Neki misle da je parkour samo način kretanja prostorom. Drugi ga doživljavaju kao način percepcije stvarnosti. „Nema prepreka,“ ponavljaju za osnivačem - „postoje samo izazovi koje treba savladati."
U stvarnosti, tracer ne svladava nešto vanjsko – već prvenstveno sebe. Svoje strahove, slabosti, nedostatak treninga, usađene norme još iz djetinjstva, uključujući norme kulture kretanja i socijalizacije. On pobjeđuje unutar sebe usađenu naviku našeg civiliziranog društva da se podvrgava pravilima, ograničenjima i često pogrešno shvaćenim moralnim normama. Prevladava otuđenje od prirode i naučenu “nekonfliktnost” prema okolini.
Kada ljudi kažu da je čovjek „podredio ekologiju i stvorio svijet udoban za sebe“, mnogi ne shvaćaju da je taj isti „udoban svijet“ gradova s njegovim ulicama po kojima „treba hodati“, ogradama preko kojih „ne smijemo skakati“ i drvećem na koje „nije dozvoljeno penjanje“, također podredio sebi čovjeka.
Kada prihvaćamo pravila moderne urbane civilizacije, mi se zapravo odričemo prirode. Ali je li to stvarno potrebno?
Zato je „bijeli čovjek“ uvijek gubio u poštenom natjecanju za opstanak u šumi – bilo pred zvijerima, bilo pred ljudima poput Indijanaca, Indijaca, sjevernih naroda, afričkih lovaca, ili istočnjačkih boraca – drugim riječima, ljudima koji nisu izgubili vezu s prirodom. Oni su sposobni stalno biti svjesni svog tijela, svojih pokreta i položaja tijela u prostoru – čak i tijekom brzog kretanja. Takva svijest i sposobnost proći bilo gdje te preživjeti u bilo kojim uvjetima oduvijek su bile prisutne kod dobrih lovaca i ratnika – zanimanja koja naša civilizacija, nažalost, više ne treba. No to nikako ne znači da trebamo sjesti u udobnu fotelju i prepustiti se debljanju.
Za bavljenje sportom zimi, nužno je ugrijati se. Kako odabrati termo odjeću pročitajte na našoj stranici.
Šeregeš je jedno od najljepših skijališta u Rusiji. Ako još niste čuli za njega, zasigurno će vam se svidjeti naš članak .
Parkour za početnike
Dakle, prvo s čime treba početi tracer koji je odlučio naučiti parkour jest pronaći vlastitu motivaciju. Parkour podrazumijeva psihologiju lovca koji, slijedeći svoj plijen, ne zaustavlja se pred preprekama i ne odustaje od cilja. Pa čak i ako taj cilj nije uhvatiti jelena, već proći grad pravocrtnim putem. Misli poput „ne mogu, nemoguće je, to se ne smije, neće me shvatiti“ moraju nestati iz svijesti. Parkour se ne može naučiti kod kuće na kauču – i vaše “pokaži tko sam pred drugima” stavove također treba ostaviti sa strane.
Tracer je osoba slobodna od svega, uključujući potrebu da impresionira druge ili udovolji njihovim očekivanjima o tome što bi on trebao (ili ne bi trebao) raditi. Ovo nije cinično odbacivanje društva, već mirna odluka da živite na način koji vam odgovara, bez ometanja drugih u njihovom izboru života. Najbolji trileri rijetko privlače pažnju.
Dobar lovac neće neprestano hodati okolo i hvaliti se kako je sjajan. Pravi lovac lovi – pravi tracer prolazi kroz grad tako brzo i tehnički, da stanovnici jedva imaju vremena opaziti ga duže od nekoliko sekundi.
Tracer ne doživljava prepreku kao prepreku – upravo u tome leži njegova psihološka razlika. Sve dok osoba vidi „prepreku“ i doživljava je kao „prepreku“, on nije slobodan. Postoji divan sovjetski film „Čarobnjaci“. U njemu je dana izvrsna uputa za prolazak kroz zidove: „Vidim cilj, vjerujem u sebe i ne obraćam pažnju na prepreke.“ Upravo tako treba učiti parkour. Tracer također prolazi prostor poput strijele, kao da je on po definiciji homogen i bez prepreka. Za to su potrebna snaga volje i mentalna moć.
Dakle, svi koji traže hvalisanje i neprolaznu slavu u očima djevojaka – nažalost, ovo nije mjesto za vas. Parkour ne čini čovjeka cool, već cool ljudi dolaze u ovaj sport kako bi postali još bolji. Uživamo u radu svojih mišića, brzini, osjećaju nezaustavljivosti i sposobnosti prolaska bilo gdje. A djevojke? Kao što kažu – one dolaze kasnije.
Парkur - sport koji, uz specifičan mentalni stav, zahtijeva i značajnu fizičku pripremu. Ovo je jedan od slučajeva kada se mentalna snaga, tjelesna izdržljivost, brzina reakcije, koordinacija pokreta i sposobnost preciznog procjenjivanja jedinice prostora kroz koju se trenutno krećete, moraju spojiti u jedno. Parkur je isključivo motorička improvizacija, ali improvizacija temeljena na dobro razvijenim i automatiziranim vještinama svjesnog kretanja.
San o tome da naučimo letjeti pojavio se, vjerojatno, zajedno sa sposobnošću sanjarenja. Pročitajte o jednom od načina kako ostvariti taj san – o deltaplanu s motorom .
Ako planirate ići na izlet, a još niste nabavili vreću za spavanje, kliknite ovdje . Sve o tome kako pravilno odabrati vreću za spavanje.
Za ljubitelje skijanja imamo i članak o mjestima gdje se može skijati u Bjelorusiji: /hr/mountains/skiing-snowboarding/belarusian-ski-resorts/ .
Kako postati tracer
Kako biste naučili parkur, nedvojbeno su vam potrebni suhi, snažni i vrlo izdržljivi mišići, fleksibilni zglobovi s jakim ligamentnim aparatom, jer se težina tijela ponekad oslanja na samo jednu ruku, dok se tijelo savija ili okreće u skoku bez potpore. Potrebna je snažna, dobro razvijena i izdržljiva plućna sposobnost za intervalne napore, kao i navika na dugotrajno trčanje u intervalima. Potrebni su čvrsti prsti, dobra reakcija i izvanredna koordinacija pokreta.
Gdje naučiti parkour? Danas gotovo svuda možete pronaći parkur klubove ili barem grupe entuzijasta, pa bi početnici trebali potražiti iskusne trenere u svom gradu. Ili kako kažu – ili noge neka pronađu ili neka pomogne Google. U timu je lakše i sigurnije vježbati – iskusni majstori znaju kako izvesti trik, a i pomoći će vam u slučaju potrebe.
Vježbati možete na otvorenome, u dvorani ili čak kod kuće ako nemate druge mogućnosti. Čak i ako ste odlučili sami učiti parkur, bolje je prvo uvježbati vježbe u dvorani, a zatim prijeći na izvođenje trikova na terenu.
Ako pokušate odmah izvesti složen skok ili okretaj, a nemate razvijene motoričke vještine i fleksibilnost, riskirate ozbiljne ozljede. Malo je vjerojatno da ćete očekivati bilo što drugo od parkura osim uganuća, prijeloma i modrica ako vaše tijelo nije tjelesno spremno, a vi sami imate nejasnu ideju o tome koja noga ili ruka (i u kojem trenutku) treba letjeti tijekom skoka.
Koji sportovi mogu pomoći da brže naučite parkur?
Bodybuilding (točnije, bodyfitness)
Zasigurno je potrebna teretana i rad na spravama za jačanje snage. Međutim, potrebna je posebna trening rutina. Tracer ne treba tešku, glomaznu i voluminoznu muskulaturu karakterističnu za bodybuildere. Osim toga, takva hipertrofirana muskulatura je također “spora”, jer način treniranja potiče razvoj sporih vlakana. Nije potrebna ni klasična powerlifting mišićna masa s prenaglašenim razvijenim torzom i rukama, koja omogućuje podizanje dvostruke težine vlastitog tijela samo jednom.
Dovoljno je da tracer radi s vlastitom težinom na spravama, ali na izdržljivosti – primjerice, 5-6 serija po 15-20 ponavljanja. Općenito, sve treninge s utezima treba temeljiti na principu postizanja polusuhe mase i razvoja izdržljivosti. Tijekom jednog treninga treba trenirati cijelo tijelo, a za svaku mišićnu skupinu treba napraviti najmanje četiri različite vježbe kako bi se mišići radili pod različitim kutovima i opterećenjem do potpunog iscrpljenja. Trening nije jednostavan i traje oko dva sata.
To će omogućiti, prvo, dobivanje suhog i laganog tijela bez masnoće, koje mišići lako premještaju u prostoru. Drugo, osigurava potpuni razvoj svih mišićnih skupina i pomoćnih mišića. Treće, pomaže izbjeći često prisutnu nespretnost kod dizača utega, kad mišić funkcionira samo u jednom, uobičajenom položaju. Trening za polusuhe mišiće pruža vrhunsku izdržljivost na parkur stazi. Važno je napomenuti da dobro trenirano tijelo ima manju vjerojatnost za ozljede.
Posebnu pažnju treba posvetiti vježbama za jačanje stiska prstiju i razvoj tetiva zapešća i gležnja, kao i vježbama s vlastitom težinom – sklekovima, zgibovima s različitim položajima ruku, na dubljim mišićima leđa (paravertebralni mišići, “stupovi” duž kralježnice) i intenzivnom radu na trbušnim mišićima, posebno bočnim trbušnim mišićima. Važno je ojačati biceps butine, bez njega parkur nije parkur, već suze.
Takve trening programe često sastavljaju za turiste, alpiniste i penjače.
Kako pravilno koristiti kompas i što je azimut također možete saznati na našoj stranici. Kompas možda nije tako praktičan kao navigator, ali mu se baterija nikada neće isprazniti!
Onima koji žele započeti s alpinizmom preporučuje se da nauče osnovne alpinističke čvorove. U ovome članku govorimo o njima.
Joga disanja, akrobatika, gimnastika
Joga, koja izvrsno razvija osjećaj vlastitog tijela, elastičnost mišića i fleksibilnost, pruža vještinu kontroliranja disanja te očuvanje svijesti o pokretu. To je rijetka, ali temeljna vještina. Akrobatika i gimnastika omogućavaju razvijanje fleksibilnosti, čvrstoće, koordinacije pokreta i orijentacije u prostoru.
Sami po sebi, oni ne donose neka posebna postignuća u parkouru, ipak su to prilično sporiji sportovi, no bez fleksibilnosti koju osiguravaju, teško je uspjeti, a još teže izvesti skok.
Penjanje po stijenama
Stijene, naravno, nisu baš isto što i zidovi kuća… ali princip je isti. Vještina kretanja po okomitoj stijeni na vršcima prstiju, poput muhe, održavanje ravnoteže i promatranje nečega osim komadića zida ispred nosa uvelike koristi traceurima. Usput se možete riješiti straha od visine. Ovo je zapravo jedna od osnovnih vještina.
Trčanje, skijanje, trčanje s preprekama
Brzina pokreta – to je osnova parkoura. Vještina trčanja, brzo postizanje brzine, ubrzanje prije izvođenja složenog elementa, preskakanje prepreka s osloncem ili bez njega – to je, u osnovi, parkour. Samo onaj jednostavan. Parkour u horizontalnoj ravnini…
Vrlo je važno savladati pravilnu tehniku trčanja, naučiti u potpunosti koristiti stopala kao amortizere, a najbolje je trenirati na neravnom terenu metodom intervalnog trčanja (minutu trčimo brzo, zatim tri minute sporije, pa ponovno 1-3 minute brzo… zatim padamo, napravimo nekoliko sklekova, skačemo na noge i opet trčimo itd.).
Intervalno trčanje oponaša za srce stazu s preprekama, stvarnu rutu parkoura. Srce treba biti sposobno raditi u različitim režimima, brzo se prilagođavati promjenjivom tempu, opterećenju i pritisku. Ako bodybuilding daje snagu i izdržljivost, penjanje po stijenama i trčanje pružaju vještinu kretanja za koju, zapravo, tijelo i pripremamo.
Za letenje paraglajderom potrebna su planinska ili brdovita područja. No paraglajder s motorom prikladan je i za stanovnike ravnica.
Želite li kupiti longboard? Pročitajte stranicu o tome kako odabrati najprikladniji.
Da biste se bavili penjanjem po stijenama nije nužno ići u planine. Čak i u Moskvi postoje odlični dvorane za penjanje .
Ples ili istočne borilačke vještine
Ove dvije vrste umjetnosti (ili sporta) ovdje su ujedinjene isključivo zbog svog utjecaja na naše motoričke i analitičke vještine. I borilačke vještine i ples u paru uče raditi u bliskom kontaktu s partnerom, neprestano se prilagođavati nepoznatoj varijabli – njegovim manje ili više nepredvidivim pokretima, sinkronizirati vlastite pokrete s njegovima, a da pri tome ne izgubite vlastiti smjer kretanja i kontrolu nad okolinom.
Sparring ili ples također donose izdržljivost, strpljenje i sposobnost opažanja te odabira najkorisnijeg smjera kretanja u stvarnom vremenu. Drugim riječima, partner u sparringu trenira traceura u osjećaju kontakta s preprekama na stazi, pruža vještinu preciznog procjenjivanja brzo promjenjivih uvjeta prostora, karakteristika prepreka, te sposobnost trenutnog prilagođavanja istima uz odabir pravog pokreta.
Za parkour su vrlo važni redovita i uravnotežena prehrana te režim spavanja. Održavanje mišića u funkcionalnom stanju nemoguće je prehranjivanjem čipsom, i to samo povremeno, uz kronični nedostatak sna. Također se preporučuje osloboditi se navika poput alkohola i pušenja. Kako se kaže, ništa osobno, samo znanost: nikotin uzrokuje grčenje glatkih mišića. Pušeći cigaretu prije treninga ili izlaska na stazu, osoba si na sat ili sat i pol osigurava dugotrajan grč (suženje) krvnih žila, kroz koje će tijekom trčanja srce herojskim naporima pokušavati protjerati krv. Drugim riječima, dolazi do manjka kisika i opterećenja srčanog mišića bez stvarne potrebe.
Nakon treninga, mišići i dalje sat vremena trebaju povećanu količinu kisika kako bi se odmorili i oporavili od oštećenja. Cigareta odmah nakon treninga lišit će ih te mogućnosti. Što se tiče alkohola, treba imati na umu da on opterećuje jetru, koja ionako mora ukloniti mnoge toksine nakon utrke. Ako vas nije briga za jetru, pomislite na to da 100 grama votke za jedan dan prekida proizvodnju testosterona u tijelu. A tamo gdje nema testosterona, nema ni mišića ni poleta.
Uostalom, za sreću je potreban parkour, a ne njegovi loši nadomjesci.
