Técnicas y competencias de escaladores
Superando tu miedo, escalas más alto y avanzas por la roca.
Y si tus primeros pasos torpes en una ruta de escalada generaban ternura (como al ver a un bebé dando sus primeros pasos en la vida), ahora es hora de perfeccionar tus habilidades, transformándolas en profesionalismo.
Un “dulce premio” será el grado que puedes obtener solo participando en competencias.
Como en muchos deportes, el grado más alto en escalada es Maestro del Deporte de Clase Internacional.
Para llegar a ese título, hay que comenzar desde el tercer grado, luego avanzar al segundo, primero, Candidato a Maestro del Deporte (CMD) y finalmente Maestro del Deporte.
Llegar al nivel de CMD es relativamente fácil, el principal requisito es tener el deseo. También es importante participar en competencias, incluso a nivel local se pueden lograr resultados destacados.
El grado puede servir como motivación si te apasiona este deporte. Aunque además de la vertiente competitiva, la escalada también tiene un enfoque recreativo y uno extremo.
Cómo elegir zapatos de escalada ->
Cómo compiten los escaladores
Categorías de dificultad en escalada
Existe una clasificación de rutas de roca.
La dificultad se determina mediante un número árabe y tres letras inglesas (A, B, C).
Cuanto más alto sea el número y más lejos esté la letra, más difícil será la ruta.
La categoría de una ruta está determinada por la complejidad y la duración de los recorridos. Por ejemplo, una ruta 3A representa una pared vertical con agarres cómodos, una ruta de categoría 7A debería ser accesible para un CMD, mientras que una ruta 9A es solo alcanzable por verdaderos profesionales.
Las competencias deportivas, que se realizan en relieves artificiales ( rocódromos ), son un espectáculo muy interesante y vibrante. Pueden incluir pruebas de velocidad, dificultad, el llamado bouldering y trabajo en equipo.
Consulta material sobre los rocódromos en Moscú ->
- Las competencias de velocidad pueden ser individuales, en parejas o incluso en relevo.
Este tipo de evento es un espectáculo digno de ver: los escaladores realizan movimientos técnicos y coordinados a máxima velocidad.
Después de verlo, uno mismo siente ganas de escalar rápido: ¡parece tan fácil desde fuera!
Por supuesto, para estas competencias se trazan rutas relativamente fáciles. Se usa aseguramiento superior.
- Las competencias de dificultad son individuales.
Esto se debe a que las rutas son más complicadas y extensas. El escalador recibe una calificación según la altura alcanzada. Se utiliza aseguramiento inferior .
Hay dos subcategorías en estas competencias de dificultad: on-sight y afterwork.
En el primer caso, el atleta recorre la ruta por primera vez, sin conocerla previamente. En el segundo, hay una oportunidad previa para familiarizarse con la ruta antes de competir.
Sin embargo, no se confíen pensando que la modalidad afterwork simplifica mucho las cosas: una roca no revela todos sus secretos en una sola vez.
- El bouldering es una disciplina relativamente joven en la escalada deportiva.
Comenzó a desarrollarse en los años 90 del siglo pasado. Sin embargo, actualmente cuenta con un número creciente de seguidores.
Para este tipo de competencias, se necesita un rocódromo. Las rutas son complicadas, pero la característica especial es la completa ausencia de aseguramiento. La altura máxima de la ruta es de 5 metros, y hay colchonetas en el suelo, lo que garantiza una total libertad.
Se considera que en el bouldering, las habilidades de un escalador se demuestran incluso mejor que en las pruebas de dificultad.
- Las competencias en equipo están más relacionadas con el montañismo.
Dos escaladores deben recorrer una ruta o alcanzar cierta altura en una ruta de roca en un tiempo determinado. Aquí, la coordinación en el trabajo y los movimientos de ambos escaladores es crucial. Estas competencias se organizan según las reglas de las ascensiones alpinas.
Pero, para participar en competiciones y obtener grados, es necesario (aunque suene cliché) trabajar, trabajar y trabajar en la coordinación de movimientos. Hacerlo con regularidad, como una rutina matutina. Y no pongas caras largas, porque también puedes disfrutar de los entrenamientos de escalada .
Técnica de escalada
Основы скалолазания
En cada deporte existe un conjunto de predisposiciones que hacen que una persona sea adecuada para él. Y la escalada no es una excepción.
Aquí también hay muchos matices, más allá de la altura y el peso. Importan la longitud y el grosor de los dedos de las manos y los pies, la flexibilidad, la elasticidad, así como la capacidad de agarre.
Sin embargo, ¡nunca renuncies al sueño de completar una ruta difícil de categoría 9A solo porque tienes dedos cortos! Existe algo llamado «técnica de escalada». Y eso es tu clave hacia el éxito.
Para desarrollar el «sentido del relieve», simplemente necesitas escalar mucho, acumulando un gran número de rutas completadas (¡incluso si son muy fáciles!).
Cuando estés en una roca, imagínate la manera más simple de ascender: como subir una escalera. Usas tus manos y tus pies. Ahora repasemos las técnicas para las manos y los pies en la escalada.
Siempre observa a escaladores profesionales, eligiendo mentalmente la ruta (¿cómo lo haría yo?). ¡Y cree en tu talento como escalador!
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La técnica de uso de las manos consiste en diferentes agarres de las presas:
desde arriba;
desde abajo;
desde los lados;
con todos los dedos;
con uno o dos dedos.
El tipo de agarre puede ser:
abierto (dedos ligeramente curvados);
cerrado (dedos flexionados, se utiliza para presas pequeñas);
invertido (la presa apunta hacia abajo y la palma está en forma de cuenco).
La técnica de uso de los pies es más diversa. Sin embargo, hay movimientos clave:
cambio de pierna (utilizando la fuerza del muslo para alcanzar una presa, una técnica típica de escaladores experimentados);
apoyo sobre el pie (como «sentarse sobre el pie», los profesionales incluso logran descansar en esta posición);
oposición (un clásico, entre dos rocas o en un ángulo recto);
rana (requiere una excelente flexibilidad en las articulaciones de la cadera).
Con estos movimientos desarrollarás una excelente flexibilidad y lograrás una elasticidad extraordinaria.
Después de dar un primer paso seguro en vertical, querrás dar un segundo, aún más seguro. Una vez que superes una ruta fácil, tus pies y manos querrán lanzarse a un camino más desafiante.
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¿Y si acaso está en tu destino convertirte en un maestro del deporte de clase internacional en escalada?
Vídeo
Inspírate con el espíritu del búlder:
