Jokaisen pelon tulisi olla järkevä ja perusteltu, jotta reaktio siihen auttaisi elimistöä selviytymään parhaalla mahdollisella tavalla. Toisin sanoen, pelon tulisi tarkasti määrittää vaaran aste, joka aiheuttaa epämukavuutta, ja antaa vastaava mitattu reaktio.
Korkean paikan pelko (vaikka ei paniikinomainenkaan) on luontaista kaikille maakravuille eli biologisille olennoille, jotka eivät pysty lentämään tai liitämään, koska putoaminen korkealta on heille hengenvaarallista. Sen sijaan hyppy pienestä korkeudesta on melko normaalia ja voi aiheuttaa ennemminkin jonkin asteista varovaisuutta. Tässä onkin raja pelon ja fobian välillä. Kuka tahansa, joka seisoo jyrkänteen reunalla ilman kiipeilyturvaa, tuntee putoamisen pelkoa. Tämä pelko vaatii vetäytymään pois reunalta.
Jos korkeus on pieni, esimerkiksi tuoli, tai putoamisen riski on täysin olematon (esimerkiksi kun henkilö katsoo alas kymmenennen kerroksen ikkunasta ja pelkää kuitenkin putoavansa), voidaan puhua fobiasta.
Luonnollinen pelko antaa elimistölle mahdollisuuden selviytyä, kun taas fobia heikentää ja tekee alttiimmaksi vaaroille.
Lisäksi paniikkiin joutuessaan ja epätoivoisesti yrittäessään päästä alas ihminen usein loukkaantuu tai jopa menehtyy pudottuaan tai hypättyään alas.
Jos olet kiinnostunut kiipeilystä, sinua saattaa kiinnostaa, kuinka kiipeilysolmuja tehdään. Keskeiset solmut, joita käytetään kiipeilyssä.
Kertomuksen Moskovan parhaista kiipeilyseinistä löydät täältä .
Mitä on akrofobia
Korkean paikan pelko, joka on muuttunut fobiaksi, tunnetaan akrofobiana. Se on yksi yleisimmistä peloista, ja siitä kärsii lähes 10 % väestöstä (4 % naisista ja noin 5 % miehistä). Joka kymmenes – se on paljon.
Tätä fobiaa täytyy torjua, koska ajan myötä se voimistuu. Ikääntyneillä korkean paikan pelkoon liittyy lisäksi luonnollinen pelko luunmurtumista. Ajan myötä voi syntyä “pelon pelko” -ilmiö, jossa alamme yhä enemmän välttää sitä, mitä pelkäämme. Lopulta elämä voi muuttua täysin sietämättömäksi, ihmissuhteet kärsivät, työstä tulee mahdotonta ja jopa kodista poistuminen tai portaiden laskeutuminen kadulle voi olla ylivoimaista. Joskus tällainen paniikki voi iskeä jopa silloin, kun akrofobikko seisoo tukevasti maassa ja näkee jonkun toisen korkealla paikalla (esim. naapurin parvekkeella tai kissan katolla). Ihminen kuvittelee itsensä heidän tilalleen ja pelkää putoavansa. Tämä pelko voi tehdä elämästä täysin sietämätöntä ja muuttaa sen suureksi itse asetetuksi vankilaksi ja epävapaudeksi.
Oireet
Akrofobia ilmentyy huimauksena, pahoinvointina, paniikkina, käsien jäykkyytenä tai puutumisena, tärinänä ja polvien notkahteluna. Voi ilmaantua myös hengitysvaikeuksia, hikoilua tai hengästymistä, sydämentykytystä, syljenerityksen lisääntymistä tai päinvastoin suun kuivumista – eli autonomisia pelon ilmentymiä. Tämä on hallitsematonta hormonaalista paniikkia ja “hypnoottista” tunnetta korkeutta kohtaan. Syntyy pakonomainen halu pitää kiinni jostain tai jostakusta, kyky ajatella selkeästi katoaa, samoin kyky puhua ymmärrettävästi tai reagoida normaalisti ympäristöön. Joskus ilmestyy pakottava halu pudota tai hypätä alas, mikä ei liity millään tavalla itsemurhaan. Päinvastoin, se on kuoleman pelkoa. Joku pelkää menettävänsä itsehillintänsä ja hyppäävänsä alas korkeudelta, joku toinen pelkää menettävänsä tasapainonsa ja putoavansa, mitä saattaa helpommin tapahtua, jos jalat eivät tottele. Seistessä korkean paikan pelko tuntuu voimakkaammin kuin istuessa tai maatessa. Pään kääntely pahentaa akrofobiaa, joten monet yrittävät “jähmettyä paikalleen” ja katsoa vain yhteen pisteeseen.
Niille, jotka eivät pelkää korkeuksia, voi olla mielenkiintoista tietää moottorivarjoliidon saloista.
Tietoa erilaisista moottorilla varustetuista riippuliitimistä löydät täältä .
Jos pidät laskettelusta, sinua saattaa kiinnostaa lukea Valko-Venäjän laskettelukeskuksista: /fi/mountains/skiing-snowboarding/belarusian-ski-resorts/ .
Akrofobian syyt
Aiemmin ajateltiin, että tällaisen pelon syyt johtuvat heikosta tasapainoelimestä tai varhaisesta traumasta, johon liittyy kaatuminen tai korkeuden pelko. Nykyään on todistettu, että tämä on lähes yksinomaan geneettisesti määritelty ja synnynnäinen ominaisuus, eikä sillä välttämättä ole mitään tekemistä tasapainoelimen kanssa. Kehon tasapainosta huolehtii tasapainoinen ja tarkka tasapainoelimen, silmien, hermoratojen, keskiaivojen ja pikkuaivojen yhteistyö. Jos signaalit “näen” ja “tunnen” poikkeavat toisistaan, viivästyvät tai ovat epäsynkronisia, aivot saavat ristiriitaista tietoa, mistä johtuu häiriöitä. Jos lisäksi lihasten vaste on viivästynyt tai epätarkka, koko tasapainojärjestelmä häiriintyy.
Akrofobian hoito
Jos korkean paikan pelko on lievää, siitä voi päästä eroon itse harjoittelemalla olemista korkeilla paikoilla, lisäämällä korkeutta asteittain ja luopumalla varmistuksista. On tärkeää taistella tietoisesti pelkoa vastaan ja todistella itselleen, että esimerkiksi jakkaran korkeus ei ole hengenvaarallinen. Hengitysharjoitukset ja jooga voivat olla hyödyllisiä, sillä ne opettavat hallitsemaan autonomista hermostoa ja sammuttamaan paniikin nopeasti. Ihminen voi “lukita” katseensa johonkin esineeseen ja katsoessaan sitä suoraan, arvioida muita tapahtumia näkökentän laidalta. Tämä vähentää ahdistusta ja epämukavuutta sekä auttaa rauhoittumaan. Tällaisen “ankkurin” tulisi sijaita enintään 25 metrin etäisyydellä, ja mieluiten samalla korkeudella.
Hyvän vaikutuksen voivat tuoda, ehkä hieman yllättäen, tietokonepelit, kuten seikkailu- ja toimintapelit, joissa pelaaja samaistuu hahmoon, joka juoksee, hyppää ja putoaa korkealta - kuitenkaan kuolematta.
Samanlaista hermojen vahvistusta tarjoavat vähitellen kauhuelokuvat. Pelkojen voittamiseksi voi katsoa elokuvia, joissa on lavastettuja korkeuskohtauksia ja temppuja (esimerkiksi taistelulajien elokuvia) tai laskuvarjohyppyjä. Jakamalla pelon loogisesti osiin, voidaan käsitellä ja voittaa se osa kerrallaan.
Vaikeiden muotojen hoito vaatii jo korkeasti koulutetun psykologin apua. He opettavat potilaalle rentoutusmenetelmiä, psyykkisen ja fyysisen tilan hallintaa ja pelon blokkaamista. Kognitiivis-behavioraalista lääkkeetöntä terapiaa on saatavilla. Kun on opittu hallitsemaan tai ainakin hillitsemään pelkoa hormonaalisella tasolla, aloitetaan korkeusharjoittelut. Pelon aktivoiduttua sitä vähennetään tahdonvoimalla nollastressitasolle. Hoitoa jatketaan, kunnes pelko katoaa. Itse asiassa se on sama reitti kuin itsenäinen harjoittelu, mutta ammattiavustuksella. Joskus tämä vie useita kuukausia, mutta tulokset ovat aina saavutettavissa, ja sairaus väistyy.
Akrofobian lääkkeellinen hoito on melkein mahdotonta. Lääkkeillä voidaan vain tukea psyykkistä tilaa, hieman vähentää ahdistusta ja parantaa aivojen toimintojen koordinaatiota.
