स्नोबोर्ड चलाउन सिक्दै

पहिले बुझ्नुहोस्, स्नोबोर्ड – केवल एउटा स्ल्याङ शब्द वा कुनै अप्राप्य कुरा होइन।

यो एउटा गति मेसिन हो, जसलाई “कुशल खुट्टाहरू"द्वारा सञ्चालन गर्न सकिन्छ।

स्नोबोर्ड चलाउन सिक्न सकिन्छ र वास्तवमै सिक्नुपर्छ – स्नोबोर्डसँग आउने उत्साहसँग तुलना गर्ने केही कुरा छैन। ध्यान दिनुहोस्, राम्रो खबर यो हो: स्नोबोर्ड चलाउन सिक्न जो कोही सक्षम छ। निर्देशन पढ्नु मात्र पर्याप्त छैन। यसका लागि अभ्यास र तपाईंसँगै प्रशिक्षकको ठूलो इच्छा आवश्यक छ। एउटा जसको सपना हुन्छ कि जो कोहीले बावजूद पनि स्नोबोर्ड जित्छ, अर्कोले सिपमाझ सजनक केवल बोर्ड चलाउन मात्र सक्दैन तर आफ्ना विद्यार्थीलाई कुशलतापूर्वक सिकाउन सक्छ।

सिकाइका धेरै तरिकाहरू छन्, साथै स्केटिङ प्रविधि झन धेरै छन्। यदि तपाईं यस खेलका नयाँ हुनुहुन्छ भने, हतारमा अभ्यास सुरू नगर्नुहोस्, बलिया सुरूवातिबाट सिक्न डुब्नुहोस् – बोर्डसँग परिचय प्राप्त गर्नेबाट।

शुरुआतीहरूका लागि

शुरुआतीहरूको लागि स्नोबोर्डिङ निस्सन्देह, एउटा आधारभूत प्रविधि छ – यस्ता अभ्यासहरू जसले खेलबाट धेरै टाढा रहेको व्यक्तिलाई बाहिरबाट सहयोग बिना पनि स्नोबोर्ड पर्याप्त रूपमा सिक्न मदत गर्छ।

यसमा मुख्य कुरा – धैर्य गुमाउन नसक्नु। सोचेको रूपमा, तपाईंले बच्चामा जस्तै आफैं साइकल वा स्केटिङ गर्न सिक्नुभएको थियो। स्नोबोर्डिङ निश्चित रूपमा थप जटिल छ, तर मूल सिद्धान्त उही हो: डराउनु हुँदैन, धैर्य राख्नुहोस्, चोटपटक र गाढाहरूको लागि तयार हुनुहोस्।

तर कहिल्यै नबिर्सनुहोस् – स्नोबोर्डले आनन्द ल्याउनुपर्छ, पहिलो गल्तीहरू पनि आनन्दसँग लिइनुपर्छ। किनकि बोर्डबाट हरेक पटक झर्दा तपाईं पूर्णताका नजिक जानुहुन्छ।

यसरी, शुरुआतीहरूको लागि तालिमलाई ४ चरणमा विभाजन गर्न सकिन्छ।

तयारी

यदि तपाईंले स्नोबोर्ड भाडामा लिने योजना गर्नुहुन्न र बरु आफैंलाई वर्षौं औं साथी बनाउन चाहनुहुन्छ भने, हजारौंबाट आफैंले छान्नुहोस्:

• बोर्ड किन्ने काम केवल पसलमा गर्नुहोस्। यदि तपाईं यस खेलमा नयाँ हुनुहुन्छ भने, प्रयोग गरिएको स्नोबोर्डको बारेमा भूल्नुहोस्, केही सम्माननीय पसलहरू निर्धारण गर्नुहोस् र घुम्न सुरू गर्नुहोस्;
• अरू सामानहरूमा समय नखर्च गर्नुहोस्, तर तपाईंलाई मन परेको बोर्डका बारेमा विस्तृत जानकारी लिनुहोस्। यदि विक्रेता उत्साहपूर्ण रूपमा तपाईंलाई प्रत्येक बोर्डका विशेषता बताउन तयार छैन भने, त्यो पसल छोड्नुहोस्;

स्नोबोर्डिङको लागि कपडा तपाईंलाई स्नोबोर्डिङको लागि कपडा पनि चाहिन्छ। कसरी रोज्ने - तस्बिरमुनि पढ्नुहोस्। स्नो-वीकएन्ड कहाँ बिताउने, यदि अब्जाकोभोमा होइन। रिसोर्टबारे पढ्नुहोस् यहाँ ।

• हतारमा नकिन्नुहोस्, उदाहरणका लागि, लाइनमा। सम्भावित “९९% छुट"ले अस्वस्थ्त गुणस्तरको बोर्ड किन्न जोखिम बढाउँछ;
• निश्चित पसल रोज्नेपछि, हरेक स्नोबोर्ड जाँच्नुहोस् र चलाउनुहोस्। तपाईंलाई मन परेका हरूमध्ये तपाईंको वजन, उचाइ, खुट्टाको साइज, र निस्सन्देह, मूल्यको हिसाबबाट उपयुक्त छान्नुहोस्।

पहिलो पाइला

स्नोबोर्डिङमा पहिलो पाइला अब बोर्डसँग कसरी डिल गर्न सिक्ने समय हो। याद गर्नुहोस्: यस अवधिमा तपाईं प्रायः सुँगा परेको अवस्थामा हुनुहुनेछ, बोर्डमा भन्दा बढी – र यो सामान्य हो।

६० म लम्बाइ र १०-२० म चौडाइ भएको अभ्यास क्षेत्रमा चयन गर्नुहोस्। आदर्श रूपमा – झुकावको अन्त्यमा साना घुम्ती भएका क्षेत्र।

तपाईं कुन खुट्टाले अगाडि जान सहज महसुस गर्नुहुन्छ भनेर निर्णय गर्नुहोस्, कुनै पनि तरिकाबाट:

1. झुकावतर्फ अनुहार अगाडिको स्थितिमा उभिएर, कसैलाई तपाईंलाई एकदम हल्का, विशेष गरी अप्रत्याशित रूपमा, पछि देखि धक्का दिनुहोस्। अगाडिको खुट्टा त्यो हो, जसमा तपाईंले सब भन्दा पहिले सन्तुलनको लागि भरोसा गर्नुहुन्छ।
2. अगाडिको लोचपट्टको फिक्स्चरमा बारी-बारी दुबै खुट्टा जानुहोस्, ताकि मृदु क्षेत्रमा जान सकियोस्, मासिक खुट्टाबाट धकेल्दै। तपाईंले महसूस गर्नुहुनेछ तपाईं कुन अवस्थामा सहज हुनुहुन्छ।

यो अभ्यास नै तपाईंको तालिमको पहिलो भाग हुनेछ। यसमा मुख्य कुरा – छोटा चरणहरू गर्नु पर्ने हो, किनकि यसरी अभ्यासहरूलाई सजिलो बनाइन्छ।

यदि तपाईंको अगाडिको खुट्टा बायाँ छ, स्नोबोर्डिङ भाषामा तपाईं “रेगुलेटर” हुनुहुन्छ, यदि दायाँ – “गुफी।”

अभ्यास नम्बर २:

• प्रशिक्षण स्थान परिवर्तन गर्दैनौं;
• हल्का पोज बनाएर माथि धकेल्छौं;
• कार्यलाई जटिल बनाउन, बोर्डको पिछाडिको भागलाई छेउसम्म सार्नुहोस्, यसरी जबकी यसको अगाडिको टुप्पोलाई स्थिर राखिन्छ।

यसलाई मास्टर गरेपछि, तपाईंले बोर्डलाई पैतालामुनि महसुस गर्नुहुनेछ र बोर्डमा आफ्नो शरीरलाई महसुस गर्न सक्नुहुनेछ।

अभ्यास नम्बर ३:

• बाँधिएको बोर्डको साथ मञ्जिलमा लेट्नुस्;
• ढाडबाट पेटतर्फ र फर्केर फर्कन कोशिस गर्नुहोस्।

यो सीपलाई अभ्यास गर्नाले तपाईंलाई थाहा हुनेछ, कसरी छिटो उठ्ने र यस अवस्थामा तपाईंलाई बोर्डले कसरी सहयोग गर्दछ।

अभ्यास नम्बर ४ तपाईंलाई गिरन सिकाउँछ, क्षति कम गर्न:

• राम्रो झुकाव भएको क्षेत्र (२-३ म)मा उभिएको स्थितिमा लुगाको बोर्ड बाँध्नुहोस्;

• सधैं सम्झनुहोस् – कहिल्यै पनि सीधा हातमा गिरनु हुँदैन, गिरेको समय पछाडिको भागलाई धेरै अगाडि धकेल्नु हुँदैन, र घुँडामा बल लगाएर गिरनु हुँदैन।

• आफ्नो हातमा झुक्दै, उनीहरूलाई कोहनीमा बलियोसँग बङ्गाऊ, अगाडि राख्नुहोस्, घुँडा र शरीर पनि बङ्गाउनुहोस्;

• झर्दा, सकेसम्म धेरै बिन्दुहरूमा ढलान छुने प्रयास गर्नुहोस्;

• खुट्टालाई त्यसरी बङ्गाउनुहोस् कि बोर्डले हिउँ कुद्नु बन्द गरोस्।

स्नोबोर्डरहरू र स्कीयरहरूको बारेमा फिल्महरू तपाईंले स्नोबोर्डरहरू र स्कीयरहरूको बारेमा फिल्महरू मनपराउनुहुन्छ? तस्वीरमा क्लिक गर्नुहोस्। यहाँ जाडो वा गर्मी कहिले पनि राम्रो हुन्छ - हो, यो डोम्बाइमा। कुरोटको बारेमा लेख पढ्नुहोस् । स्नोस्कुट के हो? जवाफ यहाँ भेटाउनुहोस्।

• हातहरू बाहिर फैलाएर पहाड तल ओर्लिनुहोस्;
• त्यही प्रक्रिया आफैँको पछाडिबाट दोहोर्याउनुहोस्, तर हात र नितम्बको क्षेत्रमा सँगसँगै अवतरण गर्नुहोस्;
• तपाईं जति धेरै सीधा हुनुहुन्छ, तपाईंलाई कुनै चोट नलाग्ने सम्भावना त्यति धेरै हुन्छ।

स्थिति र स्लाइडिङ

स्नोबोर्डमा स्थिति र स्लाइडिङ जब तपाईं स्नोबोर्डसँग “एकै रगत” जस्तै बन्नुभयो, र लगभग व्यावसायिक रूपमा लड्न सिक्नुभयो, त्यसपछि स्थिति र स्लाइडिङलाई सिक्न अगाडि बढ्नुहोस्।

यसरी सुरू गर्नुहोस्, बोर्डलाई ढलानसँग समानान्तर राख्नुहोस् र तल ओर्लने सोच्नुहोस्:

• खुट्टाहरूलाई ११०° - १३०° को कोणमा राख्नुहोस्, जसले तपाईंलाई ढलानको असमानताहरूसँग “खेल्न” मद्दत पुर्‍याउँछ;
• शरीरको माथिल्लो भाग ढलानको सम्बन्धमा स्थिर हुनुपर्छ, शरीरको तौल समान रूपमा दुबै खुट्टामा वितरण हुनुपर्छ, र माथि-तल मुक्त रूपमा चल्नुपर्छ। यसबाट तपाईं तौललाई पालैपालो खुट्टामा समायोजन गरेर सन्तुलन सिक्नुहुन्छ;
• कोहनीमा हात बङ्गाउँदै, तिनीहरूलाई ढलानतर्फ निर्देशन गर्नुहोस्, तर अगाडि अगाडि राख्नुहोस्;
• सन्तुलनको लागि हातको रूपमा नियंत्रण गर्दै, तिनीहरूलाई कम्तिमा ढुँड भन्दा तलको स्तरसम्म फर्काउन बिर्सनुहोस्;
• टाउकोको बोर्डतर्फ हल्का रूपमा काँध घुमाउनुहोस्।

स्नोबोर्डको कोण परिवर्तन गर्न (जुत्ताको अगाडिको भागमा दबाब दिने काम), गति विकास गर्ने र घटाउने क्षमतामा सुधार गर्नुहोस्।

शीघ्रै स्थिरतामा फर्कने र यो स्थिति कायम राख्ने क्षमताले तपाईंलाई अन्य नौसीखाहरूबाट भिन्न देखिने बनाउनेछ।

र अर्को सीप, जुन तपाईंले बारम्बार प्रयोग गर्नु हुनेछ:

• ढलानमा उभिएर, स्नोबोर्डको किनार काट्नबाट रोक्न र गति नगर्ने गरी जुत्ताको अगाडिको भागले दबाब दिनुहोस्;
• बाँया खुट्टामा थोरै तौल स्थानान्तरण गर्नुहोस्, यसले दाहिने खुट्टाको भन्दा अलि बढी दबाब दिन्छ;
• यदि तपाईंलाई ढलानको दाहिने भागतिर सरकाउन मन लाग्छ भने, उही विधिलाई दाहिने खुट्टाबाट दोहोर्याउनुहोस्।

आफ्नो अभ्यासलाई परीक्षण गर्न, यसलाई पछाडिबाट अगाडि गर्दै चुनौतीको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।

मोड र ब्रेकिङ

कुनै पनि समयमा मोड्न र रोक्न सक्ने क्षमता तपाईंलाई आरम्भकर्ताबाट परिष्कृत सवारमा रूपान्तरण गर्नेछ।

मोड तीन चरणहरूमा विभाजित छ:

क – मोडको सुरुवात। स्थिति लिएर बोर्डको किनारामा जुत्ताको अगाडिको भागले दबाब दिने काम गर्दै सुरू गर्नुहोस्। बोर्डलाई ढलानसँग समकोणमा पुगोस्। विस्तारै तौल अगाडिको खुट्टामा सार्नुहोस्।

ख – सीधा स्लाइडिङ। स्थिति कायम राख्नुहोस्, तौललाई दुबै खुट्टा वरिपरि समान रूपमा वितरण गर्नुहोस्। तपाईंलाई ढलानको रेखा पार गर्न र उल्टो किनारमा जानुहोस्। यस समयमा, तपाईंको माथिल्लो शरीर स्वतन्त्र र आरामदायक हुनुपर्छ।

ग/क – बायाँ मोडको अन्त्य र दाहिने मोडको सुरुवात। शरीर हल्का रूपमा मोडतर्फ मोड्नुहोस्। अगाडिको खुट्टाको नाकबाट बोर्डको किनारमा हल्का दबाब दिनुहोस्। ध्यान दिनुहोस्, बोर्डको पछाडि भागले ढलानको रेखा पार गरी र पूर्ण रूपमा र अघि बढ्न सक्षम बनोस्।

स्नोबोर्ड केवल चरण “ख” मा स्लाइड गर्ने सतहमा जान्छ। बाँकी चरणहरूमा, यो सामान्यत: किनार (एज) मा रहन्छ। ब्रेक गर्न, चरण “ग” मा बसिरहनुहोस्।

अर्को चरण: तीन चरणहरूको अभ्यासलाई दाहिने र बायाँतर्फ निरन्तर रूपमा अनवरतै बनाउनुहोस्।

उन्नतहरूको लागि

उन्नत स्नोबोर्डरहरू स्नोबोर्ड शैलीहरूको तयारीको लागि प्रशिक्षक आवश्यक छ। तर तपाईंले धेरै सुधार गर्नुभएको छ - तपाईं स्लाइड गर्न, ब्रेक गर्न, र जटिल सीधा मोडहरू गर्न सक्षम हुनुहुन्छ।

अब, प्रशिक्षकलाई नियुक्त गर्नु अघि, आफ्नो स्नोबोर्डिङको दिशा (चलन शैली) पहिचान गर्नुहोस्, जसमा तपाईं वृद्धि गर्न चाहनुहुन्छ। ध्यान दिनुहोस्: नयाँ सम्भावनाहरूले तपाईंलाई सधैं आकर्षित गर्नेछन् - यो खेललाई नबिर्सिने सम्भावना धेरै छ।

