Training an der Kletterwand
Nachdem Sie das ganze Jahr auf der Couch gelegen haben, werden Sie kaum in der Lage sein, auch nur die einfachste Kletterroute zu bewältigen. Kletterbegeisterung erfordert regelmäßiges Training – und nicht nur allgemeine Fitness!
Allgemeine körperliche Belastungen – sind großartig, aber nicht ausreichend!
Laufen, Schwimmen, Fitness, Krafttraining und Ähnliches helfen zwar, den Körper zu stärken, aber ohne spezielles Training werden Sie nicht auf dem Gipfel stehen, berauscht vor Glück.
Um die Technik der Bewegungen an der Wand zu verfeinern, müssen Sie regelmäßig und idealerweise direkt an einer Felsroute oder einem entsprechenden Simulator üben.
Man kann Sie beneiden, wenn Sie in einer Gegend mit natürlicher Felsformation leben. In diesem Fall steht Ihnen ein Trainingsplatz zur Verfügung, der sich in natürlicher Umgebung mit all seinen Möglichkeiten befindet.
Kletterwand für Anfänger
Und diese Möglichkeiten sind vielfältig:
Training und Ausarbeitung von Klettertechniken in einer natürlichen Umgebung;
keine Einschränkungen bezüglich der Trainingszeiten (auch mitten in der Nacht möglich!);
Wetterbedingungen helfen dabei, unvorhergesehene Schwierigkeiten auf der Route zu bewältigen (nach Regen, unter praller Sonne usw.);
Training an der frischen Luft in Verbindung mit der Felswand stärkt das Immunsystem;
Ihre Fähigkeiten könnten die Aufmerksamkeit eines vorbeikommenden Menschen des anderen Geschlechts auf sich ziehen (wer weiß, vielleicht ist es Schicksal?).
Mit unseren Tipps zur Auswahl der Kleidung und Ausrüstung können Sie tägliche Outdoor-Übungen absolvieren, die Sie Schritt für Schritt in einen Spiderman verwandeln.
Aber was, wenn Sie Pech haben und in einer Steppe, einem Wald oder einer ähnlichen Gegend leben, wo weit und breit keine Felsen zu finden sind? Müssen Sie dann wirklich auf den atemberaubenden Traum eines spektakulären Kletteraufstiegs verzichten? Keineswegs! Ein Kletterwand-Simulator – genauer gesagt eine Kletterwand – kann diesen Traum verwirklichen.
Kletterwand
Man sagt, Kletterwände seien ursprünglich aus Amerika zu uns gekommen, wo sie sich erst vor etwa 35 Jahren verbreiteten.
Eine Kletterwand ist eine künstliche Wand zum Klettern, die eine Felsoberfläche nachahmt. Sie kann sowohl in Innenräumen als auch im Freien aufgestellt werden.
Welche Ernährung für Kletterer geeignet ist ->
Die Platzierung einer Kletterwand in Innenräumen hat mehrere Vorteile:
Trainieren ist bei jedem Wetter möglich («Was bedeutet uns Schnee, Hagel oder starker Regen…»);
Trainieren ist das ganze Jahr über möglich (selbst bei -30°C draußen!);
Die Routen sind nach Schwierigkeitsgraden unterteilt (für Anfänger gibt es eigene, für Profis ebenfalls);
Ein bodenpolsterndes Material mindert das Risiko bei Stürzen;
Die künstliche Wand bleibt sauber und wird regelmäßig von trainierenden Kletterern abgewischt (im Gegensatz zu natürlichen Felsoberflächen, die oft schmutzig sind: Schon nach einem Training kann die Kleidung stark verschmutzt oder sogar beschädigt sein).
Die Kletterwand besteht aus einem Metallrahmen, der mit Sperrholzplatten verkleidet ist. Daran werden Griffe montiert. Hier lassen sich Hersteller einiges einfallen!
Nicht selten fühlt sich die künstliche Wand nicht nur optisch, sondern auch haptisch wie eine echte Felsoberfläche an. Es gibt jedoch auch schlicht gestaltete Kletterwände.
Felswand
Daraus ergibt sich auch die Preisgestaltung: Ein Besuch kostet zwischen 100 und 350 Rubel.
Trainingseinheiten mit einem Trainer sind teurer (ab 750 Rubel).
Viele Einrichtungen bieten Kletterschulen an. Eine Schule ist eine eigene Welt, in der Gleichgesinnte vertikaler Abenteuer leben. Dort können Sie nicht nur trainieren, sondern auch wertvolle Energie aus dem Austausch mit anderen Kletterern schöpfen.
Kletterwand Club
Und wie viel Interessantes und Nützliches können Sie dabei von den professionellen Trainern erfahren! In diesen Schulen werden Wettbewerbe und Outdoor-Kletterausflüge in natürliche Umgebungen organisiert.
Eine großartige Alternative zum Besuch verschiedener Kletterzentren ist es, eine eigene Kletterwand zu Hause zu schaffen.
Heim- und Gartenkletterwand
Sie erhalten zahlreiche Vorteile:
exklusive Nutzung;
immer in greifbarer Nähe;
eine Möglichkeit, den Tag mit einem vitalisierenden Morgenworkout zu beginnen oder abends den Stress des Tages abzubauen;
die Möglichkeit, die Route und den Schwierigkeitsgrad selbst anzupassen. Wenn Hände nicht für Langeweile gedacht sind, kann man eine Kletterwand selbst bauen.
Benötigt werden Sperrholz, Klettergriffe in verschiedenen Schwierigkeitsstufen (abhängig von Ihrem Budget!), Befestigungsanker, Muttern und Schrauben in verschiedenen Längen.
Kletterwand für Kinder selbst gemacht
Je nach Ihren handwerklichen Fähigkeiten können Sie innerhalb von zwei Tagen ein einzigartiges Trainingsgerät zur Stärkung der Arm- und Beinmuskulatur bauen.
Achten Sie auf die Klettergriffe des russischen Herstellers SmileHolds aus Samara, die ab 4,50 $ erhältlich sind.
Für ein Heim-Klettertrainingsgerät reichen 20 Griffe, was jedoch weniger eine vertikale (denn die Decke lässt sich in normalen Wohnungen mit einer Höhe von 2,5 bis 2,65 m nicht entfernen) als vielmehr eine horizontale Bewegung ermöglicht.
Wie man eine Kletterwand baut
Für die Verbesserung der Fähigkeiten zum Bewegen entlang einer Felsroute ist das völlig ausreichend. Die Bewunderung für die Höhe erleben Sie dann während eines echten Aufstiegs auf einer natürlichen Felsroute.
Wenn Sie keine Lust zum Bauen haben, können Sie auch eine fertige Kletterwand kaufen. Die Preise variieren:
russischer Hersteller OOO „Sorel“ – ab 1600 $;
ukrainischer Hersteller KROK – ab 150 $;
Charkiwer Sportgerätezubehör-Fabrik – ab 70 $.
In diesem Fall hängt der Preis von der Ausstattung ab.
Wenn es in Ihrer Familie Kinder gibt, könnte eine Kinder-Kletterwand eine Alternative zu der klassischen schwedischen Sprossenwand sein.
Kinderspielplatz mit einer Kletterwand
Neben der Kräftigung der Arm- und Beinmuskulatur entwickeln Kinder durch regelmäßiges Training an einer Kletterwand auch Geschicklichkeit und Einfallsreichtum.
Eine Kletterwand für Kinder zu Hause hat eine kompakte Oberfläche und lässt sich an der Wand des Kinderzimmers montieren. Solche Geräte sind meist zusätzlich mit Matten zur Sicherheit der Kinder ausgestattet.
Das russische Unternehmen „Sorel“ produziert auf Bestellung farbenfrohe Kinder-Kletterwände. Farbe und Muster können individuell gewählt werden, der Preis beginnt bei 300 $.
Die Installation von Kinder-Kletterwänden ist derzeit sehr aktuell, da moderne Kinder häufig unter Bewegungsmangel leiden.
Freistehende Outdoor-Kletterwand
Eine Kinder-Kletterwand kann auch im Hof aufgestellt werden. Glauben Sie mir, das wird der Lieblingsort aller Kinder werden.
Das russische Unternehmen „ASM-Sport“ baut Kletterwände jeder Ausstattung und Modifikation auf Grundstücken und darüber hinaus.
Oder man wählt die einfachere Lösung und kauft eine aufblasbare Kletterwand. Dieses farbenfrohe Trainingsgerät wird Ihrem Kind nicht nur Freude bereiten, sondern auch den Hof verschönern. Solche Kletterwände sind in der Regel mit Sicherungsseilen und einer Plattform mit Geländer ausgestattet.
Foto einer Outdoor-Kletterwand
Wenn Sie den felsigen Weg in die Vertikale eingeschlagen haben, hören Sie nicht auf. Verfeinern Sie Ihre Technik! Trainieren Sie: zu Hause, im Hof, in Sporthallen, an natürlichem Gelände… Das Ergebnis wird Sie überraschen!
Video
Was erfahrene Höhenkletterer auf der Kletterwand vollbringen:
