Někteří si myslí, že parkour je jen způsob pohybu v prostoru. Jiní si naopak myslí, že je to způsob vnímání reality. „Neexistují překážky,“ opakují za zakladatelem – „existují jen překážky, které je třeba překonat.“
Ve skutečnosti tracer překonává hlavně sám sebe. Svůj strach, slabost, nezkušenost, normy vštípené od dětství, včetně norem kultury pohybu a socializace. Překonává návyky civilizace na podřízenost, pravidla pohybu a mylně chápané normy morálky. Překonává uměle implantovanou „civilizovanému“ člověku cizost vůči okolnímu světu a „nekonfliktnost“ vůči společnosti.
Když se říká, že člověk „podrobil přírodu, aby si vytvořil pohodlný svět“, mnoho lidí si neuvědomuje, že tento „pohodlný svět“ měst s jeho ulicemi, po kterých je třeba chodit, ploty, přes které nelze přeskakovat, a stromy, na které není dovoleno lézt, s jeho omezením rychlosti pohybu si podrobil člověka stejně.
Přijetím podmínek moderní městské civilizace se zříkáme přírody. Ale je to opravdu nutné?
Právě proto „bílý člověk“ vždy prohrával v čestném boji o přežití v lese všem predátorům i přírodním lidem – Indiánům, obyvatelům severu, africkým lovcům, asijským bojovníkům…, tedy lidem, kteří neztratili spojení s přírodou, kteří dokáží být neustále v povědomí svého těla, svého pohybu a polohy ve vesmíru – dokonce i při rychlém pohybu. Takové vědomí a schopnost projít kamkoli a přežít v jakékoli situaci byly odjakživa vlastní dobrým lovcům a bojovníkům. Jenže na ty už dnes naše civilizace nemá potřebu. Ale to není důvod usadit se do pohodlného křesílka a přibrat.
Pro sportování v zimních podmínkách je důležité se adekvátně obléct. Jak vybrat termoprádlo si můžete přečíst na našem webu.
Šeregeš je jedno z nejkrásnějších lyžařských středisek Ruska. Pokud jste o něm ještě neslyšeli, určitě si oblíbíte náš článek .
Parkour pro začátečníky
Tak tedy, první, s čím by měl začít tracer, který se rozhodl naučit parkour, je motivace. Parkour předpokládá mentalitu lovce, který při pronásledování kořisti nezastavuje před překážkami a neustupuje od cíle. I když cílem není ulovit srnce, ale projít městem rovnou linií. Z vědomí by měly zmizet myšlenky jako „to nejde, není možné, nezvládnu to, nebudou mi rozumět“. Není možné naučit se parkour doma. A ani machrování nemá v hlavě tracera místo.
Tracer je člověk, který je osvobozený od všeho, včetně potřeby ohromit okolí nebo splňovat jejich očekávání, jak by se měl chovat. Není to cynické protivenství, ale klidné rozhodnutí žít tak, jak chcete, a nebránit ostatním žít jejich život podle jejich představ. Nejlepší traceři málokdy přitahují pozornost.
Dobrý lovec po městě nechodí a nechlubí se, jak je úžasný. Skutečný lovec loví, skutečný tracer prochází městem rychle a technicky, tak rychle, že obyvatelé města ho sotva uvidí déle než několik vteřin.
Tracer nevnímá překážku jako překážku, právě to je jeho psychologické odlišení. Dokud člověk vidí „překážku“ a vnímá ji jako „překážku“, není svobodný. Existuje jeden úžasný sovětský film „Čarodějové“. Tam zazněl báječný návod, jak projít stěnou: „Vidím cíl, věřím si a plivu na překážku.“ Přesně tak je třeba přistupovat k parkouru. Tracer rovněž prochází prostorem přímo, jako by byl homogenní a přirozeně bezbariérový. K tomu je zapotřebí silná vůle a mentální odvaha.
Takže všem, kdo touží po machrování a věčné slávě v očích dívek, bohužel nezbývá nic jiného – parkour není pro ně. Parkour nedělá člověka skvělým, ale skvělí lidé přicházejí do tohoto sportu, aby byli ještě lepší. My máme radost z práce svalů, z rychlosti, z vědomí své nezastavitelnosti a schopnosti překonat jakékoli prostředí. A co se týče dívek, ty přijdou později.
Parkour – sport, který kromě specifického psychologického naladění vyžaduje také nemalou fyzickou přípravu. Je to případ, kdy morální síla, fyzická kondice, rychlost reakce, koordinace pohybů a schopnost přesně zhodnotit prostor, kterým se právě pohybujete, musí být sjednocené. Parkour je výhradně pohybová improvizace, ale improvizace založená na výborně vyvinutých a automatizovaných dovednostech vědomého pohybu.
Sen naučit se létat se pravděpodobně objevil současně se schopností snít. Přečtěte si o jednom ze způsobů, jak tento sen uskutečnit – o motorovém rogale .
Pokud plánujete vyrazit na túru, ale ještě jste si nepořídili spacák, zde najdete vše, co potřebujete vědět o správném výběru spacáku.
A pro lyžaře máme článek o tom, kde si můžete zalyžovat v Bělorusku: /cs/mountains/skiing-snowboarding/belarusian-ski-resorts/
Jak se stát tracerem
K tomu, abyste se naučili parkour, jsou samozřejmě potřeba silné, suché a velmi vytrvalé svaly, flexibilní klouby s robustním vazovým aparátem, protože někdy celá váha těla spočívá na jedné podpůrné ruce a tělo se ohýbá nebo kroutí při skoku, bez jakékoliv opory. Je potřeba mít výkonné dýchání schopné zvládnout intervalovou zátěž a nohy připravené na dlouhý intervalový běh. Prstová obratnost, rychlá reakce a perfektní koordinace pohybů jsou rovněž nezbytné.
Kde se naučit parkour? Dnes se téměř všude najdou parkourové kluby nebo alespoň jednotlivci, kteří se mu věnují, takže začátečník by si měl ve svém městě vyhledat zkušené odborníky. Jak se říká, buď jej nohy dovedou, nebo pomůže Google. Ve skupině je jednodušší a bezpečnější učit se cvikům – zkušení mistři vědí, jak trik provést, a také vás zajistí, pokud by něco nevyšlo.
Trénovat lze venku, v tělocvičně nebo v krajním případě doma. I když se rozhodnete trénovat samostatně, je lepší začít s cviky v tělocvičně a poté přejít na praktický nácvik parkourových triků venku.
Pokusit se ihned provést složitý skok nebo přemet bez vyvinutých pohybových dovedností a flexibility je riskantní. Pravděpodobně nelze od parkouru očekávat nic jiného než vyvrtnutí, zlomeniny a pohmožděniny, pokud tělo fyzicky není připravené a vy sami si nejasně představujete, kdy a kam by měla během skoku letět noha či ruka.
Jaké sporty vám pomohou rychle se naučit parkour?
Kulturistika (přesněji řečeno bodyfitness)
Samozřejmě budete potřebovat silový trénink v posilovně. Avšak plán cvičení musí být zvláštní. Tracer nepotřebuje objemnou, těžkou a sypkou svalovou hmotu kulturisty. Navíc taková hypertrofovaná svalová hmota je „pomalá,“ protože samotný proces tréninku rozvíjí spíše pomalá svalová vlákna. Není zapotřebí ani klasický powerlifting s jeho příliš rozvinutým hrudním košem a svaly trupu a rukou, které umožňují jednorázové zvednutí dvojnásobku vaší hmotnosti.
Stačí, pokud tracer bude pracovat s činkou o své tělesné hmotnosti, ale zaměří se na vytrvalost – například 5–6 sérií po 15–20 opakováních. Obecně by se všechna cvičení se závažím měla zaměřit na budování suché svalové hmoty a zlepšení vytrvalosti, přičemž během jedné tréninkové jednotky by se mělo procvičit celé tělo. Na jednu svalovou skupinu by měla připadnout minimálně čtyři různá cvičení, aby byl sval nucen pracovat pod různými úhly a zátěží až do úplného vyčerpání. Takový trénink není snadný a zabere přibližně dvě hodiny.
To umožní jednak získat suché a lehké tělo bez přebytečného tuku, které se bude snadno pohybovat v prostoru, zadruhé zajistí kompletní rozvoj všech svalových vláken i pomocných svalů, a zatřetí zamezí často se vyskytující neohrabanosti nebo omezené síle, kdy sval dokáže pracovat plně pouze v jedné, obvyklé pozici. Trénink zaměřený na suchou hmotu poskytuje až zvířecí vytrvalost na dráze. Důležité je také to, že dobře procvičené tělo je méně náchylné ke zraněním.
Zvláštní pozornost je třeba věnovat cvikům zaměřeným na sílu úchopu prstů a rozvoj šlach zápěstí a kotníků, cvikům s vlastní váhou – klikům, shybům v různých polohách rukou, na paravertebrální svaly (hluboké zádové svaly kolem páteře) a na silové cviky na břišní svaly, zejména šikmé břišní svaly. Je také důležité trénovat hamstringy, bez nich není parkour parkourem, ale spíš slzami.
Podobné tréninkové programy se obvykle vytvářejí pro turisty, horolezce a skalní lezce.
Na našem webu se také dozvíte, jak správně používat kompas a co je azimut . Přestože kompas není tak pohodlný jako navigace, nikdy se mu nevybije baterie!
Pro ty, kteří se rozhodli věnovat horolezectví, stojí za to studovat základní horolezecké uzly. V tomto článku jsme o nich napsali.
