क्लाइंबर्स की तकनीक और प्रतियोगिताएं
डर पर काबू पाते हुए, आप चट्टान पर ऊपर और आगे चढ़ते हैं।
अगर आपके पहले अनाड़ी कदम चट्टानी मार्ग पर आपको मासूम लगते थे (जैसे एक बच्चे को पहली बार चलने पर देखकर खुशी होती है), तो अब समय आ गया है कि क्लाइंबिंग कौशल का परिष्कार करें, इसे पेशेवर रूप में बदलें।
पुरस्कार के रूप में “मीठी मिठाई” वह रैंक है जिसे केवल प्रतियोगिताओं में भाग लेकर ही प्राप्त किया जा सकता है।
जैसे कई अन्य खेलों में, रॉक क्लाइंबिंग में सबसे ऊंचा रैंक अंतरराष्ट्रीय स्तर का खेल मास्टर होता है।
इस पदवी तक पहुंचने का सफर तीसरे रैंक से शुरू होता है, फिर दूसरा, पहला, कैंडिडेट फॉर मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स (KMS), और फिर खेल मास्टर।
स्पोर्ट्स मास्टर का उम्मीदवार बनने के लिए पहुंचना अपेक्षाकृत आसान है, अगर आपके अंदर जुनून है। इसके अलावा, प्रतियोगिताओं में हिस्सा लेना जरूरी है—यहां तक कि शहर स्तर की प्रतियोगिताओं में भी इसे हासिल किया जा सकता है।
रैंक इस खेल में रुचि को बढ़ाने के लिए एक प्रेरणा बन सकता है, अगर आपके अंदर खेल भावना है। हालांकि रॉक क्लाइम्बिंग में खेल के अलावा सिर्फ स्वास्थ्यवर्धक और स्पोर्ट्स के साथ-साथ एडवेंचर जैसे पहलू भी हैं।
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क्लाइंबर्स कैसे प्रतिस्पर्धा करते हैं
रॉक क्लाइंबिंग में कठिनाई की श्रेणियां
रॉक मार्गों की ग्रेडेशन होती है।
कठिनाई को परिभाषित किया जाता है एक अरेबिक संख्या और तीन अंग्रेजी अक्षरों (A, B, C) के माध्यम से।
जितनी ऊंची संख्या और जितना आगे अक्षर, मार्ग उतना ही कठिन होता है।
मार्ग की श्रेणी चट्टानी ट्रैक्स की कठिनाई और लंबाई के आधार पर तय की जाती है। उदाहरण के लिए, 3A एक वर्टिकल दीवार है जिसमें अच्छी ग्रिप्स होती हैं। वहीं, 7A के मार्ग को KMS खिलाड़ी आसानी से पार कर सकते हैं, और 9A के मार्ग केवल बहुत बड़े पेशेवरों के लिए उपयुक्त हैं।
क्लाइंबिंग वॉल्स ( कृत्रिम चट्टानी सतहें ) पर आयोजित प्रतियोगिताएं काफी रोचक और रंगीन अनुभव प्रदान करती हैं। ये प्रतियोगिताएं गति, कठिनाई, जिसे ‘बोल्डरिंग’ कहते हैं, और जोड़ी में काम करने की चुनौती के लिए हो सकती हैं।
मॉस्को के क्लाइंबिंग वॉल्स पर सामग्री देखें ->
- गति के लिए प्रतिस्पर्धा व्यक्तिगत रूप में, जोड़ी में, और यहां तक कि रिले के रूप में की जा सकती है।
यह दृश्य देखने लायक होता है: क्लाइंबर्स जब अधिकतम गति में समन्वय वाले आंदोलनों को पूरा करते हैं।
इसे देखकर, स्वयं चट्टान पर दौड़ने का मन करता है: क्योंकि यह इतना आसान लग सकता है!
बेशक, ऐसे प्रतियोगिताओं के लिए काफी आसान मार्ग तैयार किए जाते हैं। संरक्षण टॉप रोप का होता है।
- कठिनाई पर आधारित प्रतियोगिताएं व्यक्तिगत रूप से होती हैं।
इसका कारण है कि रूट्स काफी कठिन और लंबे होते हैं। क्लाइंबर को चढ़ाई की ऊंचाई के लिए अंक दिए जाते हैं। प्रोटेक्शन बोटम रोप का उपयोग होता है ।
कठिनाई प्रतियोगिताओं में दो प्रकार होते हैं: on-sight और afterwork।
पहले मामले में, खिलाड़ी ट्रैक को पहली बार बिना किसी पूर्व तैयारी के पूरा करता है। दूसरे में, ट्रैक से पहले खिलाड़ी उसे देख और अभ्यास कर चुका होता है।
लेकिन यह न सोचें, कि afterwork विकल्प खिलाड़ियों के लिए आसान है: एक ट्रैक पर एक बार का अभ्यास उसके सभी रहस्यों को उजागर करने के लिए पर्याप्त नहीं है।
- बोल्डरिंग खेल रॉक क्लाइंबिंग में एक अपेक्षाकृत नया क्षेत्र है।
यह 1990 के दशक में विकसित हुआ। हालांकि, अब यह तेजी से लोकप्रिय हो रहा है।
इस प्रकार की प्रतियोगिता के लिए एक क्लाइंबिंग वॉल की आवश्यकता होती है। रूट्स कठिन बनाए जाते हैं, लेकिन यहां की ख़ासियत यह है कि यह पूरी तरह से बिना प्रोटेक्शन का होता है। मार्ग की ऊंचाई 5 मीटर तक होती है, नीचे मैट्स बिछे होते हैं, और खिलाड़ियों को पूरी स्वतंत्रता होती है।
यह माना जाता है कि बोल्डरिंग में क्लाइंबर का कौशल कठिनाई प्रतियोगिताओं की अपेक्षा बेहतर प्रकट होता है।
- जोड़ी में प्रतियोगिताएं अधिकतर पर्वतारोहियों से जुड़ी होती हैं।
दो क्लाइंबर खिलाड़ियों को एक समय सीमा में मार्ग पार करना होता है या एक समय सीमा में चट्टानी ट्रैक पर किसी निर्दिष्ट ऊंचाई तक पहुंचना होता है। यहां दोनों खिलाड़ियों के कार्य और आंदोलनों में तालमेल महत्वपूर्ण होता है। प्रतियोगिताएं पर्वतारोहण चढ़ाई नियम के अनुसार आयोजित की जाती हैं।
हालांकि, प्रतियोगिताओं में भाग लेने और रैंक हासिल करने के लिए आपको (जैसे यह सामान्य बात सुनने में लगता है) अभ्यास करना होगा, अभ्यास करना होगा, और आंदोलनों के समन्वयन पर काम करना होगा। और—सुबह की कसरत की तरह ही—नियमित रूप से। और उदास चेहरा बनाने की जरूरत नहीं है, क्योंकि रॉक क्लाइंबिंग प्रशिक्षण भी आनंददायक हो सकता है।
रॉक क्लाइंबिंग के लिए क्या आवश्यक है ->
रॉक क्लाइंबिंग की तकनीक
Основы скалолазания
हर खेल में किसी व्यक्ति की कुछ विशेषताएँ होती हैं जो उसे उस खेल के लिए अनुकूल बनाती हैं। यह बात रॉक-क्लाइंबिंग पर भी लागू होती है।
यहां कई पहलू हैं, जैसे कि ऊंचाई और वजन के अलावा, उंगलियों और पैरों की लंबाई और मोटाई, लचीलापन, स्ट्रेचिंग और पकड़ की ताकत भी महत्वपूर्ण है।
लेकिन केवल इसलिए अपने सपने को 9A की श्रेणी के कठिन रूट को पार करने के बारे में न छोड़ें क्योंकि आपकी उंगलियां छोटी हैं। एक अवधारणा है जिसे “रॉक-क्लाइंबिंग तकनीक” कहा जाता है। यही आपकी सफलता की कुंजी है।
“रिलीफ की भावना” को प्राप्त करने के लिए, आपको सिर्फ अधिक से अधिक अभ्यास करना होगा और ज्यादा से ज्यादा रूट (चाहे वह सरल ही क्यों न हो) पार करने होंगे।
चट्टान पर चढ़ने के लिए, अपनी कल्पना में चढ़ाई का सबसे सरल तरीका सोचें – जैसे सीढ़ी पर चढ़ना। इसमें हाथ और पैर काम करते हैं। तो चलिए हम चढ़ाई के दौरान हाथों और पैरों के उपयोग की तकनीकों पर नज़र डालते हैं।
पेशेवर रॉक क्लाइंबर्स का अवलोकन अवश्य करें, और मन में यह कल्पना करें कि (अगर मैं होता तो इस रूट को कैसे पार करता?)। और अपने रॉक-क्लाइंबिंग के हुनर पर भरोसा रखें!
क्या रॉक क्लाइंबर के प्रशिक्षण -> में शामिल होता है?
हाथों के उपयोग की तकनीक ज़िंदगी के पकड़ के तरीकों से जुड़ी होती है:
ऊपर से;
नीचे से;
साइड से।
सभी उंगलियों से;
एक-दो उंगलियों से।
पकड़ हो सकती है:
खुला (थोड़ी मुड़ी हुई उंगलियां);
बंद (उंगलियां पूरी तरह मुड़ी हुई, छोटे पकड़ के लिए उपयोगी);
पलटकर पकड़ (जब पकड़ नीचे की ओर होती है और हथेली को मिलाकर मजबूत स्थिति में रहती है)।
पैरों के उपयोग की तकनीक और भी व्यापक है। हालांकि, कुछ बुनियादी तकनीकें हैं:
अलग-अलग तरीके (जांघों की ताकत से पकड़ तक पहुंचना, उन्नत क्लाइंबर का हुनर);
फुट रॉल (जैसे “पैर पर बैठना”, प्रोफेशनल्स इससे आराम करने में भी सक्षम होते हैं);
ब्रिजिंग (शैली का क्लासिक, जब दो चट्टानों के बीच या एक कोने में हों);
मेंढक (हिप जॉइंट में शानदार लचीलापन आवश्यक है)।
इन तकनीकों की मदद से आप बेहतरीन लचीलापन विकसित करेंगे और असाधारण स्ट्रेचिंग हासिल करेंगे।
जब आप पहला आत्मविश्वास से भरा कदम वर्टिकल दीवार पर रखेंगे, तो आप दूसरा कदम अधिक आत्मविश्वास से उठाना चाहेंगे। जब आपने एक आसान रूट को पार कर लिया होगा, तो आपके पैर और हाथ एक कठिन ट्रैक पर जाने के लिए प्रेरित होंगे।
रॉक क्लाइम्बिंग पर डरावनी फिल्में ->
और शायद, आपका ही भविष्य अंतरराष्ट्रीय स्तर के खेल में मास्टर बनने का हो!
वीडियो
बोल्डरिंग की भावना से खुद को प्रेरित करें:
