Lær at stå på alpinski

Lær at stå på alpinski Vinteren nærmer sig langsomt, og dermed starter en tid med glæde for de største fans af sne – skiløberne.

Selvfølgelig er der ingen begrænsninger for ægte sportsfolk og interesserede entusiaster: man kan stå på alpinski selv om sommeren – både i nære og fjerne udlande, på naturlige og kunstige bakker – men det vil vi tale om en anden gang.

Først og fremmest skal vi dog finde ud af, hvordan man står på alpinski.

Forfædrene til alpinski kan findes i de fladski, som blev brugt af beboerne i nordlige regioner og modige polarforskere.

Lidt historie

Historien om alpinski Alpinski blev kendt og populære blandt ekstremsportsentusiaster og folk, der blot ønskede en aktiv ferie, forholdsvis for nylig. Lidt tidligere blev de inkluderet i programmet for de Olympiske Lege.

I dag er alpinski en stilfuld, farlig og spændende form for rekreation. Og ikke billig: for at en bakke kan kaldes en skiresort, skal den udstyres med sikre og bekvemme skilifte, pisterne skal plejes grundigt, og der skal være passende hotel- og underholdningsfaciliteter.

Men inden valg af resort står begyndere over for ét andet dilemma: skal udstyret købes eller lejes?

Skal man leje alpinski?

Priser på leje af alpinski Priserne på leje af udstyr varierer afhængigt af formålet, kvaliteten, tekniske funktioner og endda hvor ny kollektionen er (sidste års modeller kan koste op til halvt så meget).

Ved længerevarende leje tilbydes der ofte rabatter.

Under sæsonen er der ofte kampagner og abonnementer. Priserne er forskellige: man kan for eksempel for 2500 RUB få ret til 100 ture, mens 20000 RUB giver ret til 2500 ture.

I sportsparker og anlæg i Rusland ser det gennemsnitligt sådan ud:

• 1 time – 400-1100 RUB (voksen), 300-700 RUB (barn);

• 2 timer – 1000-1600 RUB, 450-800 RUB;

• 3 timer – 1100-1800 RUB, 500-900 RUB;

• fra 5 timer – 1900-2700 RUB, 800-1400 RUB;

• 1 dag – 1400-2700 RUB, 600-1400 RUB;

• 5 dage – 5000-10000 RUB.

Горнолыжный курорт "Логойск" Skisportsstedet “Logoysk” er et eventyrligt sted i Hviderusland. Læs mere i artiklen under billedet.
Om du foretrækker ski eller snowboard kan du afgøre ved at læse denne artikel .

Vælg leje, hvis du vil prøve nye ski hver gang og ikke ønsker at:

• finde ud af, hvor du skal opbevare dem;

• betale for transport af ski med fly;

• slæbe dem selv til skibakken.

Skal man købe alpinski?

Priser på alpinski Når skiløb ned ad pisten begynder at give dig glæde, vil enhver entusiast overveje: skal jeg købe mine egne ski?

Prisen på ski til salg afhænger af de samme faktorer som ved leje.

I SNG-landene kan man købe brugte ski for så lidt som 500 RUB, men kvaliteten er ikke garanteret, og skjulte fejl er en mulighed. Desuden får du ikke en garanti på varen.

Professionelle allround-ski i fremragende stand sælges for 30000-40000 RUB.

I butikker starter priserne omkring 3000 RUB for junior-alpinski og 45000 RUB for voksenski.

Brug flere dage på at vælge de rigtige ski. Sammenlign alle de modeller, du kan finde. Det kan tage længere tid, hvis du har en høj vrist eller en bred fod.

Hvis du planlægger at holde ferie i Europa, så køb dit udstyr der – de mest attraktive priser findes i Andorra (op til tre gange lavere end vores).

Vælg køb, hvis du ønsker at:

• stå på ski hele sæsonen;

• undgå køer i lejeafdelinger;

• spare penge på leje af udstyr;

• undgå ubehag ved at bruge andres støvler;

• finde ski, der passer perfekt til dig;

• få skisæt, der føles som dine egne.

Sådan lærer du at stå på ski

Sådan lærer du at stå på alpinski Uden tvivl er den mest effektive måde at lære det på via professionel instruks.

Grunden er, at fundamentet er den vigtigste del af læringen, og det skal fra starten trænes korrekt, så hver bevægelse bliver automatiseret.

Men selv hvis din instruktør er en dedikeret, erfaren ven, skal du være forberedt på visse trin.

Tag skiene på

1. Læg skiene parallelt på jorden, og placér stavene ved siden af.

2. Sæt støvlens tå ind i bindingens “hoved”, og tryk hælen nedad – mærk og hør kliklyden, der bekræfter, at støvlen sidder sikkert.

3. For at tage skien af, tryk med den anden fod eller staven på hældningsmekanismen ved hælen.

Hvor ligger Sheregesh Ved du ikke, hvor Sheregesh ligger - forresten er det en af de bedste skisportssteder i Rusland - klik på billedet.
Film om skisport vil ikke lade dig savne din yndlingsaktivitet, se listen her .
Alt det vigtigste om feriestedet Abzakovo .

Tag fat i skistavene

Træd hænderne gennem stropperne og tag fat i håndtagene. Dine albuer skal være bøjet i en vinkel på 90°. Dette sker automatisk, hvis længden på skistavene er perfekt tilpasset.

Indtag holdningen

Fødderne – parallelt, lænet let fremad, med knæene let bøjede. Spred dem lidt udad for bedre balance. Slap af i overkroppen: føl dit tyngdepunkt og oprethold balancen.

Vægten skal fordeles over hele foden, skistavsspidserne skal være i luften, let adskilt, ryggen – let rundet, blikket – fremad. Hvis denne stilling føles ubehagelig, gør du noget forkert.

Bevæg dig

Væn dig til vægten af skitøjet og skiene, og træn derefter i at komme dig over følelsen af glidning. Den største udfordring her er at overvinde den psykologiske barriere.

Prøv først at glide på en flad overflade:

1. Træd frem med skiftevis ben.
2. Glid skiftevis på højre og venstre ski.
3. Bevæg dig sidelæns.
4. Hjælp dig selv hele tiden med skistavene.

Benstillingen under bevægelse skal forfines fra starten. Lær grundteknikken kaldet “plov”: fødderne – lidt indad, skiens indre kanter griber fat i sneen. Hovedvægten lægges på dem. Dette gør det muligt at kontrollere hastigheden og retningen under nedkørsler.

For at lære at dreje på jævn sne:

1. Placer skistavene foran dig uden at forhindre skiene.
2. Løft den ene ski op og flyt dens bagerste ende let til siden. De forreste ender skal forblive tæt sammen.
3. Flyt derefter den anden ski tættere på den første. Ved at tage små skridt kan du sikkert dreje i den ønskede retning.

For at undgå at glide ukontrolleret nedad skal du placere skiene vinkelret på hældningen eller dreje dem mod ydersiden.

Bevæg dig til en hældning

Alpinski på en hældning Find en lille træningsskråning med en mild hældning.

Ideelt set – så skiene automatisk stopper ved afslutningen af nedkørslen.

Gå op ad bakken ved at tage små trin sidelæns – dette kaldes “trappemetoden”.

Første nedkørsel

1. Når du er placeret på skråningen, ret din overkrop mod retningen for din nedkørsel, og placér skiene på tværs.
2. Du kan allerede dreje, så brug denne evne.
3. Indtag grundstillingen ved at støtte kanterne mod sneen og mærk balancen.
4. Løft skistavene og glid ned til en flad overflade.
5. Dine knæ skal fungere som en fjeder, der reagerer på ujævnheder, mens overkroppen forbliver stabil.

Lær at bremse.

På længere hældninger vil du skulle bremse selv, så træn dig i at bremse ved hjælp af skienes kanter. Spred hælene bredere og tryk mod de indre kanter. Jo bredere vinklen mellem hælene er, desto hurtigere bremser du.

Dombay-feriestedet Dombay-feriestedet – et sandt paradis for skiløbere! For mere information, se billedbeskrivelsen.
Lær mere om termotøj – følg dette link .

Lær at dreje.

Træn igen den samme “plov”-teknik til at dreje på skienes kanter: Under nedkørslen skal du flytte vægten til højre ben for at dreje til venstre og vice versa.

Ved at øge trykket på kantene af én ski reducerer du radius for dit sving.

Øv teknikken, indtil den bliver automatisk.

Til sidst

Tips til alpinski I princippet er dette de grundlæggende teknikker til skiløb.

Alle andre teknikker, deres hastighed og komplekse baner, er blot variationer.

Husk, at dygtighed kommer med erfaring og selvtillid.

Tips til begyndere:

• Øv altid den korrekte teknik for alle manøvrer.
• Lav opvarmningsøvelser og stræk ud før skiløb.
• Gå ikke på pisterne, hvis du føler dig utilpas, er træt, har drukket for meget eller spist for meget.
• Sørg for at spise og drikke – især langsomme kulhydrater, og undgå for meget alkohol og kaffe.
• Undgå at tage udenfor pisterne alene, og tjek dagligt for lavinerisici (ved kort og lifter).
• Kør ikke på lukkede pister.
• Gå ikke straks over til stejle pister. Det er bedre at træne længere på flade flader end at ende på hospitalet med en skade.
• Fald er uundgåelige. Nogle falder sjældent, andre ved hvert skridt. Kom igennem dette – fiaskoer betyder ikke, at du ikke kan klare det.
• Vær forsigtig på ethvert niveau af dygtighed, og følg reglerne på pisten.
• Vær høflig – giv plads til hurtigere skiløbere.
• Efter skiløb skal du nyde en kop varm kakao eller gløgg.

Skiløberens ordbog Après-ski - underholdning i bjergene: restauranter, spa, sportscentre; Grøn – en blid piste for begyndere; Kant – den stålarmerede nederste kant af skien; Rød – en piste med medium sværhedsgrad for skiløbere med erfaring; Off-piste - skiløb uden for de afmærkede pister for veltrænede skiløbere; Plov – en metode til at bremse – skiens position: i en vinkel, hvor skispidserne er samlet; Pistebully – en snekomprimeringsmaskine til pister; Blå – nem piste med en svag hældning; Ski-stop - en del af bindingen, som forhindrer en løsnet ski i at glide væk på sneen; Stilling – skiløberens kropsposition under nedkørslen; Ski-pas - abonnement på skilifter; Ski-bus - en bus fra hotel/feriecenter til skiområdet; Sort – den mest udfordrende piste, stejl og/eller smal.

Video

Se en video-lektion om carving – en af disciplinerne inden for alpint skiløb:

Egne eller lejede, enkle eller avancerede alpinski – de repræsenterer dit skridt ind i noget nyt, en mulighed for at opleve en helt ny og uforlignelig følelse.

Hvis du nøje vælger udstyr og dedikerer dig til træning, vil du ikke kun nyde skiløbet fuldt ud, men allerede i næste sæson kunne forklare ‘‘grønne’’ skiløbere, hvordan de skal mestre kunsten af alpint skiløb.