Tecniche e competizioni degli scalatori
Superando la paura, ci si arrampica verso l’alto e in avanti sulla roccia.
E se i tuoi primi tentativi goffi su un percorso di arrampicata suscitavano tenerezza (come quando si guarda un neonato che muove i suoi primi passi), ora è tempo di affinare la maestria, trasformandola in professionalità.
Un “dolce premio” potrebbe essere il riconoscimento di un grado, che si può ottenere solo partecipando a competizioni.
Come in molti altri sport, il grado massimo nell’arrampicata è il titolo di Maestro dello Sport di livello internazionale.
Per arrivare a questo titolo bisogna partire dal terzo grado, poi il secondo, il primo, Candidato Maestro dello Sport e infine Maestro dello Sport.
Raggiungere il livello di Candidato Maestro dello Sport non è così difficile: ciò che serve è la volontà e la partecipazione alle competizioni, dove anche a livello cittadino si possono ottenere risultati dignitosi.
Il grado può diventare una motivazione per dedicarsi con passione a questo sport, se ci si lascia coinvolgere dallo spirito competitivo. Tuttavia, oltre alla dimensione sportiva, nell’arrampicata si possono distinguere anche aspetti salutistici e avventurosi.
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Come competono gli arrampicatori
Categorie di difficoltà nell'arrampicata
Esiste una classificazione dei percorsi di arrampicata.
La difficoltà è determinata da un numero arabo e tre lettere inglesi (A, B, C).
Più alta è la cifra e più “lontana” la lettera, più impegnativo è il percorso.
La categoria di un percorso dipende dalla difficoltà e dalla lunghezza delle tracce. Per esempio, 3A rappresenta un muro verticale con appigli comodi, mentre un percorso di categoria 7A dovrebbe essere accessibile a un Candidato Maestro dello Sport, e un percorso di livello 9A è abbordabile solo da veri professionisti.
Le competizioni sportive, che si svolgono su tipi di rilievo artificiali ( pareti di arrampicata ), rappresentano uno spettacolo interessante e vivace. Possono essere basate sulla velocità, sulla difficoltà, il cosiddetto bouldering o il lavoro in cordata.
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- Competizioni di velocità: si possono svolgere individualmente, in coppia o persino a staffetta.
Questo è uno spettacolo che vale la pena vedere con i propri occhi: quando gli arrampicatori effettuano movimenti complessi coordinati alla massima velocità.
Dopo aver visto una di queste gare, ti viene voglia di lanciarti sulla roccia: sembra tutto così facile visto da fuori!
Naturalmente, per queste competizioni vengono tracciati percorsi relativamente semplici. Viene utilizzata un’assicurazione dall’alto.
- Competizioni di difficoltà: si svolgono individualmente.
Questo è dovuto al fatto che i percorsi sono tracciati come impegnativi e lunghi. L’arrampicatore riceve un punteggio in base all’altezza raggiunta. L’assicurazione in questo caso è dal basso .
Ci sono due tipologie di competizioni di difficoltà: on-sight e afterwork.
Nel primo caso, l’atleta affronta il percorso per la prima volta, senza conoscerne in anticipo i dettagli. Nel secondo, invece, l’incontro con il percorso avviene prima della competizione, permettendo un’analisi preliminare della traccia.
Ma non illuderti pensando che l’opzione afterwork renda la vita molto più semplice ai partecipanti: un solo incontro con la roccia non svelerà tutti i suoi segreti.
- Bouldering - una disciplina relativamente giovane dell’arrampicata sportiva.
Ha iniziato a svilupparsi intorno agli anni ‘90 del secolo scorso. Tuttavia, ad oggi ha trovato sempre più appassionati.
Per questa tipologia di competizione è necessario un muro di arrampicata. I percorsi sono impegnativi, ma la caratteristica distintiva è l’assenza totale di assicurazione. L’altezza massima del percorso è fino a 5 metri, sotto ci sono materassi e completa libertà di movimento.
Si ritiene che nel bouldering l’abilità di uno scalatore si manifesti persino meglio che nelle competizioni di difficoltà.
- Competizioni in cordata: più legate agli alpinisti.
Due arrampicatori devono affrontare un percorso in velocità o, in un determinato lasso di tempo, raggiungere una determinata altezza sul percorso. Qui è fondamentale la coordinazione e l’armonia nei movimenti di entrambi gli scalatori. Le competizioni si svolgono seguendo le regole delle ascensioni alpinistiche.
Per partecipare alle competizioni e raggiungere i gradi è necessario (per quanto banale possa sembrare) lavorare, lavorare e migliorare la coordinazione dei movimenti. E farlo regolarmente, come una ginnastica mattutina. Non fare una faccia triste: anche dalle esercitazioni di arrampicata si può trarre piacere.
Requisiti per l’arrampicata ->
Tecnica di arrampicata
Основы скалолазания
In ogni sport ci sono determinati tratti predisponenti che una persona potrebbe avere per eccellere in quella disciplina. L’arrampicata non fa eccezione.
Anche qui ci sono molti dettagli oltre all’altezza e al peso. Sono importanti la lunghezza e lo spessore delle dita delle mani e dei piedi, la flessibilità e l’elasticità, così come la presa.
Ma non rinunciare mai al sogno di percorrere una difficile via classificata come 9A solo perché hai dita corte. Esiste un concetto chiamato «tecnica di arrampicata». Questa è la tua chiave per il successo.
Per apprendere il «senso del rilievo» basta arrampicare tanto, accumulando un buon numero di vie percorse (anche le più semplici!).
Quando affronti una parete, immagina il modo più semplice per salirci: come su una scala. Si usano mani e piedi. Ora analizziamo le tecniche per mani e piedi nell’arrampicata.
Osserva sempre gli arrampicatori professionisti, immagina quale via sceglieresti tu al loro posto. E credi nel tuo talento!
Che cosa comprende l’allenamento degli arrampicatori ->
La tecnica di uso delle mani consiste nel saper afferrare le prese:
dall’alto;
dal basso;
dal lato;
con tutte le dita;
con una o due dita.
Il tipo di presa può essere:
aperta (dita leggermente piegate);
chiusa (dita piegate, usata per prese piccole);
rovesciata (la presa guarda verso il basso, il palmo forma una cavità simile a una coppa).
La tecnica uso dei piedi è ancora più varia. Tuttavia, ci sono alcune manovre base:
spaccata (utilizzando la forza della coscia si raggiunge una presa, tecnica da arrampicatori esperti);
appoggio sulla gamba (simile a «sedersi sulla gamba», i professionisti riescono persino a riposarsi in questa posizione);
opposizione (la classica tecnica tra due pareti vicine o in un angolo retto);
posizione a rana (richiede un’eccellente flessibilità dell’articolazione dell’anca).
Con queste tecniche potrai sviluppare una flessibilità straordinaria e raggiungerai un’elasticità impressionante.
Dopo aver fatto il primo passo sicuro in verticale, vorrai farne un secondo, ancora più deciso. Dopo aver superato una via semplice, mani e piedi saranno pronti per affrontare un percorso più impegnativo.
Film horror sugli arrampicatori ->
E forse sei proprio tu destinato a diventare un atleta internazionale di arrampicata!
Video
Lasciati ispirare dallo spirito del bouldering:
