Aprender a esquiar en montaña
El invierno va ganando impulso, lo que significa que se aproxima el momento de júbilo para los principales amantes de la temporada nevada: los esquiadores.
Por supuesto, para los verdaderos deportistas y aficionados interesados no hay barreras: se puede esquiar en montaña incluso en verano, tanto en el extranjero cercano como lejano, en pendientes reales o artificiales; pero de eso hablaremos en otra ocasión.
Primero hay que entender cómo esquiar en montaña.
Los esquís de montaña tienen como predecesores a los esquís de fondo, usados por los habitantes de las regiones del norte y exploradores intrépidos de los polos.
Un poco de historia
Historia del esquí alpino
Los esquís alpinos se hicieron conocidos y populares entre los amantes de los deportes extremos y quienes buscan un descanso activo relativamente hace poco. Un poco antes, se incorporaron al programa de los Juegos Olímpicos.
Hoy en día, el esquí alpino es un tipo de recreación elegante, peligroso y emocionante. Y no es barato: para obtener el título de estación de esquí alpino, una pendiente debe estar equipada con telesillas cómodas y seguras, las pistas deben mantenerse adecuadamente y se deben ofrecer servicios hoteleros y de entretenimiento.
Sin embargo, antes de elegir una estación, los principiantes en el esquí enfrentan otra encrucijada: ¿comprar equipo o alquilarlo?
¿Vale la pena alquilar esquís de montaña?
Precios de alquiler de esquís alpinos
Los precios de alquiler de equipos varían dependiendo de su propósito, calidad, nivel de tecnología y hasta de la “novedad” de la colección (los equipos de la temporada pasada pueden costar hasta la mitad del precio).
El alquiler por períodos prolongados usualmente implica descuentos.
Durante la temporada hay promociones y pases. Los precios varían: por ejemplo, puedes adquirir un pase para 100 ascensos por 2.500 RUB, o para 2.500 ascensos por 20.000 RUB.
En parques deportivos y complejos en Rusia, los precios promedio son los siguientes:
1 hora – 400-1,100 RUB (adultos), 300-700 RUB (niños);
2 horas – 1,000-1,600 RUB, 450-800 RUB;
3 horas – 1,100-1,800 RUB, 500-900 RUB;
más de 5 horas – 1,900-2,700 RUB, 800-1,400 RUB;
1 día – 1,400-2,700 RUB, 600-1,400 RUB;
5 días – 5,000-10,000 RUB.
Горнолыжный курорт "Логойск" La estación de esquí “Logoisk” es un lugar encantador en Bielorrusia. Descúbrelo leyendo el artículo bajo la imagen.
Decide entre esquí o snowboard leyendo este artículo .
Elige alquilar, si deseas cambiar de esquís con frecuencia y no quieres:
preocuparte por dónde almacenarlos;
pagar tarifas por transporte de esquís en avión;
cargar con ellos hasta el lugar de esquí por tu cuenta.
¿Comprar esquís de montaña?
Precios del esquí alpino
Cuando deslizarse cuesta abajo empieza a ser placentero, cada aficionado se pregunta: ¿vale la pena tener mis propios esquís?
El precio de compra depende de los mismos factores que el alquiler.
En los países de la CEI, puedes encontrar esquís de segunda mano por 500 RUB, aunque en este caso la calidad no está garantizada y los defectos ocultos pueden ser un problema. Además, no tendrás garantía del producto.
Unos esquís universales profesionales en buen estado pueden costar entre 30,000-40,000 RUB.
En las tiendas los precios comienzan alrededor de 3,000 RUB para esquís junior y llegan hasta 45,000 RUB para esquís adultos.
Dedica tiempo a comparar las opciones, ya que elegir puede ser más complicado si tienes pies altos o anchos.
Si planeas viajar a Europa para esquiar, compra tu equipo allí; los mejores precios están en Andorra (hasta tres veces más baratos que los locales).
Prefiere la compra, si deseas:
esquiar durante toda la temporada;
evitar filas en los puntos de alquiler;
no pagar alquiler continuo de equipo;
evitar el uso de botas ajenas;
personalizar la elección de tus esquís;
familiarizarte totalmente con tu equipo.
Cómo aprender a esquiar
Cómo aprender a esquiar en montaña
Sin duda, el camino más efectivo es a través de un curso con instructor profesional.
Porque la base es la parte más importante del aprendizaje, y debe trabajarse desde el principio de manera correcta, automatizando cada movimiento.
Pero incluso si tu instructor es un amigo experimentado y comprometido, prepárate mentalmente para ciertos pasos.
Ponte los esquís
Coloca los esquís paralelamente en el suelo y deja los bastones a los costados.
Introduce la punta de la bota en la “cabeza” de la fijación, presiona el talón y espera a sentir y escuchar un clic que asegure que la bota está firmemente ajustada en su lugar.
Para quitar el esquí, con el otro pie o el bastón presiona la palanca en el talón.
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Toma los bastones
Pasa las muñecas por las correas y sujeta las empuñaduras. Los codos deben estar doblados en un ángulo de 90°. Esto sucederá automáticamente si la longitud de los bastones está correctamente seleccionada.
Adopta la postura adecuada
Los pies deben estar paralelos, con una ligera inclinación hacia adelante, y las rodillas ligeramente dobladas. Sepáralas un poco hacia los lados para mayor estabilidad. No tenses el cuerpo: siente tu centro de gravedad y mantén el equilibrio.
El peso debe distribuirse por toda la planta del pie, las puntas de los bastones deben estar ligeramente levantadas y separadas, la espalda curvada, y la mirada al frente. Si esta postura te resulta incómoda, significa que algo estás haciendo mal.
Mueve el cuerpo
Acostúmbrate al peso de la ropa y los esquís, y luego practica sintiendo el deslizamiento. Lo principal aquí es superar la barrera psicológica.
Intenta deslizarte primero por una superficie plana:
- Da pasos alternados con los pies.
- Deslízate sucesivamente sobre el esquí derecho e izquierdo.
- Muévete de lado.
- Utiliza los bastones para ayudarte constantemente.
La posición de los pies al moverte debe perfeccionarse desde el principio. Aprende la técnica clásica de “cuña”: los pies ligeramente dirigidos hacia adentro, con los cantos interiores de los esquís apoyados en la nieve. Sobre ellos recae la mayor parte de tu peso. Esto te permitirá controlar la velocidad y la dirección al descender.
Para aprender a girar en una pendiente suave:
- Coloca ambos bastones frente a ti sin interferir con los esquís.
- Levanta un esquí y mueve su extremo posterior ligeramente hacia el lado. Las puntas delanteras deben permanecer juntas.
- Luego acerca el segundo esquí al primero. Con estos pasos podrás girar de manera segura en la dirección deseada.
Para evitar deslizarte hacia abajo, coloca los esquís perpendiculares a la pendiente o inclínalos hacia el lado exterior.
Pasa a la pendiente
Горные лыжи на склоне
Encuentra una pequeña pendiente de entrenamiento con una inclinación moderada.
Lo ideal sería que los esquís se detuvieran solos al final de la pista.
Sube la pendiente en “escalera”, es decir, de lado, con pasos laterales cortos.
Primera bajada
Al colocarte en la pendiente, orienta la parte superior de tu cuerpo en dirección a la trayectoria de movimiento, mientras que los esquís deben estar transversalmente respecto a la pendiente.
Realiza el giro que ya has aprendido.
Adopta la postura básica, presiona los cantos contra la nieve y siente el equilibrio.
Levanta los bastones y deslízate hasta la superficie plana.
Tus rodillas deben reaccionar como un resorte ante baches y huecos, mientras que la parte superior del cuerpo debe permanecer estable.
Aprende a frenar.
En pendientes largas debes frenar por tu cuenta, así que practica deteniéndote usando los cantos de los esquís. Separa un poco más los talones y presiona los cantos interiores. Cuanto mayor sea el ángulo entre los talones, más rápido frenarás.
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Aprende a girar.
Domina nuevamente la técnica de “cuña” o giro con los cantos: al deslizarte por la pendiente, transfiere el peso a la pierna derecha para girar hacia la izquierda, y viceversa.
Al aumentar la presión sobre el canto de un esquí, reducirás el radio de giro.
Practica este movimiento hasta que se vuelva automático.
Y por último
Горные лыжи советы
En esencia, estas son las técnicas básicas para esquiar.
Todas las demás, con su velocidad y complejidad de trayectorias, son solo variantes avanzadas.
Recuerda que la destreza viene con la experiencia y la confianza en ti mismo.
Consejos finales para principiantes:
- Al principio, practica correctamente la técnica de todos los movimientos.
- Realiza calentamientos y estiramientos antes de esquiar.
- No salgas a esquiar si no te sientes bien, estás cansado, has bebido mucho alcohol o comido en exceso.
- No descuides la comida y el agua: especialmente consume carbohidratos de asimilación lenta, menos alcohol y café.
- No esquíes fuera de las pistas solo, consulta diariamente la probabilidad de avalanchas (junto a los mapas y telesillas).
- No te aventures en pistas cerradas.
- No pases directamente a pistas inclinadas. Es mejor tomarse más tiempo en las rutas planas que terminar en el hospital con una lesión.
- Los accidentes son inevitables. Algunos caen rara vez, otros en cada paso. Pasa por esta experiencia; los fracasos no significan que no puedas mejorar.
- No seas descuidado, sin importar tu nivel de habilidad, respeta las normas de comportamiento en la pista.
- Sé cortés: cede el paso a los esquiadores que pasen a tu lado.
- Al terminar de esquiar, toma una taza de chocolate caliente o vino caliente.
Glosario de esquí alpino Après-ski - entretenimiento en las montañas: restaurantes, spa, complejos deportivos; Verde – pista suave para principiantes; Canto – borde inferior del esquí reforzado con acero; Rojo – pista de dificultad media para esquiadores seguros; Off-piste - esquí fuera de pista para esquiadores bien preparados; Arado – técnica de frenado – posición de los esquís: en ángulo, puntas juntas; Ratrac – máquina pisa nieve para acondicionar las pistas; Azul – pista fácil con una leve inclinación; Ski-stop - elemento de las fijaciones para evitar que el esquí suelto se deslice sobre la nieve; Postura – posición del esquiador en el descenso; Ski-pass - abono para los remontes; Ski-bus - autobús que conecta el hotel/centro del resort con las zonas de esquí; Negra – pista de máxima dificultad, empinada y/o estrecha.
Video
Mira una lección en video sobre el carving, una de las modalidades del esquí alpino:
Propios o alquilados, sencillos o de alta tecnología, los esquís alpinos son tu paso hacia algo nuevo, una oportunidad de experimentar sensaciones incomparables.
Si eliges correctamente el equipamiento y sigues un entrenamiento adecuado, no solo disfrutarás al máximo del esquí, sino que en la próxima temporada podrás explicar con autoridad a los esquiadores principiantes cómo descender correctamente.
