Δραστηριότητες στον αναρριχητικό τοίχο
Αν περάσατε όλο το χρόνο στον καναπέ, πιθανότατα δεν θα μπορέσετε να ολοκληρώσετε ακόμα και την πιο απλή αναρριχητική διαδρομή. Το πάθος για την αναρρίχηση απαιτεί συνεχείς προπονήσεις, και όχι μόνο γενική φυσική προετοιμασία!
Γενική φυσική άσκηση – είναι εξαιρετική, αλλά δεν αρκεί!
Το τρέξιμο, το κολύμπι, το fitness, τα όργανα γυμναστικής και παρόμοια μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τον οργανισμό σας, αλλά χωρίς εξειδικευμένες προπονήσεις δεν θα σταθείτε στην κορυφή, μεθυσμένοι από ευτυχία.
Για να εξασκήσετε την τεχνική της αναρρίχησης σε βράχους, πρέπει να προπονείστε τακτικά και συγκεκριμένα σε αναρριχητική διαδρομή ή προσομοιωτή.
Σε περίπτωση που ζείτε σε περιοχή με φυσικό βραχώδες ανάγλυφο, να ξέρετε ότι έχετε στη διάθεσή σας έναν προπονητικό χώρο εντός της φυσικής περιβάλλοντος με όλα τα επακόλουθα πλεονεκτήματα.
Αναρριχητικός τοίχος για αρχάριους
Και οι δυνατότητες είναι πολλές:
προπόνηση και εξάσκηση αναρρίχησης σε φυσική φυσική περιβάλλον;
καμία περιορισμός στην επιλογή χρόνου για προπονήσεις (ακόμα και τη βαθιά νύχτα!);
καιρικές συνθήκες που βοηθούν στην εξάσκηση απρόβλεπτων δυσκολιών στη διαδρομή (μετά από βροχή, στον καύσωνα κ.λπ.);
προπόνηση στον καθαρό αέρα δίπλα στον βράχο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα;
η δεξιοτεχνία σας μπορεί να προσελκύσει την προσοχή περαστικού ατόμου του αντίθετου φύλου (και ποιος ξέρει… ίσως είναι η μοίρα;).
Ακολουθώντας τις συμβουλές μας για την επιλογή ρούχων και εξοπλισμού , μπορείτε να κάνετε καθημερινές προπονήσεις στον καθαρό αέρα που θα σας κάνουν σταδιακά να μεταμορφωθείτε σε έναν άνθρωπο-αράχνη.
Αλλά τι γίνεται αν δεν είστε τόσο τυχεροί; Αν ζείτε σε πεδινό, δασώδη ή παρόμοιο τοπίο, όπου δεν υπάρχει ίχνος από βράχους; Πρέπει τότε να εγκαταλείψετε το όνειρο της απολύτως εντυπωσιακής αναρρίχησης; Φυσικά και όχι! Το όνειρό σας μπορεί να γίνει πραγματικότητα χάρη στον αναρριχητικό τοίχο!
Αναρριχητικός τοίχος
Υποτίθεται ότι οι αναρριχητικοί τοίχοι μας ήρθαν από την Αμερική, όπου διαδόθηκαν σχετικά αργά, πριν από μόλις 35 χρόνια.
Αναρριχητικός τοίχος – είναι ένας τεχνητός τοίχος αναρρίχησης που μιμείται την επιφάνεια του βράχου. Μπορεί να τοποθετηθεί τόσο σε εσωτερικούς χώρους όσο και σε εξωτερικούς.
Ποια δίαιτα να ακολουθεί ένας αναρριχητής ->
Η τοποθέτηση αναρριχητικού τοίχου σε εσωτερικό χώρο προσφέρει μια σειρά από πλεονεκτήματα:
μπορείτε να προπονείστε ανεξαρτήτως καιρού («είτε χιονίζει, είτε βρέχει δυνατά…»);
προπονήσεις μπορούν να γίνονται όλο το χρόνο (ακόμα και με -30°C έξω!);
οι διαδρομές είναι διαμορφωμένες ανάλογα με το επίπεδο δυσκολίας (άλλη για τους αρχάριους, άλλη για τους επαγγελματίες);
στο κάτω μέρος υπάρχει επιφάνεια που μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών λόγω πτώσης;
ο τεχνητός τοίχος παραμένει καθαρός και καθαρίζεται συχνά από τους αθλούμενους (η φυσική βραχώδης επιφάνεια είναι συχνά βρώμικη: μετά από μια μόνο προπόνηση, τα ρούχα σας μπορεί να λερώνουν ή να σκίζονται).
Ο αναρριχητικός τοίχος αποτελείται από ένα μεταλλικό σκελετό επενδεδυμένο με κόντρα πλακέ. Επάνω του τοποθετούνται λαβές. Και εδώ είναι που οι κατασκευαστές ξεδιπλώνουν τη δημιουργικότητά τους!
Συχνά, όχι μόνο οπτικά αλλά και απτικά, ένας τέτοιος τεχνητός τοίχος μοιάζει με φυσική βραχώδη επιφάνεια. Ωστόσο, υπάρχουν και πιο απλοί αναρριχητικοί τοίχοι.
Αναρρίχηση σε τοίχο
Αυτό επηρεάζει τη διαμόρφωση της τιμής, η οποία κυμαίνεται από 100 έως 350 ρούβλια ανά επίσκεψη.
Το κόστος για προπόνηση με προπονητή είναι υψηλότερο (από 750 ρούβλια).
Σε πολλά κέντρα υπάρχουν σχολές . Η σχολή είναι ένας κόσμος από μόνος του, όπου συγκεντρώνονται ομοϊδεάτες λάτρεις της κάθετης περιπέτειας. Εκεί όχι μόνο θα προπονείστε, αλλά θα λαμβάνετε ανεκτίμητη ενέργεια από την αλληλεπίδραση με άλλους αναρριχητές.
Λέσχη αναρρίχησης
Και πόσα ακόμα ενδιαφέροντα και χρήσιμα πράγματα θα μάθετε από επαγγελματίες εκπαιδευτές! Στις σχολές διοργανώνονται διαγωνισμοί και εξορμήσεις για αναρρίχηση στη φύση.
Μια εξαιρετική εναλλακτική στην επίσκεψη σε διάφορα κέντρα αναρρίχησης είναι η δημιουργία του δικού σας αναρριχητικού τοίχου στο σπίτι.
Αναρριχητικός τοίχος για το σπίτι και τον κήπο
Αποκτάτε πολλά προνόμια:
αποκλειστική χρήση;
πάντα διαθέσιμος (σε απόσταση ενός ποδιού σας!);
ως επιλογή για πρωινή γυμναστική που σας γεμίζει ενέργεια για όλη την ημέρα, ή για ξεφόρτωμα του άγχους της ημέρας το βράδυ;
δυνατότητα ρύθμισης της διαδρομής και του βαθμού δυσκολίας από εσάς.
Αν τα χέρια δεν είναι για την πλήξη, τότε μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας έναν τοίχο αναρρίχησης.
Θα χρειαστείτε κόντρα πλακέ, λαβές αναρρίχησης διαφόρων σχημάτων και βαθμών δυσκολίας (ανάλογα με τις οικονομικές σας δυνατότητες!), αγκύρια στερέωσης, παξιμάδια και βίδες διαφόρων μηκών.
Ο τοίχος αναρρίχησης για παιδιά με την κατασκευή σας
Ανάλογα με το επίπεδο δεξιοτήτων σας, μπορείτε να δημιουργήσετε έναν μοναδικό εξοπλισμό για την ενδυνάμωση των μυών των χεριών και των ποδιών το μέγιστο σε δύο ημέρες.
Δώστε προσοχή στις λαβές αναρρίχησης του Ρώσου κατασκευαστή από τη Σαμάρα, SmileHolds, με κόστος από $4,5.
Για έναν οικιακό εξοπλισμό αναρρίχησης, αρκεί να στερεώσετε 20 λαβές, και αυτό θα επιτρέψει κίνηση όχι τόσο προς τα πάνω (δεδομένου ότι το ταβάνι δεν μπορεί να αφαιρεθεί, και σε συνηθισμένα διαμερίσματα το ύψος είναι 2,5 – 2,65 μέτρα) αλλά περισσότερο οριζόντια.
Πώς να φτιάξετε τοίχο αναρρίχησης
Ωστόσο, για την εκμάθηση των τεχνικών κίνησης σε βραχώδη διαδρομή, αυτό είναι επαρκές. Την κατάκτηση του ύψους, πάντως, θα την απολαύσετε κατά την πραγματική αναρρίχηση σε φυσική διαδρομή.
Αν δεν έχετε διάθεση να κατασκευάσετε, τότε μπορείτε να αγοράσετε έναν τοίχο αναρρίχησης. Οι τιμές κυμαίνονται:
- Ρώσος κατασκευαστής ΟΟΟ «Сорель» – από $1600
- Ουκρανός κατασκευαστής KROK – από $150
- Εργοστάσιο αθλητικού εξοπλισμού στο Χάρκοβο – από $70
Σε αυτήν την περίπτωση, η τιμή εξαρτάται από την πληρότητα του εξοπλισμού.
Αν στην οικογένειά σας υπάρχουν παιδιά, τότε μια εναλλακτική πρόταση αντί για τον παραδοσιακό σκανδιναβικό τοίχο είναι ένας παιδικός τοίχος αναρρίχησης.
Παιδική χαρά με τοίχο αναρρίχησης
Εκτός από την ενδυνάμωση των μυών των χεριών και των ποδιών, τα παιδιά αναπτύσσουν ευελιξία και εξυπνάδα μέσα από τις τακτικές δραστηριότητες σε έναν τοίχο αναρρίχησης.
Ένας οικιακός παιδικός τοίχος αναρρίχησης έχει συμπαγή επιφάνεια και μπορεί να τοποθετηθεί σε έναν τοίχο στο παιδικό δωμάτιο. Συνήθως, τέτοιου τύπου εξοπλισμοί συνοδεύονται από στρώματα για την ασφάλεια των παιδιών.
Η ρωσική εταιρεία «Сорель» κατασκευάζει φωτεινούς παιδικούς τοίχους αναρρίχησης κατόπιν παραγγελίας. Το χρώμα και το σχέδιο μπορούν να είναι κατά παραγγελία, με τιμές που ξεκινούν από $300.
Η χρήση παιδικών τοίχων αναρρίχησης είναι εξαιρετικά επίκαιρη σήμερα, καθώς τα σύγχρονα παιδιά συχνά υποφέρουν από έλλειψη κινητικότητας.
Ανοιχτός υπαίθριος τοίχος αναρρίχησης
Ένας παιδικός τοίχος αναρρίχησης μπορεί να τοποθετηθεί στην αυλή. Πιστέψτε μας, θα γίνει το πιο αγαπημένο σημείο συνάντησης των παιδιών.
Η ρωσική εταιρεία «АСМ-Спорт» κατασκευάζει τοίχους αναρρίχησης οποιασδήποτε πληρότητας και τροποποίησης για αυλές και όχι μόνο.
Μία ακόμη πιο απλή επιλογή είναι να αγοράσετε έναν φουσκωτό τοίχο αναρρίχησης. Αυτός ο φωτεινός εξοπλισμός όχι μόνο ωφελεί το παιδί σας, αλλά και διακοσμεί την αυλή. Συνήθως, οι φουσκωτοί τοίχοι αναρρίχησης διαθέτουν σχοινιά ασφαλείας και πλατφόρμα με προστατευτικό περίβλημα.
Φωτογραφία τοίχου αναρρίχησης σε εξωτερικό χώρο
Αν έχετε ξεκινήσει τον βραχώδη κάθετο δρόμο , μην σταματάτε. Βελτιώστε τις δεξιότητές σας! Προπονηθείτε: στο σπίτι, στην αυλή, σε αθλητικά συγκροτήματα, σε φυσικό τοπίο… Το αποτέλεσμα θα σας συναρπάσει!
Βίντεο
Δείτε τι κάνουν οι έμπειροι αναρριχητές:
