Jebkurām bailēm jābūt racionālām un pamatotām, lai reakcija uz tām virzītu organismu uz izdzīvošanu optimālā veidā. Citiem vārdiem sakot, bailēm ir precīzi jānosaka bīstamības līmenis tam, kas rada diskomfortu, un jāsniedz tikpat precīza dozēta reakcija.
Augstuma bailes (lai gan ne paniskas) ir raksturīgas jebkuram sauszemes bioloģiskam organismam, kas nav spējīgs lidot vai planēt, jo kritiens no liela augstuma tam ir nāvējošs. Taču neliels lēciens ir pilnīgi normāls un drīzāk rada vien piesardzību. Šeit arī novelkas robeža starp bailēm un fobiju. Jebkurš cilvēks, stāvot uz kraujas malas bez alpīnista drošības stiprinājumiem, izjūt bailes nokrist. Šīs bailes liek attālināties no malas.
Ja augstums ir neliels, piemēram, taburete, vai arī kritiena risks ir pilnībā izslēgts (piemēram, kad cilvēks skatās caur desmitā stāva logu lejup un joprojām baidās nokrist), ir iespējams runāt par fobiju.
Dabiskas bailes dod organismam iespēju izdzīvot, bet fobija – pavājina un padara noslieci ievainojamāku.
Turklāt, no panikas pārņemts un nespējot lemt par nolaišanos, cilvēks bieži nodara sev traumas vai iet bojā, nokrītot vai lecot lejā.
Ja jūs interesē alpīnisms, jums būs interesanti uzzināt, kā sasiet alpīnisma mezglus . Pamata mezgli, ko izmanto alpīnismā.
Stāsts par labākajām kāpšanas sienām Maskavā ir pieejams šeit .
Kas ir akrofobija?
Bailes no augstuma, kas pāraugušas līdz fobijai, tiek sauktas par akrofobiju. Tā ir viena no visizplatītākajām bailēm, ar to cieš gandrīz 10% iedzīvotāju (4% sieviešu un aptuveni 5% vīriešu). Katrs desmitais – tas ir daudz.
Šī fobija ir jāpārvar, jo laika gaitā tā pastiprinās. Gados vecākiem cilvēkiem bailēm nokrist pievienojas, šķietami normālas, bailes no kaulu lūzumiem. Laika gaitā var attīstīties “baiļu no bailēm” sindroms, kad mēs arvien aktīvāk izvairāmies no tā, kā baidāmies. Galu galā dzīve var kļūt pilnīgi neizturama, pasliktināsies attiecības ar tuviniekiem, nebūs iespējams strādāt un pat iziet no mājas, nokāpt pa kāpnēm uz ielas. Dažkārt šāda panika pārņem arī tad, ja pats akrofobs stingri stāv uz zemes un redz kādu citu, kas atrodas augstumā (kaimiņu uz balkona, kaķi uz jumta utt.). Tad cilvēks iedomājas sevi viņu vietā un sāk baidīties nokrist. Šīs bailes var padarīt dzīvi pilnīgi nepanesamu, pārvēršot to vienā lielā pašierobežojumā un neslobodā.
Simptomi
Akrofobija izpaužas kā reibonis, slikta dūša, panika, roku truls vai nejutīgums, trīce un pārlieku nestabilas kājas. Var attīstīties nosmakšanas sajūta, pastiprināta svīšana vai elpas trūkums, tahikardija, paaugstināta siekalošanās vai, tieši pretēji, sausums mutē – acīmredzamas autonomo baiļu pazīmes. Tā ir nekontrolējama hormonālā panika un “hipnotizēšanās” uz augstumu. Parādās nevēlams vēlējums pieķerties pie kaut kā vai kāda. Pazūd spēja skaidri domāt, saprotami runāt un pat normāli reaģēt uz apkārtējiem. Dažkārt rodas nepārvarama vēlme nokrist vai lekt lejā, kas nekādi nav saistīta ar pašnāvību. Gluži pretēji, tas ir bailes no nāves cēlonis. Kāds baidās zaudēt kontroli un ielēkt no augstuma, kāds – zaudēt līdzsvaru un nokrist, kas patiešām ir iespējams, ja kājas slikti klausās. Kad cilvēks stāv, augstuma bailes izpaužas asāk nekā tad, ja viņš sēž vai guļ. Galvas pagriešana pastiprina akrofobiju, tāpēc daudzi cenšas “nekustēties” un skatīties vienā punktā.
Tiem, kurus nebaida augstums, būs interesanti uzzināt par lidojumiem ar motoparaplānu .
Par to, kādi ir dēļi ar motoru, jūs varat uzzināt šeit .
Ja jums patīk kalnu slēpošana, būs interesanti lasīt par Baltkrievijas kalnu slēpošanas kūrortiem: /lv/mountains/skiing-snowboarding/belarusian-ski-resorts/
Akrofobijas cēloņi
Agrāk tika uzskatīts, ka šī bailes iemesli ir vāja vestibulārā aparāta darbība vai agrīns traumas, kas saistīts ar kritienu vai bailēm no augstuma. Tagad ir pierādīts, ka tas ir gandrīz pilnībā ģenētiski noteikts un iedzimts īpašums, un tas var nebūt saistīts ar vestibulāro aparātu. Līdzsvara sajūta ķermenī tiek nodrošināta, pateicoties precīzai vestibulārā aparāta, acu, nervu ceļu, vidussmadzeņu un smadzenīšu sadarbībai. Ja signāli „redzu” un „jūtu” nonāk smadzenēs ar nesaskaņām vai kavēšanos, nesinhronitāti, rodas pretrunīga informācija, kas izsauc traucējumus. Turklāt, ja muskuļi reaģē ar nepareizu kavēšanos, līdzsvara sistēma var pilnībā tikt bojāta.
Akrofobijas ārstēšana
Ja bailes no augstuma ir vieglas, no tām var atbrīvoties patstāvīgi, pamazām trenējoties atrasties augstumā, pakāpeniski to palielinot un atsakoties no drošības sistēmām. Svarīgi ir apzināti cīnīties ar bailēm, pierādot sev, ka, piemēram, taburetes augstums nav nāvējošs. Palīdzēt var arī elpošanas vingrinājumi un jogas vingrinājumi, kas ļauj apgūt veģetatīvās sistēmas kontroli un prasmi ātri nomierināt panikas stāvokli. Cilvēks spēj „nofiksēt” skatienu uz kādu priekšmetu un, skatoties uz to tieši, savukārt citas norises vērojot perifērajā redzē, var samazināt trauksmi un diskomfortu, kā arī palīdzēt sev nomierināties. Šādam „enkuram” jāatrodas ne tālāk kā 25 metru attālumā un vēlams tajā pašā augstumā.
Labs efekts var būt, kaut arī tas varētu šķist dīvaini, datorspēlēm, piemēram, „šaušanas un skriešanas” kategorizācijas spēlēm, kur spēlētājs pielīdzinās varmācīgajam personāžam, skrien, lec un krīt no augstuma, bet izdzīvo.
Tāpat arī šausmu filmas pakāpeniski stiprina nervu sistēmu, un bailēm no augstuma var palīdzēt mazināt filmas, kurās redzami triki un lēcieni augstumā (piemēram, „austrumu kaujas mākslas filmas”) vai filmas par izpletņu lēcieniem. Logiski sadalot bailes no augstuma pa sastāvdaļām, tās var uzveikt soli pa solim.
Smagu formu ārstēšanai būs nepieciešama augsti kvalificēta psihologa palīdzība. Speciālisti pacientam māca relaksācijas tehnikas, savas psihofiziskās stāvokļa kontroles metodes, kā arī bailes bloķēšanu. Ir pieejamas kognitīvi-uzvedības metodes bez medikamentiem. Iemācoties kontrolēt vai vismaz ierobežot bailes hormonu līmenī, tiek uzsākta trenēšanās augstumā. Pēc baiļu izraisīšanas tās tiek nomāktas ar gribas spēku līdz nulles stresa līmenim. Ārstēšana turpinās, kamēr bailes pilnībā izzūd. Patiesībā, šī ir tā pati pieeja, tikai ar atbalstu. Dažreiz tas prasa vairākus mēnešus, bet rezultāts vienmēr ir sasniedzams, un slimība atkāpjas.
Tomēr akrofobijas ārstēšana ar medikamentiem praktiski nav iespējama. Var tikai farmaceitiski uzturēt psihisko stāvokli, nedaudz mazināt trauksmi un uzlabot smadzeņu darbības saskaņotību.
