Kiipeilyseinä lapsille ja aikuisille: miksi se on tarpeen, miten valita ja rakentaa itse

Harjoitukset kiipeilyseinällä Koko vuoden sohvalla makaamalla tuskin pystyt selviytymään edes helpoimmasta kiipeilyreitistä. Kiipeilyharrastus edellyttää jatkuvaa harjoittelua, eikä pelkästään yleistä fyysistä kuntoa!

Yleiset fyysiset harjoitteet – mahtavaa, mutta ei tarpeeksi!

Juoksu, uinti, kuntosali, laitteet ja vastaavat vahvistavat kehoasi, mutta ilman erityistä kiipeilyharjoittelua et seiso huipulla huumaantuneena onnesta.

Kiipeilytekniikan harjoitteluun tarvitaan säännöllistä harjoittelua juuri kiipeilyreitillä tai sen jäljitelmällä.

Olet onnekas, jos asut alueella, jossa on luonnollisia kallioita. Tällöin käytössäsi on harjoittelupaikka, joka sijaitsee luonnossa kaikkine mahdollisuuksineen.

Kiipeilyseinä aloittelijoille

Tällainen paikka tarjoaa monia etuja:

harjoittelu luonnollisessa ympäristössä ja kiipeilytekniikoiden kehittäminen aidossa kontekstissa;
ajoituksen vapaus harjoituksille (vaikka keskellä yötä!);
sääolosuhteiden avulla voi harjoitella odottamattomia reittiongelmia (sateen jälkeen, paahtavan auringon alla jne.);
harjoittelu raikkaassa ulkoilmassa kallion äärellä vahvistaa immuunijärjestelmää;
taitosi saattavat kiinnittää ohikulkijan huomion, mahdollisesti jopa kohtalon toivomalla tavalla?

Käytämällä vinkkejämme varusteiden ja vaatteiden valintaan, voit harjoitella päivittäin raikkaassa ilmassa ja tulla vähitellen oman elämäsi hämähäkkimieheksi.

Mutta entä jos et ole yhtä onnekas? Jos asut tasangolla, metsän keskellä tai muualla, missä ei ole kallioita missään lähistöllä? Pitäisikö sinun luopua unelmastasi, huikeasta kiipeilystä korkeuksiin? Ei missään nimessä! Unelman toteuttamiseksi on olemassa ratkaisu – nimittäin kiipeilyseinä, tarkemmin sanottuna teko-seinä.

Kiipeilyseinä

On yleisesti tiedossa, että kiipeilyseinät tulivat meille Amerikasta, missä ne saavuttivat suosiota vain noin 35 vuotta sitten.

Kiipeilyseinä on keinotekoinen kiipeilyseinä, joka jäljittelee kallion pintaa. Se voidaan sijoittaa joko sisätiloihin tai ulos.

Millainen ruokavalio sopii kiipeilijälle ->

Sisätiloihin sijoitetulla kiipeilyseinällä on useita etuja:

harjoittelu onnistuu säällä kuin säällä (“ei haittaa lumi, rakeet, rankkasade…”);
harjoittelu on mahdollista mihin aikaan vuodesta tahansa (vaikkapa kun ulkona on -30°C!);
seinillä on reittejä eritasoisille kiipeilijöille (aloittelijoille omansa, ammattilaisille omansa);
seinän alla on pehmustettu pintamateriaali putoamisen varalta;
keinotekoinen seinä on helppo puhdistaa ja säilyy siistinä (toisin kuin luonnonkallio, joka on usein sotkuinen: yksi harjoitus voi pilata ja jopa repiä vaatteet).

Kiipeilyseinä koostuu metallikehikosta, joka on päällystetty vanerilevyillä. Levyihin kiinnitetään otteita – ja tässä valmistajien mielikuvitus pääsee valloilleen.

Usein sekä visuaalisesti että tuntoaistin varassa tällainen seinä tuntuu lähes aidolta kallion pinnalta. Toisaalta on olemassa myös hyvin yksinkertaisia kiipeilyseiniä.

Kalliopinta

Hintaan vaikuttaa seinän varustelu ja sen käyttöä tarjoava keskus: kertamaksut vaihtelevat 100–350 ruplaa käyntikerralta.

Harjoitukset valmentajan johdolla maksavat enemmän (alkaen 750 ruplaa).

Monissa keskuksissa toimii myös kouluja . Koulu on oma maailmansa, jossa vertikaalisista haasteista nauttivat samanhenkiset ihmiset kokoontuvat. Siellä voit paitsi treenata, myös saada valtavasti energiaa ja inspiraatiota vertaisiltasi.

Kiipeilykerho

Valmentajat, jotka ovat alan ammattilaisia, jakavat arvokasta tietoa ja kokemusta. Kouluissa järjestetään kilpailuja sekä retkiä luonnollisiin kiipeilykohteisiin.

Mahtava vaihtoehto keskusten vierailuille on rakentaa oma kiipeilyseinä kotiin.

Kotikäyttöön kiipeilyseinät

Tässä yksityiskäytössä on lukuisia etuja:

yksinoikeus käyttöön;
aina saatavilla (ja valmis käyttöön!);
ideaali vaihtoehto aamujumpalle päivän vireystason lisäämiseksi tai illan stressin purkamiseen;
mahdollisuus säädellä itse reitin ja vaikeustason. Jos kädet eivät ole ikävystymistä varten, voit koota kiipeilyseinän itse.

Tarvitset vaneria, erimuotoisia ja -vaikeusasteisia otteita (riippuu budjetistasi!), ankkuripultteja, muttereita ja eripituisia ruuveja.

Kiipeilyseinä lapsille omin käsin Taidoistasi riippuen voit rakentaa ainutlaatuisen kuntolaitteen käsien ja jalkojen lihaksille jo parissa päivässä.

Kiinnitä huomiota Venäjän Samaran valmistajan SmileHolds-otteisiin, joiden hinta alkaa 4,5 dollarista.

Kotikäyttöön tarkoitetulle kiipeilyseinälle riittää 20 otteen kiinnittäminen. Liikkuminen ei tässä tapauksessa tapahdu niinkään ylöspäin (kattoa kun ei voi poistaa, ja tavallisten kerrostaloasuntojen korkeus on 2,5–2,65 metriä), vaan enemmänkin vaakatasossa.

Miten rakentaa kiipeilyseinä

Tämä riittää kuitenkin taitojen kehittämiseksi kallioratoja varten. Itse korkeuksiin nouseminen tapahtuu sitten oikealla kiipeilyreitillä.

Jos et halua rakentaa itse, voit hankkia valmiin kiipeilyseinän. Niiden hinnat vaihtelevat:

venäläinen valmistaja ООО “Сорель” – alkaen 1600 dollaria;
ukrainalainen valmistaja KROK – alkaen 150 dollaria;
Harkovan urheiluvälineiden tehdas – alkaen 70 dollaria.

Hinta riippuu tässä tapauksessa kokoonpanosta.

Jos perheessäsi on lapsia, ruotsalaisen puolapuun vaihtoehdoksi sopii lasten kiipeilyseinä.

Lasten leikkipaikan kiipeilyseinä

Kiipeilyseinällä säännöllisesti harjoittelevien lasten lihasvoiman lisäksi kehittyy myös ketteryys ja nokkeluus.

Kotikäyttöön tarkoitettu lasten kiipeilyseinä on kompakti ja se voi sijaita seinällä lastenhuoneessa. Tällaisissa laitteissa on yleensä mukana lisämattoja turvallisuuden takaamiseksi.

Venäläinen yritys “Сорель” valmistaa värikkäitä lastenliikkeilyseiniä tilauksesta. Väri ja kuvio voidaan valita yksilöllisesti. Hinta alkaen 300 dollaria.

Lasten kiipeilyseinien asentaminen on nykyään hyvin suosittua, sillä nykylapset kärsivät usein liikkumattomasta elämäntavasta.

Ulkoinen kiipeilyseinä

Lasten kiipeilyseinän voi asentaa pihalle. Usko pois, siitä tulee lasten suosikkipaikka.

Venäläinen yritys “АСМ-Спорт” rakentaa kiipeilyseiniä mihin tahansa kokoonpanoon ja muotoon pihoille ja muihin paikkoihin.

Voit myös tehdä asian vielä helpommaksi ja ostaa puhallettavan kiipeilyseinän. Tämä kirkas kuntolaite ei tuo vain hyötyä lapsellesi vaan myös koristaa pihaa. Tällaisissa seinissä on yleensä turvavaijerit ja aidattu alusta.

Kuva ulkokiipeilyseinästä

Jos olet astunut kallioreitin pystysuuntaiselle polulle , älä pysähdy. Hio taitojasi! Harjoittele: kotona, pihalla, urheilukeskuksissa, luonnollisella kallioalustalla… Tulokset tulevat hämmästyttämään sinut!

Elokuvia kiipeilijöistä ->