स्नोबोर्डिङका पाँचवटा शैलीहरूको अध्ययन गरौं।

फ्रिस्टाइल

प्रतिस्पर्धात्मक अनुशासनको रूपमा सब्जेक्टिभ, फ्रिस्टाइलले जम्प, उल्टी, र विभिन्न ट्रिक्सको प्रदर्शन गर्ने चलन समावेश गर्दछ।

यससँग केही प्रकार पनि छन्, जस्तै:

1. हाफपाइप – एक घनीभूत हिउँबाट बनेको खाल्डामा चल्ने प्रक्रिया, मुख्यतया यो एक र्याम्पको रूपमा व्यवस्थित हुन्छ। खाडल आफूलाई “पाइप” वा “हाफपाइप” भनिन्छ। पाइपको किनारबाट हावामा उडेर, स्नोबोर्डर ट्रिक गर्दछ र विपरीत पक्षमा अवतरण गर्दछ। हाफपाइपको लम्बाइ औसतमा १०० मिटर, उचाइ ३-४ मिटर र झुकाव १५° - २०° हुन्छ।
2. क्वार्टरपाइप – एउटा ठाडो पर्खाल जस्तो आकृतिमा चल्ने प्रक्रिया।

फ्रिस्टाइलका लागि बोर्ड:

• छोटो, हल्का, र सजिलो हुनेछ।
• “ट्विनटिप” बनावटको हुन्छ, जसमा अगाडी र पछाडिको भाग बराबर हुन्छ।

शेरेगेशमा विश्राम शेरेगेशमा विश्राम गर्नुहोस् - सबैभन्दा अविस्मरणीय स्की कुतुहरूमा। नयाँ स्नोबोर्डको खोजीमा जानुभन्दा पहिले यो लेख पढ्नुहोस्।

फ्रिस्टाइलका लागि उपकरण:

• अधिकतम सुरक्षा।
• सामान्य सेटिङ।
• नरम जुत्ताहरू।

फ्रिराइड

फ्रिराइड स्नोबोर्डिङ यो स्वतन्त्र हिउँमा सवारी गर्ने शैली हो, जुन विशेष ट्र्याकहरूबाट टाढा प्रकृतिमा गरिन्छ।

यो शैली सिक्नका लागि पहाडहरूमा सोच्नको लागि सिक्नु पर्छ, जसले गर्दा आफुलाई सुरक्षित राख्न सकिन्छ र सवारी गर्नको मजा लिन सकिन्छ।

तपाईं फ्रिराइडको उच्च स्तरमा पुग्नुहुनेछ, जब तपाईंले “हिउँको प्रतिक्रिया शक्ति” महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई ट्र्याक छनोट गर्न र बोडमा तौलको सही वितरण गर्न समस्या हुन दिँदैन।

यस शैलीमा केही दिशा छन्:

1. अल माउन्टेन, फुलराइड – फ्रिराइडको फ्रिस्टाइल छायाली शैली – तयार नभएका ट्र्याकहरू र ढलानमा ट्रिक्स गर्दै सवारी गर्ने।
2. पैदल (ब्याककन्ट्री), हेलिकप्टर (हेलिबोर्डिङ) वा स्नो क्याट्स्कीइङ (स्नोकेटस्कीन) द्वारा जंगली टाकुरामा चढ्नु र तल झर्नु।
3. एक्स्ट्रिम – अत्यधिक गति र जोखिमका साथ सवारी गर्ने जहाँ सम्भव छ र जहाँ सम्भव छैन।
4. हेली-स्की – पहुँच गर्न गाह्रो ढलानहरूबाट ताजा हिउँमा तल झर्ने। सवारलाई हेलिकप्टरद्वारा टाकुरामा लगिन्छ।

आदर्शरूपमा, फ्रिराइडको प्रशिक्षण “पाउडर” अर्थात् स्वच्छ, ताजा हिउँमा गरिनु पर्छ।

फ्रिराइडका लागि बोडहरू:

• सामान्यभन्दा लामो र चौडा हुने;
• तिनीहरूको अगाडिको भाग लामो हुन्छ, त्यसैले तपाईको उभिन शैली सानोपछि सर्दा सजिलो हुनेछ, जसले ताजा हिउँमा “प्लवन” गर्न सजिलो बनाउँछ।

फ्रिराइडका लागि उपकरण:

• साधारण नरम बोडिङ बन्धनहरू;
• गुणस्तरीय विशेष कपडा;
• फ्रिराइडर ब्याग (प्लेयरदेखि बालुवा खन्ने बेल्चासम्मका सामग्रीहरूसहित);
• नरम जुत्ताहरू।

कर्भिङ

कर्भिङ स्नोबोर्डिङमा यो शैली कडा बोड्स र कडा जुत्ताहरूको साथ तीव्र गतिको सवारीको लागि हो, मुख्यतः तयार ट्र्याकहरूमा।

यो जटिल शैली हो, जसले सधैं तनाबमा राख्छ, तर ढलानमा सबभन्दा सुन्दर ढाँचा बनाउँछ। यो धेरै प्रकारहरूमा विभाजन गरिन्छ:

1. एलपाइन – कडा, साँघुरो बोड कडा ट्र्याकमा।
2. रेसिङ – विशेष ट्र्याकमा प्रतिस्पर्धा र अभ्यास।
3. बोर्डरक्रस – शैली नभई एक प्रकारको प्रतिस्पर्धा, जसमा सबै प्रकारका टेक्निकहरू सामिल छन् – सवारी, तीव्र मोडहरू, जम्पिङ, उचालाहरू – यो अत्यधिक रोमाञ्चक छ।

Горнолыжный центр "Силичи" बेलारुस भ्रमण गर्दै हुनुहुन्छ? सिलिची स्की रिसोर्ट अवश्य हेर्नुहोस्। स्की वा स्नोबोर्ड तिमीलाई कुनमा बढी तान्छ भनेर यो लिंक हेरेर पत्ता लगाउनुहोस्। जाडो खेलहरूमा सबैभन्दा मुख्य कुरा स्वास्थ्य हो। थर्मल अन्डरवेअरसम्बन्धी लेख ।

कर्भिङका लागि उपकरण:

• कडा बन्धन र जुत्ताहरू;
• लामो र कडा बोडहरू।

जिबिङ

जिबिङ स्नोबोर्डिङमा यो शैली पहिरा, रेलिङ, र अन्य सतहहरूमा सवारी गर्ने हो, जुन हिउँ बाहेक हुन्।

यदि तपाईले जिबिङ रोज्नुभयो भने, सम्झिनुहोस्:

• यो खेल र फ्रिस्टाइलको उपकरण एकै किसिमको हुन्छ;
• स्नोबोर्डको किनार (क्यान्ट) लाई घर्षण गरिन्छ, ताकि घस्रिँदा समात्न नपरोस्।

स्नोबोर्ड-क्रस

स्नोबोर्डिङ प्रतिस्पर्धात्मक श्रेणी, जसलाई २००६ देखि ओलम्पिक खेलहरूको कार्यक्रममा समावेश गरिएको छ।

यो शैली स्नोबोर्डिङको सबभन्दा रोचक र जायज मानिन्छ।

यहाँ समयभन्दा पनि प्रत्यक्ष प्रतिस्पर्धाको महत्व हुन्छ – प्रत्येक दौडको लागि नयाँ रणनीति बनाउँदै, जम्प र बाधाहरू भएको लामो र जटिल दूरी पार गरिन्छ।

भिडियो

फ्रिराइड शैलीमा स्नोबोर्डिङ कस्तो देखिन्छ हेर्नुहोस्:

तपाईको दक्षता तह र ट्याकिङ शैली जे भए पनि, आनन्द लिनुहोस्!

स्नोबोर्डिङ सिक्ने निर्णयबाट प्रवृत्त हुनुहोस् र आफुलाई पराजित गर्न प्रेरित हुनुहोस्।