भोवरेरोहनाचे तंत्र आणि स्पर्धा
स्वतःच्या भीतीवर विजय मिळवत तुम्ही डोंगरावर उंच आणि पुढे चढता.
जर डोंगराच्या मार्गावर आपल्या सुरवातीच्या काही ओढगस्ती हालचाली लहान मुलाच्या पहिल्या पावलांसारख्या गोड वाटल्या असतील, तर आता तज्ञतेवर प्रभुत्व मिळवण्याची वेळ आली आहे, ज्यामुळे तुम्ही व्यावसायिक पातळी गाठू शकता.
“मिठाईचा खाऊ” म्हणजे खेळामध्ये सहभाग घेतल्याशिवाय मिळू न शकणारा एक दर्जा, जो तुमची गुणवत्ता वाढवतो.
इतर बर्‍याच खेळांप्रमाणेच, भोवरेरोहनचा सर्वोच्च दर्जा म्हणजे आंतरराष्ट्रीय श्रेणीतील खेळातील मास्टर होणे.
अशा पदवीकडे प्रवास सुरू करण्यासाठी तुम्हाला तिसऱ्या श्रेणीतून सुरुवात करावी लागेल. त्यानंतर दुसरी श्रेणी, पहिली श्रेणी, केएमएस (कॅण्डिडेट फॉर मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स) आणि शेवटी मास्टर ऑफ स्पोर्ट्सपर्यंत पोहोचावे लागते.
केएमएसपर्यंत पोहोचणे तुलनेने सोपे आहे, मुख्य म्हणजे तुमच्याकडे तीव्र उत्सुकता असणे आवश्यक आहे. तसेच स्थानिक स्तरावरील स्पर्धांमध्ये भाग घेतल्यासही तुम्हाला चांगले यश मिळू शकते.
जर तुम्हाला भोवरेरोहन या खेळामध्ये प्रचंड आवड असेल, तर हा दर्जा तुमच्या प्रेरणेचे साधन ठरू शकतो. तथापि, खेळाच्या दिशेशिवाय, भोवरेरोहन आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते आणि ते एक रोमांचक उपक्रमही होऊ शकते.
डोंगरारोहणासाठी शूज निवडण्याचा मार्ग ->
भोवरेरोहनासाठी स्पर्धा कशा होतात
भोवरेरोहनातील जटिलतेच्या श्रेणी
डोंगरावर जाणाऱ्या मार्गांची श्रेणीबद्धता (ग्रेडिंग) असते.
जटिलता ठरवली जाते एका आकड्याने आणि तीन इंग्रजी अक्षरांनी (A, B, C).
संख्या जितकी जास्त आणि अक्षर पुढे जसे जसे जाते, तितका मार्ग अधिक कठीण होतो.
मार्गाची श्रेणी डोंगराच्या ट्रॅकची जटिलता आणि लांबी यावर ठरते. उदाहरणार्थ, 3А ही एक उभी भिंत आहे ज्यावर पकड लावण्यासाठी सहजतेने उपलब्ध ठिकाणे आहेत; 7A मार्ग एका केएमएससाठी सोपा असतो, तर 9A मार्ग एक खूप मोठ्या व्यावसायिकासाठी योग्य असतो.
कृत्रिम डोंगरसरंचनांवर ( भोवरेरोहण केंद्रांवर ) आयोजित स्पर्धा पाहण्याजोग्या असतात. या ट्रॅक गतीसाठी, जटिलतेसाठी, “बोल्डरिंग"साठी किंवा जोडीत काम करण्यासाठी असतात.
मॉस्कोच्या भोवरेरोहण केंद्रांबाबत अधिक माहिती वाचा ->
- गतीसाठी स्पर्धा वैयक्तिक, जोडीत किंवा रिले म्हणून होऊ शकतात.
असे दृश्य पाहणे खूप उत्साहवर्धक असते: भोवरेरोहक जास्तीत जास्त गतीने आणि अत्यंत समन्वयाने क्रिया करतात.
हे पाहिल्यानंतर तुम्हालाही डोंगरावर वेगळ्या वेगाने चढण्याची इच्छा होते, कारण बाहेरून सर्व काही खूप सोपे वाटते!
अर्थात, अशा स्पर्धांसाठी तुलनेने सोप्या मार्गांची आखणी केली जाते. येथे वरुन सुरक्षा केली जाते.
- जटिलतेसाठी स्पर्धा वैयक्तिक असतात.
कारण इथे ट्रॅक जटिल आणि लांबलचक असतात. भोवरेरोहकाला त्याच्या उंचीबद्दल बक्षीस दिले जाते. खालून सुरक्षा दिली जाते .
जटिलतेसाठी दोन प्रकारची स्पर्धा असतात: ऑन-साईट आणि आफ्टरवर्क.
पहिल्या प्रकारात, खेळाडू पहिल्यांदाच कोणत्याही माहितीसह मार्गावर जातो. दुसऱ्या प्रकारात, मार्गाची आधीपासून ओळख करून दिली जाते म्हणजे तो आधी तयारी करून जातो.
पण हे गृहीत धरू नका की, आफ्टरवर्क प्रकार खेळाडूंसाठी खूप सोयीचा असतो: एका तयारीपासून डोंगर मार्गाच्या सर्व गोष्टी समजत नाहीत.
- बोल्डरिंग हे भोवरेरोहनातील तुलनेने नवे वळण आहे.
याचा विकास अंदाजे १९९० च्या दशकात सुरू झाला. परंतु हे आता जास्त लोकप्रिय होत आहे.
या स्पर्धेसाठी भोवरेरोहण केंद्र आवश्यक आहे. येथे मार्ग जटिल आखले जातात, पण मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे येथे कोणतीही सुरक्षा देत नाही. मार्गाची उंची 5 मीटरपर्यंत असते, खाली मॅट्स ठेवल्या जातात आणि खेळाडूस पूर्ण स्वातंत्र्य मिळतो.
बोल्डरिंगमध्ये भोवरेरोहकांच्या कौशल्यांचे प्रदर्शक आणि जास्तीत जास्त प्रभावी प्रदर्शन होते, असे मानले जाते.
- जोडीत स्पर्धा अल्पाइनिझमशी अधिक संबंधित असतात.
दोन भोवरेरोहकांना विशिष्ट वेळी मार्ग पार करायचा किंवा एखाद्या खास उंचीपर्यंत पोहोचायचे असते. येथे दोन्ही खेळाडूंच्या संयुक्त कार्याची आणि चांगल्या चळवळीची जुळवाजुळव महत्त्वाची असते. या स्पर्धा पर्वतारोहणाच्या नियमांनुसार घेतल्या जातात.
तथापि, अशा स्पर्धांमध्ये सहभागी होण्यासाठी आणि श्रेण्या मिळवण्यासाठी तुम्हाला (जसे ते कदाचित सामान्य वाटेल) सतत मेहनत करावी लागते, आणि चांगल्या हालचालींच्या समन्वयावर काम करावे लागते. आणि - जिला आपण सकाळची व्यायामशाळा म्हणतो - ती नियमितपणे.
आणि भोवरेरोहणासाठी प्रशिक्षण सत्रांपासून तुम्हाला आनंद मिळू शकतो याकडे सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवा.
भोवरेरोहनाचे तंत्र
Основы скалолазания
क्रीडा क्षेत्रातील प्रत्येक खेळात काही विशिष्ट शारीरिक गुणधर्म महत्त्वाचे ठरतात. यातून गिर्यारोहणही अपवाद नाही.
येथेही अनेक बारकावे आहेत. केवळ उंची आणि वजनच नव्हे, तर बोटांच्या लांबी आणि जाडी, शरीराची लवचिकता आणि स्ट्रेचिंग, तसेच पकडण्याची ताकदही महत्त्वाची आहे.
परंतु तुमची बोटे लहान आहेत म्हणून तुम्ही 9A श्रेणीचा कठीण मार्ग चढण्याच्या स्वप्नाचा त्याग करू नका. येथे एक संकल्पना आहे ज्याला “गिर्यारोहण तंत्र” म्हणतात. हेच तुमच्या यशाचे रहस्य आहे.
“रिलेफची अनुभूती” गाठण्यासाठी तुम्हाला भरपूर चढाव करावा लागेल, सोप्या मार्गांपासून सुरुवात करायला हरकत नाही.
जेव्हा तुम्ही खडकांवर चढता, तेव्हा चढण्याचा अतिशय सोपा मार्ग जणू एखाद्या जिन्यावरून चालत जात आहात असे कल्पना करा. हात आणि पायाचा समन्वय महत्त्वाचा आहे. तर मग, हात आणि पायाच्या तंत्राबद्दल जाणून घेऊ.
गिर्यारोहण अभ्यासकांकडे लक्ष द्या, त्यांचा मार्ग सातत्याने निरीक्षण करा (मी कसा गेला असतो?). आणि आपल्या गिर्यारोहणाच्या क्षमतेवर विश्वास ठेवा!
गिर्यारोहण प्रशिक्षण यामध्ये काय समाविष्ट आहे ->
हातांसाठीच्या तंत्रामध्ये विविध पकडी वापरल्या जातात:
वरून पकड;
खालीपासून पकड;
बाजूने पकड;
सर्व बोटांचा वापर;
एका किंवा दोन बोटांनी पकड.
पकडीत खालील प्रकार असू शकतात:
उघडी (थोडीशी वाकलेली बोटे);
बंद (बोटे पूर्ण वाकलेली, लहान पकडीसाठी उपयुक्त);
आधार (खालून असलेली पकड, हात ओंजळीत तयार होतो).
पायांच्या तंत्रामध्ये जास्त विविधता आहे. परंतु काही मूलभूत तंत्रे अशी आहेत:
विभागणी (मांड्यांच्या ताकदीने पकडीपर्यंत पोहोचणे, हे कुशल गिर्यारोहकांचे तंत्र आहे);
पायावर भार टाकणे (जणू पायावर बसल्यासारखे, व्यावसायिक याचा वापर विश्रांतीसाठीही करतात);
स्प्रेडिंग (दोन खडकांमधील वा अंशतः कोपऱ्यातील क्लासिक तंत्र);
बेडूक तंत्र (जोरदार मांड्यांच्या सांध्यांसाठी उत्कृष्ट स्ट्रेचिंग आवश्यक असते).
या तंत्रांचा सराव करून तुम्ही विलक्षण लवचिकता विकसित करू शकता आणि असामान्य स्ट्रेचिंग प्राप्त करू शकता.
जेव्हा तुम्ही प्रथम आत्मविश्वासाने उभ्या भिंतीवर चढण्यास सुरुवात कराल, तेव्हा तुम्हाला दुसरा पाऊल आणखी दृढतेने उचलण्याची इच्छा होईल. सोपा मार्ग चढून घेतल्यावर तुमचे हात आणि पाय अधिक कठीण मार्गासाठी तयार होतील.
गिर्यारोहकांवरील भयपट चित्रपट ->
कदाचित तुम्ही आंतरराष्ट्रीय गिर्यारोहण क्रीडा क्षेत्रातील मास्टर बनाल?
व्हिडिओ
बोल्डरिंगच्या उत्साहाने प्रेरित व्हा:
