ロッククライミングを始める際は、ストレスやアドレナリンを最小限に抑え、友好的な環境でスタートするのが理想的です（最初の段階では）。まずはインドアクライミングジムでのレッスンから始めるのが良いでしょう。初歩的なステップをクリアしたら、自然の岩場に出かけて挑戦することができます。
ロッククライミングのスタイルと種類
ロッククライミングには、フィジカルな準備やスリルの度合い、年齢に合わせたさまざまな方法があります。この簡単なガイドが初心者の方々にとってスタイル選びの助けとなり、最初の一歩を助けることを願っています。
ボルダリング (Bouldering)
ボルダリングは安全ロープを使用せず（クラッシュパッドを使用）、小規模な岩やインドアジム内の類似物で行われます。この競技で好まれる岩石の種類は、長く深い亀裂のある花崗岩、柔らかい起伏のある砂岩、石灰岩や火山性の岩盤などです。
ボルダリングに最適な岩
クライマーはボルダリングシューズや手に使うチョーク、落下時用のマット（クラッシュパッド）のみを用います。トラックの高さは6メートル以下であり、比較的安全でトレーニングに適しています。ボルダリングは特に指先の力と持久力を鍛えることに重点が置かれます。
1990年代以降、この種目は世界中で非常に人気が高まり、 ボルダリング競技会 が開催され、ランキングシステムも開発されました。また、ロッククライミングは2020年のオリンピックにスリル満点の競技として初めて採用されました。このスポーツがオリンピック採用までに至るには長い闘いの歴史がありました。
世界的に有名な冒険家であるジョン・ギルやジェイソン・ケル、アレックス・ホノルドのようなクライマーは、ボルダリングを「フリーソロ」という新しいジャンルに発展させました。彼らは安全装備なしで16メートル以上の垂直岩盤や、難易度V16のルートに挑戦しました。
インドアジムにおける人工ボルダー
人工的に作られたコンクリートやプラスチックのボルダーは、初心者がこの競技に慣れ親しむためには非常に適しており、各ホールドには難易度を示す色分けがあります。
ビルダリング (Buildering、edificeering、urban climbing、structuring、skywalking、stegophily)
スリル満点で危険なアーバンエクストリーム。クライマーは建物の壁や橋、その他の人造構造物（廃墟や老朽化したものを含む）を登攀します。このアクティビティは安全ロープを使用する場合と使用しない場合があり、しばしば法律違反とみなされることもあります。法律上の問題から、夜間のビルダリングのほうが一般的です。
ビルダリングクライマー、ティモシー・シーフ
ビルダリングの記録された歴史は、1895年にケンブリッジ大学の学生、ジェフリー・ウィントロップ・ヤングに始まります。彼はトリニティ・カレッジ内のビルダリングに関するガイドブックを出版しました（彼は9つの類似したガイドを出版しています）。
ジェフリー・ウィントロップ・ヤングと仲間たち
彼以前にも学生たちは大学やカレッジの屋根の上を歩く「ルーフィング」を楽しんでいましたが、これを「公式」にしたのがヤングでした。20世紀初頭、ビルダリングはマンハッタンの摩天楼が広がるニューヨークで特に人気がありました。
この100年間で、建物や屋根の登攀を対象とした素晴らしいガイドブックと文献が多数出版され、その中には世界的に有名な建物に挑戦した内容も含まれています。著名な例としてアラン・ロバート（ブルジュ・ハリファを制覇）、「スパイダーダン」ことダン・グッドウィン、ジョージ・ウィリッグなどが挙げられます。
アーバンクライミングの伝説、アラン・ロバート
世界中で大会も開催され、初の BUILDering世界選手権 は2005年にドイツで開催されました。
かつては、ロシア国内の登攀対象物を投稿できる ビルダリングリソース がありましたが、現在は閉鎖されています。類似したリソースをご存知の方はぜひコメントで教えてください。
こんな過激なビルダリングでは大きな罰金を科される可能性が…
トップロープクライミング (Top rope climbing)
トップロープクライミングとは、クライマーがロープで安全を確保されながら行うスタイルで、ロープはルート全体を通じてアンカーシステムを通ります。万が一落下しても、短い距離で支障が抑えられます。
トップロープクライミング
トップロープクライミングは、難易度の高いルートをアンカー設置済みの状態で挑むことができる方法です。つまり、まず徒歩やスクランブリングで頂上に到達し、そこでアンカーを設置した後、ロープをアンカーを通して固定し、両端を崖の基部まで垂らします。
アンカー設置の一例
トップロープクライミングに必要な装備品には、アンカー、静的または低伸縮性のロープ、カラビナ、ストロップがあります。 このクライミングスタイルでは、少しの登攀経験、アンカーの正しい固定方法や装備の使用に関するトレーニングが求められます。多くのクライマーは、まずクライミングジム内でトップロープクライミングから始めることが一般的です。
初心者や子供にも適したトップロープクライミングのトレーニング
リードクライミング (Lead climbing)
このクライミング技術では、常に確保してくれるパートナーがいますが、ルートの終点に既定のアンカーはありません。リードクライミングはトップロープクライミングに比べて自由度が高いです。
lead climbing
このスタイルの確保は下側から行います。しばしば上部確保を設置するのが不可能である場合もあります。そして、スポーツリードクライミングの場合、それ自体が「競技的ではない」とみなされます。
難易度の高いクライミングは、ボルダリングやトップロープクライミングを経た次のスキルレベルとなります。クライミングジムでは、自動でシステム確保が可能な設定のもとでリードクライミングを練習することもできます。下の動画は、クライミングジムでの練習方法をよく示したものです。
スクランブリング (Scrambling)
簡易なクライミングの一形態で、山歩きとクライミングの中間に位置する技術です。特別な登攀用装備を使わない場合（あるいは安全のために特別な場合だけ使用する場合）、険しい地形を登ることをスクランブリングと言います。
Scrambling
登山としてのスクランブリングでは、アイスアックス（ピッケル）、クランポン（アイゼン）、ヘルメットが欠かせません。それらの使用知識も必要です。
難易度による登攀のスケールでは、スクランブリングは3級に該当します。また、イギリスのアシュトンシステムでは「ライト」という表現で分類されます。スクランブリング用のルートやおすすめ方法を記載したガイドブックも存在します。
マルチピッチ (Multi-pitch)
熟練したパートナーと一緒に、いくつかのピッチに分割されたルートを登る際のクライミング技術です。「ピッチ」とはルート途中の停止地点を指し、リーダー交代、中間確保地点の設置、休憩、あるいは宿泊のために必要です。
multi-pitch
マルチピッチとは、1本のロープよりも長いルートであれば、どのようなルートにも当てはまります。
通常、パートナーのうち非プロフェッショナルなクライマーが最初に登り、それに続いてリーダーが登るという順序になります。
ソロクライミング (Solo climbing)
matt bush free solo
純粋なエクストリームです。このスタイルでは、クライマーは確保を使用せず、手の滑り止め用のチョーク（マグネシア）だけを頼りに登ります。ただし、以下のバリエーションがあります。
- ロープソロ - 落下時に最低限の保護としてロープを使用。場合によっては自己確保装置を使います。ロープソロクライマーは、中間確保点を撤去するためにルートを少なくとも3回登り降りしなければなりません。
- フリードソロ - 確保なしで登りますが、ネットが設置される場合や、水面上でのクライミングの場面では、落下の衝撃が和らげられます。
主要なクライミングスタイルについての簡単な紹介が、皆さんにとってインスピレーションとなれば幸いです。初心者のクライマーは多くのルールを学ぶ必要がありますが、最初の一歩として不可欠なのは、安全なクライミングジムで経験豊富なインストラクターのもとで始めることです。成功を祈っています！
