Научиться ездить на горных лыжах
Зима постепенно набирает обороты, а значит подходит время ликования главных ценителей снежной поры – лыжников.
Конечно, для истинных спортсменов и заинтересованных любителей не существует преград: покататься на горных лыжах можно даже летом – в ближнем и дальнем зарубежье, на настоящих и искусственных склонах, – но об этом поговорим в другой раз.
Все же сначала нужно разобраться, как кататься на горных лыжах.
Предками горных можно считать равнинные лыжи из арсенала жителей северных регионов и отважных полярников.
Немного истории
История горных лыж
Известными и востребованными среди экстремалов и просто желающих активно отдыхать горные лыжи стали сравнительно недавно. Чуть раньше они вошли в программу Олимпийских игр.
Сегодня горные лыжи – стильный, опасный и увлекательный вид отдыха. И недешевый: чтобы иметь звание горнолыжного курорта, склон оборудуют безопасными и удобными подъемниками, качественно ухаживают за трассами, обеспечивают гостиничное и развлекательное направления.
Но перед выбором курорта начинающие лыжники встают еще перед одной дилеммой: покупать инвентарь или взять напрокат?
Брать ли горные лыжи напрокат
Цены на аренду горных лыж
Цены аренды комплектов варьируются в зависимости от их назначения, качества, «навороченности» и даже «свежести» коллекции (прошлогодние могут стоить до 2 раз дешевле).
Длительный прокат предполагает скидки.
В течение сезона действуют акции и абонементы. Цены различные: можно, к примеру, за 2500 руб. приобрести право на 100 подъемов, а за 20000 руб. – на 2500.
В спортивных парках и комплексах России в среднем это выглядит так:
1 час – 400-1100 руб. (взрослый), 300-700 руб. (детский);
2 часа – 1000-1600 руб., 450-800 руб.;
3 часа – 1100-1800 руб., 500-900 руб.;
от 5 часов – 1900-2700 руб., 800-1400 руб.;
1 сутки – 1400-2700 руб., 600-1400 руб.;
5 суток – 5000-10000 руб.
Горнолыжный курорт "Логойск" Горнолыжный курорт “Логойск” - это сказочное местечко в Белоруссии. Убедитесь, прочитав статью под картинкой.
Определиться в предпочтениях - лыжи или сноуборд - вы сможете, изучив эту статью .
Предпочтите прокат, если вы хотите каждый раз кататься на новых лыжах и не хотите:
ломать голову, где их хранить;
платить за провоз лыж в самолете;
таскать их к месту катания на себе.
Покупать ли горные лыжи
Цены горных лыж
Когда рассекание по склону начинает приносить удовольствие, каждый любитель задумывается: а не купить ли собственные лыжи?
Их стоимость на продажу зависит от тех же факторов, что и у прокатных.
По СНГ с рук можно купить лыжи и за 500 руб., но в этом случае за качество никто не ручается, скрытые дефекты еще никто не отменял. К тому же, вы лишаетесь гарантии на товар.
Профессиональные универсальные лыжи, в отличном состоянии продают по 30000-40000 руб.
В магазинах цены начинаются примерно с 3000 руб. – юниорские горные лыжи, около 45000 руб. – взрослые.
Потратьте на выбор не один день, сравните все модели, что сможете найти. На поиски может уйти больше времени, если у вас высокий подъем или широкая нога.
Если собираетесь на отдых в Европу – купите экипировку там, самые приятные цены – в Андорре (до 3 раз ниже наших).
Предпочтите покупку, если вы хотите:
кататься в течение всего сезона;
не простаивать очереди в прокате;
не платить за аренду инвентаря;
не мучиться в чужих ботинках;
индивидуально подобрать лыжи;
обкатать их до степени «родных».
Как научиться кататься
Как научиться кататься на горных лыжах
Безусловно, самый действенный путь – через профессиональный инструктаж.
Потому что база – самая важная часть обучения, ее нужно изначально отрабатывать правильно, доводя каждое действие до автоматизма.
Но даже если вашим инструктором будет самоотверженный опытный друг, будьте морально готовы к определенным действиям.
Наденьте лыжи
Положите лыжи на землю параллельно, палки – по бокам.
Вставьте носок ботинка в «головку» крепления, упритесь пяткой – почувствуйте и услышьте щелчок, означающий, что ботинок надежно встал на свое место.
Чтобы снять лыжу, второй ногой или палкой нажмите на рычаг на пятке.
Где находится Шерегеш Не знаете, где находится Шерегеш - между прочим, один из лучших горнолыжных курортов России - кликайте на картинку.
Фильмы о горнолыжном спорте не позволят вам скучать по любимому занятию, список здесь .
Все самое главное о курорте Абзаково
Возьмите палки
Продев кисти в петли, возьмитесь за рукояти. Локти при этом должны быть согнуты под углом 90°. Это произойдет на автомате, если длина палок подобрана безукоризненно.
Примите стойку
Ступни – параллельно, наклон – слегка вперед, при этом слегка согнутся колени. Чуть разведите их в стороны для большей устойчивости. Корпус не напрягайте: чувствуйте свой центр тяжести и пребывайте в равновесии.
Вес – по всей стопе, концы палок – на весу, чуть расставлены, спина – округлена, взгляд – вперед. Если в этой позе вам неудобно, значит вы делаете что-то неверно.
Двигайтесь
Привыкните к весу одежды и лыж, затем тренируйтесь свыкаться с ощущением скольжения. Главное здесь – преодолеть психологический барьер.
Попробуйте для начала покататься по ровной поверхности:
Переступайте ногами.
Прокатывайтесь на правой и левой лыже поочередно.
Подвигайтесь боком.
Все время помогайте себе палками.
Постановка ног при движении должна вырабатываться сразу. Изучите классику - «плуг»: стопы – слегка внутрь, внутренние канты лыж упираются в снег. На них и ложится ваш основной вес. Это позволит регулировать скорость и направление при спуске.
Чтобы научиться развороту на пологом снегу:
Поставьте палки перед собой, не мешая лыжам.
Приподнимите одну лыжу и ее задний конец переместите чуть вбок. Передние концы при этом остаются рядом.
Затем вторую лыжу подтяните к первой. Такими шажками вы сможете безопасно повернуть в нужную сторону.
Чтобы не соскальзывать вниз, поставьте лыжи поперек линии ската или поверните на внешний бок.
Переходите на склон
Горные лыжи на склоне
Найдите небольшой тренировочный склон с несильным уклоном.
В идеале – чтобы лыжи останавливались сами в конце этой трассы.
В гору поднимайтесь «лесенкой» - боком, не очень широкими приставными шагами.
Первый спуск
Для начала, расположившись на склоне, поставьте верх корпуса по направлению траектории движения, а лыжи – поперек.
Разворачиваться вы уже умеете, сделайте это.
Примите базовую стойку, упершись кантам и в снег, почувствуйте равновесие.
Поднимите палки и скатитесь до горизонтальной поверхности.
Ваши колени должны пружиной реагировать на бугры и ямы, а верхняя часть – оставаться неподвижной.
Освойте торможение.
На длинных склонах тормозить придется самостоятельно, поэтому потренируйтесь тормозить кантами лыж. Просто шире разведите пятки и нажмите на внутренние канты. Чем шире угол между пятками, тем стремительнее торможение.
Курорт Добмай Курорт Добмай - просто рай для лыжников! Информация под картинкой.
Узнайте больше о термобелье - перейдите по этой ссылке .
Научитесь поворачивать.
Освойте все тот же «плуг» - поворот на кантах лыж: двигаясь по склону, перенесите вес на правую ногу, так вы начнете поворот налево, и наоборот.
Усиливая давление на кант одной лыжи, вы уменьшаете радиус поворота.
Тренируйтесь, доводя этот маневр до автоматизма.
И напоследок
Горные лыжи советы
В принципе, это все базовые приемы езды на горных лыжах.
Все остальные, с их скоростью и сложностью траектории – лишь производные.
Помните, что мастерство приходит с опытом и уверенностью в своих силах.
Советы «вдогонку» новичкам:
поначалу отрабатывайте правильную технику всех маневров;
делайте разминку и растяжку перед катанием;
не выходите на склон, если вы неважно себя чувствуете, устали, много выпили или съели;
не отказывайтесь от еды и воды – особенно употребляйте медленные углеводы, поменьше алкоголя и кофе;
не выходите за пределы трасс в одиночестве, ежедневно смотрите вероятность схода лавин (у карт и подъемников);
не катайтесь на закрытых склонах;
не переходите сразу на крутые трассы. Лучше подольше «протоптаться» на горизонтали, чем проваляться с травмой в больнице;
без падений в любом случае не обойдется. Кто-то падает редко, кто-то через каждый шаг. Пройдите через это, неудачи не означают, что вы не сможете;
не будьте беспечны на любом уровне мастерства, соблюдайте правила поведения на склоне;
будьте вежливы – уступайте дорогу мчащимся мимо вас лыжникам;
после катания обязательно выпейте чашку горячего шоколада или глинтвейна.
Словарь горнолыжника
Апре-ски - развлечения в горах: рестораны, спа, спорткомплексы; Зеленая – пологая трасса для новичков; Кант – обитое сталью нижнее ребро лыжи; Красная – трасса средней сложности для уверенно катающихся; Офф-пист - внетрассовое катание для хорошо подготовленных лыжников; Плуг – техника торможения – положение лыж: под углом, носки сведены; Ратрак – снегоуплотнитель для трасс; Синяя – легкая трасса с небольшим уклоном; Ски-стоп - элемент креплений для удержания отстегнувшейся лыжи на снегу; Стойка – положение горнолыжника на спуске; Ски-пасс - абонемент на подъемники; Ски-бас - автобус отель/центр курорта – место катания; Черная – трасса наивысшей сложности, крутая или и/или узкая.
Видео
Смотрите видео урок по карвингу - одному из направлений горных лыж:
Свои или арендованные, простые или «крутые» горные лыжи – это ваш шаг в нечто новое, возможность испытать другие, ни с чем не сравнимые ощущения.
Основательно подойдя к выбору экипировки и тренировкам, вы не только будете получать настоящий кайф от катания, но и уже в следующем сезоне с видом знатока втолковывать «зеленым» лыжникам, как кататься на горных лыжах.
