Daži uzskata, ka parkūrs ir veids, kā pārvietoties telpā. Citi uzskata, ka tas ir realitātes uztveres veids. “Nav šķēršļu”, viņi atkārto parkūra pamatlicēja vārdus. “Ir tikai šķēršļi, kurus nepieciešams pārvarēt.”
Patiesībā tracers pārvar tikai pats sevi. Savu bailīgumu, vājumu, netrenētību, bērnībā iedibinātās normas, tai skaitā kustības kultūras un socializācijas normas. Viņš pārvar civilizācijas diktēto pakļaušanās ieradumu, kustību noteikumus un kļūdaini saprastas morāles normas. Viņš arī pārvar civilizācijā iedziļināti iepotēto atsvešinātību pret apkārtējo pasauli un “nekonfliktu” attieksmi pret sabiedrību.
Kad saka, ka cilvēks “pakļāvis dabu, izveidojot sev ērtu pasauli”, daudzi neaizdomājas, ka šī “ērtā pilsētas pasaule” ar tās ielām, pa kurām jāiet, žogiem, kuriem nevar lēkt pāri, un kokiem, kuros nevar kāpt, ar tās pārvietošanās ātruma ierobežojumiem ir arī pakļāvusi pašu cilvēku.
Pieņemot mūsdienu pilsētas civilizācijas nosacījumus, mēs atsakāmies no dabas. Bet vai tas tiešām ir nepieciešams?
Tieši tāpēc “baltais cilvēks” vienmēr ir zaudējis godīgā cīņā par izdzīvošanu mežā visiem plēsējiem dzīvniekiem un cilvēkiem - indiāņiem, indusiem, ziemeļu tautām, medniekiem no Āfrikas, austrumu cīņu mākslas meistariem… t.i., cilvēkiem, kuri nav zaudējuši saikni ar dabu, un ir spējīgi pastāvīgi apzināties savu ķermeni, savu kustību un ķermeņa atrašanās vietu telpā – pat ātras pārvietošanās laikā. Šī spēja un iemaņas pārvietoties jebkur un izdzīvot jebkurā situācijā sākotnēji bija raksturīgas labiem medniekiem un karotājiem, kurus mūsu civilizācija, diemžēl, vairs tik ļoti neprasa. Tomēr tas nav iemesls apsēsties ērtā krēslā un pieņemties svarā.
Sportošana ziemā prasa siltumu. Kā izvēlēties termoveļu lasiet mūsu mājaslapā.
Šeregeša - viens no skaistākajiem kalnu slēpošanas kūrortiem Krievijā. Ja par to vēl neesat dzirdējuši, jums noteikti patiks mūsu raksts .
Parkūrs iesācējiem
Tātad, sākotnējais un galvenais, ar ko jāuzsāk treniņus traceram, kurš nolēmis apgūt parkūru, ir viņa motivācija. Parkūrs pieprasa mednieka psiholoģiju, kurš, dzenoties pēc mērķa, neapstājas šķēršļu priekšā un neatkāpjas no savas ieceres. Lai arī šis mērķis nav noķert briedi, bet gan šķērsot pilsētu taisnā līnijā. No apziņas ir jāiznīdē tādas domas kā “nevar, neiespējami, es nevaru, mani nesapratīs”. Nav iespējams iemācīties parkūru mājas apstākļos. Tāpat arī lielībai prātā nav vietas traceram.
Traceris ir brīvs cilvēks no visa, tai skaitā no nepieciešamības pārsteigt apkārtējos vai atbilst to uzskatiem par to, kā viņam vajadzētu (vai nevajadzētu) uzvesties. Tas nav cinisks pretstats, bet gan mierīgs lēmums dzīvot tā, kā patīk pašam, un netraucēt citiem dzīvot tā, kā patīk viņiem. Labākie traceri reti piesaista sev uzmanību.
Labs mednieks nepārvietosies pa pilsētu un nemitīgi nestāstīs visiem, cik ļoti viņš ir foršs. Īsts mednieks medī, īsts tracers pārvietojas cauri pilsētai tik ātri un tehniski, ka pilsētnieki diez vai spēs viņu vērot ilgāk par dažām sekundēm.
Traceris neuztver šķērsli kā šķērsli, tieši tas ir viņa psiholoģiskā atšķirība. Kamēr cilvēks redz “šķērsli”, uztver to kā “šķērsli”, viņš nav brīvs. Ir tāda brīnišķīga padomju filma “Burvji”. Tur tika izteikta apbrīnojama instrukcija par to, kā staigāt cauri sienām: “redzu mērķi, ticu sev un ignorēju šķērsli”. Tieši tā ir jāiemācās veikt parkūru. Traceris arī šķērso telpu tieši, it kā tā būtu vienmērīga un bez šķēršļiem. Tam nepieciešama gribasspēks un garīgs spēks.
Tātad, visi, kas vēlas izrādīties un iegūt nebeidzamu slavu meiteņu acīs – diemžēl, jāmeklē citur. Parkūrs cilvēku nepadara foršu, bet forši cilvēki pievēršas šim sportam, lai kļūtu vēl labāki. Mēs gūstam prieku no muskuļu darba, ātruma, apziņas par savu neapturamību un spēju pārvietoties visur. Nu un meitenes, kā saka – vēlāk.
Парūrs – sporta veids, kas prasa ne tikai specifisku psiholoģisku noskaņojumu, bet arī ievērojamu fizisko sagatavotību. Tas ir tas gadījums, kad morālā spēka, fiziskā spēka, reakcijas ātruma, kustību koordinācijas un prasmes precīzi novērtēt telpas elementu, caur kuru tu pārvirzies, kombinācijai jābūt vienotai veselumam. Parūrs ir izteikti kustību improvizācija, bet improvizācija, kas balstās uz lieliski attīstītām un līdz automātismam izstrādātām apzinātas kustības prasmēm.
Sapnis iemācīties lidot, iespējams, parādījās vienlaikus ar spēju sapņot. Lasiet par vienu no veidiem, kā šo sapni īstenot – par motorizēto deltaplānu .
Ja plānojat doties pārgājienā, bet vēl neesat iegādājušies guļammaisu, jums šeit . Šeit viss par to, kā pareizi izvēlēties guļammaisu.
Mūsu vietnē ir arī raksts slēpotājiem par to, kur slēpot Baltkrievijā: /lv/mountains/skiing-snowboarding/belarusian-ski-resorts/ .
Kā kļūt par treiseri
Lai apgūtu parkūru, nepārprotami nepieciešami spēcīgi, izturīgi muskuļi un elastīgas locītavas ar stipru saišu aparātu, jo nereti visa ķermeņa svars balstās uz vienas rokas, kamēr ķermenis izliekas vai griežas lēciena laikā bez jebkāda atbalsta. Ir nepieciešama spēcīga, attīstīta un spējīga uz intervālu slodzēm elpošanas sistēma, kā arī kājas, kas pieradušas pie garām intervālām skriešanām. Nepieciešams stiprs tvēriena spēks, laba reakcija un teicama kustību koordinācija.
Kur var iemācīties parkūru? Mūsdienās gandrīz visur ir atrodami parkūra klubi vai vismaz praktizējoši cilvēki, tāpēc iesācējam vērts meklēt pieredzējušus parkūra entuziastus savā pilsētā. Kā saka – vai nu kājas atradīs, vai arī Google palīdzēs. Grupā ir vienkāršāk un drošāk apgūt vingrinājumus – pieredzējuši meistari zina, kā izpildīt triku, un nodrošinās drošību, ja būs nepieciešams.
Nodarbības var notikt uz ielas, zālē vai, galējas nepieciešamības gadījumā, mājās. Pat ja izlemjat apgūt parkūru patstāvīgi, labāk vingrinājumu apgūt zālē un pēc tam praktizēt parkūra trikus brīvā dabā.
Ja mēģināsiet uzreiz izpildīt sarežģītu lēcienu vai salto, neattīstot kustību prasmes un lokanību, jūs nopietni riskējat. Maz ticams, ka parkūra nodarbībās izdosies izvairīties no izmežģījumiem, lūzumiem vai sasitumiem, ja jūsu ķermenis nav pietiekami fiziski sagatavots un jums pašam ir ļoti neskaidra ideja par to, kurā brīdī kurai kājai vai rokai jāatrodas lēciena laikā.
Kādi sporta veidi palīdzēs ātri apgūt parkūru?
Bodibildings (precīzāk, bodifitnesa)
Nenoliedzami, būs nepieciešama sporta zāle un darbs ar spēku trenažieriem. Taču treniņu programmai jābūt īpašai. Treiserim nav nepieciešama mazaizauguša, smaga un apjomīga bodibildinga muskulatūra. Turklāt šāda hipertrofēta muskulatūra arī ir “lēna”; pats treniņu process attīsta tieši lēnos muskuļu šķiedru veidus. Nav nepieciešams arī klasiskās spēka trīscīņas princips ar pārlieku attīstītu krūškurvi un muskulatūru, kas rāda iespēju vienreiz pievilkt pie krūts divus sava svara ekvivalentus.
Treiserim pilnīgi izdosies ar savu svaru strādāt zālē, bet vingrojot uz izturību, piemēram, 5–6 pieejas pa 15–20 atkārtojumiem. Kopumā visas “dzelzs” treniņprogrammas jāveido, balstoties uz liesās masas pieaugumu un izturības attīstību, vienā treniņā jātreni visas ķermeņa daļas – katrai muskuļu grupai jābūt vismaz četriem dažādiem vingrinājumiem, lai piespiestu muskulatūru darboties dažādos leņķos un slodzēs līdz pilnīgam nogurumam. Treniņš nav no vieglākajiem un aizņem apmēram divas stundas.
Tas ļaus, pirmkārt, iegūt sausu un vieglu ķermeni bez liekajiem taukiem, kuru muskuļi viegli pārvietos telpā, otrkārt, tas nodrošinās pilnvērtīgu visu muskuļu un muskuļu palīgvielu attīstību, treškārt, tas palīdzēs izvairīties no bieži sastopamās muskuļotajiem cilvēkiem raksturīgās neveiklības un stīvuma spēka kustībām, kad muskuļi optimāli darbojas tikai vienā, tiem ierastajā, pozīcijā. Liesās masas treniņš nodrošina gandrīz dzīvniecisku izturību parkūra trasē. Svarīgi ir arī tas, ka labi iztrenēts ķermenis ir mazāk pakļauts traumām.
Īpaša uzmanība jāpievērš vingrinājumiem, kas trenē pirkstu tvēriena spēku un locītavu stiprinājumu, kā arī vingrojumus ar savu ķermeņa svaru – pietupieni, pievilkšanās ar dažādu tvērienu, muguras dziļo muskulatūru (mugurkaula garumā esošie “stabi”) un intensīvus preses treniņus, īpaši vēdera slīpie muskuļi. Svarīgi attīstīt augšstilba divgalvainos muskuļus, jo bez tiem parkūrs vairs nav parkūrs, bet gan tikai izmisuma mēģinājumi.
Šādas treniņu programmas parasti izstrādā tūristiem, alpīnistiem un klinšu kāpējiem.
Kā pareizi lietot kompasu un kas ir azimuts , varat uzzināt arī mūsu vietnē. Lai gan kompass nav tik ērts kā navigators, tam nekad neizlādēsies baterija!
Tiem, kuri nolēmuši nodarboties ar alpīnismu, vērts izpētīt alpīnistu mezglu pamatus. Šajā rakstā esam par tiem pastāstījuši.
Elpošanas joga, akrobātika, vingrošana
Joga, lieliski attīstot ķermeņa pašsajūtu, muskuļu elastību un lokanību, māca kontrolēt elpošanu un nezaudēt kustību apziņu. Retas, bet būtiskas prasmes. Akrobātika un vingrošana palīdz attīstīt lokanību un veiklību, kustības koordināciju un orientēšanos telpā.
Pašas par sevi tās nesniedz īpašus sasniegumus parkūrā, tomēr bez lokanības, ko tās nodrošina, nevarēs nekur nokļūt vai pareizi izpildīt lēcienus.
Klinšu kāpšana
Klinšu sienas, protams, nav gluži māju sienas… bet būtība ir tā pati. Prasme pārvietoties pa vertikālu sienu pirksta galiem, kā muša, saglabāt līdzsvaru un ievērot kaut ko vairāk par sienas gabalu sev priekšā, parkūristam nenāks par ļaunu. Vienlaicīgi var arī atbrīvoties no augstuma bailēm. Principā tas ir viens no galvenajiem prasmju elementiem.
Skriešana, slēpes, šķēršļu joslas
Kustību ātrums ir parkūra pamats. Prasme skriet, ātri uzņemt ātrumu, ieskrieties pirms sarežģīta elementa veikšanas, pārlēkt šķērsli ar vai bez balsta – tas patiesībā ir parkūrs. Tikai tā vienkāršākā forma. Horizontāli orientēts parkūrs…
Ļoti svarīgi ir iemācīties pareizu skriešanas tehniku, pilnībā izmantot pēdas kā amortizatoru, un treniņus vislabāk veikt nevienmērīgā reljefā, izmantojot intervālu skriešanas metodi (minūti skrienam ātri, pēc tam trīs minūtes lēnām, tad atkal 1-3 minūtes ātri… tad krītam zemē, spiežamies dažas reizes, atkal pielecām un skrienam tālāk, un tā tālāk).
Intervālu skriešana trenē sirdi kā šķēršļu joslu, reāla parkūra trases simulāciju. Sirdij jāprot darboties dažādos režīmos, ātri pielāgoties mainīgajam ritmam, slodzēm, spiedienam. Ja bodibildings sniedz spēku un izturību, tad klinšu kāpšana un skriešana attīsta pārvietošanās prasmes, kurām patiesībā mēs ķermeni arī gatavojam.
Lai lidotu ar paraplānu, nepieciešama kalnaina vai pauguraina teritorija. Bet motorizēts paraplāns piemērots arī līdzenumiem.
Vēlaties iegādāties longbordu? Izlasiet lapu par to, kā izvēlēties vispiemērotāko.
Lai nodarbotos ar klinšu kāpšanu, nav obligāti jābrauc uz kalniem. Pat Maskavā ir brīnišķīgi klinšu kāpšanas centri .
Dejas vai austrumu cīņas māksla
Šie divi mākslas (vai sporta) veidi šeit apvienoti tikai to ietekmes dēļ uz mūsu kustību un analītiskajām prasmēm. Gan cīņas māksla, gan dejas pāros māca strādāt ciešā kontaktā ar partneri, nepārtraukti pielāgojoties viņa vairāk vai mazāk neparedzamajām kustībām, sinhronizējot savas kustības ar viņa kustībām, nezaudējot savu kustību virzību un apkārtējās telpas kontroli.
Sparings vai deja sniedz arī izturību, pacietību un prasmi novērot un izvēlēties visizdevīgāko kustību virzienu tiešsaistē. Citiem vārdiem sakot, partneris sparingā trenē parkūrista kontaktprasmi ar šķēršļiem trasē, sniedz iemaņas ātri izvērtēt telpas mainīgos apstākļus, šķēršļu īpatnības un prasmi acumirklī pielāgoties, izvēloties atbilstošu kustību.
Ļoti svarīgi parkūrā ir regulārs un racionāls uzturs, kā arī miega režīms. Nav iespējams uzturēt muskulatūru darba stāvoklī, pārtiekot no čipšiem, turklāt neregulāri un hroniski neizguļoties. Ir vēlams arī atmest smēķēšanu un alkohola lietošanu. Kā saka, nekas personisks, tikai zinātne: nikotīns izraisa gludās muskulatūras spazmas. Izsmēķējot cigareti pirms treniņa vai trases, cilvēks pusotru stundu nodrošina sev izteiktu spiediena pieaugumu asinsvados, caur kuriem skriešanas laikā sirds heroizētām pūlēm cenšas pumpēt asinis. Citiem vārdiem sakot, veidojas skābekļa trūkums un sirds noslodze bez īpaša iemesla.
Pēctreniņu laikā muskuļi vēl aptuveni stundu prasa paaugstinātu skābekļa devu, lai atjaunotos un kompensētu bojājumus. Cigarette pēc treniņa liedz muskuļiem šo iespēju. Kas attiecas uz alkoholu, jāatceras, ka tas apgrūtina aknas, kurām jau tā būs papildu slodze pēc sacensību radītajiem toksīniem. Ja aknas nerūp, padomājiet par to, ka simts grami degvīna diennakti aptur testosterona ražošanu organismā. Tur, kur nav testosterona, nav muskuļu un entuziasma.
Un principā, laimei vajadzīgs parkūrs, nevis aizstājēji.
