Každý strach by měl být racionální a odůvodněný, aby jeho reakce pomáhala organismu dosáhnout přežití tím nejefektivnějším způsobem. Jinými slovy, strach by měl přesně určit míru nebezpečí, které způsobuje nepohodlí, a tomu odpovídajícím způsobem spustit reakci přiměřenou této hrozbě.
Strach z výšek (i když ne panický) je přirozený pro každého suchozemského tvora, který není schopen létat nebo plachtit, protože pád z velké výšky je pro něj smrtelný. Skok z malé výšky však může být normální a vyvolá spíše opatrnost. Zde leží hranice mezi strachem a fobií. Každý člověk stojící na okraji srázu bez horolezeckého jištění pocítí strach z pádu. Tento strach by měl vést k odstoupení od okraje.
Pokud je výška malá, například stolička, nebo pokud riziko pádu úplně chybí (například když se osoba bojí při pohledu z okna desátého patra dolů, přestože nemůže spadnout), můžeme hovořit o fobii.
Přirozený strach dává organismu šanci na přežití, zatímco fobie oslabuje a činí člověka zranitelnějším.
Navíc, když člověk zpanikaří a bojí se sestoupit dolů, často se zraní nebo dokonce zahyne při pádu či skoku dolů.
Pokud vás baví horolezectví, mohlo by vás zajímat, jak se uzlují horolezecké uzly . Přehled základních uzlů používaných v horolezectví.
O nejlepších lezeckých stěnách v Moskvě se dozvíte na této stránce .
Co je to akrofobie
Strach z výšek, který přerostl v fobii, se nazývá akrofobie. Jedná se o jeden z nejrozšířenějších strachů, kterým trpí téměř 10 % populace (4 % žen a přibližně 5 % mužů). Jeden z deseti – to je hodně.
S touto fobií je nutné bojovat, protože se časem může zhoršovat. U starších lidí k obavám z pádu přibývá i na první pohled přirozený strach ze zlomenin. Může se objevit tzv. „strach ze strachu“, kdy se člověk začne aktivně vyhýbat čemukoliv, čeho se bojí. Postupně se život může stát zcela nesnesitelným: zhorší se vztahy s blízkými, nebude možné pracovat, vyjít z domu, sejít po schodech na ulici. Někdy přijde panika i tehdy, když akrofob pevně stojí na zemi a vidí někoho, kdo se nachází ve výšce (soused na balkóně, kočka na střeše apod.). V tu chvíli si představuje sebe na jejich místě a bojí se pádu. Tento strach může udělat život zcela nesnesitelným, proměnit jej doslova v jednu velkou sérii omezování a nesvobody.
Symptomy
Akrofobie se projevuje závratěmi, nevolností, panikou, ztuhlostí nebo znecitlivěním rukou, třesem a podlamujícími se koleny. Může se objevit dušnost, pocení, zrychlení tepu, nadměrné slinění nebo naopak sucho v ústech – zkrátka vegetativní projevy strachu. Jedná se o nekontrolovatelnou hormonální paniku a „hypnotizaci“ výškou. Objevuje se nutkavá potřeba se něčeho držet, ztrácí se schopnost jasně přemýšlet, plynule mluvit a normálně reagovat na okolí. Někdy přichází nepřekonatelné nutkání spadnout nebo skočit dolů, což však nemá nic společného se sebevraždou. Naopak, jde o strach ze smrti. Někdo se bojí, že ztratí kontrolu a skočí dolů, jiný se bojí ztráty rovnováhy a pádu, což se může stát, pokud se nohy podlamují. Když člověk stojí, projevy strachu z výšek se zesilují víc než v sedě nebo vleže. Otáčení hlavou akrofobii zhoršuje, proto se mnozí snaží „zamrznout“ a soustředit pohled na jedno místo.
Pro ty, které výška neděsí, může být zajímavé zjistit něco o letech na motorovém padáku .
O tom, jaké druhy motorových závěsných kluzáků existují, se můžete dozvědět zde .
Pokud máte rádi sjezdové lyžování, mohlo by vás zajímat čtení o běloruských lyžařských střediscích: /cs/mountains/skiing-snowboarding/belarusian-ski-resorts/ .
Příčiny vzniku akrofobie
Dříve se předpokládalo, že příčiny tohoto strachu spočívají ve slabém vestibulárním aparátu nebo v raném traumatu spojeném s pádem či strachem z výšky. Dnes je prokázáno, že jde téměř výhradně o geneticky podmíněnou a vrozenou vlastnost, která nemusí mít žádnou souvislost s vestibulárním aparátem. Rovnováha těla je zajišťována díky přesné koordinované práci vestibulárního aparátu, očí, nervových drah, středního mozku a mozečku. Při nesouladu nebo zpoždění, nesynchronizaci signálů „vidím“ a „cítím“ přichází do mozku protichůdné informace, což způsobuje poruchy. Pokud zároveň i svaly reagují s nesprávným zpožděním, rovnovážný systém se zcela rozpadá.
Léčba akrofobie
Pokud je strach z výšek mírný, lze se ho zbavit samostatně, a to tréninkem na výšce, postupným zvyšováním obtížnosti a opouštěním jištění. Důležité je vědomě bojovat se strachem a dokazovat si, že výška stoličky není smrtelná. Pomůže dechová gymnastika a jóga, které umožňují naučit se ovládat svůj vegetativní systém a rychle zahnat paniku. Člověk si může „ukotvit“ pohledem určitý předmět, přímo se na něj dívat, zatímco ostatní události vnímá periferním viděním, což snižuje úzkost a nepohodlí; tím pomůže uklidnit sám sebe. Takový „kotva“ by měla být umístěna maximálně 25 metrů od vás a ideálně ve stejné výšce.
Překvapivě mohou dobrý efekt přinést počítačové hry typu „choď a střílej“, kde se hráč ztotožňuje s postavou, která běhá, skáče, padá z výšky – a nezemře.
Stejně tak hororové filmy postupně posilují nervy a snižují strach z výšek. Může také pomoci sledování filmů s inscenovanými skoky a triky ve výšce (například bojové scény z východních umění) nebo parašutistických skoků. Logickým rozložením strachu z výšky na jednotlivé prvky jej lze překonat postupně.
Léčba těžkých forem vyžaduje pomoc vysoce kvalifikovaného psychologa. Psychologové pacienta učí metodám relaxace, kontrole svého psychofyzického stavu a blokování strachu. Existují metody kognitivně-behaviorální nemedikamentózní terapie. Po zvládnutí kontroly strachu na hormonální úrovni začínají tréninky ve výšce. Spouštěč strachu je poté potlačen silou vůle na nulovou úroveň stresu. Léčba pokračuje, dokud strach zcela nezmizí. V zásadě jde o stejnou cestu, pouze s odbornou podporou. Někdy to trvá několik měsíců, ale výsledek je vždy dosažitelný a nemoc ustupuje.
Léčba akrofobie léky je však prakticky nemožná. Lze pouze podporovat psychický stav pomocí léčiv, mírně snižovat úzkost a zlepšovat práci mozku.
