Enhver frygt bør være rationel og velbegrundet, så reaktionen på den fører organismen til overlevelse på den mest optimale måde. Med andre ord bør frygten præcist vurdere fareniveauet ved det, der forårsager ubehag, og give en præcis “måling”, som medfører en tilsvarende afmålt reaktion.
Frygten for højder (selvom den ikke er panisk) er naturlig for ethvert landlevende biologisk væsen, der ikke er i stand til at flyve eller svæve, da et fald fra en stor højde er dødeligt. Men samtidig er et spring fra en lav højde helt normalt og fremkalder højst forsigtighed. Det er her grænsen mellem frygt og fobi ligger. Enhver person, der står ved kanten af en klippe uden klatreudstyr, føler frygten for at falde. Denne frygt får os til at træde væk fra kanten.
Hvis højden er lille, for eksempel en skammel, eller risikoen for at falde er helt fraværende (for eksempel når en person ser ud af et vindue på tiende etage og alligevel er bange for at falde), kan man tale om en fobi.
Naturlig frygt giver organismen en chance for at overleve, mens en fobi svækker den og gør den mere sårbar.
Desuden kan en person, der panikker og ikke tør kravle ned, ofte komme til skade eller endda miste livet ved at falde eller springe ned.
Hvis du er interesseret i bjergbestigning, vil du finde det spændende at lære, hvordan man binder klatreslynger . De grundlæggende knuder, der bruges i bjergbestigning.
Du kan også finde en artikel om de bedste klatrevægge i Moskva på denne side .
Hvad er akrofobi?
Frygten for højder, som udvikler sig til en fobi, kaldes akrofobi. Det er en af de mest almindelige fobier og rammer næsten 10 % af befolkningen (4 % kvinder og omkring 5 % mænd). Hver tiende person – det er mange.
Denne fobi skal bekæmpes, for med tiden kan den forværres. For ældre mennesker bliver frygten for at falde suppleret med en åbenlys, men skræmmende frygt for knoglebrud. Med tiden kan der opstå en “frygt for frygten”, hvor man undgår det, man frygter, i stigende grad. Dette kan føre til, at livet bliver helt uudholdeligt, forholdet til nære bliver forringet, og det bliver umuligt at arbejde, gå ud af huset eller gå ned ad trappen til gaden. Nogle gange opstår der endda panik, når selve akrofoben står sikkert på jorden og ser nogen på en højde (en nabo på en balkon, en kat på et tag osv.). Så placerer personen sig mentalt i den andens position og frygter at falde. Denne frygt kan gøre livet fuldstændig uudholdeligt og omdanne det til en stor selvbegrænsning og ufrihed.
Symptomer
Akrofobi viser sig som svimmelhed, kvalme, panik, stivhed eller følelsesløshed i hænder, rysten og ben, der ryster. Der kan opstå kvælning, svedtendens eller åndenød, hurtig puls, øget spytproduktion eller tværtimod tør mund – med andre ord fysiske manifestationer af frygt. Det er en ukontrollerbar hormonel panik og en følelse af at være “hypnotiseret” af højden. Der opstår et tvingende behov for at holde fast i noget eller nogen, det bliver umuligt at tænke klart, tale sammenhængende og reagere normalt på omgivelserne. Nogle gange føles der en uimodståelig trang til at falde eller springe ned, hvilket for øvrigt ikke har noget med selvmord at gøre. Tværtimod handler det om frygten for døden. Nogle frygter at miste selvkontrollen og springe, andre frygter at miste balancen og falde – hvilket er ganske muligt, hvis benene nægter at adlyde. Frygten for højder er værst, når man står op, i modsætning til når man sidder eller ligger. At dreje hovedet forstærker akrofobien, så mange forsøger at “stivne” og stirre på ét punkt.
Hvis du ikke er bange for højder, vil du måske finde det interessant at læse om flyvning med motor-paragliders .
Du kan også læse om typer af deltasejl med motor her .
Og hvis du er til skisport, kan du læse mere om skiresorter i Hviderusland: /da/mountains/skiing-snowboarding/belarusian-ski-resorts/
Årsagerne til akrofobi
Tidligere blev det antaget, at årsagen til en sådan frygt skyldtes en svag balanceevne eller tidlige traumer relateret til fald eller højdeskræk. Nu er det bevist, at dette næsten udelukkende er genetisk betinget og en medfødt egenskab, som måske ikke har noget at gøre med balanceorganet. Kroppens balance opretholdes gennem et præcist samarbejde mellem balanceorganet, øjne, nervebaner, mellemhjernen og lillehjernen. Ved uoverensstemmelser eller forsinkelser i signalerne “jeg ser” og “jeg føler” modtager hjernen modstridende information, hvilket fører til forstyrrelser. Hvis musklerne samtidig reagerer med en forkert forsinkelse, forstyrres balancesystemet endnu mere.
Behandling af akrofobi
Hvis højdeskrækken er mild, kan man overvinde den selv ved gradvist at træne sig til at være på højder, langsomt øge højden og opgive sikkerhedsforanstaltninger. Det er vigtigt bevidst at bekæmpe frygten og overbevise sig selv om, at højden af en taburet ikke er livstruende. Åndedrætsøvelser og yoga kan hjælpe med at lære at kontrollere kroppens autonome system og dæmpe panik hurtigt. Man kan fokusere blikket på en genstand, direkte kigge på den og bruge det perifere syn til at vurdere omgivelserne. Dette kan reducere angst og ubehag samt hjælpe med at finde ro. En sådan “anker”-genstand bør ikke være placeret mere end 25 meter væk fra dig og helst på samme højde.
Interessant nok kan computerspil som “platformspil” og “skydespil,” hvor spilleren identificerer sig med en karakter, der løber, springer og falder fra højde uden at tage skade, have en positiv effekt.
På samme måde kan gyserfilm styrke nerverne over tid. Film med sceneopsætninger, der involverer spring og stunts i højder (f.eks. “kampkunst-film”) eller scener med faldskærmsudspring, kan også bidrage til at overvinde højdeskrækken. Ved logisk at bryde frygten ned i dens bestanddele kan man tackle den del for del.
Behandling af alvorlige former kræver allerede hjælp fra en højt kvalificeret psykolog. Psykologer underviser patienter i afslapningsteknikker, kontrol over deres psykofysiske tilstand og blokering af frygten. Der findes metoder inden for kognitiv adfærdsbaseret ikke-medicinsk terapi. Når man har lært at kontrollere eller i det mindste undertrykke frygten på hormonelt niveau, begynder højdetolerancetræningen. Efter aktivering af frygten bør den reduceres til nul stressniveau gennem viljestyrke. Behandlingen fortsætter, indtil frygten forsvinder. Faktisk er det den samme proces, blot med støtte. Nogle gange tager det flere måneder, men resultater er altid opnåelige, og sygdommen forsvinder.
Behandling af akrofobi med medicin er derimod næsten umuligt. Medicin kan kun understøtte den mentale tilstand lidt, reducere angst en smule og forbedre hjernens sammenhæng.
