아이들과 성인을 위한 클라이밍 월: 왜 필요한가, 어떻게 선택하고 직접 조립할 수 있을까

클라이밍 월에서의 활동 1년 내내 소파에 누워 있다면, 가장 간단한 암벽 등반 경로라도 소화하기 어려울 것입니다. 암벽 등반에 대한 흥미는 꾸준한 훈련을 필요로 하며, 이는 단순한 일반 체력 훈련만으로는 충분하지 않습니다!

일반적인 신체 운동은 훌륭하지만, 그것만으로는 부족합니다!

달리기, 수영, 피트니스, 운동 기구 등은 몸을 강화하는 데 도움을 줄 것이지만, 특별한 훈련 없이는 정상에서 환희에 들떠 서는 것이 불가능할 것입니다.

암벽에서의 움직임 기술을 연습하려면 꾸준히 훈련해야 하며, 그것도 암벽 경로나 이를 모방한 공간에서 해야 합니다.

만약 여러분이 자연적인 암벽 지형이 있는 지역에 산다면 정말 운이 좋다고 할 수 있습니다. 이 경우, 자연 환경 속에서 훈련할 수 있는 장소와 다양한 가능성을 갖추고 있는 셈입니다.

초보자를 위한 클라이밍 월

다양한 가능성이 열립니다:

자연 환경에서 암벽 등반의 기술을 연습하고 숙달할 수 있는 기회;
훈련 시간의 제한 없음 (심지어 한밤중에도 가능);
날씨 조건을 통해 경로를 통과하면서 발생할 수 있는 예상치 못한 어려움을 극복하는 법을 연습 (비 온 뒤, 강렬한 햇빛 아래 등);
암벽과 함께 신선한 공기 속에서의 훈련이 면역력을 강화;
반대 성별의 지나가는 사람의 관심을 끌 수도 있는 기술 연마 (이것이 운명일 수도!).

의류 및 장비 선택에 대한 저희 조언을 활용하여, 매일 신선한 공기 속에서 훈련을 수행하고, 이를 통해 스파이더맨으로 변신해 보세요.

하지만 운이 나빠서, 여러분이 암벽은 고사하고 바람이 많이 부는 평야, 숲, 기타 비슷한 지역에 살고 있다고 해도 괜찮습니다. 눈부신 암벽 등반의 꿈을 포기해야 하는 걸까요? 전혀 그렇지 않습니다! 그 꿈을 실현시켜 줄 ** 클라이밍 월 **이, 더 정확히는 클라이밍 월이 도와줄 것입니다.

클라이밍 월 벽

클라이밍 월은 35년 전쯤 미국에서 도입되어 발전하기 시작했다고 여겨집니다.

클라이밍 월은 암벽 표면을 모방한 인공 벽으로, 실내 또는 야외에 설치할 수 있습니다.

클라이밍 운동 선수를 위한 다이어트는? ->

실내에 클라이밍 월을 설치하는 것은 몇 가지 이점이 있습니다:

어떠한 날씨에도 훈련 가능 (“눈, 우박, 폭우가 뭐가 문제야…”);
어떠한 계절에도 훈련 가능 (심지어 바깥이 -30°C일지라도!);
난이도에 따라 경로가 나뉘어져 있음 (초보자와 전문가에게 각각 다른 경로);
아래에 낙하를 완화하는 장치 설치;
인공 벽은 깨끗하게 유지되며, 수많은 훈련자들이 닦아냄 (자연 암벽 표면은 상당히 더럽고, 한 번의 훈련으로도 옷이 심하게 더럽혀지고 찢어질 수 있음).

클라이밍 월의 구조는 금속 프레임에 합판으로 덮여 있으며, 여기에 홀드가 부착됩니다. 제조업체들은 다양성을 더하기 위해 여러 방식으로 이를 디자인합니다.

많은 경우, 시각적으로뿐만 아니라 촉감적으로도 이런 인공 벽이 실제 암벽 표면처럼 느껴지게 합니다. 하지만 매우 간단한 클라이밍 월도 존재합니다.

암벽 벽

가격은 유형에 따라 100~350 루블 정도로 다양합니다.

트레이너와 함께하는 훈련은 더 비싸며, 750 루블 이상이 됩니다.

많은 센터에서는 ** 학교 **도 운영됩니다. 학교는 수직적 도전을 사랑하는 동료들과 함께하는 하나의 세계입니다. 여기서 여러분은 단순히 훈련만 하는 것이 아니라, 같은 클라이밍 애호가들과의 교류를 통해 엄청난 에너지를 얻을 수 있습니다.

클라이밍 월 클럽

또한, 전문 강사에게서 흥미롭고 유익한 정보를 얻을 수 있습니다! 클라이밍 학교에서는 자연 환경에서의 암벽 등반 훈련과 경연 대회를 조직하기도 합니다.

다양한 클라이밍 센터 방문에 대안이 될 수 있는 방법은 집에서 자체적으로 센터를 만들기입니다.

집과 정원을 위한 클라이밍 월

여러분은 많은 특권을 누리게 됩니다:

독점적 사용;
항상 가까이에 위치;
하루를 활기차게 시작하거나 스트레스를 저녁에 해소할 수 있는 아침 운동 가능;
경로와 난이도를 직접 조정할 수 있음. 만약 손이 심심하다면, 직접 클라이밍 월을 만들어볼 수 있습니다.

필요한 재료는 합판, 다양한 난이도의 홀드(구입은 예산에 따라 조절 가능!), 앵커, 너트, 다양한 길이의 볼트입니다.

스스로 만든 어린이 클라이밍 월
여러분의 기술 수준에 따라 특별한 트레이닝 기구를 최대 이틀 안에 완성할 수 있습니다. 이는 팔과 다리 근육을 발달시키는 데 도움을 줍니다.

러시아 사마라에 위치한 SmileHolds에서 제작한 홀드는 개당 $4.5부터 구매할 수 있습니다.

가정용 클라이밍 트레이너의 경우, 20개의 홀드만 부착해도 충분합니다. 이런 벽은 주로 위로 오르기보다(천장 높이를 넘을 수 없으니, 일반 아파트는 보통 높이가 2.5-2.65m임) 수평으로 이동하는 연습을 하게 됩니다.

클라이밍 월 만드는 방법

그러나 암벽 루트에서 이동하는 기술을 배우기에는 이 정도로도 충분합니다. 진짜 암벽 루트에서 오르며 높은 곳에 대한 경이로움을 느껴보세요.

만약 스스로 만드는 것이 귀찮다면, 클라이밍 월을 구매할 수도 있습니다. 가격은 다양합니다:

러시아 제조사 ООО «Сорель» – $1600부터;
우크라이나 제조사 KROK – $150부터;
하르코프 스포츠 장비 공장 – $70부터.

이 경우 가격은 제공되는 구성품에 따라 달라집니다.

가족에 어린 아이가 있다면, 스웨덴식 월바 대신 어린이용 클라이밍 월을 선택하는 것도 좋은 대안입니다.

어린이 클라이밍 놀이터

이 뿐만 아니라 아이들은 클라이밍 월을 통해 손과 다리의 근육을 강화하고, 규칙적으로 연습하면서 민첩성과 창의력을 키울 수 있습니다.

가정용 어린이 클라이밍 월은 컴팩트한 크기로 아이 방의 벽에 설치할 수 있습니다. 보통 이러한 트레이너는 아이들의 안전을 위해 추가적인 매트와 함께 제공됩니다.

러시아 회사 «Сорель»은 맞춤 제작을 통해 밝은 색상의 어린이 클라이밍 월을 제작합니다. 색상과 디자인은 개별 선택이 가능하며, 가격은 $300부터 시작합니다.

오늘날 어린이용 클라이밍 월 설치는 매우 인기가 있고, 이는 현대 어린이들이 비활동적인 라이프스타일을 자주 겪기 때문입니다.

외부 공간용 클라이밍 월

아이들을 위한 클라이밍 월은 야외에도 설치할 수 있습니다. 어린이들이 가장 좋아하는 장소가 될 것입니다.

러시아 제조업체 «АСМ-Спорт»은 가정용 외벽뿐 아니라 다양한 구성과 변형의 클라이밍 월을 제작합니다.

또한, 더 간단한 방법으로 에어 인플레이터블 클라이밍 월을 구입할 수도 있습니다. 이 밝고 즐거운 트레이너는 아이들에게 재미와 운동의 기쁨을 동시에 선사하며, 마당을 장식하는 데도 제격입니다. 이런 제품은 일반적으로 안전 로프와 보호 울타리를 갖춘 플랫폼과 함께 제공됩니다.

야외 클라이밍 월 사진