Techniques et compétitions des grimpeurs
Vaincre sa peur tout en progressant mètre par mètre sur une paroi rocheuse.
Si vos premiers pas maladroits sur une voie rocheuse faisaient sourire (comme lorsqu’on observe un bébé qui essaie de marcher pour la première fois), alors il est temps de perfectionner vos compétences, et de les transformer en véritables compétences professionnelles.
En guise de “récompense précieuse”, vous pourriez obtenir un grade sportif, que l’on ne peut décrocher qu’en participant à des compétitions.
Comme dans de nombreux sports, le grade suprême en escalade est celui de maître du sport de classe internationale.
Le chemin vers ce titre commence par le troisième grade, suivi du deuxième, du premier, puis du grade de “candidat maître du sport”, et enfin celui de maître du sport.
Atteindre le niveau de “candidat maître du sport” n’est pas si compliqué, il vous faut principalement de la motivation et participer à des compétitions — même au niveau local, il est possible d’atteindre des résultats impressionnants.
Obtenir un grade peut être une grande source de motivation si vous êtes passionné par le volet sportif de cette activité. Toutefois, en dehors de l’aspect sportif, l’escalade peut également être pratiquée pour des raisons de santé ou pour son caractère extrême.
Comment choisir des chaussons d’escalade ->
Les compétitions en escalade
Catégories de difficulté en escalade
Il existe une gradation des voies rocheuses.
La difficulté est désignée par un chiffre arabe et trois lettres anglaises (A, B, C).
Plus le chiffre est grand et plus la lettre est avancée dans l’alphabet, plus la voie est difficile.
La catégorie d’une voie se base sur sa difficulté et sa longueur. Par exemple, une voie de catégorie 3A comprend une paroi verticale avec des prises accessibles, tandis qu’un grimpeur de niveau “candidat maître” devrait pouvoir gérer une voie 7A. Une voie 9A est quant à elle réservée à de très grands professionnels.
Les compétitions sportives, qui se déroulent sur des murs artificiels ( murs d’escalade ), offrent un spectacle captivant et haut en couleurs. Ces compétitions peuvent porter sur la vitesse, la difficulté, le bloc (bouldering) ou les épreuves de cordée.
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- Les compétitions de vitesse peuvent être individuelles, en duo ou même en relais.
C’est un spectacle à voir absolument : imaginez des grimpeurs exécutant des mouvements complexes avec une coordination maximale et à une vitesse incroyable.
Après avoir vu cela, on a envie soi-même d’escalader à toute allure, car cela donne l’impression d’être facile et naturel !
Évidemment, pour ces épreuves, les itinéraires sont généralement assez simples. L’assurage utilisé est un assurage par le haut.
- Les compétitions de difficulté se déroulent en individuel.
Cela s’explique par le fait que les voies proposées sont longues et complexes. Une note est attribuée au grimpeur en fonction de la hauteur atteinte. Un assurage par le bas est employé .
Ces compétitions se divisent en deux types : on-sight et afterwork.
Dans le premier cas, le sportif grimpe la voie pour la première fois sans la connaître au préalable. Dans le second cas, il a l’occasion d’étudier la voie avant la compétition, mais sans pour autant s’entraîner dessus.
Cependant, ne vous laissez pas illusionner, penser que le format afterwork simplifie le défi. Une seule analyse préalable d’une voie ne suffit pas pour révéler tous ses secrets.
- Le bouldering est une discipline relativement récente de l’escalade sportive.
Celle-ci a commencé à se développer dans les années 1990. Depuis, elle gagne chaque jour de nouveaux adeptes.
Pour les compétitions de ce type, un mur d’escalade est nécessaire. Les voies proposées sont complexes, mais leur particularité réside dans l’absence totale d’assurage. La hauteur des voies ne dépasse pas 5 mètres, en dessous se trouvent des tapis pour sécuriser les chutes et une liberté complète pour le mouvement.
On estime que dans le bouldering, les compétences techniques du grimpeur se révèlent parfois mieux que dans les compétitions de difficulté.
- Les compétitions en cordée sont plus proches de l’alpinisme.
Deux grimpeurs doivent parcourir une voie dans un temps donné ou atteindre une certaine hauteur sur une paroi rocheuse. Une bonne coordination et une parfaite entente entre les deux grimpeurs sont indispensables. Ces compétitions suivent les règles des ascensions alpines.
Cependant, pour participer à des compétitions et obtenir des grades, il est nécessaire (aussi basique que cela puisse paraître) de travailler, travailler et travailler la coordination des mouvements. Et bien sûr, s’entraîner avec régularité, comme pour des exercices matinaux. Mais ne faites pas la tête, car même les entraînements d’escalade peuvent être une source de plaisir.
Ce dont vous avez besoin pour pratiquer l’escalade ->
Techniques d’escalade
Основы скалолазания
Dans chaque sport, il existe un ensemble de prédispositions spécifiques à ce sport. L’escalade ne fait pas exception à cette règle.
Ici aussi, il y a de nombreux aspects à considérer, au-delà de la taille et du poids : la longueur et l’épaisseur des doigts des mains et des pieds, la souplesse et la flexibilité, ainsi que l’adhérence.
Mais en aucun cas, ne renoncez pas à votre rêve de franchir un itinéraire difficile de catégorie 9A simplement parce que vos doigts sont courts. Il existe un concept appelé « technique d’escalade ». C’est votre clé vers le succès.
Pour maîtriser le « ressenti du relief », il suffit de beaucoup grimper, en accumulant les itinéraires parcourus (même les plus simples !).
Une fois sur une paroi rocheuse, imaginez la manière la plus simple de grimper – comme sur un escalier. Vos mains et vos pieds travaillent de concert. Examinons donc les techniques pour les mains et les pieds en escalade.
Observez toujours les grimpeurs professionnels, en imaginant mentalement votre itinéraire (et si j’empruntais ce chemin ?). Et croyez en votre talent de grimpeur !
Que comprend un entraînement pour l’escalade -> ?
La technique du travail des mains consiste à utiliser les prises de différentes manières :
par le dessus ;
par le dessous ;
latéralement.
avec tous les doigts ;
avec un ou deux doigts.
Les types de prises incluent :
la prise ouverte (doigts légèrement fléchis) ;
la prise fermée (doigts pliés, utilisée pour les petites prises) ;
la prise en cuvette (prise orientée vers le bas, la paume formant un creux).
La technique du travail des pieds est encore plus variée. Cependant, il existe quelques techniques principales :
position écartée (en utilisant la force de la cuisse pour atteindre une prise, une technique de grimpeur chevronné) ;
appui sur le pied (comme une position assise sur le pied, les professionnels parviennent même à se reposer ainsi) ;
opposition (classique, utilisé entre deux parois ou dans un angle droit) ;
position « grenouille » (nécessite une excellente souplesse des articulations des hanches).
Grâce à ces techniques, vous développerez une souplesse remarquable et obtiendrez une extraordinaire amplitude de mouvement.
En faisant votre premier pas assuré à la verticale, vous aurez envie d’en faire un second, encore plus sûr. Après avoir franchi un itinéraire facile, vos mains et vos pieds vous pousseront naturellement vers une voie plus difficile.
Films d’horreur sur les grimpeurs ->
Et peut-être est-ce à vous qu’il revient de devenir maître sportif de classe internationale en escalade ?
Vidéo
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