クライミング練習の様子
一年中ソファで寝転んでいるだけでは、最も簡単な岩のルートでさえクリアするのは難しいでしょう。クライミングに夢中になるには定期的なトレーニングが必要で、その中には全身のフィットネスだけでは足りません！
全身的な運動は素晴らしいものですが、それだけでは十分ではありません！
ランニング、水泳、フィットネス、トレーニングマシンなどは体力強化に役立ちますが、特定のトレーニングなしでは、幸せに酔いしれてピークに立つことはできません。
岩場での動き方を練習するためには、定期的にトレーニングする必要があります。それも実際の岩場か、もしくはシミュレーター上で行うべきです。
幸運にも、あなたが自然の岩場に近い場所に住んでいるなら、理想的なトレーニング場所が手に入ることになります。自然環境の中で多くの可能性を活かすことができます。
初心者向けのクライミングウォール
そして、その可能性は多岐にわたります：
自然の環境の中でクライミング技術を練習し、磨き上げることができる。
トレーニングの時間の制限がない（夜中でもOK！）。
気象条件が予想外の困難を乗り越える練習に役立つ（雨の後、灼熱の太陽の下など）。
新鮮な空気の中で岩を抱きながらのトレーニングは、免疫力を強化します。
その機敏な動きが、通りがかりの異性の注目を引き付けることもあるかもしれません（ひょっとして、運命の出会い？）。
当サイトで紹介している 衣服 や 装備 の選び方を参考にして、新鮮な空気の中で日々トレーニングを行い、自分をスパイダーマンのように変身させましょう。
でも、もし運がなくて、ステップ地帯や森、似た環境で岩場などどこにもない場所に住んでいるとしたら？それでも目が回るような岩壁登りの夢を諦めなければならないのでしょうか？そんなことはありません！クライミングウォール、正確にはクライミングジムがその夢を実現する助けとなります。
クライミングウォール
アメリカから約35年前にクライミングウォールが登場し、普及したと言われています。
クライミングウォールとは、岩場の表面を模倣した人工的な壁のことです。屋内にも屋外にも設置可能です。
クライミングウォールを室内に設置するメリットは次の通りです：
どんな天気でもトレーニング可能（「雪でも、雹でも、雨でも…」）。
一年中トレーニング可能（外が-30°Cでも大丈夫！）。
難易度に応じた練習用ルートが用意されている（初心者には初心者用、プロにはプロ用）。
下には落下をクッションする表面がある。
人工壁は清潔に保たれているため、何度も触れたくなる（自然の岩場はかなり汚れており、トレーニング一回で服が汚れるどころか破れることも）。
クライミングウォールは、金属製のフレームに合板を取り付けた構造をしています。その上にホールドを取り付けます。この部分に製造業者の工夫が光ります！
多くの場合、見た目だけでなく触った感じも自然の岩場に似せて作られています。ただ、シンプルなデザインのクライミングウォールも存在します。
岩場の壁
そのため、訪問料の価格も変動します。1回100〜350ルーブルが相場です。トレーナー付きのクラスはもう少し高くなり、750ルーブル以上。
多くの施設には、** スクール **もあります。スクールは垂直方向のスリルを愛する仲間が集う特別な世界です。ただトレーニングするだけでなく、同じクライミング愛好者と交流することで、かけがえのないエネルギーを得ることができます。
クライミングクラブ
また、プロのインストラクターから学べる貴重な情報もたくさん！スクールでは大会や、自然の岩場でのアウトドアクライミング活動も開催されます。
優れたクライミングセンターの代替案として、自宅に作る方法もあります。
自宅や庭用のクライミングウォール
これにより、多くの特権を得ることができます：
独占利用できる。
常に手元（足元！）にある。
朝の体操として日中の活力を高めたり、夜は一日のストレス解消にぴったり。
ルートや難易度を自分で調整可能。
もし手が暇を持て余しているなら、自分でクライミングウォールを作ることもできます。
必要なものは、合板、さまざまな形状や難易度のホールド（これはあなたの予算次第！）、固定用のアンカー、ナット、そして異なる長さのボルトです。
子供向けDIYクライミングウォール
あなたのスキルレベルに応じて、腕や脚の筋肉を鍛えるためのユニークなトレーニング器具を、最長でも数日で組み立てることができるでしょう。
おすすめは、サマラ（ロシア）のメーカーSmileHoldsのホールドです。その価格は4.5ドルから。
家庭用のクライミング用トレーニング器具には20個のホールドを設置すれば十分です。ただし、天井の高さ（通常の家庭では2.5～2.65メートル）があるため、動きは縦方向ではなく、主に横方向になります。
クライミングウォールの作り方
とはいえ、岩場での移動技術を学ぶためならこれで十分です。本格的な岩場での登頂中に、その高さに感動することができるでしょう。
もし自作するのが面倒であれば、クライミングウォールを購入することも可能です。その価格はさまざまです：
- ロシアのメーカー「ООО『Сорель』」は1600ドルから
- ウクライナのメーカー「KROK」は150ドルから
- ハリコフスポーツ用品工場では70ドルから
価格はセット内容によって異なります。
家族に子供がいる場合は、子供用クライミングウォールが、スウェーデン製の子供向け壁の代替品として適しています。
子供用クライミングエリア
子供たちはクライミングウォールでの定期的なトレーニングを通じて、腕や脚の筋肉を強化するだけでなく、器用さや工夫する力も身につけることができます。
家庭用の子供向けクライミングウォールはコンパクトで、子供部屋の壁に設置することが可能です。このようなトレーニング器具には通常、子供の安全のためにマットが付属しています。
ロシアのメーカー「Сорель」は、カスタムオーダーでカラフルな子供用クライミングウォールを製造しています。色やデザインはオーダーメイド可能で、価格は300ドルからです。
近年では、子供たちが以前よりも運動不足であることから、子供向けクライミングウォールの設置が非常に人気を集めています。
屋外クライミングウォール
子供用クライミングウォールは庭や中庭に設置することが可能です。これが子供たちの最もお気に入りの集まり場所になることは間違いないでしょう。
ロシアの会社「АСМ-Спорт」では、あらゆる構成やモディフィケーションのクライミングウォールを庭やその他の場所に構築します。
もっと簡単に済ませたい場合は、膨張式クライミングウォールを購入する方法もあります。このようなカラフルなトレーニング器具は役立つだけでなく、お庭を明るく彩ります。通常、このような壁面には安全用のロープやガード付きのプラットフォームが装備されています。
屋外クライミングウォールの写真
もしもあなたが 岩場での垂直なルート を歩み始めたのなら、決して立ち止まらないでください。スキルを磨き続けましょう！家や庭、スポーツセンター、そして自然の地形等、どこででもトレーニングしてください。結果にきっと驚くことでしょう。
動画
経験豊富なクライマーたちがクライミングウォールで何をしているのか：
