Aktiviti di dinding panjat
Setelah menghabiskan sepanjang tahun di sofa, anda mungkin tidak mampu menghadapi laluan panjat batu yang paling mudah sekalipun. Minat terhadap sukan panjat batu memerlukan latihan berterusan, bukan sekadar latihan fizikal umum!
Latihan Fizikal Umum – memang baik, tetapi tidak mencukupi!
Berlari, berenang, bersenam di gim, dan sebagainya akan membantu menguatkan badan anda. Tetapi tanpa latihan khusus, anda tidak akan dapat berdiri di puncak dan merasai kebahagiaan yang mengasyikkan.
Untuk mengasah teknik pergerakan di batu, anda perlu berlatih dengan kerap, sama ada di laluan batu semulajadi atau menirunya.
Jika anda tinggal di kawasan dengan relief batu semulajadi, anda boleh dianggap bertuah. Dalam situasi ini, anda mempunyai tempat latihan di persekitaran semula jadi dengan semua peluang yang disediakan olehnya.
Dinding panjat untuk pemula
Terdapat banyak peluang yang boleh diperoleh:
Melatih dan mengasah kemahiran panjat batu dalam persekitaran semula jadi.
Tiada had masa untuk latihan (walaupun pada tengah malam!).
Keadaan cuaca membantu melatih komplikasi laluan yang tidak dijangka (seperti selepas hujan, di bawah matahari terik, dan lain-lain).
Latihan di udara segar sambil memeluk batu menguatkan imuniti.
Kemahiran anda mungkin menarik perhatian seseorang dari jantina berbeza yang kebetulan melalui (barangkali takdir?).
Dengan mengikuti nasihat kami tentang pemilihan pakaian dan peralatan , anda boleh melakukan latihan harian di luar yang akan membantu anda menjadi seperti manusia labah-labah.
Tetapi bagaimana jika anda tidak bernasib baik? Jika anda tinggal di kawasan dataran, hutan, atau tempat-tempat lain yang tiada batu besar? Apakah ini bermakna anda harus melupakan impian mendaki laluan batu yang mendebarkan? Tidak sama sekali! Impian itu dapat direalisasikan melalui dinding panjat , atau lebih tepatnya dinding panjat tiruan.
Dinding panjat tiruan
Dikatakan bahawa dinding panjat mula muncul di Amerika Syarikat, di mana ia mula mendapat populariti kira-kira 35 tahun lalu.
Dinding panjat adalah dinding tiruan untuk panjat batu yang meniru permukaan batu semulajadi. Ia boleh dipasang sama ada di dalam bangunan atau di luar ruang terbuka.
Diet apa yang sesuai untuk pendaki? ->
Meletakkan dinding panjat tiruan di dalam bangunan mempunyai beberapa kelebihan:
Anda boleh berlatih dalam apa jua keadaan cuaca (“apa sahaja, salji, hujan, atau matahari terik…”).
Anda boleh berlatih pada bila-bila masa sepanjang tahun (walaupun suhu luar -30°С!).
Laluan disediakan berdasarkan tahap kesukaran (laluan untuk pemula berbeza dengan laluan untuk pendaki profesional).
Di bahagian bawah terdapat permukaan yang mengurangkan risiko kecederaan jika jatuh.
Dinding tiruan bersih dan sentiasa disapu oleh pendaki yang berlatih di sana (berbeza dengan permukaan batu semulajadi yang sering kotor dan boleh menyebabkan pakaian anda kotor atau koyak).
Dinding panjat tiruan dihasilkan menggunakan kerangka logam yang dilapis dengan papan lapis. Cengkaman dinding dipasang di atasnya. Pengilang sering kali kreatif dalam hal ini!
Sering kali, secara visual dan sentuhan, dinding tiruan ini kelihatan dan terasa seperti permukaan batu semulajadi. Namun, ada juga dinding panjat yang lebih sederhana.
Dinding batu
Harga untuk menggunakan kemudahan ini bergantung pada jenis dinding dan boleh berkisar antara 100 hingga 350 rubel untuk satu sesi.
Latihan bersama jurulatih akan lebih mahal (dari 750 rubel).
Di banyak pusat sukan, terdapat sekolah yang dianjurkan. Sekolah ini adalah dunia tersendiri untuk penggemar sukan ekstrem secara menegak. Di sini, selain berlatih, anda juga akan mendapat suntikan semangat yang tidak ternilai daripada berbincang dengan rakan sepasukan yang berkongsi minat yang sama.
Kelab dinding panjat
Betapa banyak perkara menarik dan berguna yang boleh anda pelajari daripada jurulatih profesional! Sekolah juga menganjurkan pertandingan dan lawatan ke laluan batu semulajadi.
Alternatif yang hebat kepada kunjungan ke pusat panjat batu adalah dengan membina dinding panjat sendiri di rumah.
Dinding panjat untuk rumah dan kawasan luar bandar
Faedah yang anda peroleh adalah tidak ternilai:
Penggunaan eksklusif untuk diri sendiri.
Sentiasa berada dalam jangkauan (atau di bawah kaki anda!).
Sesuai sebagai senaman pagi untuk tenaga sepanjang hari dan pelepasan tekanan di waktu malam.
Anda boleh menyesuaikan laluan dan tahap kesukaran mengikut kehendak sendiri. Jika tangan tidak untuk kebosanan, anda boleh membina sendiri dinding untuk panjat tebing.
Anda memerlukan papan lapis, pegangan pelbagai bentuk dan kesukaran (bergantung pada kemampuan dompet anda!), sauh pengikat, nat dan bolt pelbagai panjang.
Sebuah panjat tebing buatan sendiri untuk kanak-kanak
Bergantung pada tahap kemahiran anda, anda boleh membina alat latihan unik untuk melatih otot tangan dan kaki dalam dua hari sahaja.
Perhatikan pegangan dari pengeluar Rusia di Samara, SmileHolds, dengan harga bermula dari $4.5.
Untuk alat panjat tebing rumah, cukup memasang 20 pegangan, dan ia bukan bertujuan untuk pendakian menegak (lantai siling tidak boleh diubah, dan biasanya ketinggian di rumah adalah 2.5 – 2.65 m), tetapi lebih kepada pendakian mendatar.
Bagaimana membuat panjat tebing
Namun, untuk mendapat kemahiran bergerak di laluan berbatu, ini sudah mencukupi. Dan anda boleh mengagumi ketinggian ketika mendaki laluan berbatu sebenar.
Jika tidak berminat untuk membuat, anda juga boleh membeli dinding panjat tebing. Harganya berbeza-beza:
pengeluar Rusia, ООО «Сорель» – dari $1600;
pengeluar Ukraine, KROK – dari $150;
Kilang peralatan sukan Kharkiv – dari $70.
Dalam kes ini, harga bergantung pada pakej yang disediakan.
Jika dalam keluarga anda ada kanak-kanak, satu alternatif kepada dinding gimnastik Sweden adalah dinding panjat tebing untuk kanak-kanak.
Taman permainan panjat tebing untuk kanak-kanak
Selain menguatkan otot tangan dan kaki, melalui aktiviti berterusan di panjat tebing, kanak-kanak juga dapat mengembangkan kepantasan dan kecerdasan.
Dinding panjat tebing untuk kanak-kanak yang digunakan di rumah bersaiz kompak, boleh dipasang pada dinding bilik kanak-kanak. Biasanya, alat latihan seperti ini dilengkapi dengan tikar keselamatan untuk kanak-kanak.
Syarikat Rusia, «Сорель», menghasilkan dinding panjat tebing kanak-kanak yang terang dan menarik mengikut tempahan peribadi. Warna dan corak boleh dipilih secara individu, dengan harga bermula dari $300.
Pemasangan dinding panjat tebing kanak-kanak kini menjadi sangat relevan, kerana kanak-kanak moden sering mengalami gaya hidup yang kurang aktif.
Dinding panjat tebing luaran terbuka
Dinding panjat tebing untuk kanak-kanak juga boleh dipasang di halaman rumah. Percayalah, ia akan menjadi tempat kegemaran anak-anak di kawasan sekitar.
Syarikat Rusia, «АСМ-Спорт», membina dinding panjat tebing dengan pelbagai reka bentuk dan modifikasi di kawasan kejiranan dan lokasi lain.
Anda juga boleh memilih solusi yang lebih mudah dengan membeli dinding panjat tebing kembung. Peralatan terang ini bukan sahaja memberikan manfaat kepada anak anda tetapi juga menghiasi halaman rumah. Biasanya, dinding panjat tebing seperti ini dilengkapi dengan tali keselamatan dan platform dengan pagar.
Foto dinding panjat tebing luaran
Jika anda telah menjejakkan kaki ke jalan bebatuan menegak , jangan berhenti di situ. Teruskan melatih kemahiran anda! Berlatihlah: di rumah, di halaman, di kompleks sukan, di kawasan berbatuan semula jadi… Hasilnya pasti akan mengejutkan anda!
Filem tentang para pemanjat tebing ->
Video
Apa yang dilakukan oleh para pendaki profesional di dinding panjat tebing:
