Tanuljunk síelni

Tanuljunk meg síelni A tél lassan teljes pompájában érkezik, ami azt jelenti, hogy eljött a havas táj lelkes rajongóinak, a síelőknek az ideje.

Természetesen az igazi sportemberek és érdeklődő amatőrök számára nincsenek akadályok: síelni akár nyáron is lehet – külföldön, természetes és mesterséges lejtőkön egyaránt –, de erről majd egy másik alkalommal beszélünk.

Először is meg kell érteni, hogyan lehet megtanulni síelni.

Az alpesi síelés elődjeinek az északi régiók lakói és a bátor sarkkutatók által használt sífutó léceket tekinthetjük.

Egy kis történelem

Az alpesi síelés története Az alpesi síelés viszonylag nemrég vált népszerűvé a szélsőségek kedvelői és az aktív pihenésre vágyók körében. Kicsivel korábban bekerült az olimpiai játékok programjába is.

Manapság az alpesi síelés stílusos, izgalmas és egyben veszélyes kikapcsolódási forma. És nem olcsó mulatság: a síközpontok megfelelő síliftjeivel, gondozott pályáival, valamint szállodai és szórakozási szolgáltatásaival jelentős beruházásokra van szükség.

Azonban a kezdő síelőknek először még egy dilemmával kell szembesülniük: saját sífelszerelést vásároljanak, vagy béreljenek?

Érdemes-e sífelszerelést bérelni?

A sífelszerelés bérlésének árai A felszerelések bérleti díja változó: céljuk, minőségük, „extráik” és a kollekció „frissessége” egyaránt befolyásolja az árat (a tavalyi modellek akár kétszer olcsóbbak is lehetnek).

Hosszabb távú bérlés esetén kedvezményeket kínálnak.

Szezon közben akciókat és bérletet is lehet találni. Az árak változatosak: például 2500 rubelért 100 felvonóra szóló bérletet lehet venni, míg 20000 rubelért akár 2500 felvonóra szólót is.

Oroszország sportszabadidő-parkjaiban és központjaiban általában így alakulnak az árak:

• 1 óra – 400-1100 rubel (felnőtt), 300-700 rubel (gyerek);

• 2 óra – 1000-1600 rubel, 450-800 rubel;

• 3 óra – 1100-1800 rubel, 500-900 rubel;

• 5 óra felett – 1900-2700 rubel, 800-1400 rubel;

• 1 nap – 1400-2700 rubel, 600-1400 rubel;

• 5 nap – 5000-10000 rubel.

Горнолыжный курорт "Логойск" Logojszk síközpont – egy mesebeli hely Fehéroroszországban. Nézze meg, elolvashatja a kép alatti cikkben.
A síelés és a snowboard között dilemmázóknak javasoljuk a cikket .

Válassza a kölcsönzést, ha szeretne minden alkalommal más léceken síelni, és nem akar:

• azon gondolkodni, hol tárolja őket;

• fizetni a sílécek szállításáért a repülőn;

• cipelni őket a sípályákig.

Érdemes-e sífelszerelést vásárolni?

Az alpesi sílécek árai Ha a sípályán való száguldás már örömet okoz, minden hobbi síelő elgondolkodik azon: vajon saját sílécet vegyek?

Az eladási ár ugyanazoktól a tényezőktől függ, mint a bérlésnél.

A FÁK térségében már 500 rubelért is lehet használt síléceket venni, de az ilyen olcsó darabok minőségére senki nem vállal garanciát, és a rejtett hibák is előfordulhatnak. Ráadásul nem kap garanciát a termékre.

A kiváló állapotú profi univerzális síléceket 30000-40000 rubelért árulják.

Üzletekben az árak 3000 rubeltől indulnak – junior sílécek esetén, míg felnőtt modellek 45000 rubeltől kaphatók.

Fordítson időt az összehasonlításra, és vegye figyelembe a különböző modelleket. A keresés hosszabb ideig tarthat, ha magas a rüsztje, vagy széles a lábfeje.

Ha Európába készül síelni, ott helyben vegye meg a felszerelést, Andorrában különösen kedvező árak vannak (az itteni áraknál akár háromszor olcsóbb is lehet).

Válassza a vásárlást, ha:

• a teljes síszezonban szeretne síelni;

• nem szeretne sorban állni a kölcsönzőben;

• nem akar bérleti díjat fizetni;

• nem szeretne mások által használt bakancsokban síelni;

• egyénileg szeretne felszerelést választani;

• olyannyira megszokni a lécét, hogy „sajátnak” érezze.

Hogyan tanuljunk meg síelni?

Hogyan tanuljunk meg síelni Kétségtelen, hogy a leghatékonyabb módja a tanulásnak a profi oktatóval végzett edzés.

Mert az alapok – a tanulás legfontosabb része – helyes elsajátítása alapvető fontosságú, és minden mozdulatot automatikus szintre kell csiszolni.

De még akkor is, ha egy önfeláldozó tapasztalt barát lesz az oktatója, fel kell készülnie bizonyos lépésekre.

Vegye fel a síléceket

1. Helyezze a léceket párhuzamosan a földre, a botokat az oldalukra.

2. Illessze a bakancs orrát a kötés „fejrészébe”, majd nyomja le a sarkát – érezze és hallja a kattanást, amely azt jelzi, hogy a bakancs biztonságosan rögzült.

3. Ahhoz, hogy lecsatolja a sílécet, nyomja meg a sarokrészen található reteszt a másik lábával vagy a síbottal.

Hol található Sereges Nem tudja, hol található Sereges – egyébként ez Oroszország egyik legjobb síparadicsoma – kattintson a képre.
A síelésről szóló filmek segítenek enyhíteni a síelés iránti vágyakozást, a lista itt található .
A legfontosabb információk az Abzakovo üdülőhelyről .

Fogja meg a síbotokat

Húzza át a kezeit a hurokon, és fogja meg a markolatot. A könyökét tartsa 90°-os szögben hajlítva. Ez automatikusan megtörténik, ha a síbotok hosszúsága megfelelően van kiválasztva.

Vegyen fel megfelelő testtartást

A lábai legyenek párhuzamosak, a dőlésszöge kissé előre irányuljon, térdei enyhén behajlítva. Kissé nyissa szét a térdeit a nagyobb stabilitás érdekében. Ne feszítse meg a törzsét: érezze a saját súlypontját, és tartsa fenn az egyensúlyt.

A testsúlyát egyenletesen ossza el a talpán, a botok végei a levegőben, kissé széttárva, a hát enyhén görbült, a tekintet előre irányuljon. Ha ebben a pozícióban kényelmetlenül érzi magát, valószínűleg valamit rosszul csinál.

Mozogjon

Szokja meg a ruházat és a sílécek súlyát, majd gyakorolja a csúszás érzéséhez való alkalmazkodást. A legfontosabb itt a pszichológiai akadály leküzdése.

Próbálja ki először egyenes, sík felületen:

1. Lépjen előre apró lépésekkel.

2. Csúsztassa felváltva a jobb és bal sílécet.

3. Mozogjon oldalra.

4. Mindig segítse a mozgását a síbotokkal.

A lábak mozgás közbeni helyzetét azonnal ki kell alakítani. Tanulmányozza a klasszikus “eke” technikát: a lábak kissé befelé fordított állásban, a belső élek érintkeznek a hóval, amely tartja a testsúlyt. Ez lehetővé teszi, hogy szabályozza a sebességet és az irányt a lejtőkön.

Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan fordulhat enyhe havas területen:

1. Tartsa maga előtt a síbotokat, anélkül, hogy akadályoznák a síléceket.

2. Emelje meg az egyik sílécet, és kissé oldalra fordítsa a hátsó részét, miközben az első részek egymás mellett maradnak.

3. Ezután igazítsa hozzá a másik sílécet az elsőhöz. Ilyen apró lépésekkel biztonságosan megfordulhat a kívánt irányba.

Ahhoz, hogy ne csússzon le, helyezze a síléceket keresztben a lejtővonalra, vagy fordítsa őket a külső élekre.

Haladás a lejtőkön

Síléc a lejtőn Keressen egy kisebb edzőlejtőt, amelynek enyhe a dőlésszöge.

Ideális esetben – válasszon egy olyan területet, ahol a sílécek automatikusan megállnak a pálya végén.

A hegyre “lépéshullámokban” lehet felmenni – oldalazva, apró lépésekkel, lábunkat egymás mellé helyezve.

Első lecsúszás

1. A lejtőn állva helyezze a felsőtestét a mozgás irányába, a síléceket pedig keresztben a lejtőre.

2. Már megtanulta, hogyan lehet fordulni, ezért végezze el ezt.

3. Vegye fel az alap testtartást, támaszkodjon az élekre és a hóra, érezze az egyensúlyt.

4. Emelje fel a síbotokat, és csússzon le a vízszintes területig.

5. A térdeknek rugózó mozgással kell reagálniuk a buckákra és gödrökre, miközben a felsőtest helyben maradjon.

Elsajátítani a fékezést.

A hosszú lejtőkön önállóan kell tudni megállni, ezért gyakorolja a sílécek élein való fékezést. Csak szélesítse a sarkait, és nyomja le a belső éleket. Minél szélesebb a sarok közötti szög, annál hatékonyabb lesz a fékezés.

Dombaj síterep Dombaj síterep – valódi paradicsom a síelők számára! Információ a kép alatt.
Tudjon meg többet a termoöltözetről – kattintson erre a linkre .

Tanuljon meg kanyarodni.

Ugyanaz az “eke” technika segít a sílécek élein fordulni: lejtőn haladva helyezze a testsúlyát a jobb lábára, hogy balra forduljon, és fordítva.

A sílécek egyik kantjának nyomásának növelésével csökkenteni tudja a fordulás sugárát.

Gyakoroljon, és fejlessze ezt a manővert automatikus szintre.

És végül:

Sielési tippek Alapvetően ezek a síelés alaptanításai.

A többi, a sebességük és a pálya összetettsége csupán ezekből következik.

Ne feledje, hogy a mesterséget a tapasztalat és az önbizalom hozza.

Tanácsok kezdőknek:

• kezdetben összpontosítson a helyes technikák elsajátítására;

• végezzen bemelegítést és nyújtást a síelés előtt;

• ne induljon el a lejtőn, ha rosszul érzi magát, fáradt, túl sokat ivott vagy evett;

• ne hagyja ki az étkezést és a folyadékot – különösen fogyasszon lassú szénhidrátokat, kevesebb alkoholt és kávét;

• ne hagyja el a pályák határát egyedül, naponta ellenőrizze a lavinaveszély lehetőségét (térképeknél vagy felvonóknál);

• ne síeljen lezárt lejtőkön;

• ne ugorjon rögtön a meredek pályákra. Jobb több időt eltölteni a kezdő területeken, mint kórházban lábadozni egy sérülés miatt;

• kisebb-nagyobb esések léteznek, amelyeket nem lehet elkerülni. Valaki ritkán esik el, más minden lépésben. Menjen túl rajta, a kudarc nem jelenti azt, hogy nem fogja elsajátítani;

• ne legyen felelőtlen, bármilyen szinten is van, tartsa be a lejtő viselkedési szabályait;

• legyen udvarias – adjon utat a gyorsan elhaladó síelőknek;

• a síelés után ne hagyja ki a forró csokoládé vagy forralt bor élményét.

Síelők kis lexikona Апре-ски - szórakozás a hegyekben: éttermek, wellness, sportkomplexumok; Zöld – lankás pálya kezdőknek; Kantni – a síléc acéllal bevont alsó éle; Piros – közepes nehézségi szintű pálya biztos síelők számára; Off-piste – pályán kívüli síelés jól felkészült síelőknek; Hóeke – fékezési technika, amelynél a sílécek szöget zárnak be, és az orruk összeér; Ratrak – pályák hótömörítő gépe; Kék – könnyű pálya enyhe lejtővel; Ski-stop – a kötés része, amely megakadályozza a síléc leesését a hóról; Állás – a síelő helyzete a lejtőn; Ski-pass – bérlet a felvonókhoz; Ski-busz – busz a szálloda/üdülőhely központjától a síelés helyszínére; Fekete – a legmagasabb nehézségi szintű pálya, mely meredek és/vagy szűk.

Videó

Nézze meg a carving technikáról szóló oktatóvideót – a síelés egyik irányzatáról:

Akár saját, akár bérelt, egyszerűbb vagy “menőbb” sílécei vannak, ez egy lépés valami új felé, lehetőség, hogy olyan érzéseket tapasztaljon meg, mint semmi mással összehasonlíthatót.

Ha alaposan választja ki a felszerelést és a gyakorlást, nemcsak valódi élvezetet talál a síelésben, hanem már a következő szezonban hozzáértőként magyarázhatja a “zöld” síelőknek, hogyan kell helyesen síelni.