یادگیری ترفندهای دوچرخه‌سواری
در میان علاقه‌مندان به دوچرخه‌سواری، ویدئوهای اینترنتی که در آن استادان باتجربه به‌طور ماهرانه و تأثیرگذاری روی چرخ عقب حرکت می‌کنند، بسیار محبوب است. این صحنه‌ها بسیار جذاب است و به‌خصوص در میان نوجوانان انگیزه زیادی برای یادگیری این نوع دوچرخه‌سواری ایجاد می‌کند.
حرکت روی چرخ عقب دوچرخه به نام ویللی (Wheelie) یا سرف‌سواری شناخته می‌شود. برای یادگیری این مهارت، به چندین درس ضروری نیاز دارید که مرحله‌به‌مرحله تکنیک‌ها و ظرافت‌های این ترفند را به شما آموزش می‌دهند.
آماده‌سازی برای اولین تمرین‌ها
این ترفند راحت‌تر با دوچرخه کوهستان قابل انجام است
پیش از شروع تمرین‌ها، بهتر است به فکر استفاده از وسایل ایمنی – کلاه ایمنی دوچرخه، محافظ‌های آرنج و زانو باشید. متأسفانه تجربه نشان داده که در مراحل اولیه یادگیری، افتادن‌ها تقریباً اجتناب‌ناپذیر است.
نکته دوم – انتخاب دوچرخه مناسب. تقریباً هر دوچرخه‌ای برای حرکت روی چرخ عقب مناسب است، اما بهتر است این مهارت را روی مدل‌های کوهستانی یاد بگیرید. این دوچرخه‌ها ساختار متفاوتی نسبت به سایر انواع دارند و به آن‌ها نیز دوچرخه‌های مناسب جاده‌های ناهموار یا ماونتین‌بایک‌ها گفته می‌شود. با این مدل‌ها یادگیری سریع‌تر و آسان‌تر انجام می‌شود چراکه ثبات آن‌ها بیشتر است. به طور کلی، برای حرکت روی چرخ عقب، دوچرخه‌هایی با فریم‌های مستحکم و چرخ‌هایی با قطر ۲۶ اینچ بهترین گزینه هستند.
انتخاب مناسب دنده – کوچک‌ترین دنده روی پدال‌ها و دنده میانی روی چرخ (۱-۳). استفاده از یک دنده خیلی سنگین مانع حفظ تعادل می‌شود، درحالی‌که یک دنده خیلی سبک شتاب لازم را فراهم نمی‌کند.
برای راحتی در یادگیری تکنیک، بهتر است زین را در کوتاه‌ترین حالت تنظیم کنید. استفاده از ترمز دستی عقب نیز اهمیت بالایی دارد، و در حالت ایده‌آل اگر ترمز دستی هیدرولیک باشد، بهتر است.
رولرسرف نوع جدیدی از اسکیت‌برد اخیراً به دنیای ورزش معرفی شده است که بسیار محبوب شده است. رولرسرف - اسکیت‌بردی با دو چرخ.
همچنین، داستان جالبی درباره چگونگی یادگیری پارکور را از دست ندهید.
نکته بعدی - انتخاب مناسب مکان تمرین. واضح است که سطح زمین باید صاف باشد و بدون چاله‌ها، برآمدگی‌ها و ترک‌های بزرگ. بهترین گزینه برای این تمرینات، محوطه‌هایی در پارک‌های دورافتاده است که در آن‌جا «تماشاگران» و گاهی «مشاوران آزاردهنده» کمتری حضور دارند. این کار احتمال برخورد با عابران را نیز کاهش می‌دهد. اگر در مراحل اولیه یک دوست ماهر که قبلاً این مهارت را آموخته باشد، همراه شما باشد، بسیار خوب است.
بهتر است تمرین حرکت روی چرخ عقب را در شیب ملایمی انجام دهید – این کار مرحله اولیه جدا شدن چرخ جلو از زمین را آسان‌تر می‌کند.
اولین مترها
همزمان با فشار روی پدال، کشش ایجاد کنید
حال، اولین درس – باید یاد بگیرید که چرخ جلو را چگونه به‌درستی بالا ببرید.
در حالی که با سرعت متوسط (حدود ۱۵ کیلومتر در ساعت) حرکت می‌کنید، فرمان را با دستان صاف نگه دارید. سپس، همزمان با فشار روی پدال پای مورد تکیه خود، مرکز ثقل را به سمت چرخ عقب منتقل کنید و با دستان صاف کشش کوچکی ایجاد کنید.
بر اساس تمامی قوانین فیزیک، باید چرخ جلوی دوچرخه از سطح زمین جدا شود. واضح است که همه حرکات و نیروها باید به‌صورت متناسب اجرا شوند تا دوچرخه از زیر شما خارج نشود یا بلافاصله به موقعیت اولیه بازنگردد.
یکی از اشتباهات رایج مبتدیان این است که تنها به کشش قوی دست‌ها متکی هستند که این امر به‌طور اجتناب‌ناپذیر به از دست دادن کنترل بر دوچرخه منجر می‌شود. به یاد داشته باشید که پیش از هر چیز، جایگاه صحیح مرکز ثقل اهمیت دارد و در این حالت حتی نیروی کمی روی فرمان کافی خواهد بود.
حفظ تعادل نیز باید توسط حرکات بدن انجام شود، نه با کشش‌های ناگهانی به فرمان. در واقع، دست‌ها همیشه باید صاف و در حالت تنش باشند. در صورتی که خم شدن دست‌ها مجاز باشد، باید همچنان در حالت تنش بمانند، چراکه در غیر این صورت، سریع خسته می‌شوند.
برای حفظ تعادل، فشار روی پدال‌ها یا استفاده کوتاه از ترمز دستی عقب می‌تواند کمک‌کننده باشد. Не امید داشته باشید که اولین موفقیت‌ها در جداسازی چرخ از زمین تقریباً همه چیز است. تنها تمرین مداوم که ممکن است زمان زیادی نیاز داشته باشد، می‌تواند لحظه‌ی تعادل را به‌خوبی درک کرده و امکان حفظ آن را برای مدت طولانی‌تر فراهم کند.
لنگ‌برد کوچک شباهت‌ها و تفاوت‌های بین لنگ‌برد، اسکیت‌برد و لنگ‌برد کوچک را می‌توان در مطلب وب‌سایت ما پیدا کرد.
آیا تا به حال رؤیای پرواز داشته‌اید؟ می‌توانید در مورد برخی از انواع پاراگلایدر‌ها اینجا بخوانید.
برای طرفداران پارکور، پنج فیلم برتر در این ورزش هیجان‌انگیز را گردآوری کرده‌ایم. اطلاعات بیشتر را از طریق این لینک دریافت کنید.
یادگیری کنترل صحیح دوچرخه‌تان
تغییر جهت با جابه‌جایی مرکز ثقل
خب، موفقیت‌های اولیه به دست آمد - می‌توانید مسافتی را روی چرخ عقب طی کنید. حالا زمان آن است که یاد بگیرید چگونه در این وضعیت دوچرخه را کنترل کنید.
دوباره به یاد فیزیک، قوانین تجزیه نیروهای وارد شده، در این حالت - از مرکز ثقل می‌افتیم. با استفاده از زانوها به‌عنوان وزنه تعادل، می‌توانید نسبتاً سریع «فرمان‌دهی» را یاد بگیرید - کافیست آن‌ها را به جهت مناسب برای تغییر مسیر خم کنید. بدیهی است که باید از حرکات ناگهانی خودداری کرد، زیرا این باعث سقوط اجتناب‌ناپذیر خواهد شد.
می‌توانید جهت حرکت را با فرمان هم تنظیم کنید، اما به‌صورت معکوس؛ برای چرخش به راست، فرمان را به چپ بچرخانید و برعکس. با تمرین بیشتر، هر دوچرخه‌سوار راهی را پیدا خواهد کرد که برایش مناسب‌ترین باشد.
اغلب بحث‌هایی پیش می‌آید - بهتر است روی زین نشسته یا روی پاها به حالت خمیده بایستیم؟ نسخه‌ای عمومی وجود ندارد - هر دو روش درست هستند، مهم این است که مرکز ثقل به درستی روی چرخ عقب باشد. به هر حال، این نیز به ویژگی‌های طراحی دوچرخه بستگی دارد. حداقل با داشتن مهارت‌های مناسب، می‌توانید با آرامش کامل روی زین نشسته و به راحتی دوچرخه‌سواری کنید.
اشتباهات متداول مبتدیان
مرحله بعد - سواری روی چرخ عقب بدون دست‌ها
اغلب ترس از سقوط بر تمایل به یادگیری این حرکت غلبه می‌کند. تنها پیشنهاد این است که بر آن غلبه کنید. تجهیزات ایمنی که مانع از آسیب‌های جدی می‌شود، می‌تواند تأثیر زیادی در این زمینه داشته باشد. افزون بر این، برای شروع می‌توانید در ترمز درست و پریدن صحیح با دو پا از دوچرخه‌ای که به زمین بلند شده و از کنترل خارج شده، تمرین کنید. این حتماً اعتماد به نفس شما را افزایش خواهد داد.
«تسلیم شدن» پس از اولین شکست‌ها. نباید انتظار داشت که موفقیت بلافاصله بدست آید. باور نکنید اگر کسی گفت که از اولین تلاش موفق شد. حتی آموزش ساده دوچرخه‌سواری زمان و شکیبایی می‌خواهد، چه رسد به چنین نوع شدیدتری از حرکات. تجربه نشان داده که موفقیت واقعی پس از یک هفته تمرین حاصل می‌شود.
همان‌طور که گفته شد - برای بلند کردن چرخ جلو نباید تنها بر کشش فرمان با دست‌ها متکی باشید - این راهی بی‌ثمر است.
نباید به فرمان خم شوید، حتی اگر به نظر می‌رسد امن‌ترین حالت است - در این وضعیت، نمی‌توان مرکز ثقل را کنترل کرد.
حرکات ناگهانی، افزایش سرعت یا ترمز ناگهانی مستقیماً به سقوط منجر می‌شود. همه چیز باید روان و متناسب باشد.
چگونه اسکیت‌برد سواری یاد بگیریم چگونه اسکیت‌برد سواری یاد بگیریم - نکات برای مبتدیان اسکیت‌برد‌سوار.
آیا تاکنون درباره فینگر‌برد شنیده‌اید؟ این یک “میکرو” اسکیت شبیه به یک اسباب‌بازی است. اما حرکات روی آن بسیار چالش‌برانگیز بوده و نیازمند صبر فراوان است. اطلاعات بیشتر اینجا .
برای یادگیری سواری روی چرخ عقب، مهم است که نهراسید و با اولین شکست‌ها وحشت نکنید. تنها تمرین‌های مداوم به مرور زمان نتایج مثبت خواهد داد. اما روزی خواهد آمد که به امروزتان خواهید خندید، جایی که اجرای این حرکت به راحتی و طبیعتاً انجام می‌شود، و حتی فکر نشدن یادگیری‌اش عجیب به نظر خواهد رسید.
ویدیو
ویدیویی به طور واضح نشان می‌دهد که چگونه باید چرخ جلوی دوچرخه را بلند کرده و تعادل را حفظ کنید:
