Μαθαίνουμε σνόουμπορντ

Πρώτα απ’ όλα, κατανοήστε ότι το σνόουμπορντ δεν είναι απλά μια λέξη της αργκό ή κάτι άπιαστο για τους «μη μυημένους».

Πρόκειται για μια μηχανή ταχύτητας «στα σωστά πόδια».

Μπορείτε και πρέπει να μάθετε να κάνετε σνόουμπορντ — ελάχιστα πράγματα συγκρίνονται με την απόλαυση που σας προσφέρει το σνόουμπορντ. Καλά νέα: ο καθένας μπορεί να κατακτήσει αυτή την τέχνη. Το να διαβάσετε απλώς οδηγίες δεν είναι αρκετό. Η πρακτική και η μεγάλη επιθυμία δύο ανθρώπων είναι ό,τι χρειάζεται — η δική σας και του εκπαιδευτή σας. Ο ένας ονειρεύεται να κατακτήσει το σνόουμπορντ ανεξάρτητα από τις δυσκολίες, ενώ ο άλλος, πέρα από την επαγγελματική κατοχή του σανιδιού, διαθέτει και την επιδεξιότητα να μεταδώσει αυτή τη γνώση στον μαθητή.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μάθει κανείς και ακόμα περισσότερες τεχνικές. Αν είστε αρχάριοι σε αυτό το άθλημα, μην ξεκινήσετε βιαστικά την εξάσκηση. Βυθιστείτε στην εκπαίδευση από την αρχή — ξεκινώντας από την εξοικείωση με τη σανίδα.

Για Αρχάριους

Σνόουμπορντ για αρχάριους Χωρίς αμφιβολία, υπάρχει βασική τεχνική — μέθοδοι που επιτρέπουν σε έναν άνθρωπο χωρίς εμπειρία στον αθλητισμό να μάθει αρκετά το σνόουμπορντ μόνος του.

Το βασικότερο είναι να μην χάνετε την επιμονή σας. Θυμηθείτε πώς μαθαίνατε μόνοι σας να κάνετε ποδήλατο ή πατίνια ως παιδιά. Το σνόουμπορντ είναι, βεβαίως, πιο δύσκολο, αλλά η αρχή παραμένει η ίδια: μην φοβάστε, οπλιστείτε με υπομονή και να είστε έτοιμοι για μελανιές και καρούμπαλα.

Αλλά μην ξεχνάτε — το σνόουμπορντ πρέπει να είναι απόλαυση, ακόμα και τα πρώτα σας λάθη αντιμετωπίστε τα με χαρά. Κάθε πτώση από τη σανίδα σας φέρνει πιο κοντά στην τελειότητα.

Λοιπόν, η εκπαίδευση για αρχάριους μπορεί να χωριστεί σε τέσσερα βασικά στάδια.

Προετοιμασία

Αν αποφασίσετε να μην νοικιάσετε σανίδα, αλλά να βρείτε έναν πραγματικό σύντροφο για χρόνια, επιλέξτε την μόνοι σας από χιλιάδες επιλογές:

• Επιλέξτε τη σανίδα μόνο σε κατάστημα. Αν είστε αρχάριοι, ξεχάστε τις μεταχειρισμένες σανίδες. Βρείτε κάποια αξιόπιστα καταστήματα και αρχίστε την έρευνα.
• Μην αποσπάτε την προσοχή σας με άλλα προϊόντα, αλλά εστιάστε στις σανίδες που σας κεντρίζουν το ενδιαφέρον. Αν ο πωλητής δεν είναι πρόθυμος να μιλήσει ενθουσιωδώς για αυτές, προχωρήστε σε άλλο κατάστημα.

Ρούχα για σνόουμπορντ Φυσικά, θα χρειαστείτε ρούχα για σνόουμπορντ . Πώς να επιλέξετε — διαβάστε κάτω από την εικόνα. Πού να περάσετε το σαββατοκύριακο για σνόουμπορντ, αν όχι στο Αμπζάκοβο. Διαβάστε για το θέρετρο εδώ .

• Μην αγοράζετε βιαστικά, π.χ., περιμένοντας σε ουρά. Οι «εκπτώσεις 99%» αυξάνουν τον κίνδυνο να αγοράσετε μια χαμηλής ποιότητας σανίδα.
• Αφού επιλέξετε το κατάστημα, δείτε και ακουμπήστε κάθε σανίδα. Από αυτές που σας αρέσουν, αγοράστε την ιδανική για το βάρος σας, το ύψος, το μέγεθος του ποδιού σας και, φυσικά, τη τιμή.

Πρώτα Βήματα

Πρώτα βήματα στο σνόουμπορντ Ήρθε η ώρα να μάθετε να χειρίζεστε τη σανίδα. Θυμηθείτε: σε αυτή τη φάση, θα περνάτε περισσότερη ώρα ξαπλωμένοι στο χιόνι παρά όρθιοι στη σανίδα — και αυτό είναι φυσιολογικό.

Επιλέξτε πλαγιά μήκους 60 μέτρων και φάρδους 10-20 μέτρων για τις προπονήσεις σας. Η ιδανική επιλογή είναι μια πλαγιά που καταλήγει σε ανηφορικό τμήμα.

Καθορίστε ποιο πόδι σας είναι πιο άνετο να βρίσκεται μπροστά:

1. Σταθείτε με το πρόσωπο προς την κατηφόρα και αφήστε κάποιον να σας σπρώξει απαλά και, κυρίως, απροσδόκητα στην πλάτη. Το μπροστινό σας πόδι θα είναι αυτό που θα χρησιμοποιήσετε πρώτο για να στηρίξετε το βάρος σας.
2. Στερεώστε το ένα πόδι εκ περιτροπής στους δεσμούς μπροστά και προσπαθήστε να γλιστρήσετε σε μια ήπια πλαγιά, σπρώχνοντας με το ελεύθερο πόδι. Θα νιώσετε ποια στάση σας είναι πιο άνετη.

Αυτό το είδος άσκησης θα είναι το πρώτο βήμα της εκπαίδευσής σας. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να κάνετε μικρά βήματα, καθώς αυτό διευκολύνει την εκτέλεση των ασκήσεων.

Αν το μπροστινό σας πόδι είναι το αριστερό, στο λεξιλόγιο του σνόουμπορντ είστε «regular». Αν είναι το δεξί — «goofy».

Άσκηση Νο1:

• Δεν αλλάζουμε τον τόπο εκπαίδευσης.
• Λυγίζουμε λίγο τα γόνατα ενώ πιέζουμε προς τα πάνω.
• Δυσκολεύουμε το έργο μετακινώντας το πίσω μέρος της σανίδας προς τα δεξιά και αριστερά, ενώ η μύτη της παραμένει σταθερή.

Έχοντας εξοικειωθεί με αυτήν την άσκηση, θα αρχίσετε να αισθάνεστε τη σανίδα κάτω από τα πόδια σας και την ισορροπία του σώματός σας πάνω σε αυτήν.

Άσκηση Νο2:

• Ξαπλώστε στο χιόνι με τη σανίδα δεμένη στα πόδια σας.
• Προσπαθήστε να γυρίσετε από την πλάτη στην κοιλιά και αντίστροφα.

Αυτή η άσκηση εξασκεί τη γρήγορη ανάκαμψη μετά από πτώση και σας βοηθά να δείτε πώς αντιδρά η σανίδα στις κινήσεις σας.

Άσκηση Νο3: Θα σας διδάξει πώς να πέφτετε μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού:

• Σταθείτε σε κομμάτι της πλαγιάς με καλό κλίση (2-3 μέτρα) και δέστε τη σανίδα σας.

• Θυμηθείτε, μην πέφτετε με τα χέρια τεντωμένα, μην προτάσσετε υπερβολικά το σώμα σας και αποφύγετε να απορροφήσετε την πτώση με τα γόνατα.

• πέφτοντας στα χέρια, λυγίστε τα έντονα στους αγκώνες, κρατώντας τα μπροστά σας, καθώς επίσης λυγίστε τα γόνατα και τον κορμό σας.

• προσπαθήστε να αγγίξετε την πλαγιά με πολλές σημεία του σώματος κατά την πτώση.

• λυγίστε τα πόδια ώστε η σανίδα να σταματήσει να χαράζει το χιόνι.

Ταινίες για snowboarders και σκιέρ Λατρεύετε ταινίες για snowboarders και σκιέρ ; Κάντε κλικ στην εικόνα. Καλοκαίρι και χειμώνα, το Ντομπάι (Dombay) είναι μοναδικό. Διαβάστε περισσότερα για το θέρετρο . Τι είναι το snow-scoot; Η απάντηση εδώ .

• κατεβείτε την πλαγιά με τα χέρια τεντωμένα στα πλάγια.
• επαναλάβετε την ίδια κίνηση με την πλάτη, αλλά προσγειωθείτε ταυτόχρονα σε χέρια και γλουτούς.
• όσο πιο δυνατά τεντωθείτε κατά την πτώση, τόσο μεγαλύτερη η πιθανότητα να μην τραυματιστείτε.

Στάση και ολίσθηση

Στάση και ολίσθηση στο snowboard Όταν γίνετε “ένα” με το snowboard σας και μάθετε να πέφτετε σχεδόν επαγγελματικά, μπορείτε να περάσετε στην εκμάθηση της σωστής στάσης και της ολίσθησης.

Αρχικά, με τη σανίδα παράλληλη στην πλαγιά, ετοιμαστείτε να κατεβείτε:

• κρατήστε τα πόδια υπό γωνία 110°–130° – αυτό θα σας επιτρέψει να διασχίζετε τις ανωμαλίες της πλαγιάς.
• ο κορμός σας πρέπει να παραμένει αμετακίνητος σε σχέση με την πλαγιά, το βάρος του σώματος να κατανέμεται συμμετρικά και να αιωρείται ελεύθερα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ισορροπήσετε μοιράζοντας το βάρος σταδιακά στα πόδια.
• τα χέρια, λυγισμένα στους αγκώνες, κατευθύνετέ τα προς την κατηφόρα μπροστά σας.
• χρησιμοποιήστε τα χέρια για καλύτερη ισορροπία, αλλά επαναφέρετε τους καρπούς σας όχι κάτω από τη μέση.
• στρίψτε ελαφρώς τον ώμο προς τη μύτη της σανίδας.

Ασκηθείτε στον τρόπο αλλαγής της γωνίας της σανίδας στην πλαγιά (με πίεση στις μύτες των μποτών), στην ανάπτυξη και επιβράδυνση ταχύτητας.

Η ικανότητα να επιστρέψετε γρήγορα στη στάση και να τη διατηρήσετε θα σας διακρίνει από άλλους αρχάριους snowboarders.

Η επόμενη δεξιότητα που θα αποκτήσετε θα σας είναι απαραίτητη:

• στηριζόμενοι στην πλαγιά, πιέστε τις μύτες των μποτών στον άκρο της σανίδας για να μην εμβαθύνετε στο χιόνι ή αυξήσετε ταχύτητα.
• μεταφέρετε μέρος του βάρους σας στο αριστερό πόδι, πιέζοντάς το λίγο περισσότερο από το δεξί.
• επαναλάβετε την ίδια άσκηση με το δεξί πόδι αν θέλετε να μετατοπιστείτε προς τα δεξιά.

Δυσκολέψτε την άσκηση κάνοντάς την με πλάτη προς την κατηφόρα.

Στροφή και φρενάρισμα

Η ικανότητα να στρίβετε και να σταματάτε ανά πάσα στιγμή θα σας μεταμορφώσει από αρχάριο σε έμπειρο snowboarder.

Η στροφή αποτελείται από 3 φάσεις:

Α – αρχική φάση στροφής. Πάρτε τη θέση σας. Πιέστε με τις μύτες των μποτών την ακμή της σανίδας, έτσι ώστε να ξεκινήσει η ολίσθηση. Σταδιακά, μεταφέρετε το βάρος σας στο μπροστινό πόδι.

Β – ευθεία ολίσθηση. Κρατήστε τη στάση, κατανέμοντας το βάρος και στα δύο πόδια. Αυτό σας επιτρέπει να διασχίσετε το επίπεδο της πλαγιάς προς την αντίθετη πλευρά. Ο άνω κορμός πρέπει να παραμένει χαλαρός.

Γ/Α – το τέλος της αριστερής στροφής και αρχή δεξιάς. Περιστρέψτε τον κορμό σας ελαφρώς προς την κατεύθυνση της στροφής. Με προσοχή, πιέστε με τη μύτη του μπροστινού ποδιού στην ακμή της σανίδας. Βεβαιωθείτε ότι το πίσω τμήμα της σανίδας είναι αρκετά κάθετο στην πλαγιά καθώς διασχίζετε τη γραμμή της πλαγιάς, και μετά σταματήστε.

Το snowboard γλιστρά πάνω στο χιόνι μόνο στη φάση Β. Στις άλλες φάσεις παραμένει στις ακμές. Για να φρενάρετε, μείνετε στη φάση Γ.

Το επόμενο βήμα είναι η εξάσκηση στις 3 φάσεις τόσο δεξιά όσο και αριστερά, διαδοχικές στροφές χωρίς διακοπή.

Για προχωρημένους

Προχωρημένοι snowboarders Για να μάθετε διαφορετικά στυλ snowboarding, ένας εκπαιδευτής είναι απαραίτητος. Αλλά έχετε ήδη κερδίσει – μπορείτε να γλιστράτε, να φρενάρετε και να στρίβετε με αρκετά περίπλοκες τεχνικές.

Οπότε, πριν προσλάβετε δάσκαλο, προσδιορίστε τον τύπο snowboarding όπου θέλετε να εξελιχθείτε. Προσοχή: τα νέα μονοπάτια που θα ανακαλύψετε είναι τόσο συναρπαστικά που δύσκολα θα εγκαταλείψετε αυτό το άθλημα.

Ας εξετάσουμε 5 τεχνικές snowboarding.

Freestyle

Το freestyle, ως υποκειμενική αγωνιστική κατηγορία, περιλαμβάνει άλματα, στροφές, περιστροφές και άλλα ακροβατικά στοιχεία.

Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές, όπως:

1. Halfpipe – κατέβασμα σε μορφή καναλιού από πατημένο χιόνι, ουσιαστικά μια ράμπα. Το κανάλι ονομάζεται “Pipe” ή “Halfpipe.” Όταν ο snowboarder βγαίνει από την άκρη του, εκτελεί μια φιγούρα και επιστρέφει στην αντίθετη πλευρά. Το μήκος ενός halfpipe είναι κατά μέσο όρο 100 μ., το ύψος 3-4 μ., και η κλίση 15°-20°.
2. Quarterpipe – κατέβασμα σε μορφή που μοιάζει περισσότερο με έναν τοίχο του halfpipe.

Σανίδες για freestyle:

• πιο κοντές, ελαφρύτερες, ευέλικτες και παχύτερες.
• κατασκευασμένες με βάση το στυλ “TwinTip” – το μπροστινό και το πίσω μέρος της σανίδας είναι συμμετρικά.

Διακοπές στο Σερεγκές Απολαύστε διακοπές στο Σερεγκές – το πιο αξέχαστο χειμερινό θέρετρο. Πριν ψάξετε για νέο snowboard, διαβάστε αυτό το άρθρο .

Εξοπλισμός για freestyle:

• μέγιστη προστασία.
• τυπικές δέστρες.
• μαλακά μποτάκια σκι.

Freeride

Φριράιντ σνόουμπορντινγκ Αυτό είναι η ελεύθερη οδήγηση στη φύση, μακριά από εξειδικευμένες διαδρομές.

Για να κατακτήσετε αυτό το στυλ, πρέπει να μάθετε να σκέφτεστε στο βουνό, ώστε να εξασφαλίσετε τη μέγιστη ασφάλεια και να απολαύσετε την οδήγηση.

Θα περάσετε σε ένα ποιοτικά νέο επίπεδο του φριράιντ, όταν μάθετε να αισθάνεστε τη «δύναμη της αντίδρασης του χιονιού». Αυτή η αίσθηση θα σας επιτρέψει να επιλέγετε αλάνθαστα τη διαδρομή και να κατανέμετε το βάρος στη σανίδα.

Το στυλ αυτό περιλαμβάνει διάφορες κατευθύνσεις:

1. Όλ-μάουντεν, φουλράιντ – φριράιντ με νότες φριστάιλ – οδήγηση σε μη προετοιμασμένες διαδρομές και πλαγιές με επιτέλεση κόλπων.
2. Ανάβαση σε μια απόμερη κορυφή με τα πόδια (μπακκάντρι), με ελικόπτερο (χελιμπόρντινγκ) ή με χιονοστρωτήρα (σνόουκατσκίν) και κατάβαση.
3. Άκραιο στυλ – οδήγηση σε εξαιρετικά μεγάλες ταχύτητες, όπου είναι και δεν είναι δυνατόν.
4. Χέλι-σκι – κατάβαση σε φρέσκο χιόνι από δύσκολα προσβάσιμες πλαγιές. Ο αναβάτης μεταφέρεται στην κορυφή με ελικόπτερο.

Ιδανικά, οι προπονήσεις στο φριράιντ πρέπει να γίνονται σε «πούδρα» - αδιατάρακτο, φρέσκο χιόνι.

Σανίδες για φριράιντ:

• πιο μακριές και πιο φαρδιές από τις συνηθισμένες.
• το εμπρόσθιο μέρος τους είναι πιο μακρύ, οπότε η στάση σας θα είναι μετατοπισμένη προς το πίσω μέρος της σανίδας – κάτι που κάνει την «κίνηση» στην πούδρα ευκολότερη.

Εξοπλισμός για φριράιντ:

• κανονικές μαλακές δέστρες.
• ποιοτικά εξειδικευμένα ρούχα.
• σακίδιο φριράιντερ με αντικείμενα (από συσκευή αναπαραγωγής μέχρι φτυάρι).
• μαλακές μπότες.

Καρβινγκ

Καριβνγκ στο σνόουμπορντινγκ Υψηλής ταχύτητας οδήγηση σε σκληρές σανίδες σνόουμπορντ και σκληρές μπότες, κυρίως σε προετοιμασμένες διαδρομές.

Ένα δύσκολο στυλ, που διαρκώς κρατά σε εγρήγορση· παράγει τα πιο όμορφα σχέδια στις πλαγιές και χωρίζεται στις παρακάτω κατηγορίες:

1. Άλπιν – σκληρή, στενή σανίδα σε σκληρή διαδρομή.
2. Ρέισινγκ – αγώνες και απλές προπονήσεις σε ειδικές διαδρομές.
3. Μπόρντερκρος – όχι στυλ, αλλά αγωνιστική κατηγορία που περιλαμβάνει όλους τους τρόπους οδήγησης – κατάβαση, απότομες στροφές, άλματα, εξογκώματα – εξαιρετικά εντυπωσιακό.

Σχεδιάζετε να πάτε στη Λευκορωσία; Επισκεφθείτε το κέντρο σκι Σιλίτσι , πληροφορίες βρίσκονται κάτω από την εικόνα. Ανακαλύψτε τι σας ελκύει περισσότερο - σκι ή σνόουμπορντ - στην παρακάτω σύνδεση . Στα χειμερινά σπορ, μην ξεχνάτε το πιο σημαντικό - την υγεία. Άρθρο για τα θερμικά εσώρουχα

Εξοπλισμός για καρβινγκ:

• σκληρές δέστρες και μπότες.
• επιμήκεις, σκληρές σανίδες.

Τζιμπινγκ

Τζιμπινγκ στο σνόουμπορντινγκ Αυτή η κατηγορία αφορά την οδήγηση σε οποιεσδήποτε επιφάνειες εκτός του χιονιού, όπως οι ράγες.

Αν επιλέξετε τζιμπινγκ, θυμηθείτε:

• ο εξοπλισμός για αυτό το άθλημα και το φριστάιλ είναι ο ίδιος.
• οι ακμές της σανίδας τρίβονται για να αποφεύγεται το πιάσιμο κατά τη διάρκεια της ολίσθησης.

Σνόουμπορντ Κρος

Αγωνιστική κατηγορία του σνόουμπορντ, που από το 2006 έχει συμπεριληφθεί στο πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων.

Αυτή η κατηγορία σανίδας θεωρείται η πιο ενδιαφέρουσα και εξελίξιμη.

Ο χρόνος που χρειάζεται για να ολοκληρωθεί η διαδρομή δεν έχει σημασία: οι αθλητές ανταγωνίζονται άμεσα – αναπτύσσοντας τακτική για κάθε αγώνα, διαπερνούν μια μεγάλη και δύσκολη διαδρομή με άλματα και εμπόδια.

Βίντεο

Δείτε πώς φαίνεται η οδήγηση σνόουμπορντ στο στυλ φριράιντ:

Ανεξάρτητα από το επίπεδο επαγγελματισμού και το επιλεγμένο στυλ σνόουμπορντ, απολαύστε την εμπειρία!

Απολαύστε κάθε στιγμή από την απόφαση να μάθετε σνόουμπορντ μέχρι να εξελιχθείτε και να ξεπεράσετε τον εαυτό σας.