Aktivnosti na penjačkom zidu
Nakon što ste cijelu godinu proveli na kauču, teško da ćete uspjeti savladati čak i najjednostavniji stijenski uspon. Bavljenje penjanjem podrazumijeva stalne treninge, i to ne samo opće fizičke pripreme!
Opterećenja cijelog tijela – to je sjajno, ali nije dovoljno!
Trčanje, plivanje, fitness, sprave za vježbanje i slično pomoći će vam u jačanju tijela, ali bez specifičnih treninga nećete moći stajati na vrhu, opijeni srećom.
Da biste usavršili tehniku kretanja po stijeni, potrebno je redovito trenirati i to upravo na stijenskoj ruti ili njenom imitatoru.
Zaslužujete zavist ako živite u području s prirodnim stijenskim reljefima. U tom slučaju, imate mjesto za trening koje se nalazi u prirodnom okruženju sa svim pripadajućim mogućnostima.
Penjački zid za početnike
A tih mogućnosti ima mnogo:
treniranje i usavršavanje penjačkih vještina u prirodnom okruženju;
nikakva ograničenja u odabiru vremena za treninge (čak i usred noći!);
vremenski uvjeti pomažu u savladavanju nepredvidivih poteškoća na ruti (nakon kiše, pod žarkim suncem itd.);
trening na svježem zraku uz stijenu ojačat će vaš imunitet;
vaše vještine mogu privući pažnju osobe suprotnog spola koja prolazi pokraj (a možda je to sudbina?).
Iskoristite naše savjete o odabiru odjeće i opreme , te uživajte u svakodnevnim treninzima na otvorenom koji će vas pretvoriti u čovjeka-pauka.
A što ako nemate sreće? Ako živite u ravnici, šumi ili sličnom području gdje nema stijena? Treba li u tom slučaju odustati od snova o očaravajućem usponu? Ni slučajno! San će vam pomoći ostvariti zid za penjanje , točnije, penjački zid.
Penjački zid
Smatra se da su penjački zidovi stigli iz Amerike, gdje su postali popularni tek prije otprilike 35 godina.
Penjački zid je umjetan zid za penjanje koji imitira stijensku površinu. Može se postaviti i u zatvorenom prostoru i na otvorenom.
Koju dijetu slijediti pri penjanju ->
Postavljanje zida za penjanje u zatvorenom prostoru ima brojne prednosti:
trenirati možete bez obzira na vremenske uvjete („šta nam može snijeg, šta grad, šta kiša…“);
trenirati možete tijekom cijele godine (čak i ako je vani -30°C!);
rute su podijeljene po razini težine (početnici imaju svoju, profesionalci svoju);
na dnu postoji površina koja ublažava pad;
umjetan zid se lako održava čistim i često ga brišu penjači, dok je prirodna stijenska površina često prljava: već jedna tura može vam upropastiti odjeću, a možda je i pocijepati.
Penjački zid sastoji se od metalnog okvira obloženog šperpločom. Na nju se pričvršćuju hvatišta. Tu proizvođači pokazuju svoju kreativnost!
Često umjetna stijenska površina ne samo da vizualno, već i na dodir podsjeća na pravu stijenu. Međutim, postoje i vrlo jednostavni penjački zidovi.
Stijenski zid
Otuda dolazi razlika u cijeni: ona se kreće od 100 do 350 rubalja po jednom dolasku.
Trening s trenerom koštat će više (od 750 rubalja).
U mnogim kompleksima postoje škole . Škola je poseban svijet gdje obitavaju istomišljenici i ljubitelji vertikalnog ekstremizma. Tamo nećete samo trenirati, već ćete dobiti i neprocjenjivu dozu energije od druženja s drugim penjačima.
Klub penjačkih zidova
Koliko zanimljivog i korisnog možete naučiti od profesionalnih instruktora! Škole također organiziraju natjecanja i izlete na stijene u prirodnim uvjetima.
Sjajna alternativa posjećivanju raznih centara za penjanje je izgraditi penjački zid kod kuće.
Penjački zid za kuću i vikendicu
Dobivate brojne prednosti:
individualno korištenje;
uvijek pri ruci (ili nozi!);
opcija jutarnjeg vježbanja za energiju tijekom cijelog dana ili večernjeg opuštanja nakon stresa;
možete sami prilagoditi rutu i razinu težine. Ako ruke nisu stvorene za dosadu, tada možete sami sastaviti zid za penjanje.
Bit će vam potrebna šperploča, različiti oblici i težine hvatišta (ovisno o vašem budžetu!), anker vijci, matice i vijci različitih duljina.
Sklopljeni zid za penjanje za djecu
Ovisno o stupnju vaše vještine, možete sastaviti jedinstveni trenažer za razvoj mišića ruku i nogu maksimalno za nekoliko dana.
Obratite pozornost na hvatišta ruskog proizvođača iz Samare SmileHolds, čija je cijena od 4,5 dolara.
Za kućni penjački trenažer dovoljno je pričvrstiti 20 hvatišta, a kretanje neće biti toliko vertikalno (ipak, nemoguće je ukloniti strop, a uobičajena visina u stanovima je 2,5 – 2,65 m), koliko horizontalno.
Kako izraditi zid za penjanje
Ali za stjecanje osnovnih vještina kretanja po stjenovitim rutama to je sasvim dovoljno. Visinom se možete diviti kasnije, tijekom pravog uspona na stijenu.
Ako nemate volje sami izrađivati, uvijek možete kupiti zid za penjanje. Cijene su različite:
Ruski proizvođač LLC “Sorel” – od 1600 dolara;
Ukrajinski proizvođač KROK – od 150 dolara;
Harkivska tvornica sportske opreme – od 70 dolara.
U ovom slučaju cijena ovisi o kompletnom setu.
Ako imate djecu, alternativa švedskom dječjem zidu može biti dječji zid za penjanje.
Dječje igralište sa zidom za penjanje
Osim jačanja mišića ruku i nogu, kod djece se razvijaju spretnost i domišljatost tijekom redovitih aktivnosti na zidu za penjanje.
Kućni dječji zid za penjanje ima kompaktno područje te se može smjestiti na zid u dječjoj sobi. Takvi trenažeri obično su dodatno opremljeni strunjačama za sigurnost djece.
Ruska tvrtka “Sorel” proizvodi šarene dječje zidove za penjanje po narudžbi. Boje i uzorak mogu se individualno odabrati, a cijena počinje od 300 dolara.
Instalacija dječjih zidova za penjanje trenutno je vrlo aktualna jer moderna djeca pate od sjedilačkog načina života.
Otvoreni vanjski zid za penjanje
Dječji zid za penjanje može se postaviti u dvorište. Vjerujte, to će postati omiljeno okupljalište djece.
Ruska tvrtka “ASM-Sport” izrađuje zidove za penjanje bilo koje konfiguracije i modifikacije na dvorišnim prostorima i šire.
Možete se odlučiti i za jednostavniju opciju: kupiti napuhujući zid za penjanje. Ovaj šareni trenažer ne samo da će koristiti vašem djetetu, već će i uljepšati vaše dvorište. Takvi zidovi za penjanje obično su opremljeni sigurnosnim užadima i platformom s ogradom.
Slika vanjskog zida za penjanje
Ako ste krenuli stijenskim putem okomito , nemojte stati. Usavršavajte svoje vještine! Vježbajte kod kuće, u dvorištu, u sportskom kompleksu ili na prirodnom terenu… Rezultati će vas oduševiti!
Video
Što profesionalci visokih zidova rade na penjačkim zidovima:
