Sokan úgy gondolják, hogy a parkour egy közlekedési mód a térben. Mások szerint ez a valóság felfogásának egy bizonyos módja. „Nincsenek akadályok – ismétlik az alapító atyától – Csak akadályok vannak, amelyeket le kell győzni.”

Valójában a traceur önmagát győzi le. A saját félelmét, gyengeségét, edzetlenségét, a gyermekkorban belénevelt szabályokat – beleértve a mozgás és a társadalmi normák kultúráját. Leküzdi a civilizáció által ösztönzött alávetettség szokását, a közlekedési szabályokat és a hamisan értelmezett erkölcsi normákat. Leküzdi azt a kezdetektől belénevelt érzést, amely elválasztja az embert a körülötte lévő világtól és „konfliktusmentességet” végteleníti a társadalommal szemben.

Amikor azt mondják, hogy az ember „meghódította az ökológiát, létrehozva magának egy kényelmes világot”, sokan nem gondolnak bele, hogy ez a „kényelmes világ” – a városok utcáival, amelyeken szabályosan kell közlekedni, a kerítésekkel, amelyeken nem szabad átmászni, és a fákkal, amelyeken nem szabad mászni – szintén alárendelte magának az embert.

Elfogadva a modern városi civilizáció konvencióit, megtagadjuk a természetet. De vajon szükséges-e ez?

Ezért van az, hogy a „fehér ember” mindig alulmaradt az élet erdőbeli küzdelmében minden egyes ragadozóval, állattal és emberrel – indiánokkal, észak népeivel, vadászokkal, harcművészeteket űző keleti harcosokkal szemben, azaz azokkal az emberekkel, akik nem veszítették el a kapcsolatot a természettel, és képesek voltak mindig tudatosan érzékelni testüket, mozgásukat és helyüket a térben – még gyors mozgás közben is. Ez a tudatosság és az a képesség, hogy bárhol áthaladhatnak és túlélnek bármilyen helyzetben, eredetileg jó vadászok és harcosok jellemzője volt, akiket sajnos már nem igényel a civilizációnk. De ez egyáltalán nem mentség arra, hogy kényelmes székbe üljünk és elhízzunk.

Télen a sportoláshoz fontos melegen öltözni. Hogyan válasszuk ki a hőruházatot olvasható honlapunkon.
Seregesh Oroszország egyik legszebb síterepe. Ha még nem hallott róla, biztosan tetszeni fog a cikkünk .

Parkour kezdőknek

Szóval, az első dolog, amivel a traceurnek kezdenie kell, ha úgy dönt, hogy parkourra akar tanulni – az a motivációja. A parkour egy vadász pszichológiáját feltételezi, aki a zsákmányt üldözve nem áll meg az akadályok előtt, és nem mond le a célról. Még akkor sem, ha a cél nem egy szarvas elfogása, hanem a városon való áthaladás egyenes vonalban. A gondolatoknak, mint például „nem szabad, nem lehet, nem fogok sikerülni, nem fognak megérteni”, el kell tűnniük az elméből. Nem lehet parkourra tanulni otthon a szobában. A villogásnak és hencegésnek sincs helye a traceur fejében.

A traceur egy olyan ember, aki mentes mindentől, még attól is, hogy lenyűgözze a környezetét, vagy megfeleljen azok elvárásainak arra nézve, hogyan kell (vagy nem kell) viselkednie. Ez nem cinikus szembefordulás, hanem egy nyugodt döntés arról, hogy úgy él, ahogy neki tetszik, és nem akadályozza meg másokat abban, hogy úgy éljék az életüket, ahogy nekik tetszik. A legjobb traceurok ritkán vonják magukra a figyelmet.

Egy jó vadász nem fog folyamatosan a városban sétálni, hogy mindenkinek elmesélje, milyen menő. Egy igazi vadász vadászik, egy igazi traceur a városban mozog, méghozzá olyan gyorsan és technikásan, hogy a városlakók aligha láthatják őt néhány másodpercnél tovább.

A traceur nem érzékeli az akadályt akadálynak, ez az ő pszichológiai különlegessége. Amíg az ember „akadálynak” látja és „akadályként” érzékeli azt, nem szabad. Van egy ragyogó szovjet film, a „Varázslók”. Ebben hangzik el egy csodás instrukció a falakon való átkelésre: „Látom a célt, hiszek magamban, és köpök az akadályra.” Pontosan így kell a parkourt megtanulni. A traceur is úgy halad át a téren, mintha az homogén és akadálymentes lenne természeténél fogva. Ehhez akaraterőre és mentális erőre van szükség.

Szóval, mindenki, aki villogásra és soha el nem múló dicsőségre vágyik a lányok szemében – sajnos nem hozzánk tartozik. Nem a parkour teszi az embert menővé, hanem a menő emberek jönnek ebbe a sportba, hogy még menőbbé váljanak. Mi élvezzük az izmok munkáját, a sebességet, annak tudatosítását, hogy megállíthatatlanok és mindenhol jártasak vagyunk. És a lányok? Ahogyan mondani szokás – majd később.

Parkour – Sport, amely nemcsak különleges pszichológiai hozzáállást, hanem jelentős fizikai felkészültséget is igényel

Ez az az eset, amikor a lelki erő, a fizikai erő, a reakciósebesség, a mozgások koordinációja és a képesség, hogy pontosan felmérd az adott térbeli egységet, amelyen keresztül éppen haladsz, egységet kell alkosson. A parkour kizárólag mozgásimprovizáció – de kiválóan fejlett és automatizált készségek alapján tudatos mozgáson alapuló improvizáció.

Az álom, hogy megtanuljunk repülni, valószínűleg az álmodozó képességgel együtt született meg. Olvasson az egyik módjáról, hogyan válhat valóra ez az álom – a motoros sárkányrepülőről .
Ha túrázni készül, de még nem vásárolt hálózsákot, akkor kattintson ide . Mindent megtudhat arról, hogyan válasszon helyesen hálózsákot.
És a síelők számára tartogatunk még egy cikket arról, hol lehet síelni Belaruszban: /hu/mountains/skiing-snowboarding/belarusian-ski-resorts/ .

Hogyan válhat valaki parkour-tréningezővé?

A parkour elsajátításához nyilvánvalóan száraz, erős és nagyon kitartó izmokra van szükség, rugalmas ízületekre erős szalagrendszerrel, hiszen néha a teljes testsúly egy tartókaron nyugszik, miközben a test ugrás közben meghajlik vagy megcsavarodik, minden alátámasztás nélkül. Fejlett, az időszakos terhelésekhez alkalmazkodott légzési rendszerre van szükség, valamint a hosszú intervallumfutásokhoz szokott lábakra. Szükséges az ujjfogás szívóssága, jó reakcióidő és kiváló mozgáskoordináció.

Hol tanulhatok parkourt? Manapság szinte mindenhol találhatunk parkourklubokat vagy legalább ezt gyakorló embereket, így a kezdőknek érdemes körülnézniük a saját városukban az ilyen tapasztalt személyek után. Ahogy mondani szokták, vagy a lábunk visz oda, vagy a Google segít. Csapatban egyszerűbb és biztonságosabb megtanulni a gyakorlatokat – a tapasztalt mesterek nemcsak ismerik a trükkök végrehajtásának módját, de biztosítanak is, ha szükséges.

Gyakorolni lehet az utcán, edzőteremben, végső esetben otthon is. Még ha úgy dönt, hogy önállóan tanulja meg a parkourt, érdemes először a teremben gyakorolni, majd kinn, természetes környezetben elsajátítani a trükköket.

Egy bonyolult ugrás vagy átfordulás azonnali végrehajtásának próbája, anélkül, hogy fejlett mozgáskészségekkel és rugalmassággal rendelkezne, nagy kockázatot jelentene a kezdő számára. Aligha várható el más a parkourgyakorlattól, mint kificamodások, törések és zúzódások, ha a test fizikailag nincs kellőképpen felkészülve, és az ember alig tudja, melyik lábnak vagy kéznek merre és mikor kell haladnia egy ugrás során.

Mely sportok segíthetnek gyorsabban megtanulni parkourt?

Testépítés (pontosabban, testfitnesz)

Természetesen szükség lesz konditeremre és erőnléti edzésre. Azonban egy különleges edzésprogramra van szükség. A tresek számára nem szükséges a testépítőkhöz hasonló, laza, nehéz és nagy izomtömeg. Sőt, az ilyen hipertrofált izomzat „lassú”, maga az edzésfolyamat is az ilyen típusú rostok növekedését idézi elő. Nem szükséges a klasszikus súlyemelés sem, amely túlfejlett mellkassal és törzs-kar izomzattal jár, lehetővé téve, hogy egyszerre kétszeres testtömeget nyomjunk ki.

Teljesen elegendő, ha a treser a saját testsúlyával dolgozik az edzőteremben, de állóképességre edz, például 5-6 sorozatban 15-20 ismétléssel. Általában az „vassal való” edzéseket úgy kell felépíteni, hogy az száraz izomtömeget növeljen és állóképességet fejlesszen, egy edzés során az egész testet edzik, miközben egy izomcsoportra legalább négy különböző gyakorlatnak kell jutnia, hogy az izmot különböző szögekből és terhelésből fárasszuk ki teljes mértékben. Ez nem könnyű edzés, és körülbelül két órát vesz igénybe.

Ez lehetővé teszi, hogy egyrészt egy száraz és könnyű testet kapjunk zsír nélkül, amelyet az izmok könnyen mozgathatnak a térben, másrészt teljes mértékben fejlessze az izom minden szövedékét és támogató izmait, harmadrészt elkerülje a nehéz testű testépítők gyakori esetlen mozgásait és amplitúdós erejét, amikor az izom csak kedvelt helyzetben képes teljes erőben dolgozni. A száraz izomtömegre való edzés vadálló állóképességet nyújt a parkourpályán. Fontos megjegyezni, hogy egy jól edzett test kevésbé sérülékeny.

Különös figyelmet kell fordítani az ujjfogás erősségének edzésére, a csukló és boka inak kifejlesztésére, a testsúlyos gyakorlatokra – fekvőtámasz, különböző kéztartással végzett húzódzkodás, a paravertebrális (mély hátizmok a gerincoszlop mentén) és a hasizom erősítésére, különösen a ferde hasizmokéra. Fontos edzeni a combhajlító izmokat, ezek nélkül a parkour nem igazi parkour.

Az ilyen edzésprogramokat általában turisták, hegymászók és sziklamászók számára állítják össze.

Hogyan használjuk helyesen az iránytűt és mi az az irányszög? erről is olvashat oldalunkon. Bár az iránytű kevésbé kényelmes, mint a GPS, soha nem merül le az akkumulátora!
Azok számára, akik hegymászással kívánnak foglalkozni, érdemes tanulmányozni a legfontosabb hegymászókötéseket. Ebben a cikkben megtalálható róluk minden információ.

Légző jóga, akrobatika, gimnasztika

A jóga, amely kiválóan fejleszti a testérzetet, az izmok rugalmasságát és hajlékonyságát, megtanít a légzés szabályozására, valamint a mozgás tudatosságának megtartására. Ritka, de alapvető képesség. Az akrobatika és a torna segítenek a hajlékonyság, az ügyesség, a mozgáskoordináció és a térbeli tájékozódás fejlesztésében.

Önmagukban ezek nem hoznak kiemelkedő eredményeket a parkourban, mivel ezek meglehetősen lassú sportágak, de az általuk biztosított rugalmasság nélkül sehová sem lehet felmászni vagy elfordulni ugrás közben.

Sziklamászás

A sziklák persze nem egészen olyanok, mint az épületek falai… de az elv ugyanaz. Az a képesség, hogy ujjhegyeken lehet mozogni a függőleges falon, mint egy légy, megtartani az egyensúlyt, és látni valamit a falon kívül is, például a tracőr számára rendkívül hasznos. Ráadásul a tériszony is legyőzhető. Valójában ez az egyik alapvető készség.

Futás, sífutás, akadályfutás

A mozgás sebessége a parkour alapja. A futás képessége, a gyors gyorsítás, a lendületvétel egy bonyolultabb elem végrehajtása előtt, az akadályokon átszökkenés támasztással vagy támasz nélkül – mindezt a parkour alaptechnikái közé sorolhatjuk. Egy egyszerű szintű parkour – vízszintes vonalú mozgás…

Nagyon fontos a futási technika helyes elsajátítása, a láb teljes értékű használatának megtanulása amortizátorként, és a legjobb, ha dombos terepen végzünk intervallumos futást (egy perc gyors futás, három perc lassú, majd ismét 1-3 perc gyors futás… aztán a földre zuhanunk, néhány fekvőtámasz, felugrás, és újra futunk, és így tovább).

Az intervallumos futás imitálja a szív számára az akadálypályát, a valós parkour útvonalát. A szívnek képesnek kell lennie különböző módban működni, gyorsan alkalmazkodni a változó tempóhoz, terheléshez, nyomáshoz. Ha a testépítés erőt és állóképességet ad, akkor a sziklamászás és a futás fejleszti azt a mozgáskészséget, amelyért tulajdonképpen a testünket felkészítjük.

Siklóernyőzéshez hegyvidékre vagy dombos terepre van szükség. Azonban a motoros siklóernyő kiválóan alkalmas a síkság lakói számára is.
Longboardot szeretne vásárolni? Olvassa el ezt az oldalt , ahol segítenek a leginkább megfelelő kiválasztásában.
A sziklamászáshoz nem szükséges a hegyekbe utazni. Közvetlenül Moszkvában is vannak remek mászótermek .

Tánc vagy keleti harcművészet

Ez a két művészeti ág (vagy sport) itt kizárólag a mozgási és elemzőképességünkre gyakorolt hatásuk miatt került egy csoportba. Mind a harcművészetek, mind a páros táncok megtanítanak arra, hogy szoros kapcsolatban dolgozzunk egy partnerrel, folyamatosan alkalmazkodjunk egy ismeretlen tényezőhöz – partnere kiszámíthatatlan mozdulataihoz –, úgy, hogy vele szinkronban koordináljuk saját mozdulatainkat, közben fenntartva saját mozgásvonalunkat és a környezet kontrollját.

A sparring vagy a tánc szintén fejleszti az állóképességet, türelmet, valamint a megfigyelési képességet, és segít kiválasztani az adott pillanatban legelőnyösebb mozgásirányt. Más szóval, a partner a sparring során fejleszti a tracőr akadályokkal való kapcsolatának érzékét, pontosan fel tudja mérni a gyorsan változó körülményeket és az akadályok sajátosságait, és gyors alkalmazkodással helyes mozdulatot választhat.

A parkourhoz rendkívül fontos a rendszeres és kiegyensúlyozott táplálkozás, valamint a megfelelő alvási rend. Lehetetlen fenntartani az izmok munkaállapotát chipsen élve és krónikus alváshiány mellett. Célszerű továbbá megszabadulni az alkohol- és dohányzási szokásoktól is. Szó sincs róla, hogy személyes kérdés lenne, ez pusztán tudomány: a nikotin görcsöt okoz a simaizmokban. Ha valaki cigarettázik, mielőtt az edzőpályára lépne, egy-másfél órára biztosítja az erek összehúzódását, amelyeken keresztül a szív futás közben igyekszik a vért átnyomni. Más szóval, felesleges oxigénhiány és szívizom-terhelés keletkezik.

Edzés után az izmok még egy órán keresztül fokozott mennyiségű oxigént igényelnek a regenerálódáshoz és a sérülések helyreállításához. Egy cigaretta közvetlenül edzés után megfosztja őket ettől a lehetőségtől. Az alkohol esetében pedig emlékeznünk kell, hogy terheli a májat, amely egyébként is rengeteg salakanyagot dolgoz fel az edzés után. Ha a máj nem érdekli Önt, gondoljon arra, hogy 100 gramm vodka egész napra leállítja a tesztoszteron termelődését a szervezetben. És ahol nincs tesztoszteron, ott nincsenek izmok és bátorság sem.

Valójában a boldogsághoz a parkour kell, nem pedig annak pótlékai.