Učíme se lyžovat na horách

Naučit se jezdit na horách Zima pomalu nabírá na obrátkách, což znamená, že nastává čas oslav pro hlavní milovníky sněhového období – lyžaře.

Samozřejmě, pro opravdové sportovce a nadšené amatéry neexistují žádné hranice: lyžovat na horách lze dokonce i v létě – v blízkém či vzdáleném zahraničí, na skutečných či umělých svazích – ale o tom si popovídáme jindy.

Předně je třeba pochopit, jak se vlastně na horách lyžuje.

Předkem horských lyží jsou běžné lyže z výbavy obyvatel severních oblastí a odvážných polárníků.

Trocha historie

Historie horských lyží Horské lyže se mezi milovníky extrémních zážitků a těmi, kdo si chtějí aktivně odpočinout, staly známými a žádanými relativně nedávno. O něco dříve se objevily v programu Olympijských her.

Dnes jsou horské lyže stylovou, nebezpečnou a vzrušující formou zábavy. A ne levnou: aby svah mohl být nazýván lyžařským střediskem, musí být vybaven bezpečnými a pohodlnými vleky, kvalitně udržovanými tratěmi a poskytnout ubytovací i zábavní možnosti.

Před výběrem střediska však začínající lyžaři často stojí před jedním nezáviděníhodným rozhodnutím: koupit vybavení nebo si ho půjčit?

Půjčovat si horské lyže?

Ceny za půjčení horských lyží Ceny za půjčení vybavení se liší podle jeho zamýšleného účelu, kvality, vybavení a dokonce „čerstvosti“ kolekce (starší modely mohou být až 2× levnější).

Delší pronájmy obvykle nabízejí slevy.

Během sezóny platí různé akce a předplatné. Ceny se liší: například můžete získat za 2500 RUB 100 jízd, nebo za 20000 RUB 2500 jízd.

V ruských sportovních parcích a komplexech vypadá průměrně ceník takto:

• 1 hodina – 400–1100 RUB (dospělý), 300–700 RUB (dětský);

• 2 hodiny – 1000–1600 RUB, 450–800 RUB;

• 3 hodiny – 1100–1800 RUB, 500–900 RUB;

• od 5 hodin – 1900–2700 RUB, 800–1400 RUB;

• 1 den – 1400–2700 RUB, 600–1400 RUB;

• 5 dní – 5000–10000 RUB.

Горнолыжный курорт "Логойск" Lyžařské středisko “Logoysk” – kouzelné místo v Bělorusku. Přečtěte si o něm článek pod obrázkem.
Rozhodnout mezi lyžemi a snowboardem vám pomůže i tento článek .

Zvažte půjčení, pokud chcete každou sezónu jezdit na nových lyžích a nechcete:

• řešit, kde je skladovat;

• platit za přepravu lyží v letadle;

• tahat je na své místo jízdy.

Kupovat horské lyže?

Ceny horských lyží Když vás sjezd ze svahu začne doopravdy naplňovat, možná začnete přemýšlet: neměl(a) bych si pořídit vlastní lyže?

Jejich ceny závisí na stejných faktorech jako u půjčoven.

V zemích bývalého SNS je možné lyže z druhé ruky koupit už za 500 RUB, ale v tomto případě nikdo nezaručí kvalitu, a skryté vady mohou být problémem. Zároveň vám nikdo nedá záruku na produkt.

Profesionální univerzální lyže v perfektním stavu se prodávají za 30000–40000 RUB.

V obchodech začínají ceny na přibližně 3000 RUB pro dětské lyže a kolem 45000 RUB pro dospělé.

Dejte si na výběr dostatek času, objevte všechny modely, které můžete. Hledání může být náročnější, pokud máte vysokou klenbu nebo širokou nohu.

Pokud se chystáte na dovolenou do Evropy, pořiďte si vybavení tam – nejvýhodnější ceny najdete v Andoře (až 3× nižší než u nás).

Zvažte koupi, pokud plánujete:

• jezdit celou sezónu;

• vyhnout se frontám v půjčovnách;

• neplatit za pronájem vybavení;

• netrpět v půjčovaných botách;

• vybrat si lyže přesně na míru;

• zvyknout si na své vlastní vybavení.

Jak se naučit lyžovat

Jak se naučit lyžovat na horách Samozřejmě, nejvíce efektivní cestou je profesionální výuka s instruktorem.

Základy jsou nejdůležitější částí učení – je potřeba je osvojit správně hned od začátku a zdokonalit každý pohyb do automatismu.

I pokud je vaším instruktorem zkušený přítel, buďte připraveni na určitá pravidla a kroky.

Nazujte si lyže

1. Položte lyže na zem paralelně, hůlky dejte na boky.

2. Umístěte špičku boty do “hlavy” vázání, zatlačte patou dolů – pocítíte (a uslyšíte) cvaknutí, které značí pevné uchycení boty.

3. Chcete-li sundat lyži, šlápněte druhou nohou nebo hůlkou na páku na patě.

Kde se nachází Šeregeš Nevíte, kde se nachází Šeregeš – mimochodem, jedno z nejlepších lyžařských středisek v Rusku? Klikněte na obrázek.
Filmy o lyžování vám pomohou nezapomenout na vaše oblíbené hobby, seznam zde .
Vše nejdůležitější o středisku Abzakovo .

Vezměte si hůlky

Protáhněte zápěstí poutky a vezměte je za rukojeti. Lokty by měly být ohnuté v úhlu 90°. K tomu dojde automaticky, pokud je délka hůlek zvolena bezchybně.

Zaujměte pozici

Chodidla – paralelně, náklon – mírně dopředu, přičemž jsou lehce pokrčená kolena. Trochu je vytočte do stran pro lepší stabilitu. Tělo zbytečně nenapínejte: najděte svůj těžiště a udržujte rovnováhu.

Váha – rovnoměrně na celé chodidlo, konce hůlek – ve vzduchu, mírně od sebe, záda – zaoblená, pohled – před sebe. Pokud se vám v této poloze necítí pohodlně, děláte něco špatně.

Hýbejte se

Navykněte si na váhu oblečení a lyží, poté cvičte, abyste si zvykli na pocit klouzání. Hlavně překonat psychologickou bariéru.

Začněte na rovném terénu:

1. Překračujte nohama.

2. Klouzejte střídavě na pravé a levé lyži.

3. Pohybujte se bokem.

4. Neustále si pomáhejte hůlkami.

Postavení nohou při pohybu by se mělo správně naučit hned. Seznamte se s klasikou – „pluh“: špičky chodidel směřují mírně dovnitř, vnitřní hrany lyží se opírají o sníh. Na nich spočívá vaše hlavní váha. To umožní regulovat rychlost a směr jízdy.

Naučte se otáčet na mírném svahu:

1. Položte hůlky před sebe tak, aby nepřekážely lyžím.

2. Nadzvedněte jednu lyži a její zadní část trochu přesuňte bokem. Špičky přitom zůstávají blízko u sebe.

3. Poté druhou lyži přibližte k první. Takovým způsobem můžete bezpečně zatočit požadovaným směrem.

Abyste nesklouzli směrem dolů, položte lyže napříč sklonu nebo je nakloňte na vnější hranu.

Vyjděte na svah

Sjezd na svahu Najděte malý tréninkový svah s mírným sklonem.

Ideálně – aby se lyže zastavily samy na konci trasy.

Nahoru vystupujte „schůdky“ – bokem, ne příliš širokými kroky.

První sjezd

1. Na svahu postavte horní část těla ve směru pohybu, zatímco lyže mějte napříč.

2. Otočte se, jak jste se to již naučili.

3. Zaujměte základní postoj, zatlačte hrany lyží do sněhu a najděte rovnováhu.

4. Zvedněte hůlky a sklouzněte až na rovný terén.

5. Vaše kolena by měla pružit při boulích a nerovnostech, zatímco horní část těla zůstává nehybná.

Naučte se brzdit.

Na delších svazích budete muset brzdit sami, proto si nacvičte brzdění hranami lyží. Stačí roztáhnout paty širším úhlem a silněji zatlačit na vnitřní hrany. Čím širší je úhel mezi patami, tím rychlejší je brzdění.

Středisko Dombaj Středisko Dombaj – přímo ráj pro lyžaře! Více informací pod obrázkem.
Více se o termoprádle dozvíte, pokud přejdete na tento odkaz .

Naučte se zatáčet.

Osvojte si opět „pluh“ – zatáčení na hranách lyží: Při pohybu dolů přeneste váhu na pravou nohu a začnete zatáčet doleva – a naopak.

Čím více zatlačíte na hranu jedné lyže, tím menší bude poloměr oblouku.

Trénujte, dokud se tento manévr nestane automatickým.

A nakonec

Lyžařské tipy Základní techniky jízdy na lyžích jsou ve své podstatě tyto.

Vše ostatní – včetně rychlosti a složitosti tratí – jsou jen odvozené variace.

Pamatujte, že dovednosti přicházejí s praxí a důvěrou ve vlastní síly.

Tipy pro začátečníky:

• nejdříve nacvičujte správnou techniku všech manévrů;

• provádějte rozcvičku a strečink před začátkem lyžování;

• nechoďte na svah, pokud se necítíte dobře, jste unavení, hodně pili nebo jedli;

• neodmítejte jídlo a vodu – zejména sázejte na pomalé sacharidy, méně alkoholu a kávy;

• nevystupujte mimo značené tratě sami, dennodenně sledujte lavinové nebezpečí (u map a vleků);

• nelyžujte na uzavřených svazích;

• nepřecházejte okamžitě na prudké svahy. Lepší je strávit více času na rovině než skončit s úrazem v nemocnici;

• pádům se nevyhnete v žádném případě. Někdo padá zřídkakdy, jiný skoro každý krok. Překonejte to – neúspěchy neznamenají, že to nezvládnete;

• na jakékoli úrovni zůstávejte opatrní a dodržujte pravidla chování na svahu;

• buďte ohleduplní – uvolněte cestu rychle jedoucím lyžařům;

• po lyžování si dejte šálek horké čokolády nebo svařeného vína.

Slovník lyžaře Apré-ski - zábava na horách: restaurace, lázně, sportovní komplexy; Zelená – mírná sjezdovka pro začátečníky; Hrana – dolní ocelová hrana lyže; Červená – sjezdovka střední obtížnosti pro zkušenější lyžaře; Off-piste - jízda mimo sjezdovky pro dobře připravené lyžaře; Pluh – technika brzdění – poloha lyží: pod úhlem, špičky přiblížené k sobě; Ratrak – stroj na úpravu sněhu na sjezdovkách; Modrá – snadná sjezdovka s mírným sklonem; Ski-stop - prvek vázání určený k zadržení uvolněné lyže na sněhu; Postoj – základní pozice lyžaře při sjezdu; Ski-pass - permanentka na vleky a lanovky; Ski-bus - autobus spojující hotel/centrum střediska s místem lyžování; Černá – sjezdovka nejvyšší obtížnosti, prudká nebo a/nebo úzká.

Video

Podívejte se na video lekci o carvingu – jednom ze stylů alpského lyžování:

Ať už vlastní nebo půjčené, jednoduché nebo „špičkové“ sjezdové lyže – jsou vaším krokem do něčeho nového, příležitostí zažít jiné, nenapodobitelné pocity.

Pokud k výběru vybavení a tréninku přistoupíte pečlivě, nejenže si maximálně užijete lyžování, ale také budete už příští sezónu s odborným výrazem vysvětlovat „zeleným“ lyžařům, jak sjíždět na alpských lyžích.