যেকোনো ভয় যৌক্তিক এবং ন্যায্য হতে হবে, যাতে এর প্রতিক্রিয়া পরিবেশের সঙ্গে সঙ্গতিপূর্ণভাবে জীবকে বেঁচে থাকার দিকে পরিচালিত করে। সহজ কথায়, ভয় সঠিকভাবে বিপদের পরিমাণ নির্ধারণ করে এবং সেই অনুযায়ী সুনির্দিষ্ট মাত্রার প্রতিক্রিয়া প্রদান করে।
উচ্চতার ভয় (যদিও তা আতঙ্কজনক না হলেও) মাটি-বাসিন্দা যে কোনো জীবের স্বাভাবিক বৈশিষ্ট্য, কারণ উড়তে বা গ্লাইড করতে অক্ষম প্রাণীর জন্য উচ্চ স্থান থেকে পড়ে যাওয়া প্রাণঘাতী। তবে নীচু স্থান থেকে লাফ দেয়া বা নীচে নামা একটি স্বাভাবিক কাজ এবং বেশি হলে অল্প পরিমাণ উদ্বেগের সৃষ্টি করে। এখানেই ভয় এবং ফোবিয়ার মধ্যে সীমারেখা রয়েছে। যে ব্যক্তি বিনা সুরক্ষার সঙ্গে একটি খাদের কিনারে দাঁড়িয়ে থাকে, তার স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হল পড়ে যাওয়ার ভয়। এই ভয় তাকে কিনারা থেকে সরে আসার নির্দেশ দেয়।
যদি উচ্চতার পরিমাণ একেবারেই কম হয় (যেমন একটি টুল), বা পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি নিতান্তই অসম্ভব হয় (যেমন কেউ যখন দশতলার জানালার থেকে নিচের দিকে তাকায় এবং পড়ে যাওয়ার ভয় পায়) তখন এটি ফোবিয়াতে পরিণত হয়।
স্বাভাবিক ভয় বেঁচে থাকার জন্য সহযোগিতা করে, আর ফোবিয়া দুর্বল করে তোলে ও সহজে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
বিশেষত যেহেতু এমন জায়গায় নেমে আসার সাহস না করতে পেরে কেউ আতঙ্কিত হয়ে পড়ে এবং প্রায়শই নিজেকে আহত করে বা নিচে লাফ দিয়ে জীবন হারায়।
আপনি যদি অ্যালপাইন পর্বতারোহণে আগ্রহী হন, আপনি জানতে আগ্রহী হবেন কিভাবে অ্যালপাইন গিঁট বাঁধা হয়। পর্বতারোহণে ব্যবহৃত প্রধান গিঁটদ্বার সম্পর্কে জেনে নিন।
মস্কো শহরের সেরা রক ক্লাইম্বিং স্পটগুলি বিষয়ে জানুন এই পৃষ্ঠায় ।
অ্যাক্রোফোবিয়া কী
উচ্চতা ভয় যখন ফোবিয়াতে পরিণত হয়, তখন তাকে অ্যাক্রোফোবিয়া বলা হয়। এটি সবচেয়ে সাধারণ সাধারণ ভয়ের মধ্যে একটি, যার শিকার প্রায় ১০% মানুষ (৪% নারী এবং প্রায় ৫% পুরুষ)। প্রত্যেক দশজনের মধ্যে একজন – এটি অল্প নয়।
এই ফোবিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করা প্রয়োজন, কারণ এটি সময়ের সাথে তীব্র হয়ে ওঠে। বয়স্কদের মধ্যে এতে পড়ে যাওয়ার ভয় যোগ হয় এবং এতে দেখা দেয় একটি, আপাতদৃষ্টিতে স্বাভাবিক, হাড় ভাঙার আতঙ্ক। সময়ের সাথে সাথে “ভয় করার ভয়” গড়ে উঠতে পারে, যখন আমরা যে বিষয়গুলোকে ভয় করি সেগুলি এড়াতে আরও সক্রিয় হই। এক পর্যায়ে জীবন সম্পূর্ণ অকেজো হয়ে ওঠে, পারিবারিক সম্পর্ক নষ্ট হয়, কাজ করা অসম্ভব হয়ে ওঠে এবং এমনকি ঘর থেকে বের হওয়া, সিঁড়ি দিয়ে নিচে নামার মতো কাজগুলোও ব্যাহত হয়। এমনকি যারা মাটিতে সুরক্ষিত দাঁড়িয়ে থাকেন তারাও এমন পরিস্থিতিতে পড়তে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, তারা যদি কাউকে উচ্চতায় দেখে (পড়শি বারান্দায়, বা একটি ছাদে একটি বিড়াল) তাহলে তাদের নিজেকে ওই অবস্থানে কল্পনা করে পড়ে যাওয়ার ভয় হতে পারে। এমন পরিস্থিতি জীবনকে সম্পূর্ণভাবে অসহনীয় করে তুলতে পারে এবং একে এক ধরনের বন্ধন এবং অস্বাধীনতায় পরিণত করতে পারে।