Dechová jóga, akrobacie, gymnastika
Jóga, která skvěle rozvíjí vědomí vlastního těla, pružnost svalů a flexibilitu, poskytuje dovednost ovládat dýchání a neztrácet povědomí o pohybu. To je vzácná, ale klíčová schopnost. Akrobacie a gymnastika pomáhají rozvíjet flexibilitu a odolnost, koordinaci pohybů a orientaci v prostoru.
Samy o sobě tyto disciplíny nepřinášejí nějaké zvláštní úspěchy v parkouru, přece jen jsou to docela pomalé sporty, ale bez flexibility, kterou poskytují, se neobejdete. Bez ohledu na to, zda přelézáte překážku nebo provádíte složitý skok, flexibilita je nezbytná.
Lezení
Skály samozřejmě nejsou zcela stejné jako stěny budov… ale princip je podobný. Schopnost pohybovat se po svislé stěně na špičkách prstů, podobně jako moucha, udržovat rovnováhu a vidět něco víc než jen kousek stěny před nosem, rozhodně tracerovi přijde vhod. Navíc se při tom můžete zbavit strachu z výšek. Vlastně je to jedna z hlavních dovedností.
Běh, lyže, běh s překážkami
Rychlost pohybu je základem parkouru. Schopnost běžet, rychle nabrat rychlost, rozeběhnout se před provedením složitého prvku, přeskočit překážku s pomocí nebo bez pomoci – to je samotná podstata parkouru. I když jen toho nejzákladnějšího. Parkour v horizontálě…
Je velmi důležité osvojit si správnou techniku běhu, naučit se naplno využívat nohu jako tlumič a tréninky je nejlepší provádět v náročném terénu pomocí intervalového běhu (běžíme minutu rychle, pak tři minuty pomalu, potom zase 1–3 minuty rychle… pak padáme, děláme pár kliků, skáčeme a znovu běžíme, a tak dále).
Intervalový běh simuluje pro srdce dráhu s překážkami, trať reálného parkouru. Srdce se musí naučit pracovat v různých režimech, rychle se adaptovat na měnící se tempo, zátěž a tlak. Pokud kulturistika poskytla sílu a vytrvalost, tak lezení a běh přinášejí dovednost pohybu, pro kterou vlastně své tělo připravujeme.
K létání s paragliderem je potřeba horský nebo kopcovitý terén. Ovšem paraglider s motorem je vhodný i pro obyvatele rovin.
Chcete si koupit longboard? Přečtěte si stránku o tom, jak si vybrat ten nejvhodnější.
K lezení po stěnách není nezbytné jezdit do hor. Přímo v Moskvě jsou skvělé lezecké stěny .
Tanec nebo východní bojová umění
Tyto dva druhy umění (nebo sportů) jsou zde spojeny výhradně z hlediska jejich vlivu na naše pohybové a analytické schopnosti. Bojová umění i párové tance učí pracovat v těsném kontaktu s partnerem, neustále se přizpůsobovat nepředvídatelným pohybům partnera, synchronizovat své vlastní pohyby, aniž byste ztratili kontrolu nad svou trajektorií a okolím.
Sparring nebo tanec navíc rozvíjí vytrvalost, trpělivost a schopnost pozorovat a vybírat nejvýhodnější linii pohybu v reálném čase. Jinými slovy, sparringový partner trénuje tracerovi schopnost kontaktu s překážkami na trati, učí přesnému hodnocení rychle se měnících podmínek prostředí, vlastností překážek a schopnost rychle se přizpůsobit výběrem správného pohybu.
Pro parkour jsou velmi důležité pravidelná a racionální strava a spánkový režim. Není možné udržovat svaly v provozuschopném stavu, pokud jíte nepravidelně a nekvalitně, nebo trpíte chronickou spánkovou deprivací. Je také žádoucí zbavit se návyků na alkohol a kouření. Nic osobního, jen věda: nikotin způsobuje křeče hladkého svalstva. Po cigaretě před tréninkem nebo během něj si člověk na hodinu či dvě zaručí trvalý křeč cév, přes které bude srdce během běhu heroicky tlačit krev. Jinými slovy, dochází k nedostatku kyslíku a zbytečnému přetížení srdečního svalu.
Po tréninku svaly ještě hodinu potřebují zvýšené množství kyslíku, aby si odpočinuly a obnovily poškození. Cigareta ihned po tréninku je o tuto šanci připraví. Pokud jde o alkohol, mějte na paměti, že zvyšuje zátěž na játra, která už budou mít dost práce s odstraňováním toxinů po závodě. A pokud se o játra nezajímáte, myslete na to, že 100 gramů vodky zastavuje produkci testosteronu na celý jeden den. A kde není testosteron, tam nejsou svaly ani energie.
Koneckonců, štěstí spočívá v parkouru, ne v náhražkách.
