A mászók mozdulatai és versenyei
Legyőzve az önmagában rejlő félelmet, feljebb és előrébb mászik a sziklán.
És ha az első ügyetlen lépések a sziklán mosolyt csaltak az arcokra (mint amikor egy kisgyerek az első lépéseit teszi meg), most eljött az idő, hogy tökéletesítse tudását, és szakmai szintre emelje.
A „jutalom cukorkája” pedig egy rangfokozat lesz, amelyet kizárólag versenyeken való részvétellel lehet megszerezni.
Ahogy sok sportágban, úgy a sziklamászásban is a legmagasabb rang a nemzetközi mester cím.
Az ilyen cím felé vezető út a harmadik ranggal kezdődik, majd a második, az első, a sportmester-jelölt (KMS), végül a sportmester következik.
A sportmester-jelöltség szintjének elérése viszonylag könnyű, csak akarat és kitartás kell hozzá. Városi szintű versenyeken is jelentős eredményeket lehet elérni.
A rangfokozat motiváló tényező lehet ebben a sportágban azok számára, akik szeretik a kihívásokat és az önmegvalósítást. Bár a sportolói irány mellett a sziklamászás egyéb vonzerejei is megjelennek, például a rekreációs vagy az extrém aspektus.
Hogyan válasszunk mászócipőt ->
Hogyan versenyeznek a sziklamászók?
A sziklamászó útvonalak nehézségi kategóriái
Létezik egy útvonal-rangsorolási rendszer.
A nehézséget egy arab számjegy és három angol betű (A, B, C) határozza meg.
Minél nagyobb a szám és minél távolabb van a betű az ábécében, annál nehezebb az útvonal.
Az útvonal kategóriáját az út nehézsége és hossza szabja meg. Például a 3A kategória egy függőleges falat jelent kényelmes kapaszkodási pontokkal. Az olyan pályákat, mint a 7A, egy sportmester-jelölt (KMS) is sikeresen teljesítheti, míg a 9A kategóriát csak a legprofibb mászók tudják megoldani.
A sportversenyek, amelyeket mesterséges domborzati formákon ( mászófalakon ) rendeznek, igazán érdekes és látványos események. Ezek lehetnek sebesség-, nehézségi, ún. bouldering- és páros versenyek.
Olvassa el cikkünket a moszkvai mászófalakról ->
- Sebességversenyeken lehet egyénileg, párosan vagy akár váltóban is versenyezni.
Ez a látvány magával ragadó: ahogy a mászók bonyolult, nagy koordinációt igénylő mozdulatokat hajtanak végre maximális sebességgel.
Az ember szinte kedvet kap maga is nekivágni a sziklának, hiszen kívülről minden olyan könnyűnek tűnik!
Persze az ilyen versenyek esetében viszonylag könnyű útvonalakat alakítanak ki. A biztosítás felsővel történik.
- Nehézségi versenyek egyénileg zajlanak.
Ez annak köszönhető, hogy az útvonalakat bonyolultabbra és hosszabbra tervezik. A mászó értékelése a mászás magassága alapján történik. A biztosítás itt alsóval történik .
A nehézségi versenyeknek két típusa van: on-sight és afterwork.
Az első esetben a sportoló előzetes ismeretek nélkül teljesíti az útvonalat. A második esetben a versenyt megelőzően megismerkedhet az útvonallal, azaz előzetesen “dolgozhat” rajta.
De ne ringassuk magunkat abban a hitben, hogy az afterwork verzió sokkal könnyebb. Egyetlen ismerkedéssel a szikla nem fogja megmutatni a rejtett nehézségeit.
- Bouldering - viszonylag új irány a sport sziklamászásban.
A bouldering a múlt század 90-es éveiben kezdett fejlődni. Manapság egyre több követőt szerez.
Az ilyen típusú versenyekhez mászófalra van szükség. Az útvonalakat nehézre tervezik, de a különlegesség az, hogy teljesen hiányzik a biztosítás. Az útvonal magassága legfeljebb 5 méter, és matracok biztosítják a sportoló biztonságát.
Úgy tartják, hogy a bouldering során a mászók technikai képességei még jobban megmutatkoznak, mint a nehézségi versenyek során.
- Páros mászóversenyek főként az alpinizmus irányvonalához tartoznak.
Két mászónak kell meghatározott idő alatt teljesíteni az útvonalat, vagy egy bizonyos magasságot elérni. Itt a páros összehangolt munkája és mozdulatai különösen fontosak. A versenyeket hegyivezetési szabályok szerint rendezik.
Ahhoz azonban, hogy részt vegyen ezeken a versenyeken és rangfokozatokat érjen el, szükséges (ha szokványosnak is hangzik) keményen dolgozni a mozgáskoordináción, és rendszeresen edzeni. Ugyanakkor nem kell aggódnia, hiszen a mászóedzések is tele vannak élvezetekkel.
Mi szükséges a sziklamászáshoz ->
Sziklamászó technikák
A sziklamászás alapjai
Minden sportágnak megvannak azok az emberi adottságai, amelyek különösen alkalmassá teszik az adott sport űzésére. Ez alól a sziklamászás sem kivétel.
Itt is sok a részlet, a magasság és a testsúly mellett fontos a kéz- és lábujjak hossza és vastagsága, a hajlékonyság és az általános ruganyosság, valamint az erős fogás.
De soha ne mondj le arról az álmodról, hogy teljesíts egy nehéz, 9A kategóriájú útvonalat, csak azért, mert rövidebbek az ujjaid. Van egy fogalom, amit úgy hívnak, hogy „sziklamászó technika”. Ez a kulcsa a sikerhez.
Ahhoz, hogy elsajátítsd a „domborzat érzékelését”, egyszerűen sokat kell másznod, akár alapszintű, könnyebb útvonalakon is.
Amikor kint vagy a sziklán, képzeld el a legegyszerűbb mászási módot – mintha egy létrán másznál fel. Dolgoznak a kezek és a lábak. Most pedig vizsgáljuk meg a kezek és lábak technikáját a sziklamászásban.
Figyeld meg a profi sziklamászókat, és gondolatban válaszd ki, hogyan mennél végig az adott útvonalon (hogyan tenném én?). És higgy a sziklamászásra való tehetségedben!
Mi tartozik a sziklamászó edzésekbe -> ?
A kezek használatának technikája az fogási pontok megragadásából áll:
felülről;
alulról;
oldalról;
minden ujjal;
egy-két ujjal.
A fogás típusa lehet:
nyitott (az ujjak enyhén hajlítottak);
zárt (az ujjak hajlítottak, kisebb fogási pontoknál alkalmazzák);
alulról markoló (amikor a fogáspont lefelé néz, a tenyér „marokba gyűjtött”).
A lábak használatának technikája változatosabb. Ugyanakkor vannak alapvető fogások:
támasz szétterpesztéssel (a comb erejével eléred a fogáspontot, haladó sziklamászók technikája);
rátámaszkodás a lábra (mintha „egy lábon ülnél”, a profik még pihenni is tudnak így);
kitámasztás (a klasszikus megoldás két szikla vagy derékszög között);
békapóz (a csípőízületek kiváló hajlékonyságát igényli).
Ezekkel a technikákkal csodálatos hajlékonyságot fejleszthetsz ki, és rendkívüli rugalmasságot érhetsz el.
Miután bátran megtetted az első lépést a függőleges útvonalon, vágyni fogsz arra, hogy tegyél egy másodikat is, még magabiztosabban. Ha egy könnyű útvonalat teljesítesz, a lábaid és a kezeid maguktól kívánkoznak egy nehezebb pályára.
Horrorfilmek sziklamászókról ->
Lehet, hogy éppen neked rendeltetett az, hogy nemzetközi szinten elismert sziklamászó legyél?
Videó
Meríts motivációt a boulderezésből:
