初心者のためのスキー：スキーテクニック、購入・レンタル料金、ビデオガイド

スキーの基礎を学ぶ冬が徐々に本格化するにつれ、雪を愛する人々、特にスキーヤーたちが歓喜する季節が近づいてきます。

もちろん、本物のスポーツ選手や熱心な愛好家には季節の壁はありません。実際、近場や遠くの海外で、天然または人工の斜面で、夏でもスキーを楽しむことができます。しかし、その話題についてはまた別の機会に。

まずは、スキーの滑り方を知ることから始めましょう。

山スキーの歴史を辿ると、北極圏の住民や勇敢な探検者たちが使っていた平原用スキーがその祖先といえるでしょう。

少し歴史について

スキーの歴史近年になってようやく、山スキーはエクストリームスポーツ愛好者やアクティブな休暇を求める人々の間で人気を博すようになりました。それ以前には、スキーがオリンピックの競技種目に加えられています。

今日では、山スキーはスタイリッシュで危険、そして魅力的な娯楽の一つとなりました。しかし決して安くはありません。スキーリゾートと呼ばれるためには、安全で便利なリフトの整備や、高品質なコースの管理、さらには宿泊施設や娯楽施設の提供が必要です。

しかし、初心者のスキーヤーが最初に直面するのは、スキー用具を購入するべきか、レンタルにするべきかというジレンマです。

スキーはレンタルするべき？

山スキーのレンタル料金スキー用具のレンタル料金は、その用途や品質、技術的な新しさ、さらには「最新モデル」であるかどうかで異なります。昨シーズンのモデルは最大で半額になることもあります。

さらに、長期レンタルの場合は割引が適用されることが多いです。

シーズン中にはプロモーションやパスが販売されており、例えば2,500ルーブルで100回のリフト券を、20,000ルーブルで2,500回分を購入できる場合もあります。

ロシアのスポーツパークや複合施設の料金は以下のような形です：

1時間 – 400～1,100ルーブル（大人）、300～700ルーブル（子供）
2時間 – 1,000～1,600ルーブル、450～800ルーブル
3時間 – 1,100～1,800ルーブル、500～900ルーブル
5時間以上 – 1,900～2,700ルーブル、800～1,400ルーブル
1日 – 1,400～2,700ルーブル、600～1,400ルーブル
5日間 – 5,000～10,000ルーブル

Горнолыжный курорт "Логойск" スキーリゾート「ロゴイスク」 - ベラルーシにある幻想的なリゾート。ぜひ記事を読んでご確認ください。
スキーとスノーボードのどちらを選ぶべきかについては、こちらの記事を参考にしてください。

レンタルを選ぶメリット：

毎回新しいスキーを楽しめる
保管場所に悩まない
飛行機に乗せる際の追加料金を支払わなくて済む
スキー用具を持ち運ぶ手間が省ける

スキーは購入するべき？

山スキー購入費スロープを滑る楽しさを覚えると、ほとんどのスキーヤーは「自分のスキーを買うべきか」と考えるようになります。

スキーの販売価格は、レンタル価格と同じ要因によって変動します。

CIS（独立国家共同体）地域では、中古スキーが500ルーブルで手に入ることもありますが、その場合、品質は保証されず、隠れた欠陥が見つかる可能性もあります。また、商品の保証が受けられません。

プロフェッショナル用の汎用スキーは、状態が良ければ30,000～40,000ルーブルで取引されています。

店舗では、価格は以下のように始まります：

3,000ルーブル程度（ジュニア用スキー）
45,000ルーブル程度（大人用スキー）

自分に合ったモデルを選ぶために数日をかけてじっくり比較しましょう。特に甲が高い足や幅広の足を持つ方は、選択に時間がかかるかもしれません。

ヨーロッパでの休暇を予定している場合は、現地で装備を購入することを検討しましょう。最もお得な価格はアンドラにあり、国内価格の約1/3で購入できることもあります。

購入を選ぶメリット：

シーズン全体を通して滑れる
レンタル施設で列に並ぶ必要がない
レンタル料金を支払わずに済む
他人の靴で不快になることがない
自分好みのスキーを選べる
自分のスキーに慣れることができる

スキーの基礎を学ぶ方法

山スキーの学び方もちろん、最も効果的な方法はプロのインストラクターから学ぶことです。

なぜなら、スキーにおける基礎は最も重要な部分であり、初めに正しい方法で練習し、各動作を自動化するまで習得する必要があるからです。

しかし、熱意ある経験豊富な友人がインストラクターになる場合でも、以下の基本操作に心構えを持つべきです。

スキーを履く方法

スキーを地面に平行に置き、スキーポールは側面に置きます。
スキーブーツのつま先をビンディングの「ヘッド部分」に挿入し、かかとを押し込んでクリック音を確認します。この音は、ブーツがしっかり固定されたことを意味します。
スキーを外すためには、もう片方の足かスキーポールでかかとのレバーを押してください。

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スキーポールを持ちましょう

手をストラップに通し、グリップをしっかり握ります。この時、ひじは自然に90°に曲がるはずです。スキーポールの長さが完璧に調整されていれば、これが自動的に起こります。

正しい姿勢を取る

足は平行にし、身体を少し前方へ傾けます。同時に膝を少し曲げます。安定感を高めるために少し外側に足を開きます。体幹をリラックスさせ、重心を感じ取りバランスを保ちましょう。

重心は足全体に分散させ、スキーポールの先端は地面からほんの少し浮かせて外側に向けます。背中は軽く丸みを帯び、視線はまっすぐ前方へ。この姿勢で不快に感じるようであれば、何かが間違っている兆候です。

動き始めましょう

スキーウェアやスキーの重みになれることから始め、その後滑る感覚に順応する練習を行います。重要なのは心理的な壁を克服することです。

最初は平坦な地面で練習しましょう：

足で一歩ずつ進みます。
右足と左足のスキーを交互に滑らせます。
横方向の動きを練習します。
常にスキーポールを使って補助してください。

移動中の正しい足の位置 は最初から習得するよう心がけます。「プルーク」と呼ばれる基本姿勢をマスターしてください。足は少し内側に向け、スキーの内エッジを雪に押し当てます。体重のほとんどがこのエッジにかかります。この姿勢はスピードや方向を調整する際に役立ちます。

緩斜面での方向転換を習得するには：

スキーポールを前に置き、スキーの動きを妨げないようにします。
片方のスキーの後端を少し横に持ち上げます。このとき、前端はそのまま隣に位置します。
次に逆側のスキーを引き寄せます。このような小さな動作で安全に方向を変更できます。

斜面を滑り降りないようにするためには、スキーを斜面のラインと直角に置くか、外側に向けて回転させます。

斜面に進む

Горные лыжи на склоне 比較的小さなトレーニング用斜面を見つけましょう。斜度があまり急でない場所が理想的です。

理想的なのは - コースの終点でスキーが自動的に停止するような場所です。

斜面を登る際は「はしご歩き」で横向きに進み、あまり大きくないステップを踏んで登ります。

初めての滑降

まず斜面に立ち、上半身を滑降方向に向け、スキー板は横向きにします。
すでに方向転換を習得している場合、それを活用してください。
基本の姿勢を取り、スキーのエッジを雪にしっかりと押し当てながらバランスをとります。
スキーポールを持ち上げて、水平な地面に向かって滑り降ります。
膝はバネのようにコブや凹凸に反応させ、上半身はできるだけ一定の位置を保ちます。

ブレーキ方法を習得する

長い斜面では自主的に停止する必要があります。そのため、スキーのエッジを使ったブレーキの練習をしましょう。かかとを広げて内側のエッジに体重をかけます。広げる角度が大きいほどブレーキ効果も強くなります。

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ターンをマスターする

ターン方法も「プルーク」で行います。斜面を滑っている間、体重を右足に移動させると左にターンします。反対にすれば右にターンします。

片方のスキーのエッジにかける圧力を強めることで、ターンの半径を小さくすることができます。

この動作を繰り返し練習し、自動的にできるようにすることを目指しましょう。

最後に

Горные лыжи советы 基本的には、これらがスキーの基本的な操作方法です。

速度や複雑な軌道を含む他のスキルはすべて、これらの基本的なテクニックから派生しています。

経験と自信とともにスキルが向上することを忘れないでください。

初心者向けの追加アドバイス：

まずは各動作の正しいテクニックを練習すること。
ウォームアップとストレッチをスキー開始前に必ず行う。
体調が悪いとき、疲れているとき、アルコールを多く摂取したり満腹の場合はスロープに出ない。
水分補給と食事を欠かさず、特に緩やかに吸収される炭水化物を摂取し、アルコールやカフェインは控えること。
独りでコース外に出ないこと。雪崩の危険度を毎日地図やリフトのそばで確認する。
封鎖されている斜面で滑走しないこと。
いきなり急斜面には挑戦しないこと。水平なコースでより多く練習する方が良いです。怪我して病院に運ばれるより安全です。
転倒は避けられません。一歩一歩転ぶ人もいれば、極まれに転ぶ人もいます。この過程を乗り越え、失敗が成功の可能性を否定するものではないことを心に刻んでください。
どのレベルにいても油断せず、斜面での行動ルールを守ること。
礼儀正しく振る舞い、後方から高速で滑ってくるスキーヤーに道を譲ってください。
スキー後は必ずホットチョコレートやグリューワインで温まりましょう。

スキーヤー用語集
アプレスキー - 山での娯楽：レストラン、スパ、スポーツ複合施設
グリーン - 初心者向けの緩やかなコース
カント - スキーの下部エッジに取り付けられた金属部分
レッド - 中級スキーヤー向けの中程度の難易度のコース
オフピステ - 上級スキーヤー向けの非圧雪エリアでの滑走
プルーク - ブレーキ技術：スキーをハの字にして滑る構え
ラトラック - ゲレンデ整備用の雪圧車
ブルー - 緩斜面の簡単なコース
スキーストップ - スキー板が外れた際に雪上で止まるための固定具
ポジション - スキーヤーが滑走時にとるスタンス
スキーパス - リフト利用券
スキーバス - ホテル/リゾートセンターから滑走エリアまでのシャトルバス
ブラック - 最も難易度の高いコース、急勾配や狭い部分が特徴