I 2018 satte kroaten Budimir Sobat en verdensrekord i statisk apnea under vand ved at holde vejret i 24 minutter og 11 sekunder. Den tidligere rekord blev overgået med 8 sekunder, og det er en bedrift af heroiske proportioner.
Verdensrekord i vejrholdning 2018. Budimir Sobat dedikerede sin præstation til mennesker med autismespektrumsforstyrrelser.
Den 28. februar 2016 lå verdensrekorden på 24 minutter og 03 sekunder. Denne utrolige bedrift blev opnået af den spanske fridykker Aleix Segura. I 2014 holdt Goran Colak vejret i 23 minutter og 01 sekund. Det skal nævnes, at opnåelsen af en vejrholdning på 20 minutter eller længere kun er mulig ved hyperventilation af lungerne med rent ilt inden start, men dette er tilladt ifølge reglerne for måling af statisk apnea.
En video fra Guinness World Records dokumenterer verdensrekorden i langvarig apnea fra 2016, som blev opnået ved hjælp af forudgående hyperventilation med 100% ilt. Rekordholderen er spanske Aleix Segura.
Hvad er hemmeligheden bag langvarig vejrholdning?
Er det overmenneskelige evner, træning, meditation? For at opnå dette niveau af ekspertise findes der særlige metoder og fysiologiske lovmæssigheder, som man med målrettet arbejde og vedholdenhed kan udnytte til at nå rekordniveauer. Hvordan gør man det?
Åndedrættets fysiologi for at opnå rekorder
At holde vejret indebærer oxygenmangel. Det er det første, man skal huske, når man begynder at træne fridykning. Vurder risikoen og sæt prioriteter – dette kræver en grundlæggende forståelse af åndedrættets fysiologi.
Hvad sker der med kroppen under dykning? Den muskelbelastning, der opstår under dyk, forbrænder hurtigt ilt og fører til hypoxi (iltmangel). Beregningen af, hvor hurtigt ilten forbruges, er meget kompleks og individuelt afhængig – faktorer som dybde, hastighed, dykkets varighed, vandtemperatur, puls og dykkerens lungekapacitet spiller alle en rolle.
I denne video illustreres på en visuel måde, hvad der sker med en dykkers lunger under nedstigning:
Hvert organ i dykkerens krop reagerer på selv de mindste trykændringer. Blodkarrene trækker sig sammen, blodomløbet omfordeles, og blodtrykket leverer ilt til de mest vitale organer – hjertet og hjernen. Det er interessant, at hjerterytmen straks begynder at aftage, så snart ansigtet kommer i kontakt med vand!
Men det mest interessante sker, når centralnervesystemet sender impulser til indånding. Denne følelse er velkendt for alle – koncentrationen af kuldioxid når et kritisk niveau, hvilket får os til refleksivt at trække vejret. En trænet dykker kan i visse tilfælde kontrollere denne refleks. Når det handler om en lille pool til demonstration af vejrholdning og ikke om dykning som f.eks. til undervandsjagt, er der ingen tale om trykændringer i kroppen, men ved aktiv bevægelse under vand på en dybde af 8-10 meter kan der være en reel risiko for bevidsthedstab under opstigning.
Hvorfor kan man miste bevidstheden under opstigning? Forklaret enkelt: Trykket under dykning reducerer lungernes volumen, og det føles som om, der stadig er nok ilt til rådighed. Ved opstigning reduceres trykket dog, og lungerne kræver et større luftvolumen for hver meter. Lungerne kompenserer for den manglende ilt ved at tage ilt fra væv og organer, hvilket drastisk øger koncentrationen af kuldioxid. CO₂ er giftigt og særligt farligt, fordi bevidstheden kan svigte uden særligt forvarsel – en hurtig, aktiv opstigning forværrer situationen med hvert sekund. For at undgå pludselig hypoxi bør man lære sikker dykning.
Før man begynder øvelser i vejrholdning og øgning af lungevolumen, bør en begynderdykker lære at forstå kroppens signaler og korrekt vurdere fornemmelserne. Læs mere om, hvordan du starter dine første træninger, i denne artikel .
Symptomer på iltmangel og kuldioxidforgiftning:
- Forstadiet til forhøjet CO₂-koncentration er en let eufori, prikken i fingerspidserne, gåsehud, efterfulgt af en let temperaturstigning (som efter en kop varm te), hovedpine og en smule kvalme.
- Pulsation i blodkar i hjernen, tunnelsyn og en tilstand tæt på besvimelse. Kramper og bevidstløshed.
- Såkaldt kvælning, hvor irreversible skader kan indtræffe. Disse symptomer udvikler sig meget hurtigt. For en nybegynder, der aktivt bevæger sig under vandet, kan det hele være slut på et par minutter. Selv en trænet perlefisker kan ikke holde vejret længere end 8 minutter.
Hvordan lærer man at holde vejret i lang tid?
For at reducere følsomheden af receptorerne over for kuldioxid og sætte rekorder i statisk apnø kræves regelmæssig træning. En erfaren dykker bruger mere end 50 % af sin iltbeholdning – dette er tærsklen for iltforbrug inden et uundgåeligt refleksivt åndedrag for en almindelig person.
Der er to forskellige tilgange til at øge varigheden af apnø:
- Forskellige træningssystemer, der sigter mod at udvikle korrekt åndedræt, selvkontrol og afslapning, øge lungekapaciteten og træne mellemgulvet. Nogle af teknikkerne er baseret på pranayama, plavite-sadhana, kundalini-yoga og andre meditative praksisser. Der findes et separat materiale om yoga for fridykkere .
- Kontrolleret hyperventilation, indånding af ren ilt.
Teknikker og træningsprogrammer for at holde vejret, koncentrere sig, muskelafslapning og hyperventilation er detaljeret beskrevet i artiklen Sådan træner fridykkere .
øvelser fra yoga for at øge lungekapaciteten
På trods af bivirkninger er hyperventilation den mest populære og effektive metode til at forlænge apnø. Det er en praksis med hurtig vejrtrækning, hvorved kuldioxidtrykket reduceres inden dykning. Hurtig og dyb vejrtrækning kan fordoble apnøtiden, men jo mere intens og længerevarende hyperventilationen er, desto skarpere bliver hypoxi under opstigning. Nogle instruktører betragter denne praksis som farlig for at forlænge apnø, og ikke effektiv nok til at retfærdiggøre risikoen.
Hvor længe bør man hyperventilere inden fridykning?
Et normalt interval anses for at være fra 30 til 60 sekunder. Over et minut reducerer hyperventilationen dykkerens kontrol over iltmanglen og øger risikoen for kramper flere gange. Dette er akademisk og praktisk bevist mange gange, så det er ikke værd at overskride tiden for tvungen lungeventilation. Kontrollen over de fleste opgaver kan og bør overlades til en fridykningscomputer .
Der findes en generelt accepteret test for den optimale varighed af hyperventilation, udviklet af specialist R. Charli fra den medicinske kommission i World Confederation of Underwater Activities (CMAS). Træneren eller lægen diskuterer detaljeret de symptomer, hvor dykkeren vil give signal om den første fase af iltmangel. Flere sæt hyperventilation udføres (på forskellige tidspunkter med varierende intensitet og dybde af vejrtrækningen), og den første symptomatik registreres med en stopur. Den registrerede tid divideres med 3 – dette bliver den acceptable tid for forudgående lungeventilation.
træning i fridykning
Den gyldne regel for at opnå rekorder er: kast dig ikke hovedkulds ud i det. Sæt ikke uopnåelige mål uden at beregne risiciene. Livet og helbredet er vigtigere end nogen præstation!
