Приемы и соревнования скалолазов
Преодолевая свой страх, вы карабкаетесь вверх и вперед по скале.
И если ваши первые неуклюжие шаги на скальном маршруте вызывали умиление (как при виде младенца, делающего свои первые в жизни шаги), то теперь пришла пора отточить мастерство, превращая его в профессионализм.
«Вкусной конфеткой» в награду послужит разряд, который можно получить, только участвуя в соревнованиях.
Как и во многих видах спорта наивысший разряд в скалолазании – это мастер спорта международного класса.
Начинать путь к такому званию надо с третьего разряда, потом – второй, первый, КМС и мастер спорта.
До кандидата в мастера спорта добраться довольно легко, главное – желание. А также участие в соревнованиях, - даже на уровне города можно достичь достойных результатов.
Разряд может служить мотивацией в увлечении этим видом спорта, если вы одержимы спортивным интересом. Хотя помимо спортивного направления можно выделить в скалолазании еще и просто оздоровительное, а также экстремальное.
Как соревнуются скалолазы
Категории сложности в скалолазании
Существует градация скальных маршрутов.
Сложность определяется арабской цифрой и тремя английскими буквами (А, B, C).
Чем выше цифра и дальше буква, тем сложнее маршрут.
Категория маршрута определяется сложностью и продолжительностью скальных трасс. Например, 3А представляет собой вертикальную стену с удобными зацепками, с маршрутом категории 7А должен легко справится КМС, а маршрут 9А под силу очень большому профессионалу.
Спортивные соревнования, которые проводятся на искусственных видах рельефах ( скалодромах , представляют собой довольно интересное и яркое зрелище. Они могут быть на скорость, на трудность, так называемый боулдеринг и работа в связке.
Смотрите материал о скалодромах Москвы ->
- Соревноваться на скорость можно индивидуально, в паре и даже эстафетой.
Это зрелище стоит увидеть собственными глазами: когда скалолазы выполняют сложные движения на координацию с максимальной скоростью.
После увиденного самому хочется промчаться по скале: ведь не слабо и со стороны все так легко!
Конечно, для таких соревнований прокладываются довольно легкие маршруты. Страховка применяется верхняя.
- Соревнования на трудность проходят индивидуально.
Связано это с тем, что маршруты прокладываются сложные и длинные. Скалолаз получает оценку за высоту подъема. Страховка применяется нижняя .
Выделят два вида в соревнованиях на трудность: on-sight и afterwork.
В первом случае спортсмен проходит трассу впервые, без предварительного знакомства с ней. Во втором – первое свидание с трассой проходит до соревнования, то есть маршрут заранее прорабатывается.
Но не обольщайтесь мыслью, что вариант afterwork намного упрощает жизнь участникам: с одного свидания скала не откроет всех своих секретов.
- Боулдеринг - сравнительно молодое направление в спортивном скалолазании.
Развиваться он начал где-то в 90-е прошлого века. Однако сейчас находит все больше приверженцев.
Для соревнований данного вида требуется скалодром. Трассы прокладываются сложные, но изюминкой является полное отсутствие страховки. Высота маршрута - до 5 метров, внизу находятся маты и полная свобода.
Считается, что в боулдеринге мастерство спортсмена-скалолаза проявляется даже лучше, чем в соревнованиях на трудность.
- Соревнования в связках больше связаны с альпинистами.
Два спортсмена-скалолаза должны на время пройти маршрут или за определенное время пройти какую-то высоту на скальной трассе. Здесь важна слаженность в работе и движениях обоих скалолазов. Соревнования проводятся по правилам альпинистских восхождений.
Только вот, чтобы принять участие в соревнованиях и добиться разрядов, нужно (как это ни банально звучит) работать, работать и работать над координацией движений. И - как утреннюю зарядку – регулярно. И не стоит делать лица печальными, ведь от тренировок по скалолазанию тоже можно получать удовольствие.
Техника скалолазания
Основы скалолазания
В каждом виде спорта есть набор определенных предрасположенностей человека именно к этому спорту. Не обошло это и скалолазание.
Здесь тоже много нюансов помимо роста и веса, важна длина и толщина пальцев рук и ног, гибкость и растяжка, а также цепкость.
Но ни в коем случае не отказывайтесь от мечты пройти сложный маршрут категории 9А, только потому, что ваши пальцы коротки. Есть такое понятие как «техника скалолазания». Это и есть ваш ключ к успеху.
Чтобы овладеть «чувством рельефа» нужно просто много лазить, набирая количество пройденных (пусть совсем простых!) маршрутов.
Выходя на скалу, представьте себе простейший способ восхождения – как по лестнице. Работают руки и ноги. Вот и рассмотрим техники для рук и ног в скалолазании.
Обязательно наблюдайте за скалолазами-профессионалами, мысленно выбирая маршрут (а как бы пошел я?). И верьте в свой талант скалолаза!
Что входит в тренировки скалолаза ->
Техника работы рук заключается в захвате зацепок:
сверху;
снизу;
сбоку.
всеми пальцами;
одним-двумя пальцами.
Хват может быть:
открытый (слегка согнутые пальцы);
закрытый (пальцы согнуты, применяется для маленьких зацепок);
подхват (зацепка смотрит вниз, ладошка собрана в пригоршню).
Техника работы ног более разнообразна. Однако есть основные приемы:
разножка (с помощью силы бедра можно достать до зацепки, прием крутого скалолаза);
накат на ногу (типа «сидящий на ноге», профи умудряются так даже отдыхать);
распор (классика жанра, если между двух скал или в прямом углу);
лягушка (требуется отличная растяжка тазобедренных суставов).
С помощью этих приемов вы разовьете великолепную гибкость, добьетесь необыкновенной растяжки.
Сделав первый уверенный шаг по вертикали, вы захотите сделать второй, еще более уверенный. Преодолев легкий маршрут, ноги и руки попросятся в путь на более трудную трассу.
Фильмы ужасов про скалолазов ->
А может именно вам суждено стать мастером спорта международного класса по скалолазанию?
Видео
Зарядитесь духом боулдеринга:
