कुनै पनि डर तर्कसंगत र आधारभूत हुनुपर्छ ताकि त्यसको प्रतिक्रिया शरीरलाई सिद्ध रूपमा बाँच्न सक्षम बनाउँछ। अर्को शब्दमा, डरले असुविधा दिने कुराको जोखिम मापन सही तरिकाले गर्नुपर्छ र त्यसैले उपयुक्त प्रतिक्रिया दिन सकियोस्।
उचाइको डर (यद्यपि प्यानिक होइन) कुनै पनि स्थलीय जीवलाई सामान्य रूपमा हुन्छ, जुन उड्न वा तैरिन सक्षम हुँदैन, किनभने ठूलो उचाइबाट खस्नु घातक हुन सक्छ। तर सानो उचाइबाट हाम फाल्नु सामान्य हो र बढी सचेतता उत्पन्न गराउन सक्छ। यही हो जहाँ डर र फोबियाको सीमा निर्धारण हुन्छ। जोसुकै व्यक्तिले पनि कुनै चट्टानको छेउमा उभिँदा पर्न सक्ने जोखिमबाट जोगिनका लागि संकोच गर्दछ, यो स्वाभाविक डर हो।
तर जब उचाइ कम हुन्छ, जस्तै स्टूल, या खस्ने जोखिम नै हुँदैन (जस्तै, जब कोही झ्यालबाट तल हेर्छ र खस्ने डर महसुस गर्छ), यसलाई फोबिया भनिन्छ।
प्राकृतिक डरले शरीरलाई बाँच्न सक्षम बनाउँछ, तर फोबियाले कमजोर बनाउँछ, र व्यक्तिलाई अझ असुरक्षित बनाउँछ।
त्यसमाथि, डरले पागलपन निम्त्याउँछ। तल झर्ने निर्णय गर्न नसक्दा, एउटै समयमा मानिसले आफैंलाई चोट पुर्याउन सक्छ वा आफ्नो ज्यान गुमाउन सक्छ।
यदि तपाईं पर्वतारोहण मनपर्छ भने, तपाईंलाई पर्वतारोहणका गाँठो कसरी बाध्ने भनेर थाहा पाउन रूचि होला। पर्वतारोहणमा प्रयोग हुने मुख्य गाँठाहरू।
मस्कोका उत्कृष्ट क्लाइम्बिङ सेन्टरहरूबारे यस पृष्ठमा जानकारी पाउन सक्नुहुन्छ।
एक्रोफोबिया के हो
उचाइको डर, जुन समयसँगै फोबियामा परिणत हुन्छ, यसलाई एक्रोफोबिया भनिन्छ। यो सबैभन्दा सामान्य डरहरूमध्ये एक हो, यसबाट लगभग १०% मानिस (४% महिला र लगभग ५% पुरुष) पीडित हुन्छन्। यो मतलब, हरेक दस व्यक्तिमध्ये एक जना।
यस फोबियासँग जुध्न आवश्यक छ, किनभने समयसँगै यो बढ्दै जान्छ। वृद्ध व्यक्तिहरूमा उचाइबाट खस्ने डरसँगै हड्डी भाँचिने डर पनि थपिन्छ। समय बित्दै जाँदा “डरको डर” नामक अवस्था उत्पन्न हुन सक्छ, जहाँ मानिसलाई डर लाग्ने अवस्थाहरूबाट जोगिने प्रयास गरिन्छ। यसले जीवनलाई अत्यन्त कठिन बनाउँछ, प्रियजनहरूसँगको सम्बन्ध बिग्रन सक्छ, काम गर्न असम्भव हुन्छ, घरबाट बाहिर निस्किन वा भर्याङको विकल्प प्रयोग गर्नसमेत गाह्रो महसुस गर्न सकिन्छ। केही अवस्थामा, जब व्यक्ति जमिनमा सुरक्षित रूपमा उभिएको हुन्छ, ऊ अरू मान्छे (जस्तै, छिमेकी बाल्कोनीमा, बिरालो छतमा आदि) उचाइमा देखेर डराउँछ। मानिस आफ्नो कल्पनामा उनीहरूकै ठाउँमा छ भन्ने महसुस गर्छ र खस्ने डर लाग्छ। यस डरले जीवनलाई पूर्ण रूपमा असह्य बनाउन सक्दछ र एकदमै ठूलो स्वतन्त्रताको क्षतिको रूपमा परिणत हुन सक्छ।
लक्षणहरू
एक्रोफोबियाका लक्षणहरूले चक्कर लाग्ने, वाकबखान हुने, प्यानिक महसुस हुने, हात खुम्च्याउने गर्था वा बेकाबु हुने, काँप्ने र खुट्टाको थरथराहटजस्तो अनुभूतिहरू ल्याउँछ। यसमा सास फेर्न गाह्रो हुनु, धेरै पसिना आउनु, हृदयगति बढ्नु, अत्यधिक लार उत्पादन हुनु वा मुख सुक्खा हुने अवस्था समावेश हुन सक्छ। सबैजसो अवस्थामा यो डर नियन्त्रण गर्न नसकिने हुन्छ र उचाइप्रति “हिप्नोटाइज्ड” महसुस गरिन्छ। कसैलाई केहीमा समात्नुपर्ने तीव्र चाहना महसुस हुन सक्छ। स्पष्ट सोच्न, सामान्य रूपमा बोल्न वा वरपर भएका कुरा बुझ्न गाह्रो हुन्छ। कहिलेकाहीँ चौंक लाग्दो रूपमा तल खस्नु वा हाम फाल्न चाहने भावना उत्पन्न हुन्छ, जुन आत्महत्यासँग जोडिएको हुँदैन। वास्तवमा, यो मृत्युको डर हो।
कतिपयलाई आफ्नो सन्तुलन गुमाएर खसिने डर महसुस हुन्छ। उभिएको अवस्थामा, उचाइको डर अझ बढी हुन्छ। खुसीको कुरा, बसिरहेको वा सुतेको अवस्थामा यो घट्छ। टाउको घुमाउँदा एक्रोफोबिया बलियो हुन्छ, त्यसैले धेरैजसो यसलाई “अचल” रही एउटै बिन्दुमा हेर्न प्रयास गर्छन्।
जुन व्यक्तिलाई उचाइ डराउँदैन, उनलाई मोटोप्याराग्लाइडिङसँगको उडान अनुभव हेर्न मजा लाग्न सक्छ।
मोटरसहितका ह्याङ्गग्लाइडरहरूको बारेमा जान्नका लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस् ।
यदि तपाईंलाई स्कीइङ मनपर्छ भने, बेलारूसका स्की रिसोर्टहरूको बारेमा जानकारी पाउन यस पृष्ठमा जानुहोस् ।
एक्रोफोबिया कसरी उत्पन्न हुन्छ?
पहिले सोचिन्थ्यो, यो डरको कारण कमजोर भेस्टिबुलर प्रणाली वा बाल्यकालमा भएको कुनै गिरावट वा उचाइसँग सम्बन्धित चोटपटक हो। तर अहिले यो प्रमाणित भएको छ कि यो लगभग पूर्णरूपमा आनुवंशिक रूपमा निर्धारण गरिएको र जन्मजात गुण हो, जसको भेस्टिबुलर प्रणालीसँग सम्बन्ध नहुन सक्छ। हाम्रो शरीरको सन्तुलन भेस्टिबुलर प्रणाली, आँखाहरू, स्नायुपथहरू, मस्तिष्कको मध्य भाग र सेरेबेलमको समन्वय र यथार्थ कार्यको माध्यमबाट सम्भव हुन्छ। जब “देख्ने” र “महसुस गर्ने” सम्बन्धी सन्देशहरूमा भिन्नता वा ढिला सुचना मस्तिष्कमा पुग्छ, विवादास्पद जानकारी उत्पन्न हुन्छ। यसले प्रणालीलाई अव्यवस्थित बनाउँछ। यदि मांसपेशीले पनि गलत वा ढिला प्रतिक्रियामा उत्तर दिन्छ भने, सन्तुलनको प्रणाली थप विगारीन्छ।
एक्रोफोबियाको उपचार
यदि उचाइको डर कम स्तरमा छ भने, यसलाई आफैंले हटाउन सकिन्छ। उचाइमा धीरे-धीरे आफूलाई अभ्यास गर्दै, विस्तारै त्यो उचाइ बढाउने र सुरक्षाको साधन प्रयोग नगर्ने प्रयास गर्न सकिन्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि डरसित सचेत भएर लड्नु पर्छ, आफूलाई प्रमाणित गर्नु पर्छ कि कुर्सीको उचाइले मरण सम्भावित छैन। सास फेर्ने योग मुद्रासँगै यस्ता अभ्यासहरूले स्वायत्त प्रणाली नियन्त्रण गर्न सिक्ने, आँधीपनलाई तुरुन्त मत्थर पार्ने क्षमता दिन्छ। मानिसले कुनै वस्तुको ध्यान केन्द्रित गरी हेरेर र उसको वरपरको घटनालाई आँखाको पेरिफेरल दृष्टिमा मूल्यांकन गर्दै आफ्नो डर कम गर्न सक्दछ। यस्ता “सम्भाल्ने वस्तु” तपाईंको २५ मिटर भित्रको दूरीमा र सम्भव भएसम्म तपाईंको समान उचाइमा हुनुपर्छ।
रोचक कुरा के हो भने, कम्प्युटर खेलहरूसँग सम्बन्धित गेमहरू (“हिड्ने-गोली हान्ने” खालका) खेल्नाले राम्रो प्रभाव दिन सक्छ। यस्ता खेलमा खेलाडीले पात्रसँग आफूलाई जोड्छ, दौडिन्छ, हाम फाल्छ, उचाइबाट तल खस्छ - तर कुनै चोट लाग्दैन।
त्यसरी नै डरलाग्दो चलचित्रहरूले क्रमशः नशाहरू सबल बनाउँछन्। उचाइको डर कम गर्नका लागि उचाइमा भएको जम्पिङ तथा साहसिक स्टन्टहरू भएको चलचित्रहरू (जस्तै “मार्सल आर्ट्स”) या प्यारासुट जम्पिङका फिल्म हेर्न सकिन्छ। उचाइको डरको कारक तत्वहरूलाई अलग-अलग विश्लेषण गरेर यसलाई विपरित दिशामा सामना गर्न सकिन्छ।
गम्भीर अवस्थाको उपचारको लागि उच्च योग्यता प्राप्त मनोवैज्ञानिकको सहयोग आवश्यक पर्छ। उनीहरूले बिरामीलाई रिलाक्सेसन, आफ्नो मानसिक-शारीरिक अवस्थाको नियन्त्रण र डरको ब्लकिङ प्रविधिहरू सिकाउँछन्। यसका लागि बौद्धिक-व्यवहारिक गैर-औषधीय थेरापी विधिहरू प्रयोग गरिन्छ। डरलाई हार्मोनको स्तरमा कम गर्न सिकेपछि उचाइमा प्रशिक्षण सुरु गरिन्छ। डर व्यक्तिगत इच्छाशक्ति प्रयोग गरेर शून्य तनाव स्तरमा ल्याइन्छ, र यो प्रक्रिया तबसम्म जारी राखिन्छ जबसम्म डर पूर्ण रूपमा हट्दैन। उपचारले केही महिना लिन सक्छ, तर निर्णय योग्य हुन्छ र रोग कम हुन्छ।
औषधिमार्फत एक्रोफोबियाको उपचार भने लगभग असम्भव छ। औषधिले मानसिक अवस्थालाई समर्थन गर्न, अलि चिन्ता कम गर्न र मस्तिष्कको समन्वयलाई सुधार गर्न मात्र मद्दत पुर्याउँछ।
