Allenamenti in palestra di arrampicata
Dopo un anno trascorso sul divano, difficilmente riuscirete a superare anche il più semplice itinerario di arrampicata su roccia. La passione per l’arrampicata richiede allenamenti costanti, e non solo preparazione atletica generale!
L’allenamento fisico generale è ottimo, ma non è sufficiente!
Corsa, nuoto, fitness, palestra e simili rafforzano il vostro corpo, ma senza un allenamento specifico non avrete modo di stare in vetta, euforici di felicità.
Per migliorare la tecnica di arrampicata, bisogna allenarsi regolarmente, preferibilmente su una vera parete rocciosa o su un suo simulatore.
Se vivete in una zona ricca di rilievi rocciosi naturali, siete davvero fortunati. In tal caso avete uno spazio per allenarvi immersi nell’ambiente naturale, con tutte le opportunità che ciò comporta.
Palestra di arrampicata per principianti
E le opportunità non mancano:
allenatevi e perfezionate l’ascesa su roccia in un ambiente naturale e autentico;
nessuna limitazione nel tempo per gli allenamenti, anche a tarda notte;
le condizioni climatiche possono aiutarvi a preparare le difficoltà impreviste del percorso (dopo la pioggia, sotto il sole cocente, ecc.);
allenarsi all’aria aperta a stretto contatto con la roccia rafforza il sistema immunitario;
la vostra abilità potrebbe persino attirare l’attenzione di un passante del sesso opposto (e chissà, potrebbe essere il destino?).
Seguendo i nostri consigli per scegliere abbigliamento e attrezzature , potete dedicarvi ogni giorno ad attività all’aria aperta che vi trasformeranno in un vero Spider-Man.
Ma se non foste così fortunati? Se invece vivete in una zona di pianura, foresta o simili, dove le rocce sono inesistenti? Dovreste abbandonare il sogno mozzafiato di affrontare una scalata vertiginosa? Non è detto! Il sogno può diventare realtà grazie a una parete per arrampicata , ovvero una palestra di arrampicata.
Parete di arrampicata
Si ritiene che le palestre di arrampicata siano arrivate da noi dall’America, dove si sono diffuse solo 35 anni fa.
La palestra di arrampicata è una parete artificiale che simula una superficie rocciosa. Può essere installata sia al chiuso che all’aperto.
Quale dieta seguire per un arrampicatore ->
La sistemazione della parete d’arrampicata al chiuso offre una serie di vantaggi:
si può praticare con qualsiasi condizione meteorologica («che sia la neve, la grandine o la pioggia…»);
si può allenare in qualsiasi periodo dell’anno (anche con -30° C fuori!);
i percorsi sono suddivisi in base al grado di difficoltà (uno per principianti, un altro per esperti);
presenza di una superficie ammortizzante per cadute;
la parete artificiale è pulita e ordinata, essendo regolarmente utilizzata dagli arrampicatori (la superficie rocciosa naturale è spesso sporca: basta un allenamento per sporcarsi pesantemente o persino rovinare i vestiti).
La parete d’arrampicata è composta da una struttura metallica rivestita di compensato. Su di essa vengono fissate delle prese. Ed è qui che i produttori danno il meglio di sé!
Spesso, non solo visivamente ma anche al tatto, una parete artificiale sembra una superficie rocciosa naturale. Tuttavia, esistono anche palestre d’arrampicata più semplici.
Parete rocciosa
Questo si riflette anche sul prezzo: varia da 100 a 350 rubli per singola sessione.
Le lezioni con un istruttore costeranno di più (da 750 rubli).
In molti centri esistono delle scuole . Una scuola rappresenta un mondo a parte, dove si incontrano altri appassionati di estremo verticale. Qui non solo vi allenerete, ma riceverete anche un’energia inestimabile grazie all’interazione con altri arrampicatori.
Club della palestra di arrampicata
Quante informazioni utili e interessanti potrete apprendere dagli istruttori professionisti! Nelle scuole si organizzano competizioni ed escursioni per arrampicate in ambienti naturali.
Un’eccellente alternativa alla frequentazione di vari centri di arrampicata è quella di crearne uno direttamente a casa propria.
Palestra di arrampicata per casa e giardino
Ci sono molti vantaggi:
utilizzo esclusivo;
sempre a portata di mano (o di piede!);
un’idea per una ginnastica mattutina che vi darà energia per tutto il giorno e un modo per scaricare lo stress serale;
possibilità di regolare autonomamente il percorso e il livello di difficoltà.
Se le mani non sono fatte per la noia, si può anche costruire una parete da arrampicata da soli.
Serviranno compensato, prese di varie forme e gradi di difficoltà (a seconda delle possibilità del vostro portafoglio!), ancoraggi di fissaggio, dadi e bulloni di varie lunghezze.
Parete da arrampicata fai da te per bambini
A seconda del vostro livello di abilità, potrete costruire uno strumento unico per lo sviluppo dei muscoli di mani e gambe in un massimo di un paio di giorni.
Prestate attenzione alle prese del produttore russo di Samara SmileHolds con prezzi a partire da 4,5$.
Per un trainer da arrampicata casalingo bastano 20 prese, e questo permetterà non tanto di muoversi verso l’alto (non si può eliminare il soffitto, e nelle abitazioni normali l’altezza è di 2,5 – 2,65 m) quanto di spostarsi in orizzontale.
Come costruire una parete da arrampicata
Ma per acquisire abilità utili al movimento su una parete rocciosa, è più che sufficiente. E ci sarà modo di entusiasmarsi per l’altezza durante una vera scalata in un percorso roccioso.
Se non avete voglia di costruire da soli, potete acquistare una parete d’arrampicata. I costi variano:
produttore russo ООО «Сорель» – a partire da $1600;
produttore ucraino KROK – a partire da $150;
Fabbrica Kharkiv di attrezzature sportive – a partire da $70.
In questo caso, il prezzo dipende dalla configurazione.
Se nella vostra famiglia ci sono bambini, un’ottima alternativa alla classica parete svedese per bambini sarà una parete da arrampicata per bambini.
Parco giochi con parete da arrampicata
Oltre a rafforzare i muscoli di mani e gambe, i bambini sviluppano agilità e ingegno con allenamenti regolari sulla parete d’arrampicata.
Una parete da arrampicata per bambini da interno ha una superficie compatta e può essere posizionata su una parete della camera dei bambini. Di solito, questi trainer sono anche dotati di tappetini per garantire la sicurezza dei bambini.
La compagnia russa «Sorel» produce coloratissime pareti da arrampicata personalizzate per bambini. È possibile scegliere colore e disegno, prezzi a partire da 300$.
L’installazione di pareti da arrampicata per bambini è oggi molto attuale, poiché i bambini moderni soffrono di uno stile di vita poco attivo.
Parete d’arrampicata da esterno
È possibile installare una parete d’arrampicata per bambini nel cortile. Credetemi, diventerà il luogo preferito di ritrovo dei bambini.
La compagnia russa «ASM-Sport» costruisce pareti d’arrampicata di qualsiasi configurazione e modifica nelle aree cortilive e non solo.
E si può fare ancora più semplicemente, acquistando una parete d’arrampicata gonfiabile. Questo coloratissimo strumento non solo sarà utile al vostro bambino, ma abbellirà anche il cortile. Di norma, queste pareti d’arrampicata sono dotate di cavi di sicurezza e di una piattaforma con protezioni.
Foto di una parete da arrampicata all’aperto
Se siete partiti per un percorso verticale sulle rocce , non fermatevi. Perfezionate le vostre abilità! Allenatevi: a casa, in cortile, in un complesso sportivo o su un rilievo naturale… I risultati vi stupiranno!
Video
Cosa fanno gli esperti delle altezze sulla parete da arrampicata:
