Belajar meluncur dengan ski gunung
Musim sejuk semakin menghampiri, dan ini adalah masa kegembiraan bagi pencinta salji – para peminat ski.
Sudah tentu, bagi atlet sejati dan penggemar, musim bukanlah penghalang: Anda boleh meluncur dengan ski gunung walaupun pada musim panas – sama ada di dalam atau luar negara, di lereng semula jadi ataupun buatan. Tetapi, kita akan membincangkannya di lain waktu.
Sekarang, yang paling penting adalah memahami bagaimana cara meluncur dengan ski gunung.
Nenek moyang ski gunung boleh dikatakan adalah ski datar yang digunakan oleh penduduk kawasan utara dan penjelajah kutub yang berani.
Sedikit Sejarah
Sejarah ski gunung
Ski gunung menjadi terkenal dan popular dalam kalangan pencinta aksi ekstrem dan mereka yang ingin berehat aktif tidak begitu lama dahulu. Tidak lama selepas itu, ia dimasukkan ke dalam program Sukan Olimpik.
Hari ini, ski gunung adalah aktiviti yang bergaya, berbahaya, dan menghiburkan. Namun ia juga tidak murah: untuk menjadi sebuah resort ski gunung yang baik, lerengnya mesti dilengkapi dengan lift yang selamat dan selesa, dijaga dengan baik, serta menyediakan penginapan yang berkualiti dan aktiviti hiburan.
Namun, sebelum memilih resort, pemula dalam ski sering berhadapan dengan dilema utama: patutkah membeli peralatan atau menyewanya?
Haruskah Anda Menyewa Ski Gunung
Harga sewa ski gunung
Harga sewa peralatan berbeza bergantung pada tujuan, kualiti, keperincian, dan bahkan tahun pengeluaran koleksi (koleksi tahun sebelumnya boleh menjadi hingga dua kali lebih murah).
Penyewaan jangka panjang biasanya menawarkan diskaun.
Sepanjang musim, terdapat promosi dan pas khas. Sebagai contoh, anda boleh membayar 2500 rubel untuk hak 100 kali naik lift atau 20000 rubel untuk 2500 kali.
Di taman sukan dan kompleks di Rusia, anggaran harganya adalah seperti berikut:
1 jam – 400-1100 rubel (dewasa), 300-700 rubel (kanak-kanak);
2 jam – 1000-1600 rubel, 450-800 rubel;
3 jam – 1100-1800 rubel, 500-900 rubel;
lebih dari 5 jam – 1900-2700 rubel, 800-1400 rubel;
1 hari – 1400-2700 rubel, 600-1400 rubel;
5 hari – 5000-10000 rubel.
Горнолыжный курорт "Логойск" Resort Ski Gunung “Logoysk” adalah destinasi fantasi di Belarus. Ketahui lebih lanjut dengan membaca artikel di bawah gambar.
Tentukan pilihan – ski atau papan salji – dengan membaca artikel ini .
Pilih sewa, jika anda ingin setiap kali menggunakan ski yang baru dan ingin mengelak daripada:
memikirkan di mana untuk menyimpannya;
membayar penghantaran ski di pesawat;
membawa ski itu sendiri ke lokasi.
Haruskah Anda Membeli Ski Gunung
Harga ski gunung
Apabila meluncur di lereng sudah mula memberi rasa kepuasan, setiap pencinta ski pasti terfikir: “Patutkah saya memiliki ski sendiri?”
Kos ski untuk dijual bergantung pada faktor yang sama seperti ski untuk disewa.
Di negara CIS, anda boleh membeli ski terpakai seharga 500 rubel, tetapi dalam kes ini, tiada siapa yang dapat menjamin kualitinya, dan kecacatan tersembunyi mungkin ada. Selain itu, anda juga kehilangan jaminan.
Ski profesional yang bersifat serbaguna dan dalam keadaan yang sangat baik boleh didapati dengan harga 30000-40000 rubel.
Di kedai, harga bermula sekitar 3000 rubel untuk ski junior dan sekitar 45000 rubel untuk ski dewasa.
Luangkan masa mencari ski terbaik sebelum membuat keputusan. Mungkin memerlukan lebih banyak masa jika anda mempunyai tinggi lengkungan kaki atau kaki lebar.
Jika anda bercadang untuk bercuti di Eropah, beli peralatan di sana. Harga terbaik biasanya terdapat di Andorra (hingga tiga kali lebih murah daripada harga tempatan).
Pilih pembelian, jika anda ingin:
meluncur sepanjang musim;
mengelak beratur di pusat penyewaan;
tidak membayar sewa peralatan;
tidak merasa tidak selesa dengan kasut orang lain;
mendapatkan ski yang boleh disesuaikan secara peribadi;
berlatih sehingga ski itu terasa seperti milik anda sendiri.
Bagaimana Belajar Meluncur
Bagaimana belajar meluncur dengan ski gunung
Tidak dinafikan, cara paling berkesan adalah melalui latihan profesional.
Kerana asas adalah bahagian terpenting dalam pembelajaran, dan perlu difokuskan untuk melakukannya dengan betul sejak awal, dengan setiap langkah mencapai tahap automasi.
Namun, walaupun rakan berpengalaman dan berdedikasi menjadi pengajar anda, bersedialah secara mental untuk beberapa langkah berikut.
Pakai Ski Anda
Letakkan ski di tanah sejajar, tongkat ski di sisinya.
Masukkan bahagian depan but ke dalam “kepala” pengikat, tekan tumit – sehingga anda dapat merasakan dan mendengar bunyi klik yang menandakan but terkunci dengan selamat pada tempatnya.
Cara Belajar Bermain Ski Gunung untuk Pemula
Melepaskan Ski
Untuk melepaskan ski, gunakan kaki kedua atau tongkat untuk menekan tuas di bahagian tumit.
Tempatnya Sheregesh Tidak tahu di mana lokasi Sheregesh ? Salah satu resort ski terbaik di Rusia – klik pada gambar.
Filem tentang sukan ski gunung tidak akan membuat anda bosan dengan aktiviti kegemaran anda, senarai di sini .
Semua maklumat penting tentang resort Abzakovo .
Pegang Tongkat
Masukkan pergelangan tangan anda ke dalam tali di tongkat dan pegang pada pemegang. Siku anda perlu membentuk sudut 90°. Ini akan terjadi secara automatik jika panjang tongkat telah dipilih dengan tepat.
Ambil Posisi
Kedudukan kaki – selari, badan condong sedikit ke hadapan dan lutut sedikit dibengkokkan. Sedikit renggangkan kaki ke sisi untuk kestabilan yang lebih baik. Jangan tegangkan bahagian atas badan: rasakan pusat graviti anda dan kekalkan keseimbangan.
Berat badan perlu berada di seluruh tapak kaki, hujung tongkat dalam keadaan tergantung, sedikit renggang, belakang badan melengkung, dan pandangan ke hadapan. Jika posisi ini tidak selesa, kemungkinan ada sesuatu yang salah.
Bergerak
Biasa dengan berat pakaian dan ski anda, kemudian berlatih membiasakan diri dengan sensasi meluncur. Yang terpenting adalah mengatasi halangan psikologi.
Cubalah bergerak di kawasan yang rata terlebih dahulu:
- Melangkah dengan kaki.
- Bergerak dengan bergilir-gilir pada ski kanan dan kiri.
- Bergerak ke sisi.
- Gunakan tongkat untuk membantu pergerakan sepanjang masa.
Kedudukan Kaki Semasa Bergerak
Perlu dilatih sejak awal. Kuasai teknik klasik – “plog”: kaki sedikit masuk ke dalam, bahagian tepi dalam ski menekan salji. Berat badan anda akan ditumpukan pada ini. Teknik ini akan membantu mengatur kelajuan dan arah semasa menuruni lereng.
Cara Belajar Membuat Pusingan di Salji Cerun Landai:
- Letakkan tongkat di hadapan anda tanpa menghalang pergerakan ski.
- Angkat salah satu ski dan gerakkan hujung belakangnya sedikit ke sisi sementara hujung depan tetap dekat.
- Tarik ski yang kedua ke arah ski pertama. Langkah-langkah kecil seperti ini membolehkan anda berpusing ke arah yang diingini dengan selamat.
Untuk mengelakkan tergelincir ke bawah, letakkan ski anda melintang kepada garis lereng atau putar ke sisi luar.
Mendaki Lereng
Ski Gunung di Cerun
Cuba cari lereng latihan kecil dengan cerunan yang tidak terlalu curam.
Sebaiknya, cari kawasan tempat ski boleh berhenti secara semula jadi di akhir laluan.
Untuk mendaki, gunakan kaedah “tangga” – bergerak ke sisi dengan langkah kecil.
Percubaan Menurun Kali Pertama
- Di lereng, halakan bahagian atas badan mengikut arah pergerakan, dan ski berada dalam kedudukan melintang.
- Lakukan pusingan yang telah anda pelajari.
- Ambil posisi asas, tekan bahagian tepi ski pada salji, dan rasakan keseimbangan anda.
- Angkat tongkat dan luncurlah hingga ke bahagian permukaan rata.
- Lutut anda harus bertindak seperti spring untuk menyerap goncangan pada benjolan, sementara bahagian atas badan kekal stabil.
Belajar Teknik Brek
Pada lereng yang panjang, anda perlu belajar untuk berhenti dengan sendiri, jadi berlatihlah brek menggunakan sisi ski. Lebarkan tumit dan tekan pada sisi dalam ski. Semakin besar sudut antara tumit, semakin cepat anda berhenti.
Resort Dombay Resort Dombay – benar-benar syurga untuk peminat ski! Maklumat lebih lanjut di bawah gambar.
Ketahui lebih banyak tentang pakaian termik dengan melayari pautan ini .
Belajar Membuat Pusingan
Kuasai lagi teknik “plog” – membelok menggunakan sisi ski: ketika meluncur di lereng, pindahkan berat badan ke kaki kanan untuk belok ke kiri, dan sebaliknya.
Dengan meningkatkan tekanan pada sisi salah satu ski, anda dapat memperkecilkan radius pusingan.
Berlatihlah hingga manuver ini menjadi kebiasaan.
Akhir Kata
Nasihat Ski Gunung
Pada dasarnya, semua teknik asas ski gunung telah dijelaskan di atas.
Teknik-teknik lain, dengan kelajuan dan laluan yang lebih kompleks – hanyalah versi lanjutan.
Ingat, kemahiran datang bersamaan dengan pengalaman dan kepercayaan terhadap keupayaan diri.
Nasihat untuk Pemula:
- Pada awalnya, fokuskan pada teknik yang betul untuk setiap manuver;
- Lakukan regangan dan pemanasan sebelum bermain ski;
- Jangan bermain ski jika anda berasa kurang sihat, letih, terlalu banyak minum, atau terlalu banyak makan;
- Jangan tinggalkan hidangan dan air – utamakan makanan yang mengandungi karbohidrat lambat, elakkan alkohol dan kopi;
- Jangan bermain sendirian di luar jalur ski, periksa risiko longsoran salji setiap hari (peta dan lif ski biasanya memberikan maklumat ini);
- Jangan bermain ski di lereng tertutup;
- Jangan terus ke laluan yang curam. Lebih baik mengambil masa lebih lama untuk berlatih di cerun landai daripada terbaring di hospital akibat kecederaan;
- Jatuh adalah sesuatu yang tidak dapat dielakkan. Ada yang jarang jatuh, ada pula yang jatuh pada setiap langkah. Lalui proses ini kerana kegagalan tidak bermaksud anda tidak mampu;
- Jangan sesekali berasa overconfidence di mana-mana tahap kemahiran, sentiasa patuhi peraturan di lereng;
- Bersikap sopan – berikan jalan kepada pemain ski lain yang datang dengan laju;
- Selepas bermain ski, nikmati secawan coklat panas atau wain panas.
Kamus Pemain Ski Gunung
(Senarai istilah tambahan boleh ditambah berdasarkan keperluan pembaca.) Apre-ski - hiburan di kawasan pergunungan: restoran, spa, kompleks sukan; Hijau – laluan landai sesuai untuk pemula; Kant – tepi bawah ski yang disalut besi; Merah – laluan tahap sederhana untuk mereka yang sudah yakin bermain ski; Off-piste - bermain ski di luar laluan untuk pemain ski yang berpengalaman; Plough – teknik membrek – posisi ski: membentuk sudut, hujung ski dirapatkan; Ratrak – alat pemadat salji untuk laluan ski; Biru – laluan mudah dengan cerun kecil; Ski-stop - komponen pengikat untuk memastikan ski yang terlepas tetap di tempatnya di salji; Postur – posisi pemain ski semasa turun cerun; Ski-pass - pas untuk menggunakan lif ski; Ski-bus - bas dari hotel/pusat resort ke kawasan bermain ski; Hitam – laluan paling sukar, curam atau/atau sempit.
Video
Tonton video pembelajaran mengenai carving - salah satu teknik ski gunung:
Sama ada ski milik sendiri atau sewaan, yang asas ataupun ‘mahal’, ski gunung adalah langkah anda ke sesuatu yang baru, peluang untuk merasai pengalaman yang unik dan tiada bandingannya.
Dengan persediaan rapi dalam pemilihan peralatan dan latihan, bukan sahaja anda akan menikmati keseronokan bermain ski, bahkan pada musim depan anda akan dapat memberi nasihat kepada pemain ski “hijau” tentang cara bermain ski gunung seperti seorang pakar.
