まず初めに理解していただきたいのは、スノーボードとは単なるスラングや「一般人には手の届かないもの」ではないということです。
これは「熟練した足元」を持つ人々にとっての高速マシンです。
スノーボードを学ぶことは可能であり、必要でもあります。そして、スノーボードがもたらす快感に匹敵するものはほとんどありません。良い知らせです：スノーボードを習得することは誰にでも可能です。ただし、説明書を読むだけでは不十分です。練習と、あなた自身とインストラクターの熱意が必要です。 あなたがスノーボードを征服したいと夢を抱いている一方で、インストラクターは道具を熟知し、それを生徒に分かりやすく教える能力を持っています。
スノーボードの技術を習得する方法は数多くありますが、初心者であれば急いで練習を始めるのではなく、まずスノーボードとの出会い――つまり基礎からゆっくり学び始めることが大切です。
初心者向け
初心者向けスノーボード
もちろん基本的な技術――スポーツ初心者でもスノーボードをある程度自己流で習得できる方法は存在します。
その際に最も大切なことは「根気を失わないこと」です。子供の頃、自転車やスケートを独学で練習した経験を思い出してください。スノーボードは間違いなくそれより難しいかもしれませんが、原理は同じです。恐れず、忍耐強く、擦り傷や打撲に備えてください。
ただし、スノーボードは楽しむものです。最初のミスも楽しむべきです。なぜなら、ボードから落ちるたびに上達に近づくからです。
では、初心者向けの学習プロセスを4つのステップに分けてみましょう。
準備
スノーボードをレンタルせず、長年のパートナーとして自分のボードを手に入れたいと決めた場合、数千ある選択肢から自分に合ったものを選ぶ必要があります：
- スノーボードは店舗で選ぶことをお勧めします。 このスポーツが初心者である場合、中古のスノーボードを避け、信頼できる店舗を見つけて回ることが大切です。
- 他の商品に気を取られず、選んだスノーボードモデルについて店員に詳しく質問しましょう。もし店員が熱意をもって説明してくれない場合、その店舗を離れましょう。
スノーボード用ウェア もちろん、 スノーボード用ウェア も必要です。どう選ぶかについては画像の下を参照してください。スノーウィークエンドを過ごすならアブザコボが最適です。リゾートについての情報は こちら をご覧ください。
- 衝動買いを避け、例えば「99%オフ」などのセールで購入しないよう注意しましょう。不良品を買うリスクが高まります。
- 店舗を選び、すべてのスノーボードをチェックしましょう。気に入った中から、自分の体重、身長、足のサイズ、そして予算に最も合ったものを選んでください。
初めてのステップ
初めてのスノーボード練習
次はボードの扱い方を学ぶ段階です。この時期は、ボードの上に立つよりも雪の上に転がることが多くなります――これは完全に普通のことです。
トレーニング用の斜面は、長さ60メートル、幅10～20メートルを選びましょう。理想的な場所は、丘の下部で地形が上向きに反っている斜面です。
どちらの足で前向きに進むのが快適かを次の方法で確認しましょう：
- 斜面に向かって立ち、誰かに背中を軽く（しかも不意打ちで）押してもらいましょう。一歩目に踏み出した足が前足です。
- 前足用のビンディングに順番に両足を固定し、片方の足で蹴りながら緩やかな斜面を進んでみましょう。どちらが快適であるか感じ取ることができます。
ちなみに、この練習は初期トレーニングの一部となります。この時は、短いステップで進むのがベストです。これによりエクササイズが簡単になります。
もしあなたの前足が左なら、スノーボーダーの言葉では「レギュラー」、右足なら「グーフィー」と呼ばれます。
練習2：
- 練習場所は変えません。
- 少し膝を曲げ、上下に軽く弾みをつけます。
- ボードの後部を横方向に動かしながら難易度を上げます。その際、ボードの先端は固定したままにしましょう。
これができるようになれば、自分の体とボードの関係に少しずつ慣れていきます。
練習3：
- ボードを足につけた状態で雪の上に横たわります。
- 背中から腹部、そしてその逆へと転がります。
この練習は、転倒後に素早く立ち上がる方法や、雪の上でボードがどのように動くのかを把握するためのものです。
練習4では、安全に転倒するテクニックを学びます。これにより打撲を最小限に抑えられます：
- 傾斜の急な小さな斜面（2～3メートル）に立ち、ボードを固定します。
- 転倒する際には、腕を真っすぐに伸ばしたり、お尻を突き出したり、膝で直接衝撃を吸収したりしないよう注意しましょう。
- 手で受け身を取る際には、肘を大きく曲げて前に構え、膝と体幹も曲げるようにしましょう。
- 転倒する際には、斜面に複数のポイントで同時に接触を試みると安全です。
- 足を曲げて、スノーボードが雪を掘り返さないようにしましょう。
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- 両手を広げて、斜面を滑り降りましょう。
- 同じことを背面で試しますが、着地するときは両手とお尻の部分を同時に接触させます。
- このとき、可能な限り体を伸ばすほど、どこも痛める可能性が低くなります。
スタンスと滑走
スノーボードでのスタンスと滑走
スノーボードと「一体化」し、さらに「プロ並み」に転倒することができるようになったら、スタンスと滑走の習得に進みましょう。
さて、スノーボードが斜面に平行で、これから滑り降りようという場合：
- 足を110°～130°の角度で構えます。これにより、斜面の凹凸に「乗り越え」ることができます。
- 上半身は斜面に対して動かさず、体重を両足に均等に配分し、上下に自由に動かせるようにします。これによりバランスをとる練習ができ、体重を順に脚に分配する能力が身に付きます。
- 肘を曲げ、腕を斜面の方へ向け、手は身体の前に構えます。
- バランスを取る補助手段として腕を活用しますが、手首は腰の高さ以下に戻すのを忘れないでください。
- 肩のラインをスノーボードのノーズ方向に少し回転させてください。
スノーボードの斜面に対する角度を変更する技術（ブーツのつま先でボードを押す）を練習し、速度を上げたり抑えたりする能力を磨きましょう。
素早くスタンスに戻ってその姿勢を保つ能力は、他の初心者スノーボーダーとの差を際立てます。
次のスキルは頻繁に使用することになります：
- 斜面に立った状態で、スノーボードのエッジが雪に突き刺さらず速度を増さないよう、ブーツのつま先で押します。
- 体重の一部を左足に載せ、右足より少し強く押すようにします。
- 右足で同じ操作を行い、斜面の右側に移動したい場合はそのステップを繰り返します。
挑戦を増やすため、背面からの動きで同じエクササイズを行いましょう。
ターンと停止
どの瞬間でも回転し、止まる能力があれば、素人からスノーボードの楽しみ方を知っている熟練者に進化できます。
ターンは3つのフェーズに分かれます：
A – ターンの始まり。 スタンスを取ります。ブーツのつま先でスノーボードのエッジを押し込み、ボードを横滑りさせ始めます。徐々に体重を前足に移します。
B – 直進滑走。 スタンスを維持し、体重を両足に分散します。このフェーズでは斜面のラインを越え、反対側のエッジに移動します。このとき、上半身はリラックスした状態を保ちます。
C/A – 左ターンの終了から右ターンの始まりの移行。 体をターン方向へわずかに回転させます。慎重に前足のつま先でエッジを押し込みます。スノーボードの後部が斜面に対して適切に垂直であるように確認し、斜面のラインを越え、その後停止します。
スノーボードが雪面を滑走するのはフェーズBのときだけです。それ以外のフェーズではエッジで動いています。停止するときは、フェーズCに留まります。
次のステップ – 左右で3つのフェーズを練習してから、連続的な方向転換に取り組みます。
上級者向け
上級のスノーボーダー
スノーボードスタイルをマスターするには当然インストラクターが必要です。ただし、すでに滑走や停止、最も高度な回転の仕方をマスターしている時点で、すでに一歩先を進んでいます。
インストラクターを雇う前に、スノーボードの分野（特定のスタイル）を選び、その分野で技術を高める方向を決定しましょう。
注意: 新たな可能性はあなたを必ず魅了し、このスポーツを「忘れる」ことはおそらく難しいでしょう。
スノーボードの5つのテクニックを見てみましょう。
フリースタイル
競技の一種として主観的なフリースタイルには、ジャンプ、宙返り、回転、その他のトリックライディングの要素が含まれます。
フリースタイルにはさらにいくつかの種類があります。例えば：
- ハーフパイプ - 堅固な雪で作られた溝を滑るスタイルで、本質的にはランプのようなものです。この溝は「パイプ」または「ハーフパイプ」とも呼ばれます。パイプの端を飛び越え、スノーボーダーはトリックを行った後、反対側に着地します。ハーフパイプの長さは通常100m、高さは3-4m、傾斜は15°-20°です。
- クォーターパイプ - ハーフパイプの片側の壁を1つだけ残した形状で滑走するスタイル。
フリースタイル向けのスノーボード：
- 短くて軽量、操作性に優れ、厚みがあるもの。
- 「ツインティップ」構造 - スノーボードの前方と後方が対称。
シェレゲシュでの休暇 シェレゲシュ での休暇 は、最も記憶に残るスキーリゾートの1つです。スノーボード探しのショッピングを始める前に この記事 をお読みください。
フリースタイルのギア：
- 最大限のプロテクション装備。
- 通常のバインディング。
- 柔らかいブーツ。
フリーライド
フリーライドスノーボード
自然の中で、特別に準備されたコースから離れて自由に滑ること。
このスタイルを習得するには、山で考える能力を養い、自身の安全を最大限に確保しながら滑る楽しみを得る必要があります。
「雪の反応力」を感じることができるようになると、フリーライドの新しい境地に達することができます。この力を利用することで、正確にルートを選んだり、ボード上の体重配分を調整することができます。
このスタイルにはいくつかの方向性があります：
- オールマウンテン、フルライド – フリースタイル要素を取り入れたフリーライド。整備されていないコースや斜面でトリックを行います。
- 山頂に徒歩で登る（バックカントリー）、ヘリコプターで移動（ヘリボーディング）、またはスノーキャットリフト（スノーキャットスキーイング）で移動し、そのまま滑り降ります。
- エクストリーム – 限界を超えたスピードで、滑れる場所も滑れない場所も挑戦。
- ヘリスキー – アクセスが困難な斜面にあるパウダースノーを滑走。ライダーはヘリコプターで山頂に運ばれます。
理想的には、フリーライドの練習は「パウダー」と呼ばれる手つかずの新雪で行うべきです。
フリーライド用スノーボード：
- 通常のボードより長くて幅広い。
- ボードの先端部分が長いため、ライダーはスタンスをボードの後方寄りに配置することになります。これにより、パウダーで「浮く」感覚を得やすくなります。
フリーライドの装備：
- 通常の柔らかいバインディング。
- 高品質な特別なウエア。
- 用具が入ったフリーライダーバックパック（音楽プレイヤーからシャベルまで）。
- 柔らかいブーツ。
カービング
スノーボードのカービング
硬いスノーボードと硬いブーツを使用し、整備されたコースを高速で滑るスタイル。
技術的に高度で緊張感が絶えず、斜面に美しい軌跡を描きます。このスタイルは以下の種類に分かれます：
- アルパイン – 硬いコースで使用する硬く細いボード。
- レーシング – 特殊なコースでの競技や練習。
- ボーダークロス – 単なるスタイルではなく、全ての滑走方法を含む競技、例えば滑降、急カーブ、ジャンプ、こぶなど。非常に見ごたえがあります。
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カービング装備：
- 硬いバインディングとブーツ。
- 長く剛性のあるボード。
ジビング
スノーボードのジビング
雪以外の表面、例えば手すりを滑るスタイルです。
ジビングを選ぶ際には以下を覚えておいてください：
- このスポーツとフリースタイルの装備は同じです。
- 滑る際に引っかからないようにエッジを削ることが一般的です。
スノーボードクロス
スノーボードの競技カテゴリで、2006年からオリンピックの正式種目として採用されています。
このスタイルはスノーボードの中で特に魅力的で将来性があります。
コースを通過する速さではなく、直接対決で競います。各レースに応じて戦術を考案し、ジャンプや障害物を含む長く複雑なコースを滑走します。
動画
フリーライドスタイルでのスノーボードの様子をご覧ください：
スノーボーディングのスキルレベルや選んだスタイルに関係なく、楽しむことを忘れないでください！
スノーボードを学ぶ決断をしたその瞬間から、成長しながら自分を超える過程を楽しんでください。
