In 2018 het die Kroaat Budimir Shobat (Budimir Shobat) die wêreldrekord in die dissipline van statiese apnee behaal deur asem op te hou vir 24 minute en 11 sekondes. Die vorige rekord is met 8 sekondes oortref, en dit is werklik ’n heroïese prestasie.
Die wêreldrekord vir asemophou in 2018. Budimir Shobat het sy prestasie opgedra aan mense met outismespektrumversteurings.
Op 28 Februarie 2016 was die wêreldrekord 24 minute en 3 sekondes. Hierdie ongelooflike tyd is deur die Spaanse vryduiker Aleix Segura bereik. In 2014 het Goran Čolak asem opgehou vir 23 minute en 1 sekonde. Dit is belangrik om te noem dat asemophou van 20 minute of langer slegs moontlik is met behulp van hiper-oksigenasie deur suiwer suurstof in te asem voordat die poging begin, maar dit word toegelaat volgens die reëls vir statiese apnee-metings.
Hier is ’n video van Guinness World Records wat die wêreldrekord vir langdurige apnee in 2016 vasvang, met vooraf hiperoksigenasie deur 100% suurstof. Die rekordhouer – die Spanjaard Aleix Segura.
Wat is die geheim van langdurige asemophou?
Supervermoëns, opleiding, meditasie? Om so ’n vlak van vaardigheid te bereik, is daar spesiale gereedskap en fisiologiese beginsels, en as jy dit verstaan, kan jy deur doelgerigte oefening nader kom aan rekords. Kom ons ondersoek hoe dit gedoen word.
Die Fisiologie van Asemhaling vir Rekordbereiking
Asemophou behels suurstoftekort. Dit is die eerste ding wat jy moet verstaan wanneer jy met vryduikopleiding begin. Evalueer die risiko’s en stel prioriteite duidelik, wat begin by die verstaan van die basiese beginsels van asemhalingsfisiologie.
Wat gebeur in die liggaam tydens duik? Spierspanning tydens onderdompeling gebruik vinnig suurstof, wat lei tot hipoksie (suurstoftekort). Daar is baie faktore wat invloed het op hoe vinnig suurstof uitgeput word, insluitend diepte, duikspoed, duur, watertemperatuur, hartklop en die longkapasiteit van die duiker.
Hier is ’n video wat met behulp van ’n praktiese voorbeeld wys wat met ’n duiker se longe gebeur tydens ’n duik:
Elke orgaan in ’n duiker se liggaam reageer op die geringste verandering in druk. Bloedvate trek saam, bloedvloei herverdeel, en die bloeddruk stuur suurstof na die belangrikste organe – die hart en brein. Interessant genoeg begin die hartklop verlangsaam sodra net die gesig in water onderdompel word!
Maar die regte uitdaging begin wanneer die sentrale senuweestelsel ’n impuls stuur om asem te haal. Hierdie gevoel is vir almal bekend – die konsentrasie van koolstofdioksied bereik ’n kritieke maksimum, en ons haal instinktief asem. Opgeleide duikers leer om tot ’n mate hierdie refleks te beheer. Wanneer dit oor ’n klein swembad gaan vir demonstrasie van asemophou en nie oor duik vir byvoorbeeld diepsee-jag nie, speel gasdruk in die liggaam nie ’n direkte rol nie. Maar by aktiewe bewegings onder water op ’n diepte van 8–10 meter is daar ’n werklike risiko om bewusteloos te raak wanneer jy na die oppervlak terugkeer.
Waarom kan jy bewusteloos raak tydens opstyg? In eenvoudige terme: tydens onderdompeling verminder die druk die volume van die longe, en dit mag voorkom asof daar steeds genoeg suurstof is. Tydens die opstyg verlaag die druk, en die longe vereis ’n groter volume lug met elke meter. Die longe trek die ontbrekende suurstof uit die weefsels en organe, wat die koolstofdioksiedvlak skerp laat styg. CO₂ is giftig en gevaarlik, en bewusteloosheid kan onverwags toeslaan sonder waarskuwing. ’n Vinnige, aktiewe opstyg na die oppervlak verhoog die risiko en vererger die situasie elke sekonde. Om hipoksie te vermy, is behoorlike opgeleide duikers noodsaaklik.
Voordat jy begin oefen om jou asem langer op te hou en jou longkapasiteit te vergroot, moet ’n beginner-duiker leer om die seine van sy of haar liggaam te herken en sensasies korrek te evalueer. Lees hoe om die eerste oefensessies te begin in hierdie artikel .
Simptome van suurstoftekort en koolstofdioksiedvergiftiging:
- Die vroeë tekens van verhoogde CO₂-konsentrasie sluit in ’n ligte euforie, tinteling in die vingerpunte, en ’n gevoel van rillings op die vel. Die liggaamstemperatuur styg effens, soos na ’n warm koppie tee, en hoofpyn en naarheid kan begin.
- Pulsasie in die breinvate, tonnelvisie, ’n toestand van nabye bewusteloosheid. Spasmas en verlies van bewussyn kan volg.
- ’n Toestand van narose, waarin die onomkeerbare gebeur. Hierdie simptome ontwikkel baie vinnig. Vir ’n beginner duiker wat aktief onder water beweeg, kan alles binne ’n paar minute eindig. Selfs ’n opgeleide pêrelduiker sal nie langer as 8 minute kan uithou nie.
Hoe om langdurige asemophou te bemeester?
Om die sensitiwiteit van reseptore vir koolstofdioksied te verminder en rekords in statiese apnee op te stel, is gereelde oefening nodig. ’n Ervare duiker gebruik meer as 50% van sy suurstof—dit is die suurstofverbruiksgrens net voor ’n gewone persoon gedwing word om instinktief asem te haal.
Daar is twee verskillende benaderings om apneutyd te verleng:
- Verskillende treinstelsels, gefokus op die ontwikkeling van korrekte asemhaling, selfbeheersing, ontspanning, die vergroting van longvolume, en diafragma-oefening. Sommige tegnieke is gebaseer op pranayama, plavite-sadhana, kundalini-joga en ander meditatiewe praktyke. ’n Afsonderlike artikel is beskikbaar oor joga vir vryduikers .
- Beheerde hiperventilasie, insluiting van suiwer suurstof.
Tegnieke en oefenskemas oor asemophou, konsentrasie, spierontspanning en hiperventilasie word in detail in die artikel Hoe vryduikers oefen bespreek.
oefeninge uit joga om longvolume te vergroot
Ten spyte van die newe-effekte, is hiperventilasie die gewildste en mees doeltreffende manier om apnee te verleng. Dit behels vinnige asemhaling, waardeur die koolstofdioksieddruk voor die duik verlaag word. Die praktyk van vinnige, diep asemhaling kan die apneutyd verdubbel, maar hoe meer intens en langer die hiperventilasie, hoe skerper sal die hipoksie wees wanneer jy opduik. Sommige instrukteurs beskou hierdie praktyk van apnee-verlenging as gevaarlik en nie doeltreffend genoeg om die risiko’s te regverdig nie.
Hoe lank moet hiperventilasie duur voor vryduik?
’n Normale omvang is tussen 30 en 60 sekondes. Hiperventilasie langer as ’n minuut verminder die duiker se suurstofdeprivasiebeheer en verhoog die kans op stuiptrekkings aansienlik. Dit is honderde keer akademies en prakties bevestig, daarom moet die tyd vir geforseerde longventilasie nie oorskry word nie. Die beheer van die meeste take kan en moet aan ’n vryduik-rekenaar toevertrou word.
Daar is ’n algemene toets wat deur R. Charlie, ’n spesialis in die mediese kommissie van die Wêreldkonfederasie vir Onderdakaktiwiteite (CMAS), ontwerp is om die optimale duur van hiperventilasie te bepaal. Die afrigter of dokter verduidelik die simptome waarvolgens die duiker ’n sein van die eerste stadium van suurstofdeprivasie sal gee, en dan word verskeie hiperventilasiebenaderings uitgevoer (op verskillende tye, met verskillende tempo’s en dieptes van asemhaling). Die eerste simptoom word met ’n stophorlosie getiming. Die aangetekende tyd word gedeel deur 3—dit sal ’n aanvaarbare tyd wees vir vooraf longventilasie.
vryduik opleiding
Die belangrikste reël om rekords te behaal, is om nie kop eerste in te spring sonder beplanning nie. Moenie onmoontlike take stel sonder om die risiko’s te bereken nie. Jou lewe en gesondheid is belangriker as enige prestasie!
