تقنيات و مسابقات التسلق
بتجاوز مخاوفك، تتسلق للأعلى والأمام على الصخور.
وإذا كانت خطواتك الأولى غير المترابطة على المسار الصخري تثير العاطفة (كما هو الحال مع رؤية طفل يقوم بأول خطواته في الحياة)، فقد حان الوقت الآن لصقل المهارة وتحويلها إلى احتراف.
ستكون “الحلوى اللذيذة” التي ستحصل عليها كمكافأة هي الدرجة، التي يمكن الحصول عليها فقط من خلال المشاركة في المسابقات.
كما في العديد من أنواع الرياضة، فإن أعلى درجة في التسلق هي “الماجستير الرياضي من الدرجة الدولية”.
يجب أن تبدأ الطريق للحصول على هذا اللقب من الدرجة الثالثة، ثم الثانية، الأولى، كМС و “ماجستير الرياضة”.
من السهل الوصول إلى “مرشح ماجستير الرياضة”، الأهم هو الرغبة. كما يجب المشاركة في المسابقات - حتى على مستوى المدينة، يمكنك تحقيق نتائج جديرة بالاهتمام.
يمكن أن تكون الدرجة حافزًا في متابعة هذا النوع من الرياضة إذا كنت مهووسًا بالاهتمام الرياضي. على الرغم من أنه بالإضافة إلى الاتجاه الرياضي، يمكن تسليط الضوء على الجوانب الصحية والتجريبية في التسلق أيضًا.
كيف يتنافس المتسلقون
فئات الصعوبة في التسلق
هناك تدرج للمسارات الصخرية.
تُحدد الصعوبة برقم عربي وثلاثة أحرف إنجليزية (A، B، C).
كلما زاد الرقم وابتعدت الحرف، زادت صعوبة المسار.
تُحدد فئة المسار بناءً على الصعوبة وطول المسارات الصخرية. على سبيل المثال، 3A يمثل جدارًا عموديًا مع نقاط تباين مريحة، بينما يحتاج المسار من الفئة 7A إلى أن يكون لدى كМС متسلق محترف، في حين أن المسار 9A يمكن أن يتقنه محترف كبير جدًا.
تعتبر المسابقات الرياضية التي تُعقد على التضاريس الاصطناعية ( مراكز التسلق ) مشهدًا مثيرًا وملونًا جدًا. يمكن أن تكون المسابقات سرعة، صعوبة، ما يُعرف بالبولوترينغ، والعمل في مجموعات.
شاهد المادة حول مراكز التسلق في موسكو ->
- يمكن التنافس على السرعة بشكل فردي، في زوج، وحتى على شكل تتابع.
هذا المشهد يستحق المشاهدة بأم عينيك: عندما يقوم المتسلقون بتنفيذ حركات معقدة بالتنسيق بأقصى سرعة.
بعد مشاهدة هذا، يرغب الشخص في تسلق الصخور بنفسه: لأنها تبدو سهلة من الجانب!
بالطبع، تتضمن مثل هذه المسابقات مسارات سهلة نسبيًا. يتم تطبيق التأمين من الأعلى.
- تُقام مسابقات الصعوبة بشكل فردي.
يرتبط هذا بأن المسارات تكون طويلة وصعبة. يحصل المتسلق على تقييم لارتفاعه. يتم تطبيق التأمين من الأسفل .
سيتم تقسيم مسابقات الصعوبة إلى نوعين: on-sight و afterwork.
في الحالة الأولى، يتسلق الرياضي المسار لأول مرة، دون معرفة مسبقة به. في الحالة الثانية - يتم التعرف على المسار قبل المسابقة، أي يتم تحضيره مسبقًا.
لكن لا تنخدع بفكرة أن خيار afterwork يسهل حياة المشاركين بشكل كبير: صخرة واحدة لن تكشف عن جميع أسرارها من نظرة واحدة.
- البولوترينغ هو اتجاه نسبياً جديد في تسلق الصخور الرياضي.
بدأ بالتطور حوالي التسعينيات من القرن الماضي. لكن الآن يجذب عددًا متزايدًا من المخلصين.
للمسابقات من هذا النوع تُحتاج مراكز تسلق. تكون المسارات صعبة، لكن النقطة المميزة هي عدم وجود تأمين بالكامل. ارتفاع المسار يصل إلى 5 أمتار، وأسفلها توجد الحصائر وكامل الحرية.
يُعتبر أن في البولوترينغ تظهر مهارات المتسلق أفضل مما في مسابقات الصعوبة.
- تتنافس فرق التسلق بشكل أكبر مع عمالقة الجبال.
يجب على رياضيين اثنين من المتسلقين أن يتسلقا المسار في وقت محدد أو يصلان إلى ارتفاع معين على المسار الصخري. هنا تكتسب التنسيق بين العمل والحركات لكليهما أهمية كبيرة. تُقام المسابقات وفقًا لقواعد التسلق الجبلي.
فقط للقبول في المسابقات وتحقيق الدرجات، يتعين (مهما بدا ذلك مبتذلاً) “العمل، العمل، والعمل على تنسيق الحركات”. و - مثل تمارين الصباح - بانتظام. ولا داعي لجعل الوجوه حزينة، لأن تمارين التسلق يمكن أن تكون ممتعة أيضًا.
تقنية التسلق
أساسи تسلق الصخور
في كل رياضة مجموعة معينة من الميل تجاه هذه الرياضة. وهذا ينطبق أيضًا على تسلق الصخور.
هنا أيضًا هناك الكثير من التفاصيل بجانب الطول والوزن، التي تشمل طول وسمك أصابع اليدين والقدمين، المرونة والتمدد، بالإضافة إلى الكفاءة.
لكن لا تتخلى نهائيًا عن حلمك في عبور مسار صعب من فئة 9A، لمجرد أن أصابعك قصيرة. هناك مفهوم يسمى “تقنية تسلق الصخور”. هذه هي مفتاح نجاحك.
لكي تتقن “الشعور بالتضاريس”، تحتاج فقط إلى تسلق الكثير، وزيادة عدد المسارات التي نُفذت (حتى لو كانت بسيطة جدًا!).
عند الخروج إلى الصخور، تخيل أبسط طريقة للتسلق - كأنك على سلم. تستخدم اليدان والقدمان. لذا، دعنا نفحص تقنيات اليدين والقدمين في تسلق الصخور.
تأكد من مراقبة المتسلقين المحترفين، تخيل اختيارك لمسار (وكيف كنت سأذهب؟). وصدق في موهبتك كمتسلق!
الذي يتضمن تدريبات المتسلق ->
تقنية عمل اليدين تتعلق بالإمساك بالقبضات:
من الأعلى؛
من الأسفل؛
من الجانب.
بكل الأصابع؛
بإصبع واحد أو اثنين.
الإمساك يمكن أن يكون:
مفتوحًا (أصابع منحنية قليلًا)؛
مغلقًا (الأصابع مثنية، يستخدم للقبضات الصغيرة)؛
تحت الإمساك (القبضة موجهة إلى الأسفل، الكف مجموع في قبضة).
تقنية عمل القدمين أكثر تنوعًا. ومع ذلك، هناك تقنيات أساسية:
خطوة جانبية (باستخدام قوة الفخذ يمكنك الوصول إلى القبضة، تقنية متسلق بارع)؛
التوازن على القدم (مثل “الجلوس على القدم”، المحترفون يتفانون إلى حد أنها تصبح طريقة للاسترخاء)؛
الدعامة (كلاسيكية النمط، إذا كان بين صخرتين أو في زاوية قائمة)؛
ضفدع (يتطلب تمددًا ممتازًا لمفاصل الورك).
من خلال هذه التقنيات، ستطور مرونة مذهلة، ستحقق تمددًا غير عادي.
بعد اتخاذ الخطوة الأولى الواثقة على العمودي، ستريد أن تتخذ الثانية، الأكثر ثقة. بعد تجاوز مسار سهل، ستشعر اليدان والقدمان بالنداء للتوجه نحو مسار أكثر تحديًا.
ربما تكون محظوظًا لتصبح بطلًا رياضيًا دوليًا في تسلق الصخور؟
فيديو
تجدد روح تسلق الصخور:
