Edzés mászófalon
Ha egész évben csak a kanapén hevertél, aligha fogsz megbirkózni akár a legegyszerűbb sziklamászópályával is. A sziklamászás iránti szenvedély állandó edzést igényel, és nem csak az általános fizikai felkészülést!
Általános fizikai megterhelés – ez nagyszerű, de nem elegendő!
Futás, úszás, fitnesz, edzőterem és hasonlók nagyban hozzájárulnak az egészség erősítéséhez, de speciális edzések nélkül nem fogsz eljutni arra a pontra, hogy extázisban állj egy csúcs tetején.
Ahhoz, hogy a sziklán történő mozgás technikáját begyakorold, rendszeresen kell edzened, és ezt sziklamászó útvonalon, vagy annak imitátorán kell megtenni.
Irigylésre méltó helyzetben vagy, ha olyan helyen élsz, ahol van természetes sziklás domborzat. Ebben az esetben rendelkezésedre áll egy edzőhely, amely természetes környezetben kínál minden lehetőséget.
Mászófal kezdőknek
És a lehetőségek száma nő:
mászótechnika gyakorlása és fejlesztése természetes környezeti feltételek között;
nincs korlátozás az edzésidő megválasztásában (akár az éjszaka közepén is!);
az időjárási körülmények segítik a váratlan nehézségekre való felkészülést az útvonal teljesítése során (eső után, tűző napon stb.);
a sziklán való edzés a friss levegőn erősíti az immunrendszert;
az ügyességed felkeltheti egy arra járó ellenkező nemű személy figyelmét (talán ez sorsszerű?).
Használva tanácsainkat a megfelelő ruházat és felszerelés kiválasztásához, napi rendszerességgel edzhetsz a szabadban, ami elősegíti, hogy “Pókemberré” válj.
De mi van akkor, ha nincs ekkora szerencséd? Ha egy olyan sík vagy erdős vidéken élsz, ahol egyetlen szikla sem található? Le kell mondanod az izgalmas álomról, hogy szédítő sziklamászásba fogj? Semmiképpen sem! Az álom valóra válásához mászófal, pontosabban mesterséges mászófal lehet a megoldás.
Mászófal fal
Úgy tartják, hogy a mászófalak Amerikából származnak, ahol csak mintegy 35 évvel ezelőtt kezdtek elterjedni.
A mászófal egy mesterséges fal, amely a sziklafelületet imitálja. Beltérben és szabadban egyaránt elhelyezhető.
A mászófal beltéri elhelyezése számos előnnyel jár:
edzések bármilyen időjárás esetén lehetségesek („nekünk mindegy, hogy hó, jégverés vagy zápor…”);
edzések az év bármely szakában végezhetők (még ha odakint -30°C is van!);
az útvonalak nehézségi szint szerint vannak kijelölve (kezdőknek egyfélék, profiknak másfélék);
alul ütközést csillapító felület található;
egy mesterséges fal tisztán tartható, és az edzések során a mászók többször is letörlik (természetes sziklafelület általában piszkos: egyetlen edzés után is koszos lesz a ruhád, vagy akár elszakadhat).
A mászófal egy fémkeretből áll, amelyet rétegelt lemez borít. Ehhez fogások csatlakoznak. A gyártók itt igazán kreatívak lehetnek!
Gyakran nemcsak vizuálisan, hanem érintésre is élethű sziklafelületet idéz meg egy ilyen mesterséges fal. Vannak azonban egyszerűbb kialakítású mászófalak is.
Sziklafal
Ennek megfelelően az ár is változik: egy látogatás 100 és 350 rubel között mozoghat.
Az edzések edzővel drágábbak lesznek (750 rubeltől).
Számos létesítményben működnek iskolák . Az iskola egy sajátos világ, ahol hozzád hasonló, a vertikális extrém sportok iránt érdeklődő emberekkel találkozol. Itt nemcsak edzéseken veszel részt, hanem hatalmas energiát is kapsz az egyazon szenvedélyt osztó mászókkal való interakcióból.
Mászófal klub
Ráadásul rengeteg érdekes és hasznos dolgot tanulhatsz profi oktatóktól! Az iskolák versenyeket és sziklamászó túrákat is szerveznek természetes körülmények között.
Kiváló alternatíva a különféle mászóközpontok látogatása helyett az, ha otthonodban alakítasz ki egy mászófalat.
Mászófal otthonra és nyaralóba
Ezáltal számos előnyt élvezhetsz:
kizárólagos használat;
mindig kéznél van (lábnál!);
reggeli torna lehetőség a lendületes napindításhoz és esti stresszlevezetés;
lehetőséged van saját magad szabályozni az útvonalat és a nehézségi szintet. Ha a kezeid nem unatkoznak, akkor építhetsz egy saját mászófalat is.
Ehhez rétegelt lemezekre, különböző formájú és nehézségű fogásokra (ami pénztárcádtól függ!), rögzítő anker csavarokra, anyákra és különböző hosszúságú csavarokra lesz szükség.
Mászófal saját kezűleg gyerekeknek
A képességeidtől függően egyedi edzőeszközt készíthetsz a kéz- és lábizmaid fejlesztésére, mindössze néhány nap alatt.
Figyelj a SmileHolds szamarai orosz gyártó fogásaira, amelyek ára 4,5 dollártól indul.
Egy otthoni mászóedzőfalhoz elegendő 20 fogás rögzítése. Ugyanakkor ez inkább vízszintes mozgást tesz lehetővé (hiszen a mennyezetet nem tudod lecserélni, és az átlagos lakások belmagassága 2,5–2,65 méter).
Hogyan készítsünk mászófalat
Ezekkel a fogásokkal azonban elegendő technikai alapot szerezhetsz a sziklákon történő mozgás elsajátításához. És a valódi, sziklákon történő mászás során már az igazi magasságokban gyönyörködhetsz.
Ha nincs kedved barkácsolni, meg is vásárolhatod a mászófalat. Az árak a következők szerint alakulnak:
Orosz gyártó, ООО «Сорель» – 1600 dollártól;
Ukrán gyártó, KROK – 150 dollártól;
Harkovi sportfelszerelés gyár – 70 dollártól.
Ebben az esetben az ár a felszereltségtől függ.
Ha van gyermeked, akkor remek alternatívát jelenthet a svéd bordásfal helyett egy gyermekmászó fal.
Gyermek játszótér mászófallal
A rendszeres mászóedzés nemcsak a kéz- és lábizomzat erősítését segíti, de a gyerekek ügyessége és találékonysága is fejlődik.
Egy otthoni gyermekmászó fal kompakt méretű, és a szoba falára is felszerelhető. Általában ezekhez a falakhoz gyermekbiztonsági matracok is tartoznak.
Az orosz «Сорель» cég élénk színű gyermekmászó falakat gyárt személyre szabott megrendelés alapján. A szín és a minta szabadon választható, az ár 300 dollártól indul.
A gyermekmászó falak telepítése manapság különösen aktuális, mivel a mai gyerekek hajlamosak a mozgásszegény életmódra.
Kültéri mászófal
Gyermekmászó falat akár az udvarra is telepíthetsz. Hidd el, ez lesz a legkedveltebb gyülekezőhely a gyerekek számára.
Az orosz «АСМ-Спорт» cég bármilyen felszereltségű és modifikációjú mászófalat épít nemcsak udvarokban, hanem más helyeken is.
De még ennél is egyszerűbben dönthetsz, és vásárolhatsz egy felfújható mászófalat. Ez az élénk színű edzőeszköz nemcsak a gyermeked javát szolgálja, de az udvar dísze is lehet. Az ilyen típusú mászófalak általában biztonsági kötéllel és korláttal ellátott emelvénnyel vannak felszerelve.
Kültéri mászófal fotója
Ha egyszer már ráléptél a sziklák meredek útjára , ne állj meg. Csiszold a tudásodat! Gyakorolj: otthon, az udvaron, sportlétesítményekben, vagy éppen a természetes terepen… Az eredmény meg fog döbbenteni!
Videó
Mit művelnek a profi mászók a mászófalakon:
