클라이머의 기술과 대회
두려움을 극복하며, 당신은 암벽 위를 올라가고 전진합니다.
처음 암벽 코스에서의 서툰 시도가 아기 첫걸음처럼 귀여움과 응원을 받았다면, 이제는 기술을 연마하고 그것을 전문성으로 바꿀 때가 왔습니다.
그리고 그 보상으로 주어질 “맛있는 사탕"은 대회에 참가해야만 받을 수 있는 등급입니다.
대부분의 스포츠에서처럼 최고 등급은 암벽 등반에서도 국제 클래스의 스포츠 마스터입니다.
이런 자리로 가는 여정은 3급에서 시작하여, 2급, 1급, 스포츠 마스터 후보(KMS), 그리고 스포츠 마스터 순으로 이어집니다.
스포츠 마스터 후보에 도달하는 것은 비교적 쉬우며, 중요한 것은 의지와 열정입니다. 도시 단위의 대회에서도 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.
만약 당신이 스포츠에 대한 흥미와 열정이 있다면, 등급은 이 스포츠에 매력을 느끼게 하는 동기부여 요소로 작용할 수 있습니다. 하지만 암벽 등반은 스포츠적인 요소 외에도 건강 증진이나 극한 스포츠로서의 성격도 가지고 있습니다.
클라이머들은 어떻게 경쟁하나요?
암벽 등반 난이도 분류
암벽 코스에는 분류 체계가 존재합니다.
난이도는 아라비아 숫자와 세 개의 영어 알파벳(A, B, C)로 표시됩니다.
숫자가 높고 알파벳이 뒤쪽으로 갈수록, 코스는 더 어렵습니다.
코스의 분류는 암벽 경로의 난이도와 길이에 따라 결정됩니다. 예를 들어, 3A는 손잡이가 편리한 수직 벽을 의미하며, 7A 등급의 코스는 KMS(스포츠 마스터 후보)가 쉽게 오를 수 있고, 9A 코스는 매우 숙련된 전문가들이 도전할 수 있는 수준입니다.
인공 구조물이 있는 클라이밍 센터 에서 열리는 스포츠 대회는 매우 흥미롭고 시각적으로 매력적입니다. 대회는 속도, 난이도, 볼더링, 그리고 협동으로 이루어진 작업으로 나뉩니다.
- 속도 대회는 개인, 2인조 또는 릴레이 형식으로 진행될 수 있습니다.
이 대회는 눈으로 직접 보면 매력적입니다. 클라이머들이 최대한 빠른 속도로 난이도가 높은 동작을 수행하는 모습을 볼 수 있기 때문입니다.
이를 지켜보면 누구나 직접 암벽을 질주하고 싶은 마음이 생깁니다. 그들이 너무 쉽게 하는 것처럼 보이기 때문이죠!
물론, 이러한 대회를 위해 마련된 코스는 비교적 쉬운 편입니다. 상단 안전 장치가 사용됩니다.
- 난이도 대회는 개인전으로 치러집니다.
이는 지정된 코스가 어렵고 길기 때문입니다. 클라이머는 등반 높이에 따라 점수를 받습니다. 하단 안전 장치가 사용됩니다 .
난이도 대회는 두 가지 종류로 나뉩니다: on-sight와 afterwork.
첫 번째 경우, 선수는 코스에 대해 사전 정보 없이 처음으로 코스를 오릅니다. 두 번째 경우, 대회 전에 코스와 첫 만남이 이루어지며, 코스를 미리 연습할 수 있습니다.
하지만 착각하지 마세요, afterwork 방식이 참가자들에게 훨씬 더 쉬울 것이라는 생각은요. 한번의 연습으로 코스의 모든 비밀이 드러나는 것은 아닙니다.
- 볼더링은 스포츠 클라이밍에서 비교적 새로운 방향입니다.
이 새로운 흐름은 1990년대에 시작되었으며, 현재 점점 더 많은 사람들이 이끌리고 있습니다.
이 유형의 대회에는 클라이밍 센터가 필요합니다. 코스는 어려울 수 있지만, 볼더링의 하이라이트는 안전 장치가 전혀 사용되지 않는다는 것입니다. 코스는 최대 5미터 높이로 제한되고, 아래에는 매트가 깔려 있어 자유롭게 즐길 수 있습니다.
볼더링은 난이도 대회보다 클라이머의 숙련도를 더욱 잘 보여준다고 여겨집니다.
- 팀워크 대회는 주로 산악 등반가들과 연관이 있습니다.
두 명의 클라이머가 일정 시간 안에 코스를 완성하거나 일정 높이를 올라야 합니다. 이 대회는 두 클라이머의 동작과 협동이 매우 중요합니다. 대회는 산악 등반 규칙에 따라 진행됩니다.
하지만, 대회에 참가하여 등급을 얻으려면 (이 얼마나 뻔한 이야기일지라도) 열심히, 끊임없이, 그리고 동작 조화를 위해 노력해야 합니다. 그것도 매일, 아침 운동처럼 말입니다. 어두운 표정을 지을 필요가 없습니다. 왜냐하면 암벽 등반 훈련 으로도 즐거움을 느낄 수 있으니까요.
암벽 등반 기술
Основы скалолазания
모든 스포츠에는 특정한 신체적 특성이나 조건이 요구됩니다. 암벽등반도 예외는 아닙니다.
여기에서도 많은 요소들이 중요합니다. 키와 체중뿐 아니라, 손가락과 발가락 길이와 두께, 유연성 및 스트레칭, 그리고 집착력 등이 주요 요소입니다.
그러나 손가락이 짧다는 이유로 9A 등급의 어려운 루트를 오른다는 꿈을 포기하지 마세요. “암벽등반 기술“이란 개념이 있습니다. 이것이 바로 성공의 열쇠입니다.
“지형의 감각"을 익히려면 단순히 많이 등반해야 합니다. 아주 간단한 루트부터 시작해서 여러 경로를 많이 경험하세요.
암벽에 올라설 때, 가장 간단한 등반 방법을 상상해보세요. 마치 계단을 오르는 것처럼 말이죠. 손과 발이 모두 작동합니다. 이제 암벽등반에서 손과 발 기술을 살펴보겠습니다.
반드시 프로 암벽등반가들을 관찰하고, 심리적으로 자신이 갈 경로를 선택하세요. (내가 갔다면 어떻게 될까?) 그리고 자신의 암벽등반 재능을 믿으세요!
손으로 작동하는 기술은 홀드 잡는 방법에 따라 나뉩니다:
위에서 잡기;
아래에서 잡기;
옆에서 잡기;
모든 손가락 사용;
한두 손가락만 사용.
그립은 다음과 같은 유형이 있습니다:
오픈 그립 (손가락이 약간 구부러진 상태);
클로즈드 그립 (손가락을 굽혀서 작은 홀드를 잡는 방식);
언더그립 (홀드가 아래를 향하며 손바닥이 움켜쥔 상태).
발의 작동 기술은 보다 다양합니다. 기본적인 방법은 다음과 같습니다:
다리 벌리기 (허벅지 힘으로 홀드까지 닿는 방식, 숙련된 암벽등반가가 사용하는 기술);
발 위로 밀기 (발 위에 앉아 있는 듯한 자세, 전문가들은 이 자세로 쉼도 가능합니다);
스플릿(두 개의 암벽 사이 혹은 90도 직각에서 사용하는 고전적인 기술);
개구리 자세 (엉덩이 관절의 뛰어난 유연성이 필요).
이러한 기술을 통해 뛰어난 유연성을 기르고, 놀라운 스트레칭 능력을 얻을 수 있습니다.
첫 번째 수직 등반을 자신감 있게 마치면, 두 번째는 더 확신에 찬 마음으로 도전하고 싶어질 것입니다. 쉬운 경로를 완주한 후에는 손과 발이 더 어려운 경로로 가고 싶어질 것입니다.
어쩌면 당신이 국제 암벽등반 공인 선수로 성장할 운명을 가진 사람일지도 모릅니다.
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