Apprendre à skier sur des pistes alpines
L’hiver approche à grands pas, et avec lui vient le moment de réjouissance pour les amateurs de neige – les skieurs.
Bien sûr, pour les vrais sportifs et passionnés, il n’y a pas de limites : il est possible de faire du ski même en été, que ce soit à l’étranger ou sur des pistes artificielles, mais nous en parlerons une autre fois.
Pour l’heure, concentrons-nous sur l’apprentissage du ski alpin.
Les ancêtres du ski alpin peuvent être considérés comme les skis de plaine utilisés par les habitants des régions nordiques et les courageux explorateurs des pôles.
Un peu d’histoire
Histoire du ski alpin
Les skis alpins, connus et populaires parmi les amateurs de sensations fortes et ceux cherchant une activité physique, sont devenus prisés relativement récemment. Ils ont rejoint le programme des Jeux Olympiques un peu plus tôt.
Aujourd’hui, le ski alpin est une activité élégante, risquée et captivante. Mais aussi coûteuse : pour prétendre au titre de station de ski, un domaine doit être équipé de remontées mécaniques sûres et pratiques, proposer des pistes bien entretenues, ainsi que des infrastructures hôtelières et de loisirs.
Cependant, avant de choisir une station, les skieurs débutants se posent souvent une autre question : acheter ou louer l’équipement ?
Faut-il louer des skis alpins
Prix de la location des skis alpins
Les prix de location des équipements varient selon leur utilisation, leur qualité, leur niveau de technicité et même leur récenteté (les modèles de l’année précédente peuvent coûter jusqu’à deux fois moins cher).
La location longue durée donne généralement droit à des réductions.
Pendant la saison, il y a aussi des promotions et des abonnements. Les prix varient : par exemple, vous pouvez acquérir pour 2500 RUB un forfait de 100 montées, et pour 20000 RUB, un forfait de 2500.
Dans les parcs sportifs et complexes de ski en Russie, voici les tarifs moyens :
1 heure – 400-1100 RUB (adulte), 300-700 RUB (enfant) ;
2 heures – 1000-1600 RUB, 450-800 RUB ;
3 heures – 1100-1800 RUB, 500-900 RUB ;
à partir de 5 heures – 1900-2700 RUB, 800-1400 RUB ;
1 journée – 1400-2700 RUB, 600-1400 RUB ;
5 jours – 5000-10000 RUB.
 Station de ski “Logoisk” - un lieu enchanteur en Biélorussie. Découvrez-le en lisant l’article sous l’image.
Pour déterminer vos préférences - ski ou snowboard - vous pouvez consulter cet article .
Choisissez la location, si vous préférez skier avec du nouveau matériel à chaque fois et que vous souhaitez éviter de :
chercher où stocker les skis ;
payer les frais de transport des skis en avion ;
transporter vous-même votre équipement jusqu’aux pistes.
Faut-il acheter des skis alpins
Prix des skis alpins
Une fois qu’on apprécie réellement le plaisir de skier, de nombreux amateurs se posent la question : faut-il acheter ses propres skis ?
Le coût d’achat dépend des mêmes facteurs que pour la location.
Dans les pays de la CEI, il est possible de trouver des skis d’occasion pour 500 RUB. Mais la qualité n’est pas garantie, et les défauts cachés ne sont pas rare. En outre, il n’y a pas de garantie d’achat.
Des skis universels professionnels, en excellent état, se vendent autour de 30000-40000 RUB.
Dans les magasins, le prix commence à environ 3000 RUB pour des skis juniors et 45000 RUB pour des skis adultes.
Prenez votre temps pour comparer les modèles disponibles, car cela peut être plus compliqué si vous avez un cou-de-pied élevé ou un pied large.
Si vous partez en vacances en Europe, achetez votre équipement là-bas. Les meilleurs prix se trouvent en Andorre – jusqu’à trois fois moins chers que chez nous.
Privilégiez l’achat, si vous souhaitez :
skier tout au long de la saison ;
éviter les files d’attente pour la location ;
économiser sur la location d’équipement ;
ne pas porter des chaussures de ski qui ne vous appartiennent pas ;
choisir vos skis de manière personnalisée ;
les utiliser jusqu’à ce qu’ils deviennent « comme une seconde nature ».
Comment apprendre à skier
Comment apprendre à skier sur des pistes alpines
De toute évidence, le moyen le plus efficace est de suivre un cours avec un instructeur professionnel.
La base est la partie la plus importante de l’apprentissage, et elle doit être acquise correctement dès le départ, en automatisant chaque mouvement.
Mais même si c’est un ami expérimenté et dévoué qui vous initie au ski, soyez prêt mentalement aux étapes suivantes.
Enfilez les skis
Posez les skis au sol en parallèle, placez les bâtons à côté.
Insérez l’avant de votre botte dans la fixation, appuyez le talon – vous devez ressentir et entendre un clic, signe que la botte est bien fixée à sa place.
Pour retirer un ski, appuyez avec l’autre pied ou avec un bâton sur le levier situé à l’arrière du talon.
Où se trouve Cheregech Vous ne savez pas où se trouve Cheregech - soit dit en passant, l’une des meilleures stations de ski de Russie - cliquez sur l’image.
Les films sur le ski alpin ne vous laisseront pas vous ennuyer de votre activité préférée, liste ici .
Tout ce qu’il faut savoir sur la station Abzakovo .
Prenez les bâtons
Passez vos mains dans les dragonnes et saisissez les poignées. Les coudes doivent être pliés à un angle de 90°. Cela se fera automatiquement si la longueur des bâtons est parfaitement adaptée.
Adoptez la posture
Les pieds – parallèles, l’inclinaison – légèrement vers l’avant, avec les genoux légèrement fléchis. Écartez légèrement les genoux pour une meilleure stabilité. Ne contractez pas votre torse : ressentez votre centre de gravité et restez en équilibre.
Le poids – réparti sur tout le pied, les pointes des bâtons – en suspension, légèrement écartées, le dos – arrondi, le regard – vers l’avant. Si cette position vous semble inconfortable, c’est que vous faites quelque chose de mal.
Bougez
Habitudez-vous au poids des vêtements et des skis, puis entraînez-vous à vous familiariser avec la sensation de glissement. L’essentiel ici est de surmonter la barrière psychologique.
Commencez à skier sur une surface plane :
Marchez en alternant les pieds.
Glissez tour à tour sur le ski droit et sur le ski gauche.
Déplacez-vous latéralement.
Aidez-vous constamment avec les bâtons.
La position des jambes en mouvement doit être travaillée dès le début. Apprenez la technique classique - le « chasse-neige » : les pieds – légèrement tournés vers l’intérieur, les carres internes des skis appuient sur la neige. C’est sur eux que repose principalement votre poids. Cela permet de réguler la vitesse et la direction lors de la descente.
Pour apprendre à tourner sur un terrain en pente douce :
Placez les bâtons devant vous, sans gêner les skis.
Soulevez un ski et déplacez légèrement son arrière sur le côté. Les pointes avant restent proches l’une de l’autre.
Ramenez ensuite le deuxième ski vers le premier. En procédant par de petits pas, vous pourrez tourner en toute sécurité dans la direction souhaitée.
Pour éviter de glisser en arrière, positionnez vos skis perpendiculairement à la ligne de pente ou inclinez-les sur leur côté extérieur.
Passez à la pente
Ski alpin sur une pente
Trouvez une petite pente d’entraînement avec un faible dénivelé.
Idéalement – une pente où les skis s’arrêtent d’eux-mêmes à la fin de la descente.
Montez la pente en « escalier » – de côté, par de petits pas rapprochés.
Première descente
Sur la pente, positionnez votre buste dans la direction de la trajectoire, avec les skis perpendiculaires à la pente.
Effectuez un demi-tour, comme déjà appris.
Adoptez la posture de base, en appuyant les carres dans la neige pour ressentir l’équilibre.
Levez les bâtons et glissez jusqu’au plat.
Vos genoux doivent réagir comme des ressorts aux bosses et trous, tandis que la partie supérieure du corps reste stable.
Apprenez à freiner.
Sur les longues pentes, freiner deviendra nécessaire, alors entraînez-vous à freiner avec les carres des skis. Écartez simplement davantage les talons et appuyez sur les carres internes. Plus l’angle entre les talons est large, plus le freinage est rapide.
Station Dombay La station Dombay – un vrai paradis pour les skieurs ! Plus d’informations sous l’image.
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Apprenez à tourner.
Maîtrisez le même « chasse-neige » – un virage sur les carres des skis : en descendant la pente, transférez votre poids sur la jambe droite pour tourner à gauche, et inversement.
En augmentant la pression sur la carre d’un ski, vous réduisez le rayon du virage.
Entraînez-vous et perfectionnez cette manœuvre jusqu’à ce qu’elle devienne instinctive.
Et enfin
Conseils pour le ski alpin
En principe, ce sont là toutes les techniques de base pour skier en montagne.
Tout le reste, avec la vitesse et la complexité des trajectoires, n’est qu’une extension.
Souvenez-vous que la maîtrise vient avec l’expérience et la confiance en vos capacités.
Conseils pour les débutants :
au début, travaillez la bonne technique de chaque manœuvre ;
faites des échauffements et des étirements avant de skier ;
n’allez pas sur la piste si vous ne vous sentez pas bien, si vous êtes fatigué, si vous avez trop mangé ou bu ;
ne négligez pas de manger et boire – notamment des glucides lents, avec modération en alcool et café ;
ne sortez pas des pistes balisées seul, vérifiez quotidiennement les risques d’avalanche (par des cartes et auprès des remontées mécaniques) ;
ne skiez pas sur des pentes fermées ;
ne passez pas directement à des pistes raides. Il vaut mieux s’attarder sur des terrains plats que de finir à l’hôpital avec une blessure ;
les chutes sont inévitables. Certaines sont rares, d’autres fréquentes. Passez par là, les échecs ne signifient pas que vous ne réussirez pas ;
restez prudent quel que soit votre niveau, respectez les règles de conduite sur les pistes ;
soyez courtois – cédez le passage aux skieurs rapides qui vous dépassent ;
après le ski, offrez-vous une tasse de chocolat chaud ou de vin chaud.
Lexique du skieur alpin Après-ski - activités dans les montagnes : restaurants, spas, complexes sportifs ; Verte – piste douce pour débutants ; Carre – bord inférieur métallique du ski ; Rouge – piste de difficulté moyenne pour les skieurs intermédiaires ; Hors-piste - ski en dehors des pistes pour des skieurs bien entraînés ; Chasse-neige – technique de freinage avec les skis placés en angle, pointes rapprochées ; Dameuse – machine pour compacter la neige des pistes ; Bleue – piste facile avec une pente légère ; Stop-ski – élément des fixations pour retenir le ski détaché sur la neige ; Position – posture du skieur pendant la descente ; Forfait-ski - abonnement aux remontées mécaniques ; Ski-bus - bus reliant l’hôtel ou le centre de la station au lieu de ski ; Noire – piste de difficulté maximale, raide et/ou étroite.
Vidéo
Regardez une leçon vidéo sur le carving - l’une des disciplines du ski alpin :
Que vous utilisiez vos skis personnels ou des skis loués, qu’ils soient simples ou sophistiqués, le ski alpin est un pas vers quelque chose de nouveau, une opportunité de vivre des sensations uniques et incomparables.
En étant minutieux dans le choix de votre équipement et en prenant le temps de vous entraîner, non seulement vous profiterez pleinement de la glisse, mais dès la saison prochaine, vous conseillerez fièrement les skieurs débutants sur la manière de maîtriser le ski alpin.
