Jotkut ajattelevat, että parkour on tapa liikkua tilassa. Toiset pitävät sitä tapana nähdä maailma. “Ei ole esteitä”, he toistavat lajin perustajaa mukaillen — “On vain esteitä, jotka on ylitettävä.”

Itse asiassa parkouraaja voittaa vain itsensä. Pelkonsa, heikkoutensa, harjoituksen puutteen, lapsuudessa juurrutetut normit — mukaan lukien liikkumisen ja sosiaalisen kulttuurin normit. Hän voittaa myös sivilisaation juurruttaman alistumisen tavan, liikennesäännöt ja väärin ymmärretyt moraalinormit. Samalla hän voittaa “sivistyneelle” ihmiselle alusta asti opetetun vieraantumisen ympäröivästä maailmasta ja “ristiriidattomuuden” suhteessa yhteisöön.

Kun puhutaan siitä, että ihminen on “alistunut ekologian ja luonut itselleen mukavan maailman”, monet eivät ymmärrä, että tämä “mukava kaupunkimaailma” katuineen, joita pitkin on käveltävä, aitoineen, joita ei saa ylittää, ja puineen, joihin ei saa kiivetä, nopeusrajoituksineen, on myös alistanut ihmisen.

Hyväksymällä modernin kaupunkisivilisaation ehdotukset, me käännämme selkämme luonnolle. Mutta onko se tarpeellista?

Juuri tästä syystä “valkoinen mies” on aina hävinnyt reilussa kamppailussa metsässä kaikille saalistajille ja ihmisille — intiaaneille, intialaisille, pohjoisen kansoille, afrikkalaisille metsästäjille, itämaisille taistelijoille … toisin sanoen ihmisille, jotka eivät ole menettäneet yhteyttä luontoon ja jotka ovat kykeneviä olemaan jatkuvasti tietoisia omasta kehostaan, liikkumisestaan ja kehon asennosta tilassa — jopa nopeasti liikkuessaan. Tämä tietoisuus ja kyky liikkua missä tahansa ja selviytyä missä tahansa tilanteessa oli alun perin hyvien metsästäjien ja sotureiden ominaisuus — joita meidän sivilisaatiomme ei valitettavasti enää tarvitse. Mutta tämä ei todellakaan ole syy istua mukavaan nojatuoliin ja paisua ylipainoiseksi.

Talvisiin urheiluharrastuksiin on tärkeää pukeutua lämpimästi. Kuinka valita lämpöalusvaatteet lue verkkosivultamme.
Šeregeš on yksi kauneimmista Venäjän hiihtokeskuksista. Jos et ole vielä kuullut siitä, pidät varmasti artikkelistamme .

Parkour aloittelijoille

Ensimmäinen askel jokaiselle parkouria harrastavalle on selvittää omat motiivinsa. Parkour edellyttää metsästäjän ajattelutapaa, metsästäjää, joka ei pysähdy esteiden edessä ja ei luovu tavoitteistaan. Vaikka tavoitteena ei olisikaan villisian kiinni ottaminen, vaan kaupungin halki kulkeminen suoraa linjaa pitkin. “Ei voi, ei pysty, en osaa, minua ei ymmärretä” -ajatusten on kadottava mielestäsi. Parkouria ei voi oppia kotona. Eikä ylimielisyydelle ole tilaa parkouraajan päässä.

Parkouraaja on vapaa ihminen — vapaa jopa tarpeesta tehdä vaikutus muihin tai noudattaa heidän käsityksiään siitä, miten hänen pitäisi (tai ei pitäisi) käyttäytyä. Tämä ei ole kyynistä itsekorostusta; se on rauhallinen päätös elää siten kuin itse haluaa häiritsemättä muita heidän tavassaan elää. Parhaat parkouraajat eivät juuri kiinnitä huomiota itseensä.

Hyvä metsästäjä ei kulje jatkuvasti kaupungilla kertomassa, kuinka mahtava hän on. Todellinen metsästäjä metsästää, ja todellinen parkouraaja liikkuu kaupungissa nopeasti ja teknisesti — niin nopeasti, että kaupunkilaiset tuskin näkevät häntä muutamaa sekuntia pidempään.

Parkouraaja ei näe estettä esteenä, ja juuri tämä asenne erottaa hänet muista. Niin kauan kuin ihminen näkee “esteen” ja kokee sen “esteenä”, hän ei ole vapaa. On olemassa upea neuvostoliittolainen elokuva “Velhoja” (Чародеи), jossa annetaan erinomainen ohje seinän läpi kulkemiseen: “Näe tavoite, usko itseesi ja unohda esteet.” Tämä on juuri sitä, mitä parkourissa on opittava. Parkouraaja kulkeekin tilan läpi kuin se olisi tasalaatuista ja esteetöntä. Tähän tarvitaan tahdonvoimaa ja henkistä voimaa.

Kaikki, jotka tavoittelevat wow-efektiä ja pysyvää mainetta, valitettavasti parkour ei ehkä ole heitä varten. Parkour ei tee ihmisestä mahtavaa, vaan mahtavat ihmiset tulevat parkouriin tullakseen vielä paremmiksi. Nautimme lihastyön tunteesta, vauhdista ja tietoisuudesta omasta liikkuvuudestamme ja esteiden ylittämisestä. Ja tytöt, kuten sanottu — tulevat myöhemmin.

Parkour – urheilulaji, joka vaatii erityisen psykologisen asenteen lisäksi myös merkittävää fyysistä valmistautumista

Tämä on sellainen laji, jossa moraalinen vahvuus, fyysinen voima, reaktionopeus, liikkeiden koordinaatio ja kyky arvioida tarkasti se tila, jonka läpi liikut, on yhdistettävä saumattomasti. Parkour on puhdasta liikkeellistä improvisaatiota, mutta improvisaatiota täysin kehittyneillä ja automatismiin asti hiotuilla tietoisen liikkumisen taidoilla.

Unelma oppia lentämään syntyi luultavasti samaan aikaan kun kyky unelmoida. Lue yhdestä tavasta toteuttaa tämä unelma – moottoroidusta riippuliitimistä .
Jos suunnittelet retkeä etkä ole vielä hankkinut makuupussia, löydät kaiken tarvittavan täältä . Ohjeet oikean makuupussin valintaan.
Ja laskettelijoille meillä on artikkeli siitä, missä voi lasketella Valko-Venäjällä: /fi/mountains/skiing-snowboarding/belarusian-ski-resorts/ .

Kuinka tulla parkourharrastajaksi?

Parkourin harrastamiseen tarvitaan tietenkin kuivia, vahvoja ja erittäin kestäviä lihaksia, joustavia niveliä ja vahvoja nivelsiteitä, sillä joskus koko kehon paino kohdistuu yhteen tukikäteen, kun keho taipuu tai kiertyy hypyssä ilman tukea. Tarvitaan voimakkaat, kehittyneet ja intervallirasitusta kestävät keuhkot sekä jalat, jotka ovat tottuneet pitkäkestoiseen intervallijuoksuun. Lisäksi tarvitaan sormien puristusvoimaa, hyvää reaktiokykyä ja erinomaista kehon liikkeiden koordinaatiota.

Missä voi oppia parkouria? Nykyään parkourklubeja tai edes lajia harrastavia ryhmiä löytyy melkein jokaiselta paikkakunnalta, joten aloittelijoiden kannattaa etsiä kokeneita harrastajia omasta kaupungistaan. Kuten sanotaan: jalat kyllä löytävät perille tai Google auttaa etsimisessä. Ryhmässä harjoittelu on helpompaa ja turvallisempaa – kokeneet opettajat tietävät, miten temppu suoritetaan, ja he myös varmistavat, jos jotain sattuu.

Parkouria voi harjoitella ulkona, salissa tai vaikka kotona. Vaikka päättäisit oppia parkourin yksin, on parempi aloittaa harjoitukset salissa ja siirtyä myöhemmin käytännön temppuihin ulkona.

Jos yrität heti tehdä haastavan hypyn tai voltin ilman kehittyneitä liikuntataitoja ja notkeutta, otat suuren riskin. On epätodennäköistä, että parkourin harjoittelusta voi odottaa mitään muuta kuin nyrjähdyksiä, murtumia ja mustelmia, jos kehosi ei ole fyysisesti kehittynyt ja jos et oikein tiedä, mihin ja milloin jalan tai käden pitäisi hypyn aikana liikkua.

Mitkä urheilulajit auttavat oppimaan parkouria nopeasti?

Bodybuilding (tai tarkemmin sanottuna kehonpainoharjoittelu)

Ehdottomasti tarvitaan kuntosaliharjoittelua sekä voimaharjoittelua. Mutta harjoitusohjelman tulee olla erityislaatuinen. Parkourharrastajalle ei ole tarpeen kehittyä massiivista ja raskasta kehonrakentajan lihaksistoa. Lisäksi tällainen hypertrofinen lihaksisto on hidas, ja itse harjoitteluprosessi kasvattaa nimenomaan hitaita lihassäikeitä. Myös klassinen voimanosto, jossa kehittyy ylikorostettu rintakehä ja ylävartalon lihakset, jotka mahdollistavat yhden noston rinnalta painolla, joka on kaksi kertaa oma kehonpainosi, ei ole tarpeen.

Riittää, jos parkourharrastaja työskentelee salilla nostamalla oman painoista tankoa ja harjoittelee kestävyyttä, esimerkiksi tekemällä 5–6 sarjaa, joissa on 15–20 toistoa. Ylipäätään kaikki “raudan” kanssa työskentely tulee järjestää niin, että tavoitteena on puolikuivan massan kasvu ja kestävyyden kehittäminen, ja yhdessä harjoituksessa harjoitetaan koko kehoa. Kunkin lihasryhmän osalta tulisi olla vähintään neljä erilaista harjoitusta, jotta lihas toimii eri kulmissa ja rasituksissa täydelliseen uupumukseen asti. Harjoitus ei ole helppo ja kestää noin kaksi tuntia.

Tämä mahdollistaa ensinnäkin kuivan ja kevyen rasvattoman kehon, jota lihakset voivat helposti siirtää tilassa. Toiseksi se kehittää kaikkia lihassäikeitä ja avustajalihaksia. Kolmanneksi tämä estää kehonrakentajille usein kehittyvän kömpelyyden ja rajatun voiman, jossa lihas voi toimia tehokkaasti vain yhdessä, sille tyypillisessä asennossa. Puolikuivan massan harjoittelu tarjoaa myös eläimellistä kestävyyttä radalla. On myös tärkeää, että hyvin treenattu keho loukkaantuu harvemmin.

Erityistä huomiota tulee kiinnittää sormien puristusvoimaa vahvistaviin harjoituksiin sekä ranteen ja nilkan jänteiden kehittämiseen, kehonpainoharjoituksiin – punnerruksiin, leuanvetoon eri käsiasennoilla, selän syvien lihasten (paraspinaalilihakset, “pylväät” selkärangan ympärillä) kehittämiseen sekä vatsalihaksiin keskittyviin harjoituksiin, erityisesti vinoihin vatsalihaksiin. On tärkeää vahvistaa reisien kaksipäistä lihasta, sillä ilman sitä parkour ei ole parkouria, vaan kyyneleitä.

Tällaisia harjoitusohjelmia laaditaan yleensä retkeilijöille, kiipeilijöille ja vuorikiipeilijöille.

Miten käyttää kompassia oikein ja mikä on atsimuutti , sen voit myös oppia sivustoltamme. Vaikka kompassi ei olekaan yhtä kätevä kuin navigaattori, sen akku ei koskaan lopu!
Niille, jotka haluavat ryhtyä vuorikiipeilijöiksi, on hyödyllistä opiskella peruskiipeilysolmut. Tässä artikkelissa kerromme niistä.

Hengitysyoga, akrobatia, voimistelu

To be continued…

Jooga, joka kehittää upeasti kehon tuntemusta, lihasten joustavuutta ja taipuisuutta, opettaa myös hallitsemaan hengitystä ja säilyttämään liikkeen tietoisuuden. Harvinainen mutta keskeinen taito. Akrobatia ja voimistelu auttavat kehittämään taipuisuutta, ketteryyttä, liikkeiden koordinointia ja tilan hahmottamista.

Pelkästään nämä eivät tuo erityisiä saavutuksia parkourissa, sillä kyseessä ovat melko hitaat urheilulajit. Mutta ilman niiden tarjoamaa joustavuutta et voi kiivetä minnekään tai kääntyä oikein hypyssä.

Kalliokiipeily

Kalliot eivät ehkä ole talojen seiniä… mutta periaate on sama. Kyky liikkua pystysuorassa seinässä sormenpäillä, kuin kärpänen, säilyttää tasapaino ja nähdä jotain seinänpalan ulkopuolella on parkouraajalle arvokasta. Samalla pääsee eroon korkeudenpelosta. Tämä on itse asiassa yksi tärkeimmistä taidoista.

