पर्वतीय स्की चलाउन सिक्ने
जाडो विस्तार हुँदै गएको छ, यसको अर्थ हिउँदको मौसम मन पराउने सबैभन्दा ठूला पारखी – स्की खेलाडीहरूको रमाइलो समय नजिकै छ।
सच पक्कै, सच्चा खेलप्रेमी र इच्छुक उत्साहिहरूका लागि कुनै अवरोध हुँदैन: तपाईँ गर्मी महिनामा पनि पर्वतीय स्कीमा रमाउन सक्नुहुन्छ – नजिक र टाढाको देशहरूमा, प्राकृतिक र कृत्रिम ढालहरूमा – तर यसबारे अर्को पटक चर्चा गर्नेछौं।
सर्वप्रथम, हामीलाई जान्नु जरुरी छ कि कसरी पर्वतीय स्की चलाउने।
पर्वतीय स्कीहरूका पूर्वजहरूलाई उत्तरका क्षेत्रका बासिन्दा र साहसी ध्रुव प्रतिनिधिहरूले प्रयोग गर्ने समतल स्की मान्न सकिन्छ।
थोरै इतिहास
पर्वतीय स्कीको इतिहास
समयसँगै, पर्वतीय स्कीहरू साहसी खेलहरूमा रुचि राख्नेहरू र मनोरंजनात्मक तरिकाले आराम गर्न चाहनेहरूको बीचमा चर्चित भएको छ। यसलाई केही समयअगाडि ओलम्पिक खेलहरूको कार्यक्रममा समावेश गरियो।
आज, पर्वतीय स्की – अति रोमाञ्चक, जोखिमपूर्ण र आकर्षक गतिशीलता हो। तर यो सस्तो छैन: एक पर्वतीय स्की रिसोर्टको मान्यता पाउनको लागि, ढालहरू सुरक्षित र आरामदायी लिफ्टहरूले सजाइन्छ, स्की मार्गहरूको राम्रो ध्यान दिइन्छ, साथै होटेल र मनोरञ्जन सेवाहरू पनि प्रदान गरिन्छ।
तर नयाँ स्की खेल्न चाहनेहरूले रिसोर्ट छान्नु अघि एउटा अर्को द्विविधा सामना गर्नु पर्छ: उपकरण किन्न कि भाडामा लिने?
पर्वतीय स्की भाडामा लिने कि?
पर्वतीय स्की भाडाको मूल्य
उपकरण भाडा शुल्क यसको उपयोगिता, गुणस्तर, आधुनिकता र संग्रहको नयाँपनको आधारमा फरक पर्दछ (पछिल्लो सिजनका सामानहरू २ गुणा सस्तो हुन सक्छन्)।
लामो अवधिसम्मको भाडामा छुट पनि पाइन्छ।
मौसमभरि विभिन्न अफर र सदस्यता योजनाहरू उपलब्ध हुन्छन्। उदाहरणका लागि: २५०० रूबल मा १०० पटकको लागि प्रवेश अधिकार प्राप्त गर्न सकिन्छ, र २०,००० रूबल मा २५०० पटक।
रूसका खेल पार्कहरू र कम्प्लेक्सहरूको औसत दरहरू यसरी हुन सक्छन्:
१ घण्टा – ४००-११०० रूबल (वयस्क), ३००-७०० रूबल (बालबालिका);
२ घण्टा – १०००-१६०० रूबल, ४५०-८०० रूबल;
३ घण्टा – ११००-१८०० रूबल, ५००-९०० रूबल;
५ घण्टा वा बढी – १९००-२७०० रूबल, ८००-१४०० रूबल;
१ दिन – १४००-२७०० रूबल, ६००-१४०० रूबल;
५ दिन – ५०००-१०,००० रूबल।
Горнолыжный курорт "Логойск" पर्वतीय स्की रिसोर्ट “लोगोइस्क” बेलारुसको एक अद्भुत ठाउँ हो। चित्रको मुनि रहेको लेख पढेर आफैं बुझ्नुहोस्।
तपाईँलाई मनपर्ने – स्की कि स्नोबोर्ड – कुरा तय गर्नको लागि यो लेख अध्ययन गर्न सक्नुहुन्छ।
भाडा लिने छनोट गर्नुहोस्, यदि तपाईंलाई हरेक पटक नयाँ स्की प्रयोग गर्न मनपर्छ र चाहनुहुन्न:
स्कीहरू कहाँ राख्ने भनेर सोच्नु;
स्की ट्रान्सपोर्टमा शुल्क तिर्नु;
स्की स्थलसम्म स्कीलाई आफैँ बोकेर लैजानु।
पर्वतीय स्की किन्नु पर्ने हो?
पर्वतीय स्कीको मूल्य
जब तपाईँलाई ढालमा स्की चलाउन रमाइलो लाग्न थाल्छ, प्रत्येक उत्साहीले सोच्दछन्: आफ्नै स्की किन्ने कि?
स्कीको मूल्य पनि भाडामा दिएजस्तै विभिन्न कारकहरूमा निर्भर गर्दछ।
सामान्यतया, रूस तथा सीआईएसमा, पुराना स्कीहरू ५०० रूबल मा किन्न सकिन्छ, तर यस अवस्थामा गुणस्तरको ग्यारेन्टी हुँदैन। त्यस्तै, लुकेका खोटहरू पनि हुन सक्छन्।
उत्तम अवस्थामा रहेका पेशेवर सबै-खाले स्कीहरू ३०,०००-४०,००० रूबल मा उपलब्ध छन्।
दुकानहरूमा, मूल्य लगभग ३००० रूबल बाट सुरु हुन्छ – जुनियर स्कीहरूको लागि। वयस्कहरूका लागि लगभग ४५,००० रूबल।
आफ्नो रोजाइमा समय लगाउनुहोस्। विशेषतः यदि तपाईँको खुट्टाको उचाइ वा चौडाइ भिन्न छ भने।
यदि तपाईं युरोप भ्रमणलाई सोच्दै हुनुहुन्छ भने, उपकरण त्यहाँ किनियोस् – अन्डोरामा सबैभन्दा आकर्षक मूल्यहरू पाइन्छन् (हाम्रो मूल्यभन्दा ३ देखि शुरु)।
किन्ने कुरालाई प्राथमिकता दिनुहोस्, यदि तपाईं:
सिजनभरि स्की चलाउन चाहनुहुन्छ;
भाडाका लागि पालोमा नबस्न चाहनुहुन्छ;
उपकरण भाडाका लागि खर्च नगर्न चाहनुहुन्छ;
अरू कसैका बुटहरूमा असजिलो महसुस गर्न चाहनुहुन्न;
व्यक्तिगत रूपमा स्की छान्न चाहनुहुन्छ;
आफ्नै स्की चलाएर मालिकियत महसुस गर्न चाहनुहुन्छ।
स्की चलाउन कसरी सिक्ने?
स्की चलाउन कसरी सिक्ने
निस्सन्देह, सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका भनेको – पेशेवर निर्देशनका माध्यमबाट हो।
किनभने आधारभूत सीपहरू – सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो, यसलाई सही ढंगले अभ्यास गर्न आवश्यक छ, र प्रत्येक क्रियालाई स्वचालित बनाउन अभ्यास गर्नुहोस्।
तर, यदि तपाईँको प्रशिक्षक तपाईँको अनुभवी साथी हो भने पनि केही निश्चित क्रियाहरूको लागि मानसिक रूपमा तयार रहनुहोस्।
स्की लगाउनुहोस्
स्कीहरूलाई जमिनमा समानान्तर राख्नुहोस्, पोलहरूलाई दु-बाहिर राख्नुहोस्।
जुत्ताको अगाडिको भागलाई बाँध्नको लागि “क्ल्याम्प”-को टाउकोमा राख्नुहोस्, पछाडिको भागलाई थिच्नुहोस् – आफूलाई निश्चित राख्नुहोस् र ‘क्लिक’को आवाज आउनुहोस्, जसले जुत्ता सुरक्षित रूपमा फिट भएको संकेत दिन्छ।
स्की कसरी लगाउने र हटाउने
- स्की हटाउनको लागि, दोस्रो खुट्टा वा पोलको सहायताले एड़ीको लिभरमा दबाउनुहोस्।
Где находится Шерегеш तपाईंलाई थाहा छैन शेरगेष कहाँ छ - रूसका उत्कृष्ट स्की रिसोर्टहरूमध्ये एक - फोटोमा क्लिक गर्नुहोस्।
स्की सम्बन्धी चलचित्रहरूले तपाईंलाई मन पर्ने कामको याद गर्न दिँदैन, सूची यहाँ छ ।
अब्जाकोभो रिसोर्टको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण जानकारी यहाँ छ ।
पोल लिने तरीका
पोलको लूपभित्र हात हाल्नुहोस् र हातलाको भागलाई मजबूतीसाथ समाउनुहोस्। तपाईंको कुहिनाहरू 90° को कोणमा बांगिएका हुनुपर्छ। यदि पोलको लम्बाइ सही छ भने यो स्वाभाविक रूपमा हुनेछ।
स्थिति लिनुहोस्
पाईलाहरू समानान्तर राख्नुहोस्। अगाडि हल्का झुक्नुहोस् र घुँडाहरू पनि हल्का बांगाउनुहोस्। राम्रो स्थिरताका लागि घुँडाहरू अलिकति बाहिरतिर राख्नुहोस्। शरीरलाई धेरै कडा बनाउनु हुन्न - आफ्नो गुरुत्वाकर्षण केन्द्रको अनुभव गर्नुहोस् र सन्तुलनमा रहनुहोस्।
तौल पूरै खुट्टाको तल्लो भागमा राख्नुहोस्, पोलको छेउ हावामा रहने गरी र हल्का फैलिएको रूपमा, र ढाड थोरै घुमाउरो हुनुपर्छ। दृष्टि सीधा अगाडि हुनु पर्छ। यो स्थिति सहज नभए, तपाईंले केही गलत गर्दै हुनुहुन्छ।
आगाडि बढ्नुहोस्
कपडा र स्कीको तौलसँग अभ्यस्त हुनुहोस्, त्यसपछि स्की गर्दै गर्दा हल्का स्लाइड गर्ने प्रक्रियामा आफूलाई अभ्यस्त बनाउनुहोस्। मुख्य कुरा यो हो कि मानसिक रूपमा सहज होस्।
शुरुमा समतल सतहमा अभ्यास गर्नुहोस्:
- खुट्टाहरूको सहायताले अगाडि बढ्नुहोस्।
- पालैपालो दायाँ र बायाँ स्कीमा स्लाइड गर्नुहोस्।
- साइडमा अगाडि बढ्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- पोलहरूको सहायताले सधैं समर्थन गर्नुहोस्।
स्की चलाउँदा खुट्टाको सही अवस्था:
शुरुमा नै सही रूपमा पाइलाहरू मिलाउन प्रयास गर्नुहोस्। क्लासिक विधि सिक्नुहोस् - “प्लग”: खुट्टाका अगाडिका भाग थोरै भित्र फर्काइन्छन्, स्कीको भित्री किनार हिउँमा टेकेको हुन्छ। तौल मुख्य रूपमा यी किनारमा केन्द्रित गर्नुहोस्। यसले गति र दिशा समायोजन गर्न सहयोग गर्छ।
प्लेन हिउँमा मोड्न सिक्नको लागि:
- पोलहरू अगाडि राख्नुहोस् र स्कीमा बाधा नपुर्याउनुहोस्।
- एउटा स्की समातेर पछाडिको छेउ थोरै साइडतिर सार्नुहोस्। अगाडिका भागहरू नजिकै रहनुपर्छ।
- त्यसपछि अर्को स्कीलाई उही दिशामा सार्नुहोस्। यसरी तपाईं सुरक्षित रूपमा इच्छित दिशामा मोड्न सक्नुहुन्छ।
नोमुर्नबाट बच्न स्कीहरू झुकाउको रेखाबाट पार राख्नुहोस् वा बाहिरपट्टि मोड्नुहोस्।
डाउनहिलमा जानुहोस्
Горные лыжи на склоне
एक हल्का झुकेको र साना ट्र्याक भएको अभ्यास क्षेत्र खोज्नुहोस्।
सर्वश्रेष्ठमा त: स्की आफैँ ट्र्याकको अन्त्यमा रोकियोस्।
स्की पहाड चढ्दा, “सिढी” शैलीमा साइडबाट साना चरणहरू चाल्नुहोस्।
पहिलो तल झर्ने अभ्यास
- प्रथममा, ट्रैकमा रहँदा शरीरको माथिल्लो भागलाई गतिको दिशामा राख्नुहोस् र स्कीहरूलाई ट्र्याकसँग समतलरूपमा राख्नुहोस्।
- अब मोड्न सिकेको छु, सोही गर्नुहोस्।
- आधारभूत स्थिति लिनुहोस्। किनारलाई हिउँमा टेकेर सन्तुलनको अनुभव गर्नुहोस्।
- पोलहरू उठाउनुहोस् र समतल क्षेत्रमा झरिहाल्नुहोस्।
- खाल्डाखुल्डी र डिलहरूमा घुँडाले स्प्रिङझैँ काम गर्नुहोस्, तर माथिल्लो भाग स्थिर राख्नुहोस्।
ब्रेक लगाउनुहोस्
ढिलो गर्ने रूपमा स्कीका किनारहरू प्रयोग गरेर ब्रेक लगाउन सिक्नुहोस्। खुट्टाका एड़ीहरू चौडा गरेर भित्री किनारमा दबाब दिई ब्रेक लगाउनुहोस्। एड़ीहरूको कोण बढी चौडा हुने बित्तिकै, ब्रेकको प्रभाव तीव्र हुन्छ।
Курорт Добмай कुरोर्त डोम्बाय - स्की प्रेमीहरूको स्वर्ग! विवरण फोटो मुनि।
थर्मल अण्डरवेयरबारे थप जानकारीका लागि यो लिंकमा जानुहोस् ।
मोड्न सिक्नुहोस्
“प्लग” प्रयोग गरेर स्कीको किनारसँग मोड गर्न अभ्यास गर्नुहोस्। झुकेका बेला, आफ्नो तौल दायाँ खुट्टामा सार्दा स्की बायाँतर्फ मोडिन सुरु गर्छ, र त्यसैगरी बायाँ खुट्टामा तौल सार्दा स्की दायाँतर्फ मोडिन्छ।
किनारमा बढी दबाब दिनुहोस्, र मोडको घुमाव सानो हुन्छ। यसलाई अटोमेटिक बनाउने गरी नियमित अभ्यास गर्नुहोस्।
अन्तिममा
Горные лыжи советы
मूलतः, यी पर्वतीय स्कीको आधारभूत विधिहरू हुन्।
अरू सबै - तिनका गति र ट्र्याकका जटिलताहरू - यी माध्यमबाट प्रप्त हुन्छन्।
ध्यान दिनुहोस्, अनुभव र विश्वासले मात्र प्रवीणता आउँछ।
नवप्रवेशीहरूका लागि विशेष सल्लाह:
- कुञ्जक अभ्यास गर्दै हरेक चालको सही विधिलाई बुझ्नुहोस्।
- अभ्यास अघि तातो अप र स्ट्रेचिंग गर्नुहोस्।
- आफैँलाई अस्वस्थ महसुस गर्दा, थकित हुँदा वा धेरै मदिरा र खानपिन गरेपछि स्कीमा नजानुहोस्।
- पर्याप्त खाना र पानी उपभोग गर्नुहोस् - विशेषगरी सुस्त कार्बोहाइड्रेटहरू, कम मदिरा र कफी सेवन गर्नुहोस्।
- ट्र्याकहरूको बाहिर एक्लै नजानुहोस्, दैनिक हिम पहिरोको सम्भावना जाँच गर्नुहोस् (नक्सा र लिफ्टहरूसँग)।
- बन्द गरिएको ट्र्याकमा स्की नचाल्नुहोस्।
- तुरुन्तै कठिन ट्र्याकमा नजानुहोस्। स्तरित अभ्यास नै सुरक्षित छ।
- बिना गल्ती अभ्यास सम्भव छैन। कोही कहिलेकाहीँ गल्ती गर्छन्, कोही हरेक चरणमा। असफलताबाट भाग्नुहोस्, असफलता तपाईंले नसक्ने संकेत होइन।
- कुनै पनि स्तरमा लापरवाह नबन्नुहोस् - ट्र्याकका नियमहरू पालना गर्नुहोस्।
- विनम्र बन्नुहोस् - छेउबाट तीव्र गतिमा गइरहेका स्की चालकलाई बाटो दिनुहोस्।
- अभ्यासपछि अनिवार्य रूपमा तातो चकलेट वा ग्लिनवाइनको मजा लिनुहोस्।
स्की गर्नेहरूका लागि शब्दावली
एप्रे-स्की - हिमालमा मनोरञ्जन: रेस्टुरेन्ट, स्पा, खेलकुद परिसर; हरियो – सुरुका लागि सरल र सानो ढल्कावट भएका ट्रयाकहरू; क्यान्ट – स्कीको तल पक्षमा स्टिलले आवरण गरिएको किनारा; रातो – मध्यम कठिनाईका लागि ट्रयाक, जसमा निश्चित अभ्यास भएकाहरू चलाउन सक्षम हुन्छन्; अफ-पिस्ट - राम्रोसँग तयार पारिएका स्कीयरहरूका लागि ट्रयाकबाहिरको स्कीङ्ग; प्लग – ब्रेक लगाउने प्रविधि – स्कीको स्थिति: कुनामा, अगाडिका भाग एकसाथ ल्याइन्छ; राटराक – स्की ट्रयाकका लागि हिउँ मिलाउने मेसिन; निलो – सानो ढल्कावट भएका सरल ट्रयाक; स्की-स्टप - स्कीको बन्धनमा हुने प्रविधि, जसले अलग भैसकेको स्कीलाई हिउँमा समेटेर राख्छ; स्थिति – स्कीयरको झर्ने क्रममा रहेको शरीरको अवस्था; स्की-पास - स्की लिफ्टका लागि सदस्यता कार्ड; स्की-बास - होटेल/रिसोर्ट केन्द्रबाट स्की स्थलसम्मको बस सेवा; कालो – उच्चतम कठिनाईको ट्रयाक, तीव्र ढल्कावट भएको र/वा साँघुरो हुने।
भिडियो
खर्फिङ्ग भन्ने स्कीङ्गको एउटा विधिसम्बन्धी भिडियो ट्यूटोरियल हेर्नुहोस्:
आफ्नो वा भाडामा लिएको, साधारण वा “प्रोफेशनल” लेभलका स्कीहरू – यी नयाँ क्षेत्रमा तपाईंको पहिलो कदम हुन सक्छन्, जुन तपाईंलाई नयाँ अनुभव दिन्छ र अरूसँग तुलना गर्न मिल्दैन।
उपकरण छनोट र अभ्यासलाई गम्भीर रूपमा लिएर, तपाईं न केवल स्कीिङ्गको वास्तविक मज्जा लिन सक्नुहुन्छ, तर अर्को सिजनसम्ममा व्यक्तिगत रूपमा “हरियो” स्तरका स्कीयरहरूलाई व्याख्या गर्न सक्षम हुनुहुनेछ कि कसरी स्की चलाउन सकिन्छ।
