לומדים לגלוש בסקי

ללמוד לגלוש בסקי החורף מתקרב בצעדי ענק, והגיע הזמן לצהלתם של אוהבי השלג – חובבי הסקי.

כמובן, לספורטאים אמיתיים ולחובבי הסקי המנוסים אין גבולות: אפשר לגלוש בסקי אפילו בקיץ – באתרים קרובים או רחוקים, על מדרונות טבעיים או מלאכותיים, – אך על כך נדבר בפעם אחרת.

בואו קודם נלמד כיצד לגלוש בסקי.

אבות אבותיו של סקי ההרים הם הסקי המישורי ששימש את תושבי האזורים הצפוניים וחוקרי הקוטב האמיצים.

קצת היסטוריה

היסטוריה של סקי הרים סקי ההרים הפך לפופולרי בקרב חובבי הספורט האתגרי והפעילויות החווייתיות יחסית לאחרונה. קצת קודם הוא נכנס לתוכנית המשחקים האולימפיים.

כיום, סקי הרים הוא סגנון בילוי אופנתי, מסוכן ומרתק. הוא גם אינו זול: כדי להפוך לאתר סקי יוקרתי, המקום חייב להיות מצויד ברכבלים בטוחים ונוחים, במסלולים מטופחים, ובשירותי בית מלון ובילויים נוספים.

אך לפני שבוחרים את האתר, מתחילים עומדים בפני דילמה נוספת: לקנות ציוד או לשכור אותו?

האם לשכור סקי הרים

מחירי השכרת ציוד סקי מחירי השכרת הציוד משתנים בהתאם לייעוד, איכות, תחכום ואפילו לטרנדיות של הדגם (ציוד מהשנה שעברה עשוי להיות זול במחצית).

השכרה לתקופה ממושכת כוללת הנחות.

במהלך העונה מוצעות מבצעים ומנויים מיוחדים. המחירים מגוונים: לדוגמה, 2,500 רובל יעניקו לכם זכות ל-100 רכבלים, בעוד 20,000 רובל יספקו גישה ל-2,500 רכבלים.

בחלק מפארקי הסקי ברוסיה, המחירים הם כדלהלן:

• שעה אחת – 400-1,100 רובל (מבוגר), 300-700 רובל (ילד);

• שעתיים – 1,000-1,600 רובל, 450-800 רובל;

• שלוש שעות – 1,100-1,800 רובל, 500-900 רובל;

• מעל 5 שעות – 1,900-2,700 רובל, 800-1,400 רובל;

• יום מלא – 1,400-2,700 רובל, 600-1,400 רובל;

• חמישה ימים – 5,000-10,000 רובל.

Горнолыжный курорт "Логойск" אתר הסקי “לוגויסק” – מיקום קסום בבלרוס. גלו עליו במאמר תחת התמונה.
כדי להחליט מה מתאים לכם יותר – סקי או סנובורד – עיינו ב- מאמר הזה .

העדיפו השכרה, אם ברצונכם לגלוש על ציוד חדש כל פעם, ובכך להימנע מ:

• השגת מקום אחסון לציוד;

• תשלום נוסף על נשיאתו בטיסה;

• סחיבת הציוד לאתר הגלישה.

האם לקנות סקי הרים

מחירי רכישת סקי הרים כשאתם מתחילים ליהנות מגלישה על מדרונות, כל חובב שוקל: האם לא הגיע הזמן לרכוש ציוד אישי?

מחיר הרכישה, כמו בציוד להשכרה, תלוי בפרמטרים דומים.

ברחבי חבר המדינות ניתן לרכוש ציוד משומש במחיר של 500 רובל, אך במקרה זה אין ערובה לאיכות, ופגמים נסתרים עלולים להופיע. בנוסף, ברכישה כזו לא תקבלו אחריות.

סקי מקצועי במצב מעולה עשוי לעלות 30,000-40,000 רובל.

בחנויות המחיר מתחיל מ-3,000 רובל (לסקי לילדים) ומגיע לכ-45,000 רובל (לסקי למבוגרים).

הקדישו זמן רב לבחירה, והשוו את כל הדגמים שתמצאו. אם יש לכם קשת רחבה או כף רגל גבוהה, החיפוש עשוי להימשך יותר זמן.

אם אתם מתכננים חופשה באירופה – רכשו את הציוד שם, המחירים הנוחים ביותר נמצאים באנדורה (עד פי 3 זול מאשר כאן).

העדיפו לרכוש ציוד, אם ברצונכם:

• לגלוש לאורך כל העונה;

• להימנע מתורים להשכרת ציוד;

• לחסוך כסף על השכרה;

• לא להתמודד עם נוחות בציוד זר;

• להתאים את הציוד באופן אישי;

• להרגיש בבית עם הציוד.

כיצד ללמוד לגלוש

כיצד ללמוד לגלוש בסקי הרים אין ספק שהדרך היעילה ביותר היא ללמוד עם מדריך מקצועי.

בסיס הלמידה הוא החלק החשוב ביותר, ויש להקפיד ללמוד אותו נכון כבר מההתחלה, תוך כדי חזרה עד להשגת שלמות אוטומטית בביצוע.

עם זאת, גם אם המורה שלכם הוא חבר מסור ומנוסה, היו מוכנים נפשית למספר פעולות בסיסיות.

נעלו את הסקי

1. הניחו את הסקי על הקרקע במקביל, ואת המקלות בצדדים.

2. השחילו את קדמת הנעליים אל תוך מקדמי הנעילה, ולאחר מכן לחצו היטב בעקב – תחושו ותשמעו קליק שמרמז שהנעל התייצבה בבטחה במקומה.

5. כדי להסיר סקי, השתמשו ברגל השנייה או במקל כדי ללחוץ על המנוף שבעקב.

Где находится Шерегеш
אינכם יודעים היכן נמצא שרגאש - אחד מאתרי הסקי הטובים ביותר ברוסיה? פשוט לחצו על התמונה.
סרטים על ספורט סקי לא ייתנו לכם להשתעמם מהתחביב האהוב, הנה הרשימה .
כל מה שחשוב לדעת על אתר הנופש אבזקובו .

קחו את המקלות

השחילו את כפות הידיים דרך הרצועות ואחזו בידיות. המרפקים צריכים להיות כפופים בזווית 90°. זה יקרה באופן אוטומטי אם אורך המקלות נבחר בצורה מושלמת.

קבלו את העמידה הנכונה

כפות הרגליים – במקביל, הנטייה – מעט קדימה, הברכיים כפופות קלות. פתחו קלות את הברכיים כלפי חוץ לצורך יציבות רבה יותר. אין להחזיק את הגוף במתח: הרגישו את מרכז הכובד שלכם ושמרו על שיווי משקל.

המשקל – בכל איזור כף הרגל, קצות המקלות – באוויר במרחק קל זה מזה, הגב – מעוגל מעט, והעיניים - מביטות קדימה. אם אתם חווים אי נוחות בעמדה הזו, כנראה שמשהו נעשה בצורה לא נכונה.

התחילו לנוע

התרגלו למשקל הבגדים ולציוד הסקי ולאחר מכן תתרגלו לתחושת הגלישה.
החלק האתגרי כאן הוא להתגבר על מחסום פסיכולוגי.

מתחילים בגלישה על משטח ישר:

1. התקדמו בצעדים קטנים.
2. נסו להחליק פעם על מגלש ימין ופעם על מגלש שמאל לסירוגין.
3. נסו תנועה צידית.
4. תמכו בעצמכם בעזרת המקלות במשך כל הזמן.

מיקום הרגליים בזמן התנועה

חשוב להתרגל כבר מההתחלה. למדו את הקלאסיקה – “חרישת השלג”:
הניחו את כפות הרגליים מעט פנימה, כך שהשוליים הפנימיים של המגלש נלחצים בשלג.
רוב משקל הגוף צריך להיות על השוליים הפנימיים, וזה יעזור לכם לשלוט במהירות וכיוון בעת ירידה במדרון.

להסתובב בשלג מתון

1. הניחו את המקלות מולכם מבלי להפריע למיקום המגלש.
2. הרימו מגלש אחד וסובבו את קצהו האחורי מעט החוצה, תוך שמירה על הקרבה של החלקים הקדמיים.
3. לאחר מכן, התקדמו והביאו את המגלש השני לאותו כיוון. בעזרת צעדים אלה תוכלו להסתובב בבטחה לכיוון הרצוי.

אם לא תרצו להחליק מטה, הציבו את המגלש לרוחב המדרון או הטו אותו כלפי הצד החיצוני.

עברו למדרון

Горные лыжи на склоне
מצאו מדרון אימונים קטן במדרון מתון.

רצוי שהמגלש יבלום את עצמו בסיום המדרון.

כדי לעלות במדרון, השתמשו בטכניקת “המדרגות” – עלו צידית בצעדים קטנים וקרובים.

הירידה הראשונה

1. עמדו על המדרון ומקמו את פלג הגוף העליון לכיוון מסלול התנועה, ואת המגלש לרוחב המדרון.
2. בצעו סיבוב – כבר למדתם את זה.
3. עמדו בעמידה בסיסית: הפעילו לחץ על השוליים הפנימיים של המגלש ונשמרו על שיווי משקל.
4. הרימו את המקלות והחליקו עד שהמשטח הופך לאופקי.
5. הברכיים שלכם צריכות להיות גמישות בהתאמה לבליטות ולבורות, בזמן שפלג הגוף העליון נשאר יציב.

למדו לבלום

במדרונות ארוכים תצטרכו לבלום לבד, לכן חיוני לתרגל בלימה בעזרת שוליי המגלש:
פשוט הרחיבו את המרווח בין העקבים והפעילו לחץ על השוליים הפנימיים של המגלש.
ככל שהזווית בין העקבים רחבה יותר – הבלימה תהיה מהירה יותר.

Курорт Добмай
אתר הנופש דומבאי הוא גן עדן לגולשים! מידע נוסף מתחת לתמונה.
למדו עוד על הלבשה תרמית - עברו דרך הקישור הזה .

למדו לפנות

שלבו את טכניקת הפניות בעזרת “חרישת השלג” – בצעו פנייה על שוליי המגלש:
בזמן שאתם גולשים במורד, העבירו את משקל גופכם לרגל הימנית כדי לפנות שמאלה, ולהיפך.

הגבירו את הלחץ על מגלש אחד כדי להקטין את רדיוס הפנייה.
תירגלו זאת עד שתוכלו לבצע את התמרון באופן אוטומטי.

ולבסוף

Горные лыжи советы
בעיקרון, אלה כל יסודות הגלישה על מגלשיים.

כל היתר – מהירות גבוהה ומסלולים מורכבים – הם רק התפתחות של העקרונות הבסיסיים הללו.

זכרו שמומחיות באה עם ניסיון וביטחון עצמי.

טיפים למתחילים:

• בתחילה, עבדו על טכניקה נכונה של כל התמרונים.
• עשו חימום ומתיחות לפני שאתם יוצאים לגלישה.
• הימנעו מגלישה אם אתם חשים ברע, עייפים, שתיתם יותר מדי אלכוהול או אכלתם יותר מדי.
• הקפידו על תזונה ושתייה – פירות, ירקות, מים ופחמימות איטיות. פחות אלכוהול וקפה.
• אל תגלשו לבד מחוץ למסלולים, בדקו מדי יום את סיכוני מפולות (מול המפה והתחנות).
• אל תגלשו במדרונות סגורים.
• אל תעברו מיד למדרונות תלולים. עדיף יותר זמן באימונים על הישר מאשר ימים בבית חולים עם פציעה.
• נפילות הן בלתי נמנעות. יש כאלה שנופלים לעיתים רחוקות ואחרים כל כמה צעדים. תעברו זאת! כישלונות לא מעידים על כך שאתם לא מסוגלים.
• אל תתנהגו בחוסר זהירות בכל שלב ושלב, ושמרו על כללי ההתנהגות במדרון.
• תהיו אדיבים – תנו זכות קדימה לגולשים שנעים מהר יותר מכם במסלול.
• אחרי הגלישה, שתו כוס שוקו חם או יין חם.

מילון למגלשי סקי

אפרה-סקי - פעילויות בידור בהרים: מסעדות, ספא, מתחמי ספורט; ירוקה – מסלול מתון למתחילים; קנט – הקצה התחתון של הסקי המצופה בברזל; אדומה – מסלול בינוני לרמות מתקדמות; אוף-פיסט - גלישה מחוץ למסלול עבור גולשים מיומנים; פלו – טכניקת בלימה – מיקום הסקי: בזווית והחלק הקדמי של הסקי מופנה כלפי פנים; רטרק – מכבש שלג ליישור מסלולים; כחולה – מסלול קל עם שיפוע נעים; סקי-סטופ - רכיב בקשירה לשמירת הסקי משחרור על השלג; תנוחה – מיקום הגולש בזמן הירידה; סקי-פס - מנוי לרכבלים; סקי-בוס - אוטובוס המלון/מרכז הנופש – אזור הגלישה; שחורה – מסלול ברמת קושי הגבוהה ביותר, תלול ו/או צר.

וידאו

צפו בשיעור וידאו על קארבינג - אחת מהטכניקות של גלישת סקי:

ציוד משלכם או מושכר, סקי פשוט או מתקדם – כולם מהווים צעד לעולם חדש, הזדמנות לחוות תחושות שונות שאין דומה להן.

באמצעות גישה יסודית לבחירת הציוד והאימונים, לא רק שתיהנו באמת מהגלישה, אלא שכבר בעונה הבאה תוכלו ללמד בביטחון גולשים “ירוקים” איך לגלוש בצורה מקצועית.