উপসর্গ
অ্যাক্রোফোবিয়া মাথা ঘোরা, মিতলি, আতঙ্ক, হাতের ঝিমুনি বা সংকট, কাঁপুনি এবং পায়ের দুর্বলতা হিসাবে প্রকাশিত হয়। শ্বাসকষ্ট, অতিরিক্ত ঘাম, বা শ্বাসকষ্ট অনুভূত হতে পারে। হৃদয় দ্রুত স্পন্দিত হতে পারে (ট্যাহিকার্ডিয়া), মুখে লালা বেশি হয়ে যাওয়া বা ওরাল শুকনো অনুভূত হতে পারে – অর্থাৎ শরীরে ভয়ের স্বাভাবিক প্রতিফলন দেখা যায়। এটি এমন একটি অতিরিক্ত হরমোনাল আতঙ্ক যা নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে এবং উচ্চতার প্রতি এক প্রকার “হিপনাটিক ফোকাস” তৈরি করে। অন্য কিছুকে আঁকড়ে ধরার প্রবণতা জন্ম নেয়, স্পষ্টভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা হারিয়ে যায়, পরিষ্কারভাবে কথা বলা কঠিন হয়ে ওঠে এবং আশেপাশের পরিস্থিতিতে সাড়া দেওয়া অসম্ভব হয়ে যায়। কখনও কখনও নিচে পড়ে যাওয়ার বা ঝাঁপ দেওয়ার অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা অনুভূত হয় যা সুইসাইডের সঙ্গে কোনও সম্পর্ক নেই; বরং এটি মৃত্যুর ভয়ের প্রতিফলন। কেউ নিজেকে উচ্চতা থেকে লাফ দিয়ে ফেলার কল্পনা করে ভয় পায়, আবার কেউ ভারসাম্য হারিয়ে নিচে পড়ে যাওয়ার ভয় পায়, যা দুর্বল পায়ের কারণে সম্ভব। ভারসাম্য ভাঙার ভয় বসার তুলনায় দাঁড়ানোর সময় বেশি অনুভূত হয় এবং মাথা ঘোরানো অ্যাক্রোফোবিয়াকে আরও তীব্র করে।
যারা উচ্চতার ভয়ে ভীত নন, তাদের জন্য মোটর প্যারাগ্লাইডে ফ্লাইট সম্পর্কে জানার বিষয়টিও আকর্ষণীয় হতে পারে।
মোটর যুক্ত ডেল্টাপ্লেনগুলির ধরন সম্পর্কে জানুন এখানে ।
যদি আপনাদের পাহাড়ি স্কিইং পছন্দ হয়, তাহলে বেলারুশের স্কিইং রিসর্টগুলোর বিস্তারিত জানুন: /bn/mountains/skiing-snowboarding/belarusian-ski-resorts/ ।
অ্যাক্রোফোবিয়া সৃষ্টির কারণ
আগে মনে করা হতো যে এই ভয়ের কারণ হলো দুর্বল ভেস্টিবুলার সিস্টেম বা শৈশবকালের কোনো আঘাত, যা হয়তো উচ্চতা থেকে পড়ে যাওয়ার অভিজ্ঞতা বা উচ্চতার প্রতি ভয় নিয়ে ছিল। এখন এটা প্রমাণিত হয়েছে যে এটি মূলত জেনেটিক্যালি নির্ধারিত এবং জন্মগত একটি গুণ, এবং এটি ভেস্টিবুলার সিস্টেমের সঙ্গে সম্পর্কিত নাও হতে পারে। শরীরের ভারসাম্য বজায় থাকে ভেস্টিবুলার সিস্টেম, চোখ, নার্ভ সিগন্যাল, মিডব্রেইন এবং সেরিবেলামের সমন্বিত কার্যক্রমের মাধ্যমে। যদি “দেখা” এবং “অনুভব করা” সিগন্যাল সমন্বয়ে কোনো গড়মিল বা দেরি হয়, বা সংকেতগুলো অসামঞ্জস্যপূর্ণ হয়, তাহলে মস্তিষ্কে বিরোধপূর্ণ তথ্য প্রেরিত হয়, যা ভুলের কারণ হতে পারে। যদি একই সঙ্গে মাংসপেশীর প্রতিক্রিয়াও ভুলভাবে দেরিতে আসে, তাহলে ভারসাম্যব্যবস্থাটি সম্পূর্ণ নষ্ট হয়ে যেতে পারে।
আক্রোফোবিয়ার চিকিৎসা
যদি উচ্চতার ভয় খুব বেশি না হয়, তবে নিজেই ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণের মাধ্যমে এই ভয় থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। এই প্রশিক্ষণে সুরক্ষার চেষ্টা এড়িয়ে, ধীরে ধীরে উচ্চতা বাড়ানো প্রয়োজন। নিজের মধ্যে সচেতনভাবে ভয়ের সঙ্গে লড়াই করতে হবে এবং নিজেকে বোঝাতে হবে যে একটি টুল বা চেয়ার থেকে উচ্চতা ততটা ভয়ের নয়। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম আপনার অনুভূতিকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং প্যানিককে দ্রুত প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে। একজন ব্যক্তি কোনো একটি বস্তুর ওপর মনোযোগ স্থির রাখতে পারেন এবং সেটাতে সরাসরি তাকিয়ে, অপর পাশের ঘটনাগুলো পার্শ্বদৃষ্টিতে উপলব্ধি করতে পারেন, যা ভয় ও অস্বস্তি কমাতে পারে এবং মস্তিষ্ককে শান্ত রাখতে সাহায্য করে। এই “অ্যাঙ্কর” বস্তুটি আপনার থেকে ২৫ মিটারের বেশি দূরে হওয়া উচিত নয় এবং একই উচ্চতায় থাকা ভালো।
একটি মজার বিষয় হলো, কম্পিউটার গেমস, যেমন “অ্যাকশন-অ্যাডভেঞ্চার গেমস” যেখানে একজন খেলোয়াড় নিজের চরিত্রকে নিয়ন্ত্রিত হয়, দৌড়ায়, লাফায় এবং উচ্চতা থেকে পড়ে যায় – আবারও কোনো ক্ষতি না করে – এটি ভালো ফল দিতে পারে।
এছাড়া ভয়ঙ্কর ফিল্ম দেখাও ধীরে ধীরে স্নায়ু শক্তিশালী করতে পারে। উচ্চতাভীতি থেকে মুক্তি পেতে ট্রিকস বা সেটেড অ্যাকশন দৃশ্যের মতো ফিল্ম (যেমন “মার্শাল আর্ট” এর দৃশ্য বা প্যারাসুট জাম্প নিয়ে ফিল্ম) দেখতে পারেন। ভয়ের যুক্তি বিশ্লেষণ করে এটিকে বিভিন্ন অংশে ভাগ করলে এই ভয়কে পরাজিত করা যাবে।
গুরুতর অবস্থার চিকিৎসায় উচ্চতর যোগ্যতাসম্পন্ন মনোবিজ্ঞানীর সহযোগিতা লাগবে। তারা রোগীকে রিলাক্সেশন পদ্ধতি, নিজের মানসিক ও শারীরিক অবস্থাকে নিয়ন্ত্রণ করা এবং ভয় নিরোধ করার কৌশল শিখিয়ে থাকেন। কগনিটিভ-বিহেভিয়ারাল থেরাপি (যা কোনো ঔষধ ছাড়াই করানো হয়) এর মতো পদ্ধতিও রয়েছে। ভয়কে হরমোনাল স্তরে নিয়ন্ত্রণ করার বা কমপক্ষে সামলে রাখার শিক্ষা দেওয়ার পরে, উচ্চতাভীতির প্রশিক্ষণ শুরু হয়। এই ভয় সক্রিয় করার পরে, ইচ্ছাশক্তির মাধ্যমে এর তীব্রতা কমিয়ে শূন্য স্তরে নিয়ে যাওয়া হয়। যতক্ষণ না ভয় পুরোপুরি চলে যায়, চর্চা চালিয়ে যেতে হয়। যদিও মূলত এটি একই পথ, তবে একটু সাহায্য নিয়ে। কখনো কখনো এটি নিরাময়ে কয়েক মাস লেগে যায়, কিন্তু ফলাফল সর্বদাই সম্ভব এবং রোগটি দূর হয়।
তবে, আক্রোফোবিয়ার ওষুধ দিয়ে চিকিৎসা প্রায় অসম্ভব। শুধুমাত্র কিছু ওষুধ দিয়ে মানসিক অবস্থা বজায় রাখা, কিছুটা আতঙ্ক কমানো এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করা সম্ভব।
