Opettelemme lumilautailua

Ensinnäkin ymmärrä, että lumilautailu ei ole vain slangisana tai jotain saavuttamatonta “vihkiytymättömälle.”

Se on nopeuskone “taitavissa jaloissa”.

Lumilautailua voi ja kannattaa oppia – vain harvat asiat voivat verrata siihen nautintoon, jonka lumilautailu tuo. Ja tässä hyviä uutisia: kuka tahansa voi oppia laskemaan laudalla. Pelkkä ohjeen lukeminen ei tietenkään riitä tähän. Tarvitaan käytäntöä ja valtavaa halua kahdelta osapuolelta – sinulta ja ohjaajalta. Ensimmäinen unelmoi lumilaudan valloituksesta hinnalla millä hyvänsä, ja toinen ei vain hallitse lautaa ammatillisesti, vaan myös osaa loistavasti opettaa oppilasta, <!–more kuinka lumilautailua tehdään ja mitä pitää tehdä.

Oppimisvaihtoehtoja on monia, ja tekniikoita on vielä enemmän. Jos olet uusi tässä lajissa, älä ryhdy harjoittelemaan kiireellä, vaan aloita opettelu aivan alusta – laudalla tutustumisesta.

Aloittelijoille

Lumilautailu aloittelijoille Tietenkin on olemassa perusoppia – tekniikoita, joiden avulla kuka tahansa, jolla ei ole urheilutaustaa, voi hallita lumilautailun riittävästi ilman ulkopuolista apua.

Tärkeintä tässä on olla menettämättä sitkeyttä. Muista, kuinka opit lapsena itsenäisesti ajamaan pyörällä tai luistelemaan. Lumilautailu on epäilemättä vaikeampaa, mutta periaate on sama: älä pelkää, ole kärsivällinen ja valmistaudu ruhjeisiin ja kolhuihin.

Älä kuitenkaan unohda, että lumilautailun pitäisi olla hauskaa – myös ensimmäiset virheet kannattaa ottaa ilolla vastaan. Jokainen laudan päältä putoaminen tuo sinut lähemmäksi täydellisyyttä.

Lumilautailun oppiminen aloittelijoille voidaan jakaa ehdollisesti neljään vaiheeseen.

Valmistautuminen

Jos päätät olla vuokraamatta lumilautaa ja etsiä itsellesi oikean kumppanin vuosiksi eteenpäin, valitse lauta itse tuhansien joukosta:

• valitse lauta vain liikkeessä. Jos olet uusi tässä lajissa, unohda käytetty lumilauta, valitse muutama luotettava liike ja aloita kierros;
• älä tuhlaa aikaa muihin tuotteisiin, vaan ole tarkkaavainen miellyttäviä lautamalleja kohtaan. Jos myyjä ei ole innokas kertomaan sinulle jokaisesta mallista perusteellisesti, poistu kaupasta;

Lumilautailuasu Ja tietysti tarvitset lumilautailuasun . Kuinka valita oikea asu - lue kuvan alta. Missä viettää lumilaulaviikonloppu, ellei Abzakovossa. Kuurista lue lisää täältä .

• älä osta kiireessä, esimerkiksi jonossa. Kaikenlaiset “99 % alennukset” lisäävät riskiä ostaa huonolaatuinen lauta;
• valittuasi liikkeen, tarkastele ja kokeile jokaista lautaa. Lautoja, joista pidät, valitse se, joka sopii täydellisesti kaikkiin parametreihin – painoosi, pituuteesi, kengänkokoon ja tietenkin hintaan.

Ensiaskeleet

Ensiaskeleet lumilautailussa On aika oppia käyttämään lautaa. Muista: tässä vaiheessa vietät todennäköisemmin aikaa lumessa makaamassa kuin laudan päällä – ja se on normaalia.

Valitse harjoittelurinteeksi 60 metrin pituinen ja 10–20 metrin leveä rinne. Ihanteellinen vaihtoehto on rinne, jossa on mäki loppuosana.

Määritä, kumpi jalka tuntuu mukavammalta edetä eteenpäin, jollakin seuraavista tavoista:

1. Seiso kasvot alaspäin rinnettä kohti ja anna jonkun työntää kevyesti, mutta odottamattomasti selästäsi. Etujalka on se, johon nojaat ensin.
2. Kiinnitä etujalka vuorotellen molempiin siteisiin ja liu’u loivalla osuudella potkien vapaalla jalalla. Tunnet, kumpi jalka tuntuu mukavammalta.

Tämä harjoitus toimii muuten ensimmäisenä oppimisvaiheena. Tärkeintä on tehdä lyhyitä askelia, mikä helpottaa liikkeiden suorittamista.

Jos etujalkasi on vasen, olet lumilautailijoiden kielellä “regular”. Jos oikea, olet “goofy”.

Harjoitus nro 2:

• harjoitelupaikka pysyy samana;
• kyykisty kevyesti nousten ylöspäin;
• vaikeuta tehtävää siirtämällä samalla laudan takaosaa sivuille pitäen keula paikallaan.

Kun hallitset tämän, tunnet laudan jalkojesi alla ja kehosi hallinnan laudalla.

Harjoitus nro 3:

• makaa lumella lauta kiinnitettynä;
• yritä kääntyä selältä vatsalle ja takaisin.

Tätä liikettä harjoitellaan, jotta tietäisit, kuinka nopeasti nousta kaatumisen jälkeen ja miten lauta käyttäytyy.

Harjoitus nro 4 opettaa sinut kaatumaan niin, että mustelmat jäävät mahdollisimman vähäisiksi:

• seiso jyrkällä rinteellä (2–3 m) ja kiinnitä lauta;
• muista – älä koskaan kaadu suorille käsille, älä työnnä takamusta ulospäin kaatuessasi, äläkä yritä pysäyttää kaatumista polvilla;
• kaatuessasi taivuta kädet reilusti kyynärpäistä ja pidä ne edessäsi, taivuta myös polvia ja vartaloa;
• pyri laskun aikana osumaan rinteeseen useilla pisteillä yhtä aikaa;
• taivuta jalat siten, että lautasi lakkaa kyntämästä lunta;

Filmejä lumilautailijoista ja alppihiihtäjistä Rakastatko filmejä lumilautailijoista ja alppihiihtäjistä ? Klikkaa kuvaa. Siellä, missä on hyvä olla sekä talvella että kesällä, on Dombai. Lue artikkeli tästä lomakohteesta. Mikä on snow scoot? Vastaus tässä .

• liu’u mäkeä alas kädet levitettyinä sivuille;
• toista sama selälläsi, mutta laskeudu samanaikaisesti käsivarsien ja lantion varaan;
• mitä suorassa pysyt tässä asennossa, sitä suuremmalla todennäköisyydellä vältät vammoja.

Asento ja liuku

Asento ja liuku lumilaudalla Kun olet tullut “yhdeksi” lumilaudan kanssa ja osaat kaatua melkein kuin ammattilainen, siirry asentojen ja liukumisen opetteluun.

Siispä, lauta on rinnettä vasten ja olet valmis laskemaan:

• pidä jalat 110°–130° kulmassa, jotta voit “pehmentää” rinteen epätasaisuuksia;
• vartalon yläosa pysyköön liikkumattomana rinteen suhteen, paino jakautuu tasaisesti kummallekin jalalle ja liikkuu vapaasti ylös ja alas. Näin opit tasapainottamaan painoa vaihdellen jaloillasi;
• taivutetut kädet pidä suunnattuna alarinnettä kohti;
• käytä käsiä tehokkaana tasapainonhallinnan apuvälineenä, mutta muista pitää ranteet vyötärön tasolla tai alempana;
• kierrä hieman olkapäitä etuosaa (laudan nokkaa) kohti.

Hio taitoasi muuttaa laudan kulmaa rinnettä vasten (painoa varpaillasi), säädellä ja hillitä vauhtia.

Kyky palata nopeasti asentoon ja pitää asento erottaa sinut muista aloittelevista lautailijoista.

Seuraava taito on sinulle jatkuvassa käytössä:

• seisoessasi rinteessä paina varpaillasi lautaa niin, ettei sen reuna painu lumeen eikä se kiihdytä vauhtia;
• siirrä osa painosta vasemmalle jalalle painaen hieman enemmän kuin oikealla;
• toista sama oikealle jalalle, jos haluat siirtyä rinteen oikealle puolelle.

Tee tehtävä vaikeammaksi suorittamalla harjoitus selkä edellä.

Käännös ja pysähtyminen

Kyky kääntyä ja pysähtyä mihin tahansa aikaan nostaa sinut harrastajasta taitavaksi lautailijaksi, joka ymmärtää lumilautailun syvimmän olemuksen.

Käännös koostuu kolmesta vaiheesta:

A – Käännöksen aloitus. Ota asento. Paina kengän varpailla laudan reunaa, jotta se alkaa liukumaan sivusuunnassa. Siirrä painoa vähitellen etujalalle.

B – Suora liuku. Pidä asentosi, paino jakautuu tasaisesti molemmille jaloille. Sinun tulee ylittää rinteen linja ja siirtyä vastakkaiselle reunalle. Vartalon yläosan tulee olla rento.

C/A – Vasemman käännöksen lopetus ja siirtyminen seuraavaan oikeaan käännökseen. Kierrä kevyesti vartaloasi käännöksen suuntaan. Paina varovasti varpailla laudan reunaa. Varmista, että laudan takaosa pysyy melko kohtisuorana rinteen suhteen, ylittää rinteen linjan ja pysähtyy.

Lumilauta liikkuu lumen pinnalla liukuvasti vain vaiheessa B. Muina vaiheina se liikkuu kantillaan. Jarruttaaksesi jää vaiheeseen C.

Seuraava askel: harjoittele 3 vaihetta oikean ja vasemman puolella, ja tee jatkossa käännöksiä sujuvasti.

Edistyneille

Edistyneet lautailijat Lumilautailun ajotyylien hallintaan tarvitset tietysti ohjaajan. Mutta jo nyt olet voittanut – osaat sulavasti liukua, pysähtyä ja ottaa mukaan käännökset mitä monimutkaisimmilla tavoilla.

Ennen kuin palkkaat opettajan, määrittele lumilautailusuunta (ajotyyli), jossa haluat kehittyä. Huom: uudet mahdollisuudet varmasti tempovat sinua mukaansa – tuskin voit vain “unohtaa” tätä lajia.

Tarkastellaan viittä lumilautailutekniikkaa.

Freestyle

Freestyle on subjektiivinen myös kilpailulajina ja sisältää hyppyjä, voltteja, pyörähdyksiä ja muita temppulautailuelementtejä.

Siitä löytyy myös useita alalajeja, kuten:

1. Halfpipe – laskeminen tiivistetystä lumesta tehdyssä kourussa, joka muistuttaa ramppia. Kourua kutsutaan myös “pipeksi” tai “halfpipeksi”. Lautailija lentää pipen ylitse, tekee tempun ja laskeutuu toiselle puolelle. Halfpipen pituus on keskimäärin 100 m, korkeus 3-4 m ja kaltevuus 15°–20°.
2. Quarterpipe – laskeminen rakenteessa, joka muistuttaa yhtä suurta halfpipen seinämää.

Freestyle-laudat:

• ovat lyhyempiä, kevyempiä, ketterämpiä ja paksumpia;
• niiden rakenne on “TwinTip” – laudan etu- ja takaosat ovat symmetrisiä.

Loma Šeregešissä Suunnaton nautinto odottaa sinua lomalla Šeregešissä – kaikkein unohtumattomimmassa talviurheilukeskuksessa. Jos olet hankkimassa uutta lumilautaa, lue ensin tämä artikkeli .

Freestyle-varusteet:

• maksimaalinen suojaus;
• tavanomaiset siteet;
• pehmeät kengät.

Freeride

Freeride lumilautailu Se on vapaata laskemista luonnossa, kaukana erikoisreiteistä.

Tämän tyylin hallitsemiseksi on tärkeää oppia ajattelemaan vuorilla, jotta voit mahdollisimman turvallisesti nauttia laskemisesta ja saavuttaa iloa harrastuksesta.

Nouset merkittävästi uudelle freeriden tasolle, kun opit tuntemaan “lumireaktion voiman”. Se auttaa sinua valitsemaan virheettömästi reitin ja jakamaan painosi laudalla.

Tyyli sisältää useita suuntia:

1. All mountain, fullride – freeridea freestyle-mausteilla – laskemista valmistamattomilla reiteillä ja rinteillä trikkejä tehden.
2. Nousu luonnon huipulle jalan (backcountry), helikopterilla (heliboarding) tai ratrakkilla (snowcatskiing) ja sen jälkeinen laskeminen.
3. Extreme – laskemista huippunopeuksilla siellä, missä voi ja ei voi laskea.
4. Heliskiing – laskeminen koskemattomalla lumella vaikeapääsyisiltä rinteiltä. Laskija viedään huipulle helikopterilla.

Ihannetapauksessa freeride-harjoitukset tulisi suorittaa “pölylumella” – koskemattomalla, tuoreella lumella.

Freeride-laudat:

• ovat pidempiä ja leveämpiä kuin tavalliset;
• etuosa on pidempi, joten asento siirtyy enemmän laudan takaosaan – näin on helpompi “kellua” pehmeässä lumessa.

Freeride-varusteet:

• tavalliset pehmeät siteet;
• laadukkaat erikoisvaatteet;
• freeride-reppu tarvikkeineen (soittimesta lapioon);
• pehmeät kengät.

Carving

Carving lumilautailussa Nopeaa laskettelua kovilla lumilaudoilla ja jäykillä kengillä, pääasiassa valmistetuilla reiteillä.

Vaativa tyyli, joka pitää jatkuvasti jännittyneenä, tarjoaa kauneimmat kuviot rinteeseen ja jakautuu seuraaviin lajeihin:

1. Alppilasku – kapea, jäykkä lauta jäykälle reitille.
2. Racing – kilpailuja ja harjoittelua erikoisreiteillä.
3. Boardercross – ei tyylinä, vaan lajina, joka sisältää kaikki laskutavat – laskua, jyrkkiä käännöksiä, hyppyreitä, kumpareita – erittäin näyttävää.

Горнолыжный центр "Силичи" Aiotko matkustaa Valko-Venäjälle? Vieraile Silichin hiihtokeskuksessa , lisätietoja kuvan alta. Selvitämme, mikä vetää sinua enemmän – laskettelu vai lumilautailu – tällä linkillä . Muista talviurheilussa tärkein asia: terveys. Artikkeli teknisestä alusvaatetuksesta

Carving-varusteet:

• jäykät siteet ja kengät;
• pidemmät ja jäykemmät laudat.

Jibbing

Jibbing lumilautailussa Tämä suuntaus liittyy laskemiseen kaikilla muilla pinnoilla paitsi lumella, esimerkiksi kaiteilla.

Jos valitset jibbingin, muista:

• varusteet tähän urheiluun ja freestyleen ovat samat;
• lumilaudan kantit hiotaan, jotta ne eivät tartu liukuessa.

Snowboardcross

Lumilautailun kilpailulaji, joka on ollut mukana olympialisissa vuodesta 2006.

Tätä laskutyyliä pidetään kiinnostavimpana ja lupaavimpana.

Reitin suorittamisen aika ei ole merkityksellinen: urheilijat kilpailevat suoraan toisiaan vastaan – kehittävät taktiikoita jokaiseen kilpailuun, suorittavat pitkän ja monimutkaisen reitin hypyillä ja esteillä.

Video

Katso, miltä freeride-tyylinen lumilautailu näyttää:

Riippumatta ammattitasostasi ja valitsemastasi laskutyyleistä, nauti!

Nauti hetkestä, kun päätät oppia lumilautailua – kehittyäksesi ja ylittääksesi itsesi.