Pertama sekali, pahami bahwa snowboard bukan hanya sebuah istilah slanga atau sesuatu yang tidak terjangkau bagi “orang awam”.
Ia adalah mesin kecepatan di “kaki yang terlatih”.
Belajar meluncur bukan hanya bisa, tetapi perlu – tidak ada banyak hal yang setara dengan sensasi menakjubkan yang diberikan oleh snowboard. Ini kabar baik: siapa saja bisa menguasai aktivitas ini. Meski, membaca panduan saja tentu tidak cukup. Diperlukan latihan serta keinginan yang besar dari kedua belah pihak – Anda dan pelatih Anda. Satu pihak bermimpi untuk menaklukkan snowboard tanpa menyerah, sementara pihak lain tidak hanya menguasai peralatan ini secara profesional, tetapi juga ahli dalam memberikan pelajaran kepada murid, <!–more bagaimana cara meluncur dengan snowboard beserta langkah-langkahnya.
Terdapat banyak cara untuk belajar, dan teknik meluncur bahkan lebih banyak lagi. Jika Anda baru dalam olahraga ini, jangan mulai berlatih terburu-buru, mulailah dari awal – mengenal papan snowboard.
Untuk Pemula
Snowboarding untuk pemula
Tentunya, ada teknik dasar – langkah-langkah yang memungkinkan pemula, bahkan seseorang yang tidak terbiasa dengan olahraga, untuk menguasai snowboard secara mandiri.
Yang paling utama adalah jangan menyerah. Ingat bagaimana saat kecil Anda belajar meluncur dengan sepeda atau sepatu roda sendiri. Snowboarding tentu lebih sulit, tetapi prinsipnya sama: jangan takut, bersabarlah, bersiaplah untuk memar dan benjolan.
Namun jangan lupa – snowboard harus memberikan kebahagiaan, bahkan kesalahan pertama pun hadapi dengan senyuman. Karena, setiap jatuh dari papan membawa Anda lebih dekat ke kesempurnaan.
Jadi, pengajaran untuk pemula dapat dibagi menjadi 4 tahap.
Persiapan
Jika Anda memutuskan untuk tidak menyewa snowboard dan ingin memiliki pasangan sejati untuk bertahun-tahun ke depan, pilih snowboard sendiri dari ribuan yang tersedia:
- pilih papan hanya di toko. Jika Anda pemula dalam olahraga ini, lupakan snowboard bekas, pilihlah beberapa toko berkredibilitas dan mulai berkeliling;
- jangan habiskan waktu untuk produk lain, tapi tanyalah secara mendalam tentang model papan yang Anda tertarik. Jika penjual tidak bersemangat untuk menjelaskan secara detail, tinggalkan toko tersebut;
Pakaian snowboarding Tentunya, Anda juga akan memerlukan pakaian untuk snowboarding . Cara memilihnya, baca di bawah gambar. Untuk menikmati akhir pekan bermain salju, bagaimana jika di Abzakovo. Mengenai resort ini, baca juga di sini .
- jangan membeli secara terburu-buru, misalnya di antrian. Diskon besar-besaran hingga “99%” meningkatkan risiko Anda membeli papan dengan kualitas buruk;
- setelah memilih toko, periksa dan sentuh setiap snowboard yang Anda suka. Dari yang Anda pilih, ambillah yang paling sesuai dengan semua kriteria – berat badan, tinggi badan, ukuran kaki, dan tentunya anggaran Anda.
Langkah Pertama
Langkah pertama dengan snowboarding
Waktunya belajar memahami papan snowboard. Ingat: di tahap ini Anda akan lebih sering terjatuh di salju dibanding berdiri di atas snowboard – itu adalah hal yang normal.
Pilih lereng untuk latihan yang panjangnya 60 m dengan lebar 10-20 m. Pilihan ideal adalah lereng dengan landai ke atas sebagai akhir jalur.
Tentukan kaki mana yang lebih nyaman untuk Anda gunakan sebagai kaki depan, dengan salah satu cara berikut:
- Berdirilah menghadap ke bawah lereng, dan biarkan seseorang dengan lembut, namun tiba-tiba, mendorong punggung Anda. Kaki depan adalah kaki yang pertama kali Anda gunakan untuk menopang tubuh.
- Pasang kaki Anda secara bergantian pada pengikat depan untuk mencoba meluncur di area landai sambil mendorong dengan kaki yang bebas. Anda akan merasakan kapan lebih nyaman.
By the way, latihan ini akan menjadi yang pertama dalam proses belajar. Yang utama di sini adalah membuat langkah pendek, yang memudahkan eksekusi latihan.
Jika kaki depan Anda adalah kaki kiri, dalam istilah snowboarding, Anda adalah “regular”. Jika kaki kanan, maka Anda adalah “goofy”.
Latihan #2:
- jangan ubah lokasi latihan;
- sedikit tekuk lutut sambil melakukan tolakan ke atas;
- tingkatkan tugas dengan menggeser bagian belakang snowboard ke samping, sementara hidungnya tetap terfiksasi.
Setelah menguasai ini, Anda akan lebih memahami papan di kaki Anda dan tubuh Anda di atas papan.
Latihan #3:
- berbaringlah di atas salju dengan papan yang sudah terpasang ke kaki;
- coba berguling dari punggung ke perut, dan sebaliknya.
Latihan ini dirancang agar Anda tahu cara cepat bangun setelah jatuh dan bagaimana papan akan bereaksi saat itu terjadi.
Latihan #4: latihan ini mengajarkan Anda cara jatuh dengan meminimalkan cedera:
- berdirilah di bagian lereng pendek dengan inclinator yang cukup (2-3 m), lalu pasang papan Anda;
- ingat – jangan pernah jatuh dengan tangan lurus, jangan tonjolkan pantat saat jatuh, dan jangan tampung jatuh dengan lutut Anda;
- jatuh dengan mendahulukan tangan, bengkokkan siku dengan kuat di hadapan anda, serta lenturkan lutut dan tubuh badan;
- cuba sentuh cerun dengan beberapa titik badan sekaligus semasa jatuh;
- bengkokkan kaki supaya papan luncur berhenti mengorek salji;
Фільми про сноубордингіста та гірськолижників Anda suka filem mengenai pemain snowboard dan pemain ski ? Klik pada gambar. Tempat yang menyeronokkan pada musim sejuk dan musim panas ialah Dombay. Baca artikel tentang resort ini. Apa itu snow scoot? Jawapannya di sini
- gelongsor ke bawah cerun dengan tangan direntangkan ke sisi;
- ulangi ini dengan bahagian belakang badan, tetapi pastikan anda mendarat pada tangan dan bahagian pinggul serentak;
- semakin anda meluruskan badan semasa jatuh, semakin besar peluang anda untuk tidak mencederakan diri.
Posisi Berdiri dan Meluncur
Posisi Berdiri dan Meluncur di Snowboard
Apabila anda sudah menjadi “satu jiwa” dengan papan luncur, malah jatuh hampir seperti seorang profesional, teruskan dengan menguasai posisi berdiri dan meluncur di atasnya.
Jadi, apabila papan luncur berada dalam posisi selari dengan cerun dan anda mahu meluncur turun:
- bengkokkan kaki pada sudut 110° - 130°, ini akan membantu anda “melalui” permukaan tidak rata cerun;
- bahagian atas badan harus kekal tidak bergerak berbanding cerun, dengan berat badan diedarkan secara sama rata pada kedua kaki dan bergerak naik turun dengan bebas. Ini akan membantu anda belajar mengimbangi dengan lebih baik;
- bengkokkan siku dan arahkan tangan ke bawah cerun, tahan mereka di hadapan badan;
- gunakan tangan anda sebagai pembantu kuat untuk mengimbangi badan, tetapi pastikan untuk mengembalikan pergelangan tangan ke tahap sekurang-kurangnya selari dengan pinggang;
- putarkan bahagian bahu sedikit ke arah hidung papan luncur.
Latih kemahiran untuk menukar sudut papan luncur kepada cerun (dengan memberi tekanan menggunakan bahagian depan tapak kasut), serta kawal kelajuan, sama ada mempercepatkan atau memperlahankan.
Kebolehan untuk cepat kembali dalam posisi berdiri dan mengekalkannya akan membezakan anda daripada pemain snowboard yang baru belajar.
Kemahiran seterusnya ini akan berguna untuk anda sepanjang tempoh bermain:
- semasa berdiri di atas lereng, tekan bahagian depan tapak kasut pada tepi papan luncur supaya ia tidak terluncur terus ke salji dan mengambil kelajuan;
- pindahkan berat badan ke kaki kiri, dengan menekannya lebih kuat berbanding kaki kanan;
- ulangi langkah yang sama tetapi dengan kaki kanan jika anda ingin bergerak ke kanan lereng.
Cabar diri anda lebih jauh dengan melakukan latihan ini sambil menghadap ke belakang.
Membelok dan Brek
Kemahiran untuk membelok dan berhenti pada bila-bila masa akan mengubah anda daripada seorang pemula kepada pakar luncur yang tahu rahsia snowboarding.
Proses membelok dibahagi kepada 3 fasa:
A – Permulaan membelok. Ambil posisi berdiri. Gunakan bahagian depan tapak kasut untuk memberi tekanan pada tepi papan luncur supaya ia mula meluncur melintang. Perlahan-lahan alih berat badan ke kaki depan.
B – Luncuran lurus. Kekalkan posisi berdiri, bahagikan berat badan pada kedua-dua kaki. Anda perlu melintasi garis cerun dan menuju ke bahagian tepi bertentangan. Pada masa ini, bahagian atas badan harus bebas daripada kekakuan.
C/A – Akhir belokan kiri dengan peralihan ke permulaan belokan kanan. Putar sedikit badan ke arah belokan. Tekan bahagian depan tapak kasut perlahan pada tepi papan luncur. Pastikan bahagian belakang papan berada dalam kedudukan cukup tegak lurus pada cerun semasa anda melintasi laluand cerun dan berhenti.
Papan luncur bergerak di atas permukaan licin hanya pada fasa B. Dalam fasa lain, ia bergerak di atas tepi papan luncur. Untuk brek, kekal dalam fasa C.
Tahap seterusnya adalah melatih ketiga-tiga fasa dengan sisi kanan dan kiri secara berterusan.
Untuk Pemain Lanjutan
Pemain Snowboard Lanjutan
Untuk menguasai gaya bermain snowboard, tentu anda memerlukan seorang jurulatih. Tetapi hakikatnya, anda telah mencapai kemenangan besar – anda sudah pandai meluncur, brek, dan membelok dengan cara paling berbakat.
Jadi, sebelum mengambil seorang pengajar, tentukan terlebih dahulu gaya snowboarding yang ingin anda dalami. Ingat: kemungkinan besar anda akan terpikat dengan cabaran baru ini – anda mungkin tidak boleh “melupakan” sukan ini dengan begitu sahaja.
Berikut ialah 5 teknik meluncur dalam snowboarding.
Freestyle
Sebagai disiplin pertandingan yang bersifat subjektif, freestyle merangkumi aksi lompatan, salto, putaran, serta elemen-elemen lain dalam seni aksi.
Beberapa cabangan gaya ini adalah seperti berikut:
- Halfpipe – meluncur di dalam laluan separuh bulatan yang diperbuat daripada salji tebal, seperti sebuah ramp berbentuk U. Laluan ini disebut sebagai “pipe” atau juga “halfpipe”. Dalam aksi ini, pemain snowboard melompat keluar dari tepi pipe, melakukan aksi, dan mendarat di sisi bertentangan. Panjang halfpipe biasanya sekitar 100 meter, dengan ketinggian 3-4 meter dan cerun 15° - 20°.
- Quarterpipe – meluncur pada struktur seperti sebuah dinding halfpipe yang lebih besar.
Papan freestyle:
- lebih pendek, ringan, mudah dikendalikan, dan tebal;
- mempunyai reka bentuk “TwinTip” – dimana bahagian depan dan belakang papan adalah sama.
Percutian di Sheregesh Nikmati pengalaman menyeronokkan dengan percutian di Sheregesh – resort ski yang paling diingati. Jika anda bercadang untuk membeli papan luncur, baca terlebih dahulu artikel ini .
Peralatan untuk Freestyle:
- perlindungan maksimum;
- pengikat biasa;
- kasut yang lembut.
Freeride
Фрирайд сноубординг
Ini adalah gaya meluncur bebas di alam semula jadi, jauh dari lintasan yang telah disiapkan.
Untuk menguasai gaya ini, anda perlu belajar berfikir di pergunungan, supaya dapat memaksimumkan keselamatan anda dan menikmati pengalaman meluncur salji.
Anda akan mencapai tahap baru dalam gaya freeride apabila anda belajar merasai “kuasa tindak balas salji”. Ini akan membolehkan anda memilih laluan tanpa kesilapan dan mengagihkan berat badan pada papan luncur.
Terdapat beberapa arah dalam gaya ini:
- All-mountain, freeride penuh – freeride dengan sentuhan gaya freestyle – meluncur di laluan tidak disiapkan dan lereng sambil melakukan aksi.
- Mendaki puncak liar dengan berjalan kaki (backcountry), dengan helikopter (heliboarding), atau dengan ratrak (snowcat skiing) dan menuruni lereng.
- Ekstrem – meluncur pada kelajuan yang sangat tinggi di tempat yang mungkin dan tidak.
- Heli-ski – meluncur melalui salji dara di lereng yang sukar dicapai. Peluncur diterbangkan ke puncak gunung dengan helikopter.
Latihan freeride yang ideal perlu dilakukan di atas “powder” – salji serbuk yang belum disentuh, segar.
Papan untuk freeride:
- lebih panjang dan lebar daripada biasa;
- bahagian hadapannya lebih panjang, jadi posisi berdiri anda akan dialihkan ke arah belakang papan luncur – ini memudahkan untuk “kembali ke permukaan” di atas salji tebal.
Peralatan untuk freeride:
- pengikat lembut biasa;
- pakaian khas berkualiti tinggi;
- beg galas freeride dengan barangan (daripada pemain muzik sehingga cangkul salji);
- kasut lembut.
Carving
Карвинг в сноубординге
Meluncur pada kelajuan tinggi di papan luncur keras dan memakai kasut keras, biasanya di laluan yang disediakan.
Ia adalah gaya yang mencabar yang memerlukan fokus berterusan, memberikan corak meluncur yang paling indah di lereng. Carving terbahagi kepada jenis berikut:
- Alpine – papan keras yang sempit di atas laluan keras.
- Racing – pertandingan dan sesi latihan di lintasan khas.
- Boardercross – bukan gaya tetapi disiplin yang melibatkan pelbagai teknik meluncur – menuruni lereng, selekoh tajam, lonjakan, dan halangan – sangat menarik untuk ditonton.
Горнолыжный центр "Силичи" Merancang lawatan ke Belarus? Lawati pusat ski “Silichi” , lihat maklumat pada gambar. Ingin tahu sama ada anda lebih cenderung kepada bermain ski atau papan luncur? Dapatkan jawapannya melalui pautan ini . Dalam sukan musim sejuk, jangan lupa perkara utama – kesihatan. Artikel tentang pakaian termal
Peralatan untuk carving:
- pengikat keras dan kasut keras;
- papan panjang yang keras.
Jibbing
Джиббинг в сноубординге
Gaya ini melibatkan meluncur di permukaan selain salji, misalnya rel penghadang.
Jika anda memilih jibbing, ingatlah:
- peralatan untuk sukan ini dan freestyle adalah sama;
- bahagian tepi (edges) papan luncur akan dikikir untuk mengelakkan tersangkut semasa meluncur.
Snowboard Cross
Satu disiplin pertandingan dalam sukan salji yang telah dimasukkan ke dalam program Sukan Olimpik sejak tahun 2006.
Gaya ini dianggap sebagai yang paling menarik dan berpotensi dalam sukan papan luncur salji.
Masa yang diperlukan untuk melengkapkan laluan tidak penting: atlet bersaing secara langsung – dengan membangunkan taktik untuk setiap perlumbaan, mereka menempuh laluan yang panjang dan mencabar dengan lonjakan dan halangan.
Video
Tonton bagaimana gaya freeride kelihatan dalam meluncur salji:
Walau apa pun tahap profesionalisme anda dan gaya meluncur papan luncur yang anda pilih, nikmatilah pengalamannya!
Dapatkan keseronokan sejak mula anda memutuskan untuk belajar meluncur salji, berkembang dan melawan batasan diri sendiri.
