לומדים לגלוש בסנובורד

קודם כל, תבינו שסנובורד הוא לא רק מילה סלנגית או משהו בלתי נגיש ל"לא מקודשים".

זהו מכשיר מהיר ב"רגליים מיומנות".

אפשר וצריך ללמוד לגלוש – רק מעט דברים בעולם משתווים לתחושת הכיף שסנובורד מעניק. בשורה משמחת: כל אחד יכול ללמוד לגלוש. כמובן, קריאת המדריך בלבד לא מספיקה. נדרשת פרקטיקה ורצון עז מצד שניים – שלכם ושל המדריך. אחד חולם לכבוש את הסנובורד למרות הכל, והשני לא רק שולט בציוד ברמה מקצועית, אלא גם יודע להעביר את הידע באופן מרהיב, <!–more איך לגלוש בסנובורד מה כדאי לעשות.

יש מגוון דרכים ללמוד, וטכניקות הגלישה רבות עוד יותר. אם אתם חדשים בספורט הזה, אל תתחילו להתאמן בחיפזון. התחילו את המסע שלכם בהיכרות עם הלוח עצמו.

למתחילים

סנובורדינג למתחילים ללא ספק, קיימת טכניקה בסיסית – השיטות שמאפשרות גם למי שרחוק מהתחום במידה מסוימת לשלוט בסנובורד ללא עזרת אחרים.

העיקר כאן הוא להישאר נחושים. נזכרו איך למדתם כילדים לרכב על אופניים או להחליק על גלגיליות לבד. סנובורד הוא אמנם מורכב יותר, אבל העיקרון דומה: אל תפחדו, היו סבלניים, והיו מוכנים לחבלות ולנפילות.

אל תשכחו כי סנובורד אמור להביא הנאה. אפילו הטעויות הראשונות צריכות להתקבל בכיף. הרי כל נפילה מקרבת אתכם לשלמות.

תהליך הלמידה למתחילים ניתן לחלוקה לארבעה שלבים.

הכנה

אם החלטתם לא לשכור סנובורד אלא למצוא לעצמכם שותף אמיתי לשנים קדימה, בחרו אותו באופן עצמאי מתוך אלפי האפשרויות:

• בחרו את הלוח רק בחנות. אם אתם חדשים בספורט הזה, תשכחו מסנובורדים יד שנייה. בחרו מספר חנויות מהימנות והתחילו לסייר.
• אל תבזבזו זמן על מוצרים אחרים. במקום זאת, חקרו לעומק את הדגמים שמוצאים חן בעיניכם. אם המוכר לא מוכן לדבר בהתלהבות על כל אחד ואחד מהם, עזבו את החנות הזו.

בגדים לסנובורד וכמובן, תצטרכו ביגוד לסנובורד . איך לבחור – קראו תחת התמונה. היכן לבלות את סופ"ש השלג? אין כמו באבזקובו. למידע על אתר הנופש קראו כאן .

• אל תקנו בחיפזון. למשל, בתור בקופה. כל מיני “מבצעים - 99%” מגבירים את הסיכוי לקנות לוח באיכות ירודה.
• לאחר שבחרתם חנות, בדקו את הסנובורדים היטב. מתוך אלו שמצאו חן בעיניכם, קחו את הלוח שמתאים באופן מושלם לכל הפרמטרים – המשקל, הגובה, גודל הנעל שלכם וכמובן המחיר.

הצעדים הראשונים

הצעדים הראשונים בסנובורדינג זה הזמן ללמוד להתנהל עם הלוח. זכרו: בשלב הזה תמצאו את עצמכם על השלג יותר מאשר על הלוח – וזה לגמרי נורמלי.

בחרו מדרון לתרגול באורך של 60 מטר ורוחב של 10-20 מטר. האפשרות הטובה ביותר היא מדרון עם ירידה קלה כלפי מעלה בסוף.

החליטו איזו רגל נוח לכם יותר להחזיק קדימה, באמצעות אחת מהשיטות:

1. עמדו עם הפנים כלפי מטה מהמדרון, ותנו למישהו לדחוף אתכם קלות וללא ציפייה מאחור. הרגל הקדמית היא זו שעליה תישענו ראשונה.
2. חזקו כל פעם רגל אחרת למתקן הקדמי של הלוח ונסו לגלוש באזור שטוח, תוך שאתם דוחפים ברגל החופשית. תרגישו איזו רגל נוחה לכם יותר.

אגב, זה יהיה התרגיל הראשון שלכם בלמידה. העיקר כאן הוא לבצע צעדים קטנים, כך יהיה קל יותר לבצע את התרגיל.

אם הרגל הקדמית שלכם היא השמאלית, בשפת סנובורד אתם “רגולר”. אם הימנית – אתם “גופי”.

תרגיל מס’ 2:

• אל תשנו את מקום האימון;
• כופפו קלות את רגליכם ודחפו את עצמכם במעלה;
• הקשו על עצמכם על ידי הזזת החלק האחורי של הלוח לצדדים, כשהאף נשאר במקומו.

ברגע שתשלימו את התרגיל הזה, תתחילו להרגיש את הלוח מתחת לרגליכם ואת גופכם עליו.

תרגיל מס’ 3:

• שכבו על השלג כשהלוח שלכם מחובר;
• נסו להתגלגל מהגב לבטן ובחזרה.

התרגיל הזה מיועד ללמד אתכם כיצד לקום בזריזות אחרי נפילה וכיצד הסנובורד יגיב בתהליך הזה.

תרגיל מס’ 4: ילמד אתכם איך ליפול, כלומר – למזער את החבורות למינימום:

• עמדו על מדרון קצר עם שיפוע טוב (2-3 מטרים) וחברו את הלוח;
• זכרו – לעולם אל תיפלו על ידיים ישרות, אל תבליטו את הישבן בעת נפילה ואל תנסו לרכך את המכה עם הברכיים;
• בנפילה, כופפו את הידיים במרפקים חזק תוך כדי שמירה עליהן מולכם, כופפו גם את הברכיים והגוף;
• בעת הנפילה, השתדלו לגעת במדרון בכמה נקודות בו זמנית;
• כופפו את הרגליים כך שהקרש יפסיק לחרוש את השלג;

סרטים על גולשי סנובורד וסקי אוהבים סרטים על גולשי סנובורד וסקי ? לחצו על התמונה. המקום בו כיף גם בחורף וגם בקיץ הוא דומבאי. קראו את המאמר על האתר. מה זה סנוסקוטר? התשובה כאן .

• גלשו מטה מהמדרון, עם ידיים פרושות לצדדים;
• חזרו על כך כשאתם עם הגב למטה, אבל הנחיתו את עצמכם בו-זמנית על הידיים והאזור העליון של הישבן;
• ככל שתישרו את עצמכם יותר, כך גדל הסיכוי שלא תיפגעו.

עמידה והחלקה

עמידה והחלקה על סנובורד כאשר הפכתם ל"ישות אחת" עם הסנובורד, ועוד כבר יודעים איך ליפול כמעט בצורה מקצועית, הגיע הזמן ללמוד עמידה ולהחליק נכון.

ובכן, הקרש במקביל למדרון ואתם מתכוונים לגלוש:

• שמרו על רגליים בזווית של 110°-130°, מה שיאפשר לכם “לגהץ” את אי הסדירויות של המדרון;
• פלג הגוף העליון צריך להישאר יציב ביחס למדרון, משקל הגוף יחולק באופן שווה על שתי הרגליים וישרוד בתנועה קלילה מעלה ומטה. בזכות זאת תלמדו איזון ותוכלו לחלק משקל בין הרגליים לסירוגין;
• כופפו את הידיים במרפקים והפנו אותן כלפי המדרון, כשידיכם מולכם;
• השתמשו בידיים כאמצעי עזר רב עוצמה לשיווי משקל, אך זכרו להחזיר את כפות הידיים לרמה שאינה נמוכה מהמותניים;
• סובבו מעט את פלג הגוף העליון כלפי החלק הקדמי של הקרש.

שפרו את המיומנות לשנות את זווית הסנובורד מול המדרון (על ידי לחיצה עם האצבעות של נעלי השלג), העלאת והפחתת מהירות הגלישה.

היכולת לחזור במהירות לעמידה ולשמור עליה תבדיל אתכם משמעותית ממתחילים אחרים.

והנה, מיומנות נוספת שתשתמשו בה כל הזמן:

• עמדו על מדרון ולחצו עם אצבעות נעלי השלג על שפת הקרש כך שהוא לא יחתוך לתוך השלג ולא יצבור מהירות;
• העבירו חלק ממשקל הגוף לרגל השמאלית כך שתלחצו על הקרש יותר מהרגל הימנית;
• חזרו על הפעולה הזו עם הרגל הימנית, אם ברצונכם להחליק לצד הימני של המדרון.

העלו את רמת הקושי על ידי ביצוע התרגיל עם הגב קדימה.

סיבוב ובלימה

היכולת לפנות ולעצור בכל רגע תהפוך אתכם מגולשים חובבים למיומנים שמבינים את רזי הסנובורד.

סיבוב מתבצע ב-3 שלבים:

א׳ – תחילת הסיבוב. קחו עמידה נכונה. השתמשו באצבעות הנעליים על מנת ללחוץ על שפת הקרש ולהתחיל בהחלקה לרוחב. העבירו בהדרגה את משקל הגוף לרגל הקדמית.

ב׳ – החלקה ישרה. שמרו על העמידה כאשר משקל הגוף מחולק לשתי הרגליים. עליכם לחצות את קו המדרון ולעבור לצד הנגדי. שימו לב שפלג הגוף העליון יישאר חופשי ורגוע.

ג׳ – סיום סיבוב שמאלי עם מעבר לתחילת סיבוב ימני. סובבו בעדינות את הגוף לכיוון הסיבוב. לחצו בעדינות עם אצבעות נעל השלג הקדמית על שפת הקרש. ודאו שהחלק האחורי של הקרש כמעט ניצב למדרון וחוצה את הקו לפני עצירה.

הסנובורד מחליק על פני השטח בשלג רק בשלב ב׳. בשאר השלבים – על שפת הקרש. כדי לעצור, הישארו בשלב ג׳.

השלב הבא – תרגול כל שלושת השלבים משני הצדדים, עם מעבר בלתי פוסק בין סיבובים.

למתקדמים

גולשי סנובורד מתקדמים שליטה בסגנונות גלישה שונים דורשת כמובן מדריך. אך כבר עתה ניתן לומר שהצלחתם – אתם כבר יודעים לגלוש בחן, לבלום ולבצע סיבובים בדרכים מתוחכמות ביותר.

לפני שתשכרו מדריך, הגדירו את תחום הסנובורד (סוג הגלישה) שבו תרצו לפתח את עצמכם. שימו לב: האפשרויות החדשות ירתקו אתכם – יהיה כמעט בלתי אפשרי “לשכוח” מהספורט הזה.

בואו נסקור 5 טכניקות גלישה בסנובורד.

פריסטייל

פריסטייל, כתחום תחרותי סובייקטיבי, כולל קפיצות, סלטות, סיבובים ושלל אלמנטים של גלישה תרגילית.

קיימות מספר וריאציות, למשל:

1. האלפפייפ (Halfpipe) – גלישה בתעלה עשויה שלג דחוס, שהיא למעשה רמפה. את התעלה מכנים “פייפ” או גם “האלפפייפ”. בעת גלישה על שפת התעלה, מבצע גולש הסנובורד תרגיל ונוחת בצד הנגדי שלה. אורך האלפפייפ בממוצע – 100 מ׳, גובה – 3-4 מ׳, שיפוע – 15°-20°.
2. קווטרפייפ (Quarterpipe) – גלישה בדמות שמזכירה קיר אחד ענק של האלפפייפ.

קרשים לפריסטייל:

• קצרים יותר, קלים, גמישים ועבים;
• בנויים בעיצוב “TwinTip” – החלק הקדמי והאחורי של הקרש זהים.

חופשה בשרגש חווית שמחה אדירה תקבלו ב- חופשה בשרגש – אחד מאתרי הסקי הבלתי נשכחים ביותר. אם אתם מתכננים לקנות סנובורד, קודם קראו את המאמר הזה .

ציוד לפריסטייל:

• הגנה מקסימלית;
• חיבורי קרש סטנדרטיים;
• נעליים רכות.

פרירייד

Фрирайд סנובורדинг זה גלישה חופשית בטבע, הרחק ממסלולים מסומנים ומיוחדים.

כדי לשלוט בסגנון זה, יש ללמוד לחשוב “בהרים”, כדי להגן על עצמך בצורה המקסימלית ולהתענג על החוויה.

תוכלו להגיע לרמה איכותית חדשה של פרירייד ברגע שתלמדו להרגיש את “כוח התגובה של השלג”. הכוח הזה יאפשר לכם לבחור מסלול נכון בלי טעויות ולחלק את המשקל על הלוח בצורה אופטימלית.

הסגנון מתחלק למספר כיוונים:

1. אול מאונטן, פולרייד – פרירייד עם נגיעה של פריסטייל – גלישה במסלולים ובמדרונות לא מוכנים עם ביצוע תרגילים.
2. טיפוס על פסגת טבע ברגל (בק־קאנטרי), עם מסוק (הליבורדינג) או עם טרקטורון שלג (סנו־קאטסקיינג) ואחר כך ירידה.
3. אקסטרים – גלישה במהירויות קיצוניות, היכן ש"גם מותר וגם אסור".
4. הלי־סקי – ירידה על שלג בתולי במדרונות קשים לגישה. רוכב הסנובורד מובא לפסגה באמצעות מסוק.

באופן אידיאלי, אימונים לפרירייד צריכים להתבצע על שלג “פודרה” – שלג בתולי ורענן.

לוחות פרירייד:

• ארוכים ורחבים יותר מהסטנדרט.
• החלק הקדמי שלהם ארוך יותר, ולכן עמדת הרכיבה מזוהה לקרוב לקצה האחורי – מה שמקל על “שחייה” בשלג הפודרה.

ציוד לפרירייד:

• חיבורים גמישים סטנדרטיים.
• ביגוד איכותי מיוחד.
• תיק גב של רוכב פרירייד עם ציוד (החל מנגן מוזיקה ועד את חפירה).
• נעליים רכות.

קרווינג

קרווינג בסנובורדינג גלישה מהירה עם לוחות סנובורד קשיחים ונעליים קשיחות, בעיקר במסלולים מוכנים.

סגנון מורכב ששומר אותך בריכוז תמידי, יוצר דפוסי גלישה מרהיבים על המדרון ומתחלק לסוגים הבאים:

1. אלפיין – לוח קשיח וצר על מסלול קשיח.
2. רייסינג – תחרויות וגם אימונים במסלולים ייעודיים.
3. בורדרקרוס – לא סגנון, אלא דיסציפלינה הכוללת את כל שיטות הגלישה – ירידות, פניות חדות, קפיצות, תלוליות – חוויה ויזואלית עוצמתית.

Горнолыжный центр "Силичи" מתכננים ביקור בבלארוס? בקרו ב- אתר הסקי “סיליצ’י” , פרטים מתחת לתמונה. תוכלו לגלות לאן אתם נמשכים יותר – סקי או סנובורד – דרך הקישור הזה . בספורט חורף אל תשכחו את החשוב ביותר – הבריאות שלכם. מאמר על בגדי תרמיים .

ציוד לקרווינג:

• חיבורים ונעליים קשיחים.
• לוחות מוארכים וקשיחים.

ג’יבינג

ג'יבינג בסנובורדינג כיוון זה מתמקד בגלישה על כל משטח אפשרי חוץ משלג, לדוגמה: מעקות.

אם בחרתם ג’יבינג, זכרו:

• ציוד לסגנון זה ולפריסטייל זהה.
• הקנטים של לוח הסנובורד נשחקים בכוונה כדי להימנע מאזיקים בגלישה.

סנובורד-קרוס

תחום תחרותי בסנובורדינג, אשר נכנס לתוכנית המשחקים האולימפיים בשנת 2006.

כיוון גלישה זה נחשב לפני הכל למעניין ולבעל פוטנציאל רב.

משך זמן סיום המסלול אינו מהותי: הספורטאים מתחרים ישירות זה עם זה – תוך פיתוח אסטרטגיה ייחודית לכל תחרות, עוברים מסלול ארוך ומאתגר עם קפיצות ומכשולים.

וידאו

צפו איך נראה גלישה בסגנון פרירייד:

ללא קשר לרמת המקצועיות שלכם ולבחירת סגנון הגלישה בסנובורד, תיהנו מכל רגע!

קחו הנאה מרגע קבלת ההחלטה ללמוד סנובורד, התקדמו ונצחו את עצמכם.