Juoksu, hiihto, esteratajuoksu

Liikkeen nopeus on parkourin perusta. Kyky juosta, kiihdyttää nopeasti ja vauhdittaa itsesi ennen monimutkaisen elementin suorittamista tai hypätä esteen yli tuella tai ilman – juuri tämä on parkour pohjimmiltaan. Yksinkertaista parkouria vaakasuorassa tasossa…

On erittäin tärkeää hallita oikea juoksutekniikka ja oppia hyödyntämään jalkaterää tehokkaasti iskunvaimentimena. Harjoitukset on paras suorittaa maastossa intervallijuoksuna (minuutin juoksua nopeasti, kolme minuuttia hitaasti, jälleen 1–3 minuuttia nopeasti… sitten kaadutaan, tehdään pari punnerrusta, noustaan ylös ja juostaan taas jne.).

Intervallijuoksu jäljittelee sydämelle esterataa ja tarjoaa todellista parkouria vastaavaa harjoitusta. Sydämen täytyy osata toimia erilaisilla rytmeillä, mukautua nopeasti vaihtelevaan vauhtiin, kuormitukseen ja paineeseen. Kun kehonrakennus antaa voimaa ja kestävyyttä, kalliokiipeily ja juoksu kehittävät liikkumistaitoa, johon kehoa juuri valmistellaan.

Lennättämiseen varjoliitimellä tarvitaan vuoristoista tai mäkistä maastoa. Mutta moottorilla varustettu varjoliidin sopii myös tasamaalla asuville.
Haluatko ostaa longboardin? Lue sivumme siitä, kuinka valitset sopivimman.
Kalliokiipeilyä varten ei tarvitse matkustaa vuorille. Moskovasta löytyy mahtavia kiipeilyhalleja .

Tanssi tai itämaiset kamppailulajit

Nämä kaksi taiteen (tai urheilulajin) muotoa yhdistetään tässä yksinomaan niiden vaikutukseen motorisiin ja analyyttisiin taitoihin. Sekä kamppailulajit että paritanssit opettavat työskentelemään tiiviissä kontaktissa kumppanin kanssa, sopeutumaan jatkuvasti tuntemattomaan muuttujaan – hänen suhteellisen arvaamattomiin liikkeisiinsä – ja koordinoimaan liikkeensä hänen kanssaan menettämättä omaa liikelinjaansa ja ympäristön hallintaa.

Sparraus tai tanssi kehittää myös kestävyyttä, kärsivällisyyttä, havainnointikykyä ja taitoa valita nopeasti edullisin liikesuunta todellisessa ajassa. Toisin sanoen sparrauskumppani opettaa parkouraajalle kontaktia esteiden kanssa radalla, auttaa arvioimaan tarkasti nopeasti muuttuvia tilannetekijöitä, esteiden erityispiirteitä ja kykyä soveltautua niihin välittömästi valitsemalla oikea liike.

Säännöllinen ja järkevä ravitsemus sekä nukkumisrytmi ovat erittäin tärkeitä parkourissa. Ei voi pitää lihaksia toimintakunnossa syömällä sipsejä silloin tällöin ja kärsien kroonisesta univajeesta. Tupakoinnista ja alkoholista olisi myös hyvä luopua. Tiede puhuu puolestaan: nikotiini aiheuttaa sileiden lihasten kouristuksia. Tupakka ennen harjoitusta tai radalle lähtöä takaa tunnin tai puolentoista ajaksi verisuonten supistumisen, joiden läpi sydän joutuu juostessa pusertamaan verta. Toisin sanoen saada aikaan hapenpuutetta ja sydänlihaksen ylikuormitusta ilman syytä.

Harjoituksen jälkeen lihakset tarvitsevat vielä tunnin aikana lisää happea palautuakseen ja korjatakseen vaurioita. Tupakka heti harjoituksen jälkeen vie lihakset tältä mahdollisuudelta. Mitä tulee alkoholiin, on hyvä muistaa, että se rasittaa maksaa, joka muutenkin joutuu käsittelemään kuonaa harjoituksen jälkeen. Jos maksa ei huoleta, 100 gramman vodkan vaikutusta pitäisi miettiä: se keskeyttää testosteronin tuotannon 24 tunniksi. Testosteronin puuttuessa taas ei ole lihaksia eikä itsevarmuutta.

Parkour tekee kuitenkin onnelliseksi – ei sen korvikkeet.