Apprendre à faire du snowboard

Tout d’abord, comprenez que le snowboard n’est pas juste un mot d’argot ou quelque chose d’inaccessible à ceux qui ne sont pas “initiés”.

C’est une machine de vitesse entre des “pieds habiles”.

Apprendre à rider est non seulement possible mais nécessaire – peu de choses peuvent rivaliser avec le plaisir que procure le snowboard. Bonne nouvelle : tout le monde peut apprendre à rider. Lire une instruction ne suffit bien sûr pas pour cela. Il faut de la pratique et un énorme désir partagé entre deux personnes – vous et l’instructeur. L’un rêve de maîtriser le snowboard quoi qu’il arrive, l’autre non seulement maîtrise l’équipement avec expertise mais sait aussi transmettre virtuellement son savoir à l’élève, <!–more en vous enseignant les bases – comment surfer et quoi faire.

Il existe de nombreuses méthodes d’apprentissage et encore plus de techniques de glisse. Si vous êtes débutant dans ce sport, ne commencez pas à vous entraîner dans la précipitation, plongez dans l’apprentissage dès le commencement – une introduction à la planche.

Pour les débutants

Snowboard pour débutants Il existe certes une technique de base – des méthodes qui permettent à une personne éloignée du sport de maîtriser suffisamment le snowboard sans aide extérieure.

Le plus important ici est de ne pas perdre de persévérance. Souvenez-vous comment, enfant, vous appreniez seul à faire du vélo ou du patin. Le snowboard est sans doute plus difficile, mais le principe reste le même : n’ayez pas peur, soyez patient et prêt à encaisser quelques bleus et bosses.

Mais surtout, le snowboard doit rester un plaisir, même vos premières erreurs doivent être vécues avec joie. Après tout, chaque chute de la planche vous rapproche de la perfection.

Ainsi, l’apprentissage pour les débutants peut être conditionnellement divisé en 4 étapes.

Préparation

Si vous avez décidé de ne pas louer un snowboard mais d’en trouver un qui devienne un véritable partenaire pour des années, choisissez-le vous-même parmi des milliers d’options :

• achetez votre planche uniquement dans un magasin. Si vous débutez dans ce sport, oubliez les snowboards d’occasion, identifiez quelques magasins respectés et commencez votre recherche ;
• ne perdez pas de temps sur d’autres articles, mais êtes curieux à propos des modèles de planches qui vous plaisent. Si le vendeur n’est pas disposé à vous parler passionnément de chacun d’eux, quittez ce magasin ;

Vêtements pour snowboard Et bien sûr, vous aurez besoin de vêtements pour snowboard . Consultez sous l’image pour savoir comment choisir. Pour un week-end de neige, pourquoi pas Abzakovo ? Lisez tout sur cette station ici .

• n’achetez pas dans la précipitation, par exemple dans une promotion en file d’attente. Toute sorte de « remise à -99 % » augmente le risque d’acheter une planche de mauvaise qualité ;
• dans le magasin choisi, examinez et touchez chaque snowboard. Parmi ceux qui vous plaisent, prenez celui qui correspond parfaitement à tous vos critères – poids, taille, pointure et bien sûr, budget.

Premiers pas

Premiers pas en snowboard Il est temps d’apprendre à manier la planche. Rappelez-vous : pendant cette période, vous passerez plus de temps à tomber sur la neige qu’à être debout sur le snowboard – et c’est normal.

Choisissez une pente d’environ 60 m de long et 10-20 m de large pour vos séances d’entraînement. L’idéal est une pente qui se finit par une zone de remontée légèrement inclinée.

Déterminez avec quelle jambe vous êtes le plus à l’aise pour aller vers l’avant. Essayez l’une des méthodes suivantes :

1. Tenez-vous face vers le bas de la pente, et demandez à quelqu’un de vous pousser légèrement, et surtout de façon inattendue, dans le dos. La jambe qui vous sert de premier appui sera la jambe avant.
2. Fixez tour à tour chaque pied dans les fixations avant, et essayez de glisser sur une portion de pente douce en poussant avec le pied libre. Vous ressentirez rapidement laquelle vous met à l’aise.

Au passage, cet exercice sera votre premier dans l’apprentissage. Le principal ici est de faire des pas courts, cela facilite l’exécution des mouvements.

Si votre pied avant est le gauche, on vous appellera dans le jargon du snowboard « regular », et si c’est le droit – « goofy ».

Exercice n°2 :

• ne changez pas de lieu d’entraînement ;
• pliez légèrement les genoux tout en vous propulsant vers le haut ;
• compliquez l’exercice en déplaçant l’arrière de la planche sur les côtés tout en gardant la pointe fixée.

Une fois que vous maîtriserez cela, vous commencerez à sentir la planche sous vos pieds et à avoir un meilleur contrôle de votre corps sur la planche.

Exercice n°3 :

• allongez-vous dans la neige avec la planche attachée ;
• essayez de vous retourner du dos sur le ventre et inversement.

Cette technique vous entraîne à vous relever rapidement après une chute et à comprendre le comportement de la planche dans ces situations.

Exercice n°4 : Il vous apprendra à tomber correctement, c’est-à-dire à minimiser les risques de blessures :

• positionnez-vous sur une partie de la pente avec une bonne inclinaison (2-3 m) et fixez la planche ;
• souvenez-vous – ne tombez jamais sur des bras tendus, ne sortez pas les fesses vers l’extérieur en chutant, et ne tentez pas d’amortir la chute avec vos genoux.
• en tombant sur vos mains, pliez bien les coudes tout en les gardant devant vous ; pliez aussi les genoux et le tronc ;
• en cas de chute, essayez de toucher la pente en plusieurs points simultanément ;
• pliez vos jambes de manière à ce que la planche arrête de creuser la neige ;

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• laissez-vous glisser en bas de la pente, bras écartés ;
• répétez l’opération sur le dos, mais atterrissez simultanément sur vos mains et vos fesses ;
• plus vous vous redressez, moins vous risquez de vous blesser.

Position et glisse

Position et glisse sur un snowboard Lorsque vous faites « corps » avec votre snowboard, et que tomber devient presque une seconde nature, passez à l’apprentissage de la posture et de la glisse.

Alors, avec la board parallèle à la pente, et que vous êtes prêt(e) à descendre :

• gardez les jambes entre un angle de 110° et 130°, ce qui vous permettra de gérer les irrégularités de la pente ;
• le haut du corps doit rester stable par rapport à la pente, tandis que le poids du corps se répartit uniformément sur les deux jambes pour permettre un mouvement fluide haut/bas. Cet exercice vous aidera à apprendre à équilibrer votre poids sur chaque pied de manière alternée ;
• orientez vos bras pliés vers la pente devant vous ;
• en utilisant vos bras comme un outil pour équilibrer, veillez à ce que vos poignets ne descendent pas en dessous du niveau du bassin ;
• orientez légèrement vos épaules vers l’avant de la planche.

Affinez vos compétences en ajustant l’angle de la planche par rapport à la pente (en appuyant avec la pointe de vos chaussures), et apprenez à accélérer ou ralentir.

La capacité à revenir rapidement en position et à la maintenir vous distinguera nettement des autres débutants.

La prochaine compétence sera votre alliée constante :

• sur la pente, appuyez avec la pointe de vos chaussures sur le bord de la planche, de manière à ce qu’elle ne s’enfonce pas dans la neige ni ne prenne de vitesse ;
• transférez une partie du poids sur la jambe gauche en y appliquant légèrement plus de pression que sur la droite ;
• répétez cette manœuvre avec la jambe droite si vous souhaitez vous déplacer vers la droite de la pente.

Complexifiez l’exercice en l’effectuant de dos à la pente.

Virage et freinage

Savoir tourner et s’arrêter à tout moment vous fera passer du simple amateur à un rider expérimenté, qui connaît son snowboard sur le bout des doigts.

Un virage comporte 3 phases :

A – début du virage. Adoptez votre posture. Avec la pointe de vos chaussures, appuyez sur le bord de la planche pour qu’elle commence une glisse latérale. Transférez progressivement le poids de votre corps sur la jambe avant.

B – glisse directe. Maintenez une posture stable ; répartissez le poids de votre corps entre les deux jambes. Traversez la ligne de la piste pour atteindre l’autre bord. Pendant ce temps, gardez votre dos relâché.

C/A – fin du virage à gauche avec transition vers le virage à droite. Orientez légèrement votre corps vers le côté du virage. Appuyez doucement avec la pointe avant sur le bord de la planche. Assurez-vous que la partie arrière de la planche reste suffisamment perpendiculaire à la pente avant de traverser la ligne de piste et de vous arrêter.

La planche glisse sur la neige uniquement en phase B. Dans les autres, elle repose sur son carre. Pour freiner, restez en phase C.

Étape suivante – répétez les 3 phases des virages à droite et à gauche en enchainant sans interruption.

Pour les confirmés

Snowboardeurs confirmés Pour maîtriser les différents styles de glisse en snowboard, un instructeur est bien sûr utile. Mais vous avez déjà franchi une étape cruciale : vous savez glisser, freiner et prendre des virages avec des techniques parfois complexes.

Avant d’engager un professeur, identifiez le style de snowboard (discipline de glisse) dans lequel vous souhaitez progresser. Attention : les nouvelles perspectives risquent de vous captiver - il est peu probable que vous puissiez « oublier » ce sport !

Passons en revue 5 techniques de glisse en snowboard.

Freestyle

Discipline subjective lorsqu’elle est pratiquée en compétition, le freestyle implique des sauts, des saltos, des rotations, et d’autres figures acrobatiques.

Plusieurs variantes existent, par exemple :

1. Halfpipe – glisse dans un demi-tube formé dans la neige compacte, une sorte de rampe. Le demi-tube est appelé « pipe » ou simplement « halfpipe ». En arrivant en haut du pipe, le snowboarder effectue une figure avant d’atterrir sur le côté opposé. Un halfpipe mesure généralement 100 m de long, 3 à 4 m de haut, avec une inclinaison de 15° à 20°.
2. Quarterpipe – glisse sur une structure qui ressemble à une grande paroi verticale de halfpipe.

Les boards pour freestyle :

• sont plus courtes, plus légères, plus maniables et épaisses ;
• possèdent un design « TwinTip », où les extrémités avant et arrière de la planche sont symétriques.

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Équipement pour le freestyle :

• une protection maximale ;
• des fixations standards ;
• des chaussures souples.

Freeride

Фрирайд сноубординг C’est du snowboard libre en pleine nature, loin des pistes spécialisées.

Pour maîtriser ce style, il est nécessaire d’apprendre à «penser en montagne», afin d’assurer sa sécurité au maximum et de profiter pleinement de la glisse.

Vous atteindrez un tout nouveau niveau de freeride lorsque vous apprendrez à ressentir la «force de réaction de la neige». Cela vous permettra de choisir le tracé sans erreur et de répartir votre poids sur la planche.

Ce style englobe plusieurs directions :

1. All mountain, full ride – du freeride avec une touche de freestyle – glisse sur des pistes et pentes hors-piste en réalisant des figures.
2. Ascension d’un sommet sauvage à pied (backcountry), en hélicoptère (heliboarding) ou en dameuse (snowcat skiing) suivi de la descente.
3. Extrême – glisse à des vitesses vertigineuses, là où c’est permis… et là où ça ne l’est pas.
4. Héli-ski – descente sur neige vierge depuis des pentes isolées. Le rider est déposé au sommet par hélicoptère.

Idéalement, les entraînements en freeride doivent se faire sur de la « poudreuse » – de la neige fraîche et immaculée.

Planches pour le freeride :

• plus longues et plus larges que les planches classiques ;
• leur partie avant est prolongée, ce qui déplace votre position vers l’arrière de la planche – cela facilite la « flottaison » dans la poudreuse.

Équipement pour le freeride :

• fixations souples classiques ;
• vêtements techniques de qualité ;
• sac à dos de freerider avec des accessoires (du lecteur audio à la pelle) ;
• chaussures souples.

Carving

Карвинг в сноубординге Glisse rapide sur des snowboards rigides, avec des chaussures rigides, principalement sur des pistes préparées.

Ce style exigeant, qui demande une concentration constante, offre les plus beaux tracés sur la pente et se divise en plusieurs sous-catégories :

1. Alpin – une planche rigide et étroite sur une piste dure.
2. Racing – compétitions et simple entraînement sur des pistes spécifiques.
3. Boardercross – non pas un style, mais une discipline, combinant tout type de ride : descentes, virages serrés, sauts, bosses – extrêmement spectaculaire.

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Équipement pour le carving :

• fixations rigides et chaussures rigides ;
• planches allongées et rigides.

Jibbing

Джиббинг в сноубординге Cette discipline consiste à glisser sur toutes sortes de surfaces autres que la neige, comme des rampes et des rails.

Si vous optez pour le jibbing, souvenez-vous :

• l’équipement pour ce sport et pour le freestyle est identique ;
• les carres du snowboard sont limées pour ne pas accrocher durant la glisse.

Snowboard cross

Une discipline compétitive du snowboard, incluse au programme des Jeux olympiques depuis 2006.

Ce style de ride est considéré comme l’un des plus passionnants et prometteurs.

Le temps de parcours sur la piste n’a pas d’importance : les athlètes s’affrontent directement – en élaborant des stratégies pour chaque course, ils parcourent une longue et complexe distance parsemée de sauts et d’obstacles.

Vidéo

Découvrez à quoi ressemble le snowboard en style freeride :

Quel que soit votre niveau ou le style de snowboard que vous pratiquez, l’essentiel est de profiter !

Amusez-vous dès votre décision d’apprendre le snowboard en évoluant et en repoussant vos